Фізіологічна релаксація, релаксація, медитація

Команда: "Опустити плечі".

М'язи, що опускають плечі, відразу ж включаються в роботу, а ті, які піднімали їх, змушені відступити. Пауза - усі м'язи навколо плечей розслабляються.

Далі - фіксація нового положення з опущеними плечима.

Фізіологічна релаксація ліктів

Команда: "Розвести лікті в сторони". Руками, розведеними в сторони і трохи зігнутими в ліктях, натиснути на стіл, підлога (або підлокітники крісла). Пауза - відчути прийняте положення ліктів. На закінчення - зафіксувати тиск на шкіру з боку опори.

Кистей рук

Команда: "Розпрямити кисті рук". Розвівши пальці в сторони, покласти зап'ястя рук на стіл або підлокітники крісла (або живіт). Розвести пальці дуже широко. Під час паузи покласти на стіл або підлокітники крісла (або живіт) долоні, витягнувши добре пальці рук. Зафіксувати суглоби в такому положенні.

Ніг

Команда: "Розвести стегна". Пауза. Зафіксувати положення стегон, колін і ступень.

Колін

Команда: "Обережно посувати колінами, знайти зручне положення". Пауза. Відчути комфортність пози. Ступень ніг Команда: "Притиснути ступні до підлоги". Пауза. Відчути вагу ступень.

Тіла і голови

Команда: "Притулитися тілом, потім головою до опори". Пауза. Відчути вагу тіла і голови, тиск на шкіру з боку опори.

Дихання

Легко вдихнути і розправити грудну клітку, одночасно як би піднімаючи нижні ребра і розводячи їх в сторони. Спокійно видихнути і відчути, як опускаються ребра. Повторити лише один раз для перевірки роботи діафрагми.

Особи

Команда: "Опустити щелепа". Зуби трохи разжаты, губи теж. Пауза.

Відчути розслаблений рот і розімкнути щелепи.

Команда: "Закрити очі". Очі спокійні, вони не обертаються і не закочуються догори. Пауза. Насолоджуватися темрявою.

Команда: "Відкинути голову назад". Постаратися відчути щільне притиснення волосся на потилиці...

Отже, тіло повністю розслаблене...

Фізіологічне розслаблення слід проводити тільки на тлі відсутності тривожних думок, а краще - всяких думок. Повний спокій і порожнеча... Наведену схему релаксації можна виконувати в повному обсязі, можливо - в якийсь самої напруженої частини тіла. Головне - увагу до себе і своїх відчуттів!

А тепер налаштуємося на рішення складної задачі - встановлення безмовності розуму.

Розум протягом довгих років є головним помічником у нашому розвитку. Але приходить час, коли він починає гальмувати подальше просування. Доводиться констатувати, що у своїй щоденній суєтного життя ми довго вчилися напруги розуму, свідомо поспішали одягнути ментальний ковпак, який пізніше стали відчувати гіпертонією, дистонія, мігрень та іншими "заслугами" освіченості. В результаті чудовий дар - здатність думати - перетворюється на фізичний і душевний гніт.

І коли ми чуємо мудрий вислів: "Здатність думати - це чудовий дар, але здатність не думати - дар набагато більш великий", вмить умолкаем, переймаємося цією мудрістю і вимовляємо: "Зізнаюся, мені дуже часто заважають мої думки. Вони йдуть вже незалежно від мене, і мені дуже важко від них позбутися. Я хотів би це зробити, але як? "...

Позбутися думок і зняти ментальний ковпак, відчути Духовну Силу, розчистити шлях до справжнього "Я" можливо за допомогою медитації. Сидячи або лежачи, закривши очі, намагатися встановити мовчання розуму: жодної думки в голові... Спочатку такий стан представляється недосяжним, оскільки думки напливають одна за одною... Але коли нам вдається концентруватися на Прагненні, що знаходиться глибоко всередині нас і над розумом, приходить мовчання...

Кожен неодноразово помічав, що якщо дотримуватися почутого Прагнення, то робота не викликає тяжкості, швидше навпаки - з'являється бажання її виконати. І чим концентрованіше ми на цьому Прагненні, тим більш успішні наші результати. Така суть одного із способів медитації.

Для заспокоєння розуму застосуємо і образ, який можна викликати своєю уявою: наприклад, перебуваючи в стані фізіологічного розслаблення особи й тіла, подати спокійну морську гладь, уплывающий вдалину білий вітрильник і себе, лежачого або пливе до цієї гладі...

