Історія як я схудла на 10 кг за 15 днів, я знову в формі

Можливо, комусь моя історія схуднення здасться нудною або банальною, тому що худла я всього один раз, рішуче і чітко встановивши перед собою мету скинути зайві кілограми. І було це, як не смішно зараз прозвучить, після літніх канікул в 9 класі і я схудла на 10 кг всього за 15 днів.

Влітку, я як завжди відпочивала в бабусі в селі. Три місяці блаженства, свіжого повітря та харчування за розкладом. З ранку макарони з маслом і жирним шматком м'яса, в обід борщ або суп засмажені на салі, на друге якась каша з підливою та м'ясом, полуденок – полуниця зі сметаною і печивом, на вечерю якісь пельмені-вареники.

Плюс до всього - обов'язкова кухоль свіжого молока. Причому ні один прийом їжі недозволена було пропустити. Якщо ж я або молодші брати відмовлялися від їжі, то сиділи за столом до тих пір, поки не з'їдали все до останньої крихти.

Я ніколи не була товстою. Дівчинка я досить-таки висока і худа. При зрості 175 см важила близько 45-47 кг максимум. І ось, при такому харчуванні протягом трьох місяців підряд, по поверненню додому я виявила, що на мені не сходиться ні одна моя річ, куплена раніше.

Уявіть собі шок моєї мами, яка під час моєї відсутності вже накупила мені речей на 10 клас, виходячи з моїх минулих габаритів. І тут я зі своїми 55 кг! Коли мене побачили друзі, то були вражені. У мене не висів живіт, не були товстими боки, все це було якось компактно, але не до місця.

Плюс до всього, у мене з'явилися щоки! Не щічки, а саме щоки. Порівнявши свої фото до і після, я жахнулася. І вирішила, не відкладаючи в довгий ящик, займатися собою. До школи було ще два тижні, тому час в запасі було.

Моя мама все життя на дієтах. Тому для початку я вирішила пошукати в її записах. Спочатку нічого путнього я не знайшла. Дієта по групі крові (яку на той момент я навіть не знала), дієта з підрахунком калорій і т. д.

Потрібно було щось легше і ефективніше. Нарешті-таки знайшла те, що мені підійшло, я як я порахувала. Дієта на гречці і кефірі. Я дуже люблю гречану кашу і не дуже люблю кефір. Але чимось доводиться жертвувати.

Гречану крупу щовечора потрібно було залити окропом з пропорцій 1:2 (склянку гречки дві склянки окропу) і укутати в рушник. До ранку гречка повністю вбирала воду і ставала схожою на варену.

Є таку гречку потрібно було стільки разів на день, скільки відчуєш себе голодною. При цьому запивати гречку потрібно було нежирним 1% кефіром. Хочу зауважити, що смачно мені було тільки перший раз. Всі інші рази я заштовхувала в себе це «блюдо» з почуттям огиди. Але мета є мета!

Через п'ять днів, коли все це вже набридло (і на терезах вже було мінус 3 кг), я вирішила додати в свій раціон щось смачніше, але шкідливий для фігури. Зупинилася на курячій грудці і зелених овочах-фруктах.

Як я дізналася з газетної статті, саме зелені продукти містять в собі багато жиросжигающих елементів. Я почала їсти зелені яблука, перець, капусту, огірки. Не їла тільки зелені груші, вони дуже «важкі» для шлунка.

Харчувалася я так приблизно 12-15 днів. Спочатку я вирішила приміряти старі речі. І! Про чудо! Я знову в них поміщаються! Потім прийшла черга встати на ваги. Коли я побачила свої мінус 10 кг, у мене як гора «зі щік» впала.

Я знову в формі!

До речі, під час дієти я щоранку займалася бігом по 20-30 хвилин. І саме основне: пийте більше рідини, змушуйте процес обміну речовин не гальмувати.

З тих пір пройшло вже 14 років, у мене дві чудові доньки. І жодного зайвого кілограма ніде! Якщо з'являються натяки на зайві 500 грам десь на щоках, я відразу ж варю гречку і забиваю холодильник нежирним кефіром. До речі, кеди теж завжди стоять у коридорі на почесному місці!

Моя історія схуднення або як я змінила своє життя

Напевно кожна жінка стикалася з проблемою зайвої ваги і намагалася з нею боротися. Кому-то легко вдавалося впоратися з цією проблемою, у кого-то це не дуже добре виходило. У даній статті я розповім про свою історію боротьби з кілограмами.

Років з 19-ти я почала активно набирати вагу. Спочатку я не звертала уваги на кілограми, але потім оточуючі почали відзначати, що я досить сильно поправилася. Потім я сама зрозуміла, що треба щось міняти.

Для початку я простудіювала весь інтернет, прочитала кілька книг про правильному харчуванні, дієтах і фітнесі. Після всього цього я почала діяти. Першим ділом я вирішила змінити своє харчування.

Я виключила борошняне, солодке, жирне, смажене, газовані напої, скоротила калорійність свого раціону до мінімуму. Вага добре йшов, але триматися на такій дієті було все важче і важче.

Почали траплятися зриви, голодування змінювався обжерливістю, після якого мучили докори совісті, ненависні кілограми поверталися. Я вирішила дати собі перепочити кілька тижнів. На той момент я схудла на 5 кілограмів.

