Жиросжигающая дієта меню, скинути 5 кг за 7 днів

Ця дієта відноситься до низькокалорійним, підходить жінкам і чоловікам.

Вона має безліч варіантів з-за великого вибору продуктів, але тільки варто пам'ятати, що їсти їх можна в обмежених кількостях.

Ця дієта дуже ефективна з-за скорочення продуктів, які містять крохмалисті речовини, а також вуглеводи. Внаслідок цього починає поліпшуватися метаболізм, так як рівень інсуліну різко знижується, тому і вага зменшується.

Тривалість не більше семи днів. За даний проміжок часу ви зможете забути про п'ять зайвих кілограмах. Багато чого буде залежати від початкового ваги, а також ваших індивідуальних особливостей вашого організму.

Також, дана дієта має ряд обов'язкових умов, які, як ви вже зрозуміли, потрібно дотримуватися обов'язково.

Отже:

• Після того, як ви встанете, ви повинні поїсти не пізніше двох годин.

• Рідина в сукупності за добу не повинна перевищувати близько трьох літрів.

Обов'язково чотири трапези за добу:

• перша трапеза з шести ранку до пів на десяту;

• друга – з одинадцятої ранку до першої години дня;

• третя – з чотирьох до п'яти вечора;

• четверта – з шести до семи вечора.

Ось спеціальне меню, які ви можете самі скласти з продуктів, які запропоновано вам у списках:

На ранок – одна порція із списку 1 (білки), а також ще порція зі списку 2 (фрукти й овочі).

Вдень – будь-які страви зі списку 1, 2, 3 – всі по одній порції, не більше.

У третій прийом їжі – продукти із списку 1, 2, 3 – всі по одній порції.

Ввечері – по порції з першого списку і другого.

Перший Список - Білкові продукти

Можна вибрати тільки одну порцію.

Близько ста грам не дуже жирного сиру.

В будь-якому вигляді яйця – дві штуки.

Близько 135 г йогурту або молока.

А також ще одна порція будь-білкового продукту.

65 г сиру не дуже жирного сорту.

125 г шинки або будь-якого пісного м'яса.

Будь-які горіхи – не більше 35 р.

Будь-яка не дуже жирна риба або морепродукти – 175 р.

Список другий - Фрукти, зелень, овочі

Вибрати один з варіантів – це буде одна порція.

Салат з овочів, тільки виключити картоплю і боби.

Не більше 225 г фруктів, ви можете вибрати з – черешні, апельсина, кураги, мандарина, часточки лимона, полуниці, грейпфрут, диня.

Сухофрукти – не більше 65 р. 300 г будь-яких овочів, приготованих на пару. Винятком може стати горох, картопля, кукурудза.

Консервовані горошок або кукурудза близько 155 р.

Список третій - Вуглеводи

Вибирати тільки один варіант – це буде одна порція.

Трохи хліба.

Бублики – трохи.

Трохи крупи – чотири ложки – рису, гречки, макарони.

Можна додати томатну пасту.

Невелика варена кукурудза.

Дві картоплі, плюс чотири ложки сочевиці або кукурудзи, картоплі пюре, квасолі, гороху.

Найефективніша низькокалорійна, жиросжигающая дієта для жінок і чоловіків допоможе скинути 5 зайвих кг всього за 7 днів.

Жиросжигающая дієта меню, скинути 5 кг за 7 днів

Ця дієта відноситься до низькокалорійним, підходить жінкам і чоловікам.

Вона має безліч варіантів з-за великого вибору продуктів, але тільки варто пам'ятати, що їсти їх можна в обмежених кількостях.

Ця дієта дуже ефективна з-за скорочення продуктів, які містять крохмалисті речовини, а також вуглеводи. Внаслідок цього починає поліпшуватися метаболізм, так як рівень інсуліну різко знижується, тому і вага зменшується.

Тривалість не більше семи днів. За даний проміжок часу ви зможете забути про п'ять зайвих кілограмах. Багато чого буде залежати від початкового ваги, а також ваших індивідуальних особливостей вашого організму.

Також, дана дієта має ряд обов'язкових умов, які, як ви вже зрозуміли, потрібно дотримуватися обов'язково.

Отже:

• Після того, як ви встанете, ви повинні поїсти не пізніше двох годин.

• Рідина в сукупності за добу не повинна перевищувати близько трьох літрів.

Обов'язково чотири трапези за добу:

• перша трапеза з шести ранку до пів на десяту;

• друга – з одинадцятої ранку до першої години дня;

• третя – з чотирьох до п'яти вечора;

• четверта – з шести до семи вечора.

Ось спеціальне меню, які ви можете самі скласти з продуктів, які запропоновано вам у списках:

На ранок – одна порція із списку 1 (білки), а також ще порція зі списку 2 (фрукти й овочі).

