Як схуднути швидко і ефективно на 5 кг за 3 - 4 дні
Звичайно, можна швидко схуднути за допомогою голодування, але це не найкращий вихід. Голодуючи, ви будете відчувати брак сил. Та й навіщо голодувати, коли є швидкі експрес дієти?
Ми розглянемо прості кращі дієти, які дозволять схуднути швидко і ефективно на 5 кг за 3 - 4 дні без таблеток.
Перша дієта розрахована на 3 - 4 дні. Весь цей час потрібно харчуватися вареною куркою, 600 грам розділіть на три порції і їсти протягом дня. З рідини пийте тільки воду.
Наступна дієта розрахована на три дні. Ваш сніданок – це два яйця й не солодкий чай. На обід з'їжте сир (150 грам), перевагу віддайте знежиреному. Випити можна стакан кефіру або овочевий сік. Наприклад: гарбузовий або огірковий. На полуденок ви можете з'їсти невеликий шматочок м'яса або риби.
Вибирайте рибу з невеликим вмістом жиру. М'ясо так само вибирайте дієтичне, підійде кролик або індичка. За бажанням можете приготувати салат. Заправте його лимонним соком і ні в якому разі не соліть. Ті, хто не люблять м'ясо і рибу можуть замінити ці продукти на суницю або вишню.
Третя дієта (її ще називають «акторська»), розрахована на 4 дні. Протягом трьох днів потрібно харчуватися тільки рисом, без солі і цукру. Варений рис дуже складно є у великій кількості, з-за його не приємного смаку до того ж він дуже калорійний. На четвертий день потрібно пити тільки вино протягом всього дня.
Наступна дієта підійде тільки тим, у кого немає проблем зі шлунком. В склянку з кип'яченою водою додайте п'ять крапель лимона і ложку меду – це ваш сніданок. Випити треба залпом, потім через 15 хвилин випийте несолодкий чай або каву. Опівдні можна з'їсти овочі або м'ясо, сіль і цукор додавати не можна.
Ваш обід повинен важити не більше 500 грам, це і так порівняно мало. На вечерю приготуйте капусту: 200 грам капусти залийте водою і варіть протягом 20 хвилин. Випийте готовий відвар, капусту їсти не потрібно. Якщо дуже хочеться, можна випити склянку не жирного кефіру. Це складна дієта, але результат від нього вас приємно здивує. Правильно дотримуючись дієту за 4 дні можна схуднути на 5 кілограмів.
Давайте розглянемо ще один спосіб
Все що вам потрібно - замінити вечерю коктейлем, який підніме настрій і зробить вашу фігуру стрункішою. Приготувати такий коктейль не складе праці. У кефір додайте трохи родзинок, половинку яблука (попередньо подрібненого), 1 столову ложку соняшникового насіння, трохи товчених горіхів (не беріть волоські) і пару чайних ложок меду. Все ретельно перемішайте. Смачний і корисний коктейль готовий. Пити коктейль слід мінімум 7 днів.
Вправи
Від дієт, звичайно, є результат, але щоб жир спалювався, потрібно попрацювати м'язами. Досить регулярно виконувати кілька простих вправ, таких як: нахили, кругові рухи руками, махи ногами, підтягування. Щоб прискорити процес спалювання жиру, робіть масаж на тих ділянках, на яких це необхідно.
Завдяки масажу посилиться приплив крові, і жирові клітини будуть згоряти швидше. За допомогою інтенсивних вправ і суворої дієти ви швидко досягнете потрібного результату.
Експрес дієти для швидкого схуднення за тиждень
Буває так, що напередодні самого важливого і відповідального заходу той наряд, в якому ви відчуваєте себе найбільш елегантних і стильних, виявляється малий як мінімум на розмір. І вже ніщо: ні акуратний манікюр, ні модна стрижка не поверне жінці впевненість у власній привабливості, якщо вона в якийсь момент не помістилася в улюблену сукню.
Експрес дієти для швидкого схуднення за тиждень
Виправити цю катастрофу за кілька днів допоможуть експрес дієти, які є ідеальним варіантом, коли необхідно негайно позбутися від пари кілограмів. Всім відомо, що при дотриманні будь-якої дієти можна і навіть потрібно вживати велику кількість рідини, особливо якщо ви не схильні до виникнення набряків.
У випадку якщо ви вирішили дотримуватися якої-небудь експрес дієти, не можна забувати про те, що обов'язково слід виключити з щоденного раціону солодкі газовані напої, сіль, цукор, алкоголь.
Також слід зрозуміти, що дива не станеться, навіть якщо дотримуватися саму строгу експрес дієту: скинути кілька кілограмів вдасться, але в основному за рахунок того, що організм втратить воду і білок, а не жир.
Крім того, не можна забувати і той факт, що у таких короткострокових дієт є ще одна особливість: ефект, якого вдалося досягти за кілька днів, проходить теж дуже швидко. Повторне застосування тієї ж експрес дієти може і не дати очікуваного результату, так як ваш організм звикає до зниження уживаних калорій.