Через деякий час я знову приступила до схудненню, але на цей раз вирішила пробувати різні дієти, які я знаходила в мережі або спеціалізованих книгах. Деякі давалися мені легко, інші не дуже.

На додаток до дієт я почала робити вправи на різні групи м'язів, також мені дуже подобалося крутити обруч, чим я й займалася по 20 хвилин в день. Потім знову почалися зриви, знову докори сумління, настрій був жахливий, я стала агресивною, постійно хотілося їсти.

Я розуміла, що таке схуднення ні до чого доброго не призведе. Проаналізувавши ситуацію, я зрозуміла, що не можу відмовляти собі в смачній їжі і прийшла до рішення є всі, але потроху. Якщо мені хотілося шоколадку, я її їла, але не всю, а третина, якщо булочку, то половинку.

Звичайно, споживання шкідливої їжі типу чіпсів, газованої води і фастфуду я намагалася взагалі звести до мінімуму. Я стала їсти все, але в дуже розумних кількостях. Не забувала і про здорову їжу, їла овочі і фрукти, намагалася готувати їжу більше на пару, гасила або варила.

Також я доглядала за своєю шкірою, застосовуючи недорогі олії, які купувала в аптеці або в продуктовому магазині, наприклад, звичайні мигдальне та оливкова олії дуже добре допомагали від розтяжок і зволожували шкіру. Кожен день виконувала нескладний комплекс вправ, багато гуляла в парку на свіжому повітрі.

Отже, через півроку мені вдалося скинути ненависні 15 кг. Я стала стрункою і підтягнутою, усередині була неймовірна легкість. Я не ходила, а літала. Відображення в дзеркалі мене неймовірно тішило й надихало.

Пройшло вже 7 років, а я все у тій же чудовій формі. Досі дотримуюся свого принципу харчування. Також багато гуляю, роблю зарядку по 15 хвилин в день.

Підводячи підсумки, хочу сказати, що дієти - це тимчасова міра, після кожної дієти людина повертається до своєї звичної їжі, знову набирає вагу.

Тому потрібно змінювати свої звички, харчування, ставлення до свого здоров'я фундаментально і на все життя.

Моя історія схуднення або як я змінила своє життя

Напевно кожна жінка стикалася з проблемою зайвої ваги і намагалася з нею боротися. Кому-то легко вдавалося впоратися з цією проблемою, у кого-то це не дуже добре виходило. У даній статті я розповім про свою історію боротьби з кілограмами.

Років з 19-ти я почала активно набирати вагу. Спочатку я не звертала уваги на кілограми, але потім оточуючі почали відзначати, що я досить сильно поправилася. Потім я сама зрозуміла, що треба щось міняти.

Для початку я простудіювала весь інтернет, прочитала кілька книг про правильному харчуванні, дієтах і фітнесі. Після всього цього я почала діяти. Першим ділом я вирішила змінити своє харчування.

Я виключила борошняне, солодке, жирне, смажене, газовані напої, скоротила калорійність свого раціону до мінімуму. Вага добре йшов, але триматися на такій дієті було все важче і важче.

Почали траплятися зриви, голодування змінювався обжерливістю, після якого мучили докори совісті, ненависні кілограми поверталися. Я вирішила дати собі перепочити кілька тижнів. На той момент я схудла на 5 кілограмів.

Через деякий час я знову приступила до схудненню, але на цей раз вирішила пробувати різні дієти, які я знаходила в мережі або спеціалізованих книгах. Деякі давалися мені легко, інші не дуже.

На додаток до дієт я почала робити вправи на різні групи м'язів, також мені дуже подобалося крутити обруч, чим я й займалася по 20 хвилин в день. Потім знову почалися зриви, знову докори сумління, настрій був жахливий, я стала агресивною, постійно хотілося їсти.

Я розуміла, що таке схуднення ні до чого доброго не призведе. Проаналізувавши ситуацію, я зрозуміла, що не можу відмовляти собі в смачній їжі і прийшла до рішення є всі, але потроху. Якщо мені хотілося шоколадку, я її їла, але не всю, а третина, якщо булочку, то половинку.

Звичайно, споживання шкідливої їжі типу чіпсів, газованої води і фастфуду я намагалася взагалі звести до мінімуму. Я стала їсти все, але в дуже розумних кількостях. Не забувала і про здорову їжу, їла овочі і фрукти, намагалася готувати їжу більше на пару, гасила або варила.

Також я доглядала за своєю шкірою, застосовуючи недорогі олії, які купувала в аптеці або в продуктовому магазині, наприклад, звичайні мигдальне та оливкова олії дуже добре допомагали від розтяжок і зволожували шкіру. Кожен день виконувала нескладний комплекс вправ, багато гуляла в парку на свіжому повітрі.

Отже, через півроку мені вдалося скинути ненависні 15 кг. Я стала стрункою і підтягнутою, усередині була неймовірна легкість. Я не ходила, а літала. Відображення в дзеркалі мене неймовірно тішило й надихало.

Пройшло вже 7 років, а я все у тій же чудовій формі. Досі дотримуюся свого принципу харчування. Також багато гуляю, роблю зарядку по 15 хвилин в день.

Підводячи підсумки, хочу сказати, що дієти - це тимчасова міра, після кожної дієти людина повертається до своєї звичної їжі, знову набирає вагу.

Тому потрібно змінювати свої звички, харчування, ставлення до свого здоров'я фундаментально і на все життя.