Ефективна дієта для плоского живота і талії

Спеціальна система живлення, відома під назвою Дієта для плоского живота і талії меню, ефективна дієта щоб прибрати живіт.

Особливості жіночого організму припускають накопичення певної кількості жиру в області живота. Так передбачено природою в розрахунку на дітородну функцію жінок.

На жаль, в наші дні мода пропонує жінкам інші стандарти і боротьба за плоский живіт є найважливішою в багатьох фітнес-клубах.

Звичайно, одними лише вправами із зайвими кілограмами не впоратися, обов'язково підключити і спеціальну систему харчування, відому під назвою «Дієта для плоского живота і талії».

Ця дієта рекомендує в обов'язковому порядку виключити з раціону продукти харчування, які стимулюють природну схильність жіночого організму до отращиванию животика.

Такими продуктами є білий хліб, торти, бісквіти, тістечка. І навпаки, належить більше налягати на апельсини, крес-салат і лимонний сік.

При цьому харчуватись слід регулярно, але є малими порціями. Пити зрозуміло рекомендується протягом дня достатню кількість рідини, але віддавати перевагу воді, а не кава. Вживання солі теж радимо скоротити до мінімуму або зовсім виключити.

Меню

Ґрунтуючись на даних принципах, ви можете побудувати свій раціон дня приблизно таким чином:

На сніданок вранці з'їсти апельсин і склянка дієтичного йогурту.

На обід вживаєте 250 грам курки (без шкірки) або риби, доповнюєте білкове блюдо великою порцією салату.

На вечірню трапезу у вас — один біфштекс, приготований на грилі, а до нього — 75 г вареної квасолі. На десерт їсте один апельсин.

Як обід, так і вечерю можуть змінюватися ви маєте можливість поміняти набір страв місцями.

Крім того, можна дозволяти собі два перекуси в день. Це може бути або один шоколадний батончик, або (що корисніше) тарілка пісного супу.

Скорегувавши таким чином збільшення жирової тканини в області живота, в обов'язковому порядку доповніть дієти для плоского живота і талії особливими вправами для преса, щоб перетворити всю жирову масу в стильні м'язи преса.

Найбільш просте з таких вправ ви можете виконати з використанням стільця. Сидячи на стільці, випряміть спину, зведіть коліна, притисніть ступні до підлоги. Витягнувши руки вперед, опустіть голову і на видиху, напружуючи м'язи живота, повільно нахиляйтеся назад. Вдихніть і на новому видиху повертайтеся у вихідне положення. Повторіть вправу п'ять - шість разів, а з часом збільшуйте кількість нахилів.

Поєднання дієти для живота з фізичними вправами дозволить вам зробити живіт плоским і пружним. Добре підкачані м'язи преса дадуть можливість вашого живота виглядати однаково підтягнутим, незалежно від того, ви стоїте або лежите.

Важливо, однак, зрозуміти, що зусилля по такому «оформлення» розкішного пузіка в стрункий животик повинні бути тривалими, тільки тоді ефект буде максимальним.

Корисна цитрусова дієта легко скинути до 17 кг

Цитрусова дієта досить користується популярністю в Німеччині. І не даремно. За 30 днів такого режиму харчування на цитрусовій дієті можна легко скинути до 17 кг. Після основного циклу дієти ви маєте можливість періодично повторювати дієту.

Радимо для закріплення результату раз в місяць сидіти на цитрусовій дієті протягом тижня.

Всі цитрусові, у своєму різноманітті плодів, мають у своєму складі безліч вітамінів і поживних речовин. Лимон містить вітаміни С, А, В, Д, а також корисні мікроелементи.

Лимони дуже корисні при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при порушеннях мінерального обміну в організмі, при сечокам'яній хворобі і деяких інших захворюваннях.

Апельсин теж має масу вітамінів, особливо багатий вітаміном С. Корисний при гастритах, зниження жовчовиділення та схильності до запорів. Вживання апельсинів сприяє очищенню кишечника.

Грейпфрут — один з найбільш вітамінних фруктів. Він має такі сполуки, як лимонна кислота, природні цукру, гіркий карингин, ефірне масло, мінеральні речовини і деякі мікроелементи.

Грейпфрути багаті вітамінами С, У, Д, Р. Вони сприяють нормалізації травлення, очищення кишечника.

