Багато людей задаються питанням про схуднення. Хто бажає схуднути до якого-небудь терміну на певну кількість кілограмів, комусь важливо миттєво скинути кілька кг, а деяким важливий лише результат. Розповім вам мою реальну історію з життя, про те як я схудла на 4 кілограми.
Раніше я була одним з тих людей, які хочуть швидко скинути зайві кілограми. Я важила 72 кг і виглядала, м'яко кажучи, не дуже.
Напередодні був останній дзвінок – один з найбільш пам'ятних моментів у моєму житті. Але ж ці згадування відображаються на фотографіях, і якщо я буду погано виглядати, то і згадування потім будуть не дуже хороші.
Залишалося трохи менше двох тижнів до останнього дзвінка і я вирішила швидко привести себе в форму. Я шукала всілякі дієти, про які реальні люди залишали позитивні відгуки.
Так, благо інтернету, я сіла на дієту, яка називається «6 пелюсток»
Дієта являє собою 6 днів зі своїм власним «меню».
• Так, наприклад, у перший день потрібно було їсти тільки рибу. Особисто я спекла собі пангасисус з лимоном і зеленню.
• На другий день треба було харчуватися тільки овочами. Їх можна було їсти як сирими, так і, наприклад, печеними.
• Третій день дієти – курячий. Чесно кажучи, цей день давався мені дуже важко, так як потрібно їсти варену грудку, яку я просто терпіти не можу.
• Четвертий день іменується злаковим. На четвертий день-чудо дієти можна побалувати себе улюбленими кашами