Заведіть кішку, уникайте головних магістралей і вступите в шлюб
Кожен знає, що саме шкідливо для здоров'я, але тепер учені підрахували, скільки років життя забирають шкідливі звички.
Якщо ви хочете довше прожити, то заведіть кішку. Вам треба заспокоїтись і мислити позитивно, перестати їсти гидоту, скинути вагу,
піти вчитися в коледж, подружитися з великою кількістю людей і знайти собі чоловіка або дружину, які зроблять вас щасливими. Зробіть все це, заявляють вчені, і ви проживете на 30 років довше, ніж ті, хто цього не зробить.
З іншого боку, якщо ви розлучитеся, будете жити поряд з жвавою трасою або кинете школу в 16 років, це може скоротити ваше життя на кілька років. Всі знають, що завзяті курці і п'яниці живуть менше — тепер вчені з'ясували, що вони помирають на 10 років раніше.
У дослідженні, проведеному вченими з канадського університету у Гамільтоні, було задіяно більше 500 чоловік у віці старше 40 років.
Вчені змогли точно визначити, як різні фактори впливають на тривалість життя людей.
Так, вкрай шкідливо жити поруч з головною магістраллю — вчені виявили, що люди, які живуть біля великих доріг, вмирають в середньому на 2, 5 роки раніше, ніж ті, хто живе далеко від проїжджої частини. Ризик передчасної смерті для тих, хто живе поруч з великою магістраллю, що на 18% вище, ніж у інших. У цьому випадку наноситься здоров'ю такої ж шкоди, як при хворобах серця або діабеті. «Ефект старіння, пов'язаний з транспортними забрудненнями, лише трохи нижче, ніж ефект, пов'язаний з цими хронічними захворюваннями», — відзначають вчені.
Інший звіт, складений економістами з національного університету Ірландії, розглядає, скільки років життя можна втратити через приналежність до певного класу або з-за тієї чи іншої роботи. Відмінності можуть бути величезними. «Люди, які живуть у несприятливих умовах, частіше хворіють, піддаються великим стресів, частіше стають інвалідами і раніше вмирають, ніж більш забезпечені громадяни», — говорить дослідник Емон О ' Ши.
Подібне дослідження, проведене у Великобританії, показало, що соціальний статус має ключове значення для тривалості життя. В Англії різниця в тривалості життя між вищим і нижчим соціальними верствами становить близько 9 років. Якщо ви не народилися в сорочці, постарайтеся поменше хвилюватися з цього приводу — постійний стрес теж може обійтися вам в кілька років життя.
За даними дослідників з університету в Огайо, тривалий стрес призводить до утворення надмірної кількості клітин запального інфільтрату, пов'язаних з серцево-судинними захворюваннями та діабетом. Це може скоротити життя на 3-4 роки. Освіта, вірніше, його відсутність може також послужити фактором ранньої смертності. Американські дослідники встановили, що люди, які йдуть зі школи, не довчившись до старших класів, втрачають 9, 3 роки.
Імовірно, з-за того, що рано кинули школу часто ведуть нездоровий спосіб життя. Куріння, особливо після 40 років, забирає в середньому 10 років життя за рахунок цілого ряду захворювань, здатних призвести до передчасної смерті, починаючи від раку легенів і закінчуючи серцевими захворюваннями.
Ожиріння скорочує життя на 9 років, а зайва вага може коштувати 3 років життя. Страждають від ожиріння курці помирають на 14 років раніше. При цьому люди, яким вдається зберігати позитивний погляд на старіння, живуть набагато довше.
Дослідники з Єльського університету виявили, що літні люди з позитивним сприйняттям старості живуть на 7, 5 років довше. Це розходження збереглося, навіть коли дослідники врахували вік, стать, соціально-економічний статус, сімейний стан і загальний стан здоров'я.
В середньому ж люди, що володіють щасливим характером і позитивно дивляться на життя, живуть на 9 років більше середнього. Особливо якщо у них багато друзів. Для одинаків кіт або навіть золота рибка — хороший вихід: обзавівшись домашнім вихованцем, ви удлиняете собі життя на кілька років.
Доброго супутника життя важче знайти, ніж славного цуценяти, але щасливий шлюб додасть 5 років життя. Можливо, це пов'язано з тим, що за статисткою одружені чоловіки піддають себе ризику рідше, ніж холостяки. І за ними краще доглядають, коли вони хворіють.
Вчені також з'ясували, що шанс стати довгожителем в п'ять разів вище у людей, чиї батьки жили довго. А якщо ви хочете дати своїй дитині найкращий старт, їдьте в Андорру. За тривалістю життя ця країна займає перше місце в світі, в середньому вона становить 83 роки.
Рецепти довголіття
Можна, звичайно, прожити довго, не особливо управляючись в дієтах та інше. Як відмовляє багато: «Скільки відпущено...» і т. п. Але важливо «як» прожити – у світлому розумі, бадьорості або долаючи кожен день, як бар'єр на своєму шляху. Важливо, щоб близькі люди раділи вашому
довголіттю, а не тяготились їм.
Тому подбайте про себе самі, заздалегідь. Почніть з харчування. Адже, відомо, що воно може бути, як ліками, так і отрутою. І пам'ятайте, що один грам профілактики дорожче кілограма лікування.
Кошти від склерозу.
Ці прості рецепти допоможуть очистити судини головного мозку і зберегти ясний розум.