Потім для плавного "повернення" та "входження" у свої суєтні справи можна побачити себе їдуть на велосипеді або впевнено піднімається в гори, або грає у волейбол, теніс, або танцює вальс, танго, аеробіку і пр. Кожен знайде свій образ і спосіб медитування, якщо буде уважний до себе, не буде гвалтувати і підстьобувати себе. Все слід робити з любов'ю і поступово.

Медитацією досягається не тільки безмовність розуму, але і розширення свідомості. Вона дає початковий імпульс роботі по самопізнанню. Можливо ти, Читачу, відмахнутися від медитації, пояснюючи: "А, все це я багато разів пробував і нічого в мене не виходило". І будеш ти по-своєму правий: тобі було добре в медитації вдома, у власній квартирі, в самоті. Але як тільки ти стикався з людьми, куди-то все йшло - від твоїх зусиль не залишалося і сліду...

Хочу сказати тобі, що я, чисто інтуїтивно, коли прийшла до розуміння того, що медитацію треба винести "в люди", тобто жити в ній в усіх справах, в будь-який час життя, і я почала так робити. Яке щастя до мене прийшов! Це щастя називається просто - відчуття Радості життя!...

У зазначеній книзі Сатпрема я зустріла чіткий опис даної медитації, названої активної медитацією. Ось воно: "... єдине рішення - практикувати заспокоєння розуму там, де це здається найважче: на вулиці, в метро, за роботою - скрізь.

Замість того, щоб жити від випадку до випадку, розсіяними в безлічі думок, які не тільки не приносять жодного задоволення, але і виснажують, як зіпсована платівка, ми можемо зібрати розбігаються нитки нашої свідомості і працювати - працювати над собою - кожну хвилину. І тоді життя стає напрочуд захоплюючою, тому що найменше обставина стає можливістю для перемоги - ми зосереджені, ми кудись йдемо замість того, щоб йти в нікуди" [79, С. 47].

Рекомендую тобі, Читачу, взяти активну медитацію за основу своєї поведінки. Пройде деякий час і твоє завзятість призведе до відчуття, що внутрішнє бачення стало відкриватися... Ти відчуєш присутність Духовної Сили в будь-якому епізоді свого життя, яким би він не був: читання, бесіда, їжа і т. д. І ця Сила, у міру звикання до неї, буде набирати силу в тобі. Однак, не тіште себе ілюзією, не все так просто. Будуть складнощі й помилки, але і тоді тим більше - не сходь з Шляху: раз вступивши на нього, май мужність і рішучість йти до кінця.

Нехай твоєї надійною супутницею в Дорозі буде непохитна віра в те, що ти прийдеш до Себе і почуєш Космос. Налаштувавшись на звільнення свого розуму від ментального хаосу і шуму, на спокій розуму, ти станеш вловлювати вібрації Космосу, які відкриють нові потоки інформації, вихід у навколишнє свідомість. І з цього часу ти повинен постійно перебувати в стані відкритості, а, отже, бути вище ідей: адже будь-яка ідея - обмеження, висновок Духу в форму, а тобі вже треба завжди йти за межі - в простір.

Таким чином ти придбаєш перше знаряддя Духу - заспокоєння ментального, тобто мовчання розуму. Попереду тобі належить витримати битву за оволодіння двома іншими його знаряддями - вітальною і фізичним, оскільки завдання полягає в тому, щоб розширити свідомість на всіх рівнях свого істоти. Розширюючи вітальне, які локалізуються між серцем і пупом, прагни не до самоконтролю, який є лише зовнішнім самовладанням, а до істинного управління внутрішнім станом.

Таке управління досягається, коли його результатом стає абсолютна внутрішня нерухомість. Уяви собі, Читачу, що стоять поруч з людиною, яка кипить від гніву і викидає вібрації зовні. Якщо ти залишишся внутрішньо нерухомим (не станеш відповідати своїм гнівом), то незабаром зможеш переконатися в тому, що його гнів поступово зменшиться і зникне зовсім.