Необхідно пам'ятати, що часто вдаватися до такого методу зниження ваги категорично не можна, перерва між експрес дієтами повинен бути не менше десяти днів. Проте всі ці незручності і недоліки таких дієт не переважують наявних плюсів: вдаючись до методу експрес дієти, швидко схуднути на кілька кілограмів за тиждень цілком реально.
Ефективна гречана експрес дієта
Одним з популярних варіантів дієти є гречана експрес дієта. У неї один істотний плюс: не треба замислюватись з приводу меню і витрачати масу часу на приготування рекомендованих страв. Мінусом, звичайно, є те, що протягом декількох днів приймати в їжу доводиться тільки гречану кашу, іноді дозволяючи собі лише яблуко.
Отже, рекомендується ввечері залити один стакан гречаної крупи двома склянками води, закрити і залишити до наступного ранку. На наступний день їсти таку кашу можна без обмежень, але після семи годин вечора нічого їсти не бажано.
Існує величезне різноманіття різних експрес дієт: яєчно-медова, авокадо дієта, фруктова і багато інших. Всі вони засновані, як правило, на одному принципі харчування: можна вживати тільки один продукт, або декілька (два-три) в різних поєднаннях.
Але пам'ятайте, перед тим, як зважитися вдатися до допомоги якої-небудь дієти обов'язково необхідно отримати консультацію лікаря, щоб не заподіяти собі ще більшої шкоди.
Річна бікіні дієта меню, як скинути 5 кг за тиждень
Ця бікіні дієта відноситься до низькокалорійним річним дієт. Розрахована вона на тиждень, вважається, що за цей період можна забути про п'ять зайвих кілограмах.
День перший, меню
Ранок – яєчня з одного білка яйця, спеціальний сухий тост «мелба-тост» (сухий, тонкий, просвечивающийся шматочок хліба). Гарячий зелений чай, якщо не любите чай, то можна пити без кофеїну чорний кави.
Вдень – будь-який овочевий салат, без додавання заправки. Ось перелік овочів, які можна взяти для приготування салату – морква, кінза, часник, болгарський перець, редька, кріп, редис, квасоля, огірки, капуста савойська, білокачанна, кольрабі, червонокачанна, кольорова), горох, ріпа, зелена і ріпчаста цибуля, листя салату, селера, петрушка, бруква. Також можна їсти невеликий шматочок м'яса індички, обов'язково білого. Напій – мінеральна або звичайна вода, дієтична кола.
Увечері – будь-які нижче перераховані овочі на пару – батат, брокколі, картопля, кабачки, кукурудза, гарбуз, цвітна капуста, буряк, боби, цукіні, квасоля, брюссельська капуста, артишок, бруква, ріпа, спаржа, капуста кольбари, шпинат.
Літня дієта день другий
Ранок – один спеціальний тост, склянку соку з чорносливу, гарячий зелений чай, (за бажанням – кава без кофеїну).
Вдень – салат з овочів і риби. Можна взяти тунець. Напій.
Увечері – невеликий шматочок грудки курчати, курячий бульйон, селера на пару. Напій.
День третій, меню
Ранок – спеціальний тост, на нього укласти невеликі скибочки томатів. Щось одне – чай, кава (зелений, без кофеїну).
Вдень – салат з курки і овочів. Можна використовувати всі овочі, але винятком стане помідор. Половина невеликий чашки грудки курчати, половина овочів. Два спеціальних тосту. Напій.
Увечері – будь-які, які були вищевказаних овочі на пару – одна тарілка. Напій.
Бікіні дієта день четвертий
Ранок – яєчня з одного білка яйця, спеціальний тост, кава (тільки без кофеїну), або гарячий зелений чай.
Вдень – будь-який напій, чашка овочів – вони можуть бути сирими, а також приготованими на пару.
Увечері – риба в електрогрилі або в духовці. Дозволена риба – макрурус, тріска, навага, щука, судак, крижана риба, минь, бички, путасу, хек, форель. Один спеціальний тост, цукіні на пару. Напій.
День п'ятий, меню
Ранок – спеціальний тост, склянку соку з чорносливу, гарячий напій.
Вдень – спеціальний салат – пів чашки креветок, помідори, листя салату, варені гриби. Напій.
Увечері – будь-який напій. Тарілка овочів – на вибір – варені або сирі.
День шостий
Ранок – трохи дині, полуниці, спеціальний тост, гарячий напій.
Вдень – спеціальний тост, грудка курчати, помідори. Напій.
Увечері – запечена риба. Вибрати можете будь-яку рибу з перерахованої вище. Половина томату. Напій.
День сьомий
Ранок – спеціальний тост, половина томату, гарячий напій.
Вдень – спеціальний салат під назвою «Грація». Потрібно півбанки тунця, білок яйця, стручки зеленого гороху. Напій.
Увечері – запечена грудка курчати, чашка з капустою брокколі і цвітної, спеціальний тост. Напій.
Дана бікіні дієта особливо актуальна в літній період, зовсім не важка і допоможе легко скинути близько 5 кг всього за тиждень. Всім вдалого схуднення.