Вдень – будь-які страви зі списку 1, 2, 3 – всі по одній порції, не більше.

У третій прийом їжі – продукти із списку 1, 2, 3 – всі по одній порції.

Ввечері – по порції з першого списку і другого.

Перший Список - Білкові продукти

Можна вибрати тільки одну порцію.

Близько ста грам не дуже жирного сиру.

В будь-якому вигляді яйця – дві штуки.

Близько 135 г йогурту або молока.

А також ще одна порція будь-білкового продукту.

65 г сиру не дуже жирного сорту.

125 г шинки або будь-якого пісного м'яса.

Будь-які горіхи – не більше 35 р.

Будь-яка не дуже жирна риба або морепродукти – 175 р.

Список другий - Фрукти, зелень, овочі

Вибрати один з варіантів – це буде одна порція.

Салат з овочів, тільки виключити картоплю і боби.

Не більше 225 г фруктів, ви можете вибрати з – черешні, апельсина, кураги, мандарина, часточки лимона, полуниці, грейпфрут, диня.

Сухофрукти – не більше 65 р. 300 г будь-яких овочів, приготованих на пару. Винятком може стати горох, картопля, кукурудза.

Консервовані горошок або кукурудза близько 155 р.

Список третій - Вуглеводи

Вибирати тільки один варіант – це буде одна порція.

Трохи хліба.

Бублики – трохи.

Трохи крупи – чотири ложки – рису, гречки, макарони.

Можна додати томатну пасту.

Невелика варена кукурудза.

Дві картоплі, плюс чотири ложки сочевиці або кукурудзи, картоплі пюре, квасолі, гороху.

Найефективніша низькокалорійна, жиросжигающая дієта для жінок і чоловіків допоможе скинути 5 зайвих кг всього за 7 днів.

Експрес дієти для швидкого схуднення за тиждень

Буває так, що напередодні самого важливого і відповідального заходу той наряд, в якому ви відчуваєте себе найбільш елегантних і стильних, виявляється малий як мінімум на розмір. І вже ніщо: ні акуратний манікюр, ні модна стрижка не поверне жінці впевненість у власній привабливості, якщо вона в якийсь момент не помістилася в улюблену сукню.

Експрес дієти для швидкого схуднення за тиждень

Виправити цю катастрофу за кілька днів допоможуть експрес дієти, які є ідеальним варіантом, коли необхідно негайно позбутися від пари кілограмів. Всім відомо, що при дотриманні будь-якої дієти можна і навіть потрібно вживати велику кількість рідини, особливо якщо ви не схильні до виникнення набряків.

У випадку якщо ви вирішили дотримуватися якої-небудь експрес дієти, не можна забувати про те, що обов'язково слід виключити з щоденного раціону солодкі газовані напої, сіль, цукор, алкоголь.

Також слід зрозуміти, що дива не станеться, навіть якщо дотримуватися саму строгу експрес дієту: скинути кілька кілограмів вдасться, але в основному за рахунок того, що організм втратить воду і білок, а не жир.

Крім того, не можна забувати і той факт, що у таких короткострокових дієт є ще одна особливість: ефект, якого вдалося досягти за кілька днів, проходить теж дуже швидко. Повторне застосування тієї ж експрес дієти може і не дати очікуваного результату, так як ваш організм звикає до зниження уживаних калорій.

Необхідно пам'ятати, що часто вдаватися до такого методу зниження ваги категорично не можна, перерва між експрес дієтами повинен бути не менше десяти днів. Проте всі ці незручності і недоліки таких дієт не переважують наявних плюсів: вдаючись до методу експрес дієти, швидко схуднути на кілька кілограмів за тиждень цілком реально.

Ефективна гречана експрес дієта

Одним з популярних варіантів дієти є гречана експрес дієта. У неї один істотний плюс: не треба замислюватись з приводу меню і витрачати масу часу на приготування рекомендованих страв. Мінусом, звичайно, є те, що протягом декількох днів приймати в їжу доводиться тільки гречану кашу, іноді дозволяючи собі лише яблуко.

Отже, рекомендується ввечері залити один стакан гречаної крупи двома склянками води, закрити і залишити до наступного ранку. На наступний день їсти таку кашу можна без обмежень, але після семи годин вечора нічого їсти не бажано.

Існує величезне різноманіття різних експрес дієт: яєчно-медова, авокадо дієта, фруктова і багато інших. Всі вони засновані, як правило, на одному принципі харчування: можна вживати тільки один продукт, або декілька (два-три) в різних поєднаннях.

Але пам'ятайте, перед тим, як зважитися вдатися до допомоги якої-небудь дієти обов'язково необхідно отримати консультацію лікаря, щоб не заподіяти собі ще більшої шкоди.