Якщо ж зсередини ти будеш весь вирувати відповідь, але при цьому одягнеш маску байдужості, то сам же і постраждаєш від цих вібрацій, що посилюються і супроводжуються іншою людиною: приховати вібрації неможливо. Всі вібрації, як вищі (духовні переживання, радість, любов), так і нижчі (страх, біль, лінь, ненависть), володіють відмінною рисою: вони заразливі. Вітальне зберігається зовні, в навколишньому свідомості. Від нас залежить - прийняти його чи відкинути. Персоніфікуючи вітальне (кажучи: "мій біль", "моє страждання"), ми заражаемся оточуючим вітальним свідомістю.

Так, дозволивши собі відчути біль, ми впускаємо болючу вібрацію. Якщо ж навчимося нейтралізувати біль своїм умінням від'єднати свідомість від больовий області, то вона не увійде, не буде прийнята. Але адже здатність розпізнавати вібрації і впливати на них (приймати або відштовхувати) означає не що інше, як реальне управління ними. Певний вибір з

Memento vivere (лат.) - пам'ятай про життя, пам'ятай, що потрібно жити!

Немає релігії вище істини...

Ти вже засвоїв, мій Друг, що на рівні одного інтелекту, яким би розвиненим він не був, неможливо правильно сприймати життя. Ментал знає тільки системи і завжди прагне до створення порядку. Він опановує незначною часткою істини і перетворює її в закон для кожного. Виробляються ментальні ідеї не можуть охопити нескінченного розмаїття істини життя.

Враховуючи, що природа людини різна, шлях до істини життя не є єдиним для всіх. Еволюція кожної людини передбачає індивідуальний механізм управління, що полягає у визначенні напрямів своєї свідомості, його розширення і уточнення. Справжнє розуміння світу полягає в розумінні його тілом. Але, приховане ментальним, вітальною і фізичним шарами мережі, воно не може переживати світ таким, який він є. Його переживання - спотворене. Потрібно досягти чистої клітини, без нашарувань фізичного, вітального і ментального.

Тільки тоді, в своїй нерухомості і спокої, тіло стане правильно сприймати істини життя. Але прийти до такого стану непросто: тіло людини являє собою поле битви за вихід свідомості в Космос, в Життя. При народженні тіло не отримує свідомість з установкою на життя. Воно генетично привчене знати, що народжується для того, щоб померти. Страх смерті переслідує тіло, кожну його клітину постійно, приводячи до помилкового функціонування - до хвороб.

Завдання людини - привнести в кожну клітину тіла нове безсмертна свідомість. І тоді тіло вчиться жити як Всесвіт, оминаючи смерть. Тіло більше не знає, що є смерть. Воно чітко засвоює, що є спокій, гармонія, вічність. Таке завдання поставила Мати, на досвіді навчила клітини власного тіла нової свідомості, розуму, нової вібрації-мантрі, яку вони повторювали безперервно, навіть при найгірших умовах. Мантра підносилася над клітинами як заклинання: "ОМ НАМО БХАГАВАТИ! "[78, С. 117].

Враховуючи те, що в тілі дорослої людини близько ста трильйонів клітин, можна уявити, яка титанічна робота була виконана робота по формуванню свідомості клітин проходила наполегливо, невидимо, не приносила швидких результатів.

Так що і ти, мій Друже, будь готовий до кропіткої роботи без відпочинку, не чекай миттєвої перемоги над собою, але знай, що успіх буде приголомшливий. Якщо ти встанеш на цей шлях, то зрозумієш, що дієта і режим сну, якість вдихуваного повітря і їжі вже не мають ніякого значення...

Методично почни досить глибоко занурюватися в себе і спокійно перебувай там... І життя Буде, очищення від страху смерті і брехливості існування Станеться. Відкриються очі тіла - клітинне свідомість, при якому тіло не відчуває своєї обмеженості, відчуває себе розширеним і безмежним у всім відразу: в людях, природі і т. д.

Однак, тіла неймовірно важко володіти таким станом, коли в ньому перебуває вічність, тому що воно відчуває постійні хвилювання. Іноді все ж тілу вдається прийти в норму, стати нерухомим без всякого напруження і зусилля. В цю мить можна помітити, що воно починає розуміти, що все, що відбувається сприяє просуванню і має своїм призначенням досягнення реалізації допомогою встановлення істинного стану клітин.

Більш того, тіло розуміє, що цілі служать навіть страждання і удари долі. Воно утверджується в усвідомленні того, що труднощі життя творяться зсередини спотвореним способом реагування. Якщо ж навчитися постійно перебувати в новому свідомості, то труднощі зникають, хоча люди і події залишаються тими ж.