Як видно, цитруси не тільки багаті вітаміном С, але і позитивно впливають на травлення, регулюють і нормалізують обмін речовин в організмі.

Базується на чотирьох простих правилах

Заборонено їсти перед сном і протягом довгих посиденьок-застіль.

Їсти слід перед виходом з будинку або за півгодини перед фізичними вправами або домашніми справами.

Не можна їсти після 7 години вечора.

Перед сном радимо випити таблетку несильного проносного.

Меню

Сніданок складається з 200 грам соку — томатного або апельсинового.

На обід ви можете з'їсти грейпфрут і 2 ківі.

Вечеря складається з двох яєць зварених круто, 150 грам чорного хліба і склянки води.

На ніч ви можете випити чай з лимоном, але без цукру, з лаймом або з додаванням бергамоту.

Така цитрусова дієта досить ефективна.

Але вона не містить молока, тому заборонено її дотримуватися жінкам під час вагітності та в період годування.

Очищаюча і лікувальна динна дієта

Динна дієта - очищаюча і лікувальна

Дині самі по собі вельми корисні, а рекомендована нижче динна дієта допоможе поєднати цінні властивості дині з програмою дієтичного харчування. В результаті ви не тільки схуднете на 3 кілограми всього лише за 7 днів, але,

крім цього, прочистіть кишечник, зніміть набряклості, якщо такі є, і, як наслідок, поліпшити самопочуття і настрій.

Вона має і ще один дуже привабливий побічний ефект — підвищення сексуального потенціалу.

Принцип динної дієти збудований на різних корисних і лікувальних властивостях дині.

По-перше, диня з розряду десертних, допоможе перетравлювати важку і жирну їжу. Саме тому в середньоазіатських будинках завжди після ситного обіду подається на десерт диня.

По-друге, диня спонукає процес кровотворення, заспокійливо діє на нервову систему і допомагає при серцевій недостатності.

Динна дієта для схуднення дуже корисна і тим, хто страждає на атеросклероз і недокрів'ям, для них щоденна норма в осінній сезон — з'їдати близько 300 грамів дині.

Це ароматна цілителька, рекомендується тим, хто страждає від запорів і геморою, сечокам'яної хвороби, хронічних захворювань печінки і сечового міхура.

Так і здоровим людям не буде зайвим весь той корисний набір, який є в ароматних часточках дині: сахароза і мінеральні солі, білок, клітковина, летучі ароматичні речовини, каротин і вітамін С. Причому, найбільше цих речовин у таких плодах, які мають пружно-хрящеватую або волокнисту м'якоть.

У динної дієти по колірній гамі динні часточки можуть варіюватися від зеленуватих і білих, жовтих і оранжевих відтінків. І це ніяк не говорить про їх вітамінної цінності.

Отже, якщо вас вразив весь той безперечний позитивний ефект, який можна отримати від поїдання дині, можна приступати до спеціально розробленої динної дієти.

Меню на тиждень

Ваш сніданок починається з великої порції цього соковитого ласощі: ви їсте 400 грам корисної дині.

Щоб дотягти до обіду можете випити, через деякий час, стакан кефіру.

На обід вас чекає ще одна велика порція дині (400 грам), через деякий час — 200 грам відварного рису і склянка зеленого чаю. Врахуйте, весь цей набір страв набагато покращує загальний очисний ефект дієти.

На полуденок можна дозволити собі шматочок чорного хліба, скропіть олією. Запити цей перекус можна чаєм.

На вечерю у вас справжній бенкет — по 200 грам відварного м'яса і гарніру з рису або гречки, перловки, картоплі. Для вітамінної підтримки — салат із сирих овочів.

Дотримуватися такої дієти радимо цілий тиждень. А по закінченню влаштувати собі маленький бенкет з динних десертів (щоб різко не накидатися на торти і тістечка).

Ось декілька варіантів десертних страв з дині:

Мармелад з дині (нарізати кілограм стиглої соковитої дині, развариваете на слабкому вогні, протираєте через сито, додати кілограм цукру, варіть до загустіння, охлаждаете, покласти в скляну банку).

Повидло з дині (ріжете кілограм динної м'якоті, варіть у власному соку, протираєте через сито, додати 300 г цукру, 15 грам лимонної кислоти і варіть на малому вогні до загустіння).

До речі, такого роду динні десерти за своїм лікувальним властивостям прирівнюються до меду. Так що можете ласувати без жодних докорів сумління.