Для того, щоб стати стрункою і виглядати як граційна прима Большого театру, вам пропонується посидіти на спеціальній дієті для балерин. У такій дієті немає чітких рекомендацій щодо конкретного набору страв.
Вам тільки радимо запам'ятати кілька базових принципів і ввести їх в свій розпорядок харчування.
По-перше, ділите кожну свою звичайну порцію на дві частини і влаштовуєте замість одного, два прийому їжі, розділених у часі.
По-друге, в тому випадку, якщо ви їсте суп, то не додаєте до нього будь-яких інших страв. Супи вважаються в цій дієті окремим блюдом, несумісним ні з якими іншими.
По-третє, визнані несумісними ще й м'ясні та рибні страви. Їх не можна поєднувати в одному прийомі їжі, оскільки вони містять різнорідний білок.
По-четверте, молочні продукти у вашому меню будуть містити саме мала кількість жиру. Добре підходить для дотримання такої дієти нормалізоване молоко з льодом.
По-п'яте, потрібно накласти заборону на фабричний майонез. Якщо така відмова викликає у вас гострі моральні і смакові страждання, спробуйте «обдурити» себе майонезом власного домашнього приготування, виключивши з рецептури жовтки і сіль, а додавши трохи знежиреного йогурту.
По-шосте, сіль також повинна стати забороненим продуктом, а замінити її варто різними приправами і соєвим соусом.
І наступний, сьомий принцип рекомендує рясний рідинний режим.
У день ви повинні вживати 1, 5-2 літра мінеральної негазованої води. При цьому пити вам слід окремо від прийомів їжі: за 30 хвилин до їжі і через 1 годину після прийому їжі.
Освоївши ці принципи, ви маєте можливість попрактикуватися кілька днів, поки не досягнете необхідного вам ефекту (за кількістю скинутих кілограмів або ж по самопочуттю).
Для більшої ефективності слід починати з двох попередніх розвантажувальних днів.
При проведенні першого розвантажувального дня ви на сніданок, обід і вечерю п'єте томатний сік. І тільки на обід вам дозволено додати до соку шматочок чорного хліба.
Другий розвантажувальний день рекомендують проводити на кефірі. Так само п'єте його вранці, в обід і ввечері, додаючи до обідньої порції шматочок чорного хліба. Ранкову або вечірню норму кефіру є можливість замінити на молоко.
Після цього дводенного розвантажувального режиму харчування по дієті буде вам знатним святом.
Ось так може виглядати зразкове меню:
Снідаєте знежиреним сиром зі склянкою однопроцентного кефіру.
Обідаєте вареним рисом з шматочком м'яса (150 грам). Окремо ви можете випити чашку бульйону.
На полудень — фрукти (апельсин або яблуко).
Вечеря молочний: випиваєте склянку кефіру або молока з чайною ложечкою меду.
Ви маєте можливість вибирати свій раціон в бік більш ситного і поживного або більш аскетичного, але потрібно дотримуватися найважливіші принципи, описані вище.
Дієта при депресії сприяє виробленню гормону щастя
Депресія — це одна з найбільш поширених хвороб нашого часу. Самотність у великому місті стало нормальним фактом, безперервний стрес став способом життя, а нестача вітамінів, важкий режим дня, поганий настрій вважаються абсолютно буденними і повсякденними речами.
Внаслідок цього депресія стає важким і регулярним психологічним захворюванням. На щастя, у наші дні багато хвороби успішно лікуються, і депресія в їх числі. Доступні особливі препарати — антидепресанти.
Але найбільш ефективним є комплексне лікування. Воно включає фітотерапію, рефлексотерапію, апітерапію, а також антидепрессивную дієту.
Меню дієти включає речовини, багаті поживними речовинами і вітамінами. Так як відомо, що зазвичай фізіологічно депресія пов'язана з нездоровим харчуванням, виснаженням та втомою організму.
Дієта спрямована на поліпшення настрою і стабілізацію емоцій.
Тривалість дієти як правило розрахована на тиждень. Звичайно ж дієта не може вирішити всіх проблем і усунути причину депресії, але гармонійне харчування веде до нормалізації емоційного фону.
Продукти і страви, що входять в меню дієти при депресії, сприяють виробленню сератоніна або гормону щастя, вона містить вітамін Е і вітаміни групи В, а також антидперессанты — фолієву кислоту, селен, триптофан.