Пояснення цього феномену криється в новому способі бачення і відчуття світу. Але, стан ідентичності з вічністю йде... і знову підступає буденна свідомість з його безперервним станом неспокою. "Пораженські" настрої невідступно слідують одне за іншим, і так з дня в день... Помічається тільки погане, очікується тільки гірше... А тіло все помічає... Воно помічає, що тільки що піднятий предмет знову роняется, йдучи по рівному місцю, людина спотикається... невдачі повторюються...

Чому? Все тому, що у владу набирає фізичний розум з його "пораженческим" настроєм, притягає всілякі біди. Сила його велика, адже навіть підсвідома думка впливає на клітини і може призводити до хвороб. Фізичний розум повинен бути взятий під контроль, який полягає у вихованні звички реагувати на події світло і радісно, давши їм можливість повторювати вільну вібрацію: "ОМ НАМО БХАГАВАТИ! ", повернувши тим самим їм чистоту і вічність.

Отже, невтомно треба вчитися розширювати зібрані у тілі клітини. Вже сама думка, повторена багато разів, сприяє такому розширенню:"Я просто думала:"Зі мною не може статися нічого поганого" [78, С. 98]. Якщо клітина прийняла "рішення", програму, вона буде упиратися, поки весь організм їй не підкориться.

Рухаючись по дорозі розуміння свого тіла, ти зіткнешся, мій Друг, з тим, що, ставши відкритим, тіло в той же час буде набагато вразливіші, а, значить, буде мати потребу в захисті від усього приходить із простору. Найбільшу небезпеку для тіла представлять навколишні люди, що носять думки про старість, хвороби і смерті, а також вібрації брехні під маскою доброзичливості. Ці думки і вібрації захаращують простір і заражають повітря.

Захист може будуватися різними способами. Принципова відмінність між існуючими методами полягає в тому, що надсилається - добрий заклик, огороджувальна формула або обурення духу. Добрий заклик, або стріла духу, досягаючи відповідної особи, очищає і простір. По дорозі чистий стріла духу як більш сильний магніт притягує до себе осколки ворожих думок і несе їх назад, до їх батьків. Ці чорні думки осідають на аурі і страждає той, хто їх зробив.

Стародавня огороджувальна формула звучить: "Не чіпай! "Вона тільки захищає, не несучи з собою зворотного удару. Захист можна створити і усвідомленням загороджувальної мережі, навколишнього тіло. Ця мережа вибудовується подумки напруженням волі і представляє собою стрибання ауричні промені з рубіновими іскрами в окружності. Загороджувальна мережа повинна постійно підживлюватися внутрішніми енергіями. Аура і свідомість складають засоби захисту.

Крім того, якщо з'явилося запаморочення і напруга в тім'я, що говорить про події ударі по аурі, корисно посидіти спокійно з закритими очима, подумки послати струми внутрішньої енергії в безмежність і як би обмити її чистотою і невразливістю. Можна захиститися так, як це робили стародавні жерці: поклавши ліву руку на серце, оскільки пальці добре відбивають удари. В Азії широко використовується хвиля захисту.

В час сум'яття Дух вимагає повторень. У часи жрецтва були обрані слова:"Адонай, Істар, Алілуя і Оум". Вживалося також повторення алфавіту і цифр. Багаторазовим повторенням з волі Духа створюється відображає хвиля. Коли особливо важко, краще видихати.

Можливо напругою духу створити як би невидимий захищає вуаль, не чути і не бачити нічого, припиняючи тим самим зв'язок з усім існуючим, домагаючись очищення від тяжкості оточення. Обурення духа слід допускати рідко, так як воно зношує захисну оболонку посилаючої це обурення. Комусь може допомогти в якості захисту "закляте коло", що представляє собою окреслену навколо голови магічну лінію.

Дивно світлу захист пропонує Н.До. Реріх [31, С. 75]. Він рекомендує покласти в основу дії чотири каменю. Накресли на першому камені Голуба, на другому Воїна, на третьому - Колону, на четвертому - Сонце. Для затвердження першого - поклич всю любов свою.

Пригадай з дитинства найкращі посмішки, самі яскраві промені сонця і першу пісню птахів за вікном. Для затвердження другого - зодягнись у зброю дня, дістань обладунки своїх дій і освіжи