|
Зберегти стрункість фігури без сидіння на дієтах це можливо. І Сінді Кроуфорд доводить це. Пропонуємо вам 16 корисних і ефективних порад, як потрібно харчуватися, щоб бути стройненькой і не вдаватися до дієт, піддаючи свій організм і себе стресам. Сінді Кроуфорд дає поради - як бути стрункою без дієт?
Сінді розповідає:
"Одного разу Річард Аведон (фотограф) звернувся до мене: "Мені не подобається те, як ти виглядаєш під час схуднення - риси обличчя твого стають більш незграбними і загостреними". Ці слова я запам'ятала, і відтепер використовую їх, як вибачення за невелика зайва вага, який мені йде в сто разів більше, ніж худоба, яка в наш час модна."
Також агенти відразу відзначають тих дівчат, у яких є "емоційні" проблеми, що стосуються харчування. Прийом їжі повинен викликати насолоду, а не бути насильством над собою. Не можна концентрувати свою увагу на одному питанні: що можна, а що можна їсти.
Вічний страх і постійний підрахунок уживаних калорій, що лізуть в голову думки про несумісність або сумісності продуктів, залізна впевненість в свою харчову непереносимість, і постійні зважування - в тяжкій життя моделі всього цього елементарно не буде місця. І тому правильним виходом буде рішення збалансувати харчування.
Ось 16 порад, як потрібно харчуватися, щоб бути стрункою і не вдаватися до дієт:
1. Є натуральний продукти (і поменше промислово перероблених продуктів). Натуральні продукти - це їжа, що видобувається шляхами доїння, збирання врожаю, рибної ловлі, і їжа, яка не обробляється механічно, з додаванням хімії.
2. Варто вживати більше м'яса курки, оскільки воно є пісним джерелом трипрофана (амінокислота), який стимулює вироблення серотоніну головним мозком, який ще називається "гормон щастя".
3. Не можна пропускати основні прийоми їжі. Якщо тривалий час організм харчування не отримує, в крові падає рівень цукру, тим самим збільшуючи бажання перекусити чим-небудь солодким або просто з'їсти що-небудь.
4. Треба їсти більше овочів, в 4 рази більше, ніж м'яса, яєць, сиру, хліба, рису, картоплі і риби.
5. Можна з'їдати за раз більшу кількість їжі, ніж те, яке може поміститися в двох руках, які складені у формі чаші.
6. Обов'язково щодня вживати п'ять порцій овочів і фруктів - сухих, заморожених або свіжих. Не так вже це важко, як здається спочатку. На сніданок - склянка соку, на обід - тарілка з салатом, пара шматочків фруктів на десерт, і два овочі на вечерю.
7. Якщо дуже хочеться щось з'їсти - стримувати себе не варто. Результатом насильства над собою буде зростаюче бажання є. У щоденний раціон потрібно включити їжу, яку ви любите, але в маленьких кількостях.
8. При вживанні поживною і смачною їжі можна насолодитися. І тоді ймовірність того, що після основної їжі захочеться з'їсти шоколадку, буде дуже маленькою.
9. Треба намагатися вживати червоне м'ясо максимум три рази в тиждень, і таким способом можна уникнути накопичення шлаків в організмі. М'ясо варто замінити рибою.
10. Потрібно вживати більше насіння, горіхів, і поменше мучного: тістечок і печива.
11. Необхідно включити в свій раціон біле вино і соєвий соус, і ще часник і імбир (у великих кількостях), так як ці продукти володіють відмінним очищує дією.
12. Вершкового масла треба намагатися вживати поменше, а більше сирів, сметани і рослинних олій.
13. Якщо ви в ресторані, то потрібно замовити не важке перше блюдо, для того, щоб у шлунку залишилося небагато місця для пудингу, і, після того, як ви з'їсте його, не було тяжкості.
14. Надмірна кількість карбогидратов в раціоні автоматом робить більше кількість жирових відкладень на тілі.
15. Морозиво краще замінити свіжими фруктами (або сушеними), або ж пудинг.
16. Якщо хочеться що-небудь з'їсти, то не потрібно відмовляти собі в цьому. Але тільки трошки задоволення можна собі дозволити.
|