1. Випивати вранці, натщесерце, склянку води з лимонним соком. Якщо цей засіб вам не підходить, наприклад, підвищена кислотність шлункового соку, то можна випити трав'яний чай. Він може складатися з липового цвіту, звіробою, материнки, конюшини, листя суниці та смородини в рівних частинах.
2. Включати в щоденний раціон: петрушку, буряк, морква, цибуля, часник (1 зубчик), хрін (1 ч. л.).
3. Приймати часникове масло з лимонним соком. Як його приготувати? Головку часнику середніх розмірів, очистити і розтовкти в кашку. Скласти в скляну банку і залити склянкою нерафінованої соняшникової олії. Поставити на нижню полицю холодильника. Через добу масло буде готово.
Перед прийомом змішати 1ч. л. часникового масла з 1 ч. л. лимонного соку. Приймати 3 рази в день за 30 хвилин до їжі. Курс - від 1 до 3 місяців. Після місячної перерви можна повторити. Це прекрасне судинорозширювальний засіб. Знімає спазми судин головного мозку, серцеві спазми, задишку.
Живить мозок.
Наука свідчить, що мозок людини розвивається до 50 років, а потім його обсяг скорочується на 1% у рік за рахунок відмирання нервових клітин. Як допомогти мозку в зрілому віці? Як розбудити його резервні сили? Якщо підсумувати рекомендації вчених, то можна скласти план дій щодо активізації розумових здібностей.
1. Фізичні вправи. Треба забезпечити нормальне кровопостачання: адже мозок страждає від кисневого голодування. Щоб отримувати максимальну користь від занять, робити їх треба на свіжому повітрі або хоча б в провітреній кімнаті. Особливо корисні нахили (якщо вони не протипоказані).
2. Тренування мозку. Чемпіон світу з запам'ятовування, 46 - річний англієць О. Брайен, стверджує: кращі способи збереження пам'яті – постійна робота мозку і мнемоніка (прийоми запам'ятовування). Щоб пам'ять не слабшала, треба весь час задавати мозку роботу, тренувати його – багато читати, рахувати в умі, вирішувати логічні завдання, вчити вірші. При цьому бажано придумувати систему запам'ятовування: пов'язувати між собою явища, які треба запам'ятати.
3. Режим розумової діяльності. Створіть сприятливі умови для роботи мозку. Для цього треба пам'ятати, що його працездатність підвищується на 30% в інтервалах між 7 і 10 годинами ранку і 17 і 20 годинами вечора. Дуже важливо робити перерви кожні 45 хвилин.
4. Харчування
. Відомо, що п'яту частину енергії мозок черпає з глюкози і білка. Тому їжа не повинна бути збіднена вуглеводами і білковими продуктами. Джерела глюкози – фрукти, мед; білка – горіхи, зерна. Дуже корисні: горіхи, авокадо, цитрусові, чорнослив, родзинки, брокколі, чорниця, буряк, цибуля.
5. Цілющі засоби. Пам'ятайте, Одіссей повернув пам'ять своїм супутникам, завороженим Цирцеей, з допомогою чарівного рослини, подарованого йому Гермесом. Дослідники сперечаються, що це за рослина. По всій видимості, мова йшла про мандрагору. Цього кореня стародавні греки приписували не тільки лікувальні, але і містичні властивості. Є цілий ряд трав для поліпшення мозкової діяльності. Деякі з них стали основою ліків. Наприклад, вінпоцетин отримують з барвінку.
Одним з найбільш чудодійних рослин вважається гінгко білоба. Це дерево живе понад 1000 років! Чарльз Дарвін називав його живою копалиною. У традиційній китайській медицині воно століттями використовували в лікувальних цілях. Сьогодні екстракт з листя гінгко білоба – найпоширеніше засіб рослинного походження для покращення функцій мозку. Воно популярне в Німеччині. Його використовують для лікування старечої деменції (недоумства). З цієї сировини проводиться лікарський препарат Танакан.
Найпростіший засіб – чайна ложечка меду. Глюкоза – ось основне «пальне» для мозку. Завдяки їй поліпшується стан навіть у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.
Для еластичності судин.
Взяти кілограм журавлини і 200 г часнику, потовкти, змішати. Потім поставити на 12 годин в темне і прохолодне місце. Після цього додати в суміш 0, 5 кг меду, розмішати і вживати по одній столовій ложці до їжі два рази на день. Профілактичний курс оздоровлення судин слід проводити два рази на рік: восени і навесні.
Каша тибетських ченців.
Склянка дрібної ячної крупи злегка підсмажити в глибокій сковорідці, додати 2 ст. л. олії і трохи підсмажити. Залити 2 склянками води і варити на повільному вогні. Як тільки загусне – налити ще 2 склянки води і варити. Заправити трохи сіллю і пассированным цибулею (1 головка). Закутати на годину.
Рисова каша. Відварити склянку рису, додати стовчені ядра волоських горіхів (0, 5 склянки), промитий і ошпарений родзинки (0, 5 склянки), додати трохи меду, все перемішати.
Пісні голубці. Розібрати качан капусти, пропарити його в киплячій воді. Фарш готується так: натерти на крупній тертці моркву, згасити на рослинному маслі з цибулею, потім змішати із заздалегідь відвареним (1 склянка) рисом добре перемішати, додати сіль і перець за смаком. Все загорнути в капустяне листя і залити невеликою кількістю підсоленої води. Готові голубці подаються, як гарячі, так і холодні, можна з кетчупом.