До її складу входять — м'ясо птиці, яловича печінка, риба, морепродукти, яйця, молочні продукти, овочі, фрукти і ягоди, горіхи, бобові культури, пшеничні висівки, приправи начебто розмарину, естрагону, базиліка, регана, гіркий шоколад, трав'яні настої.
Зразкове щоденне меню:
На перший сніданок пропонується з'їсти яйце некруто, хліб з твердим сиром, петрушку, чай з чорним шоколадом (близько 30 грам).
На другий сніданок радимо з'їсти фруктовий салат з ківі і мандарина, заправлений йогуртом і посипаний тертими горіхами.
На обід: індичка, тушкована з овочами і сметаною, овочевий салат з огірків і помідорів із сиром або бринзою, оливковою олією, на десерт краще їсти банани зі збитими вершками.
На полуденок пропонується м'ятний чай з варенням з чорної смородини.
Вечеря під час дієти може складатися з форелі, запечена з сиром, салату з форелі і спаржі.
На десерт може бути смачний гарячий шоколад.
А на ніч для поліпшення сну радимо випити настій звіробою.
Корисна гречана дієта для схуднення
Гречана крупа в основному містить значну кількість білка і крохмалю.
Крім цього, в даній культурі міститься клітковина, корисна для очищення.
Дуже важливо помітити, що гречка містить лимонну кислоту, корисну для травлення і обміну речовин. У гречаній крупі присутні вітаміни групи В і Р.
Також вона багата корисними мінеральними речовинами.
Гречана дієта для схуднення
рекомендується під час хвороб, що супроводжуються підвищеною проникністю стінок судин.
Гречка корисна при променевої хвороби. Завжди рекомендують збільшити кількість гречаної каші при зниженому рівні гемоглобіну в крові.
Але ця дієта для схуднення протипоказана при підвищеній згортання крові.
Вона дуже сувора, але дозволяє скинути за 7 днів 10 кг.
Витримати цілий тиждень на одній гречаної каші досить складно.
Але, як показує досвід,
гречана дієта для схуднення дуже дієва і ефективна.
Важливо зауважити, що тривалий час дотримуватися такого режиму харчування небезпечно і шкідливо для здоров'я. Після закінчення тижневої гречаної дієти потрібно в обов'язковому порядку зробити перерву як мінімум на місяць.
Весь тиждень дозволяється вживати тільки кашу з гречаної крупи.
Каша повинна бути приготована за спеціальним рецептом.
Для цього звичайну гречану крупу потрібно залити окропом, але не варити, а настоювати ніч. Після цього готову заварену кашу ви можете злегка підігрівати і їсти.
Кашу дозволяється заливати кефіром, але не жирним. Дозволяється не більше 1% жирності. І обсяг кефіру — не більше одного літра в день.
Вегетаріанська дієта, меню на 6 днів
Вегетаріанська дієта означає повну відмову від м'яса і риби.
Ось чому протягом вегетаріанської дієти організму не вистачає вітамінів групи В, заліза, селену і цинку.
Якщо відмовитися і від яєць і молочних продуктів, то це може призвести і до нестачі кальцію і білка в організмі. Поради та рекомендації по вегетаріанського харчування і зразкове меню на 6 днів.
Щоб нейтралізувати дефіцит основних і важливих речовин, пропонується більше їсти темно-зеленого листя салату, бобових, горіхів, неочищене зерно, персики, курагу. Ці продукти насичені залізом, селеном і вітамінами.
Джерелом кальцію будуть служити боби, квасоля, мигдаль, інжир, кунжут, тофу, шпинат, брокколі, зелень, капуста, білий хліб, макарони.
Вегетаріанська дієта орієнтована на 1500 ккал у день, повністю задовольняє потреби організму в жирах і вуглеводах.
В обов'язковому порядку під час дієти щодня випивати склянку соєвого або коров'ячого знежиреного молока.
Зразкове меню на 6 днів
1 день
Сніданок — 150 мл біойогурту з бананом, апельсином, 1 чайною ложкою рідкого меду або 1 ст. ложкою лляного насіння.
Обід — сендвіч або 50 грам маринованого або обсмаженого тофу, печериці, обсмажені з оливковою олією, фрукти Вечеря — сочевиця зі спеціями і капустяний салат
5 день
Сніданок — шматочок зернового хліба з маргарином, квасоля в томатному соусі, половина грейпфрута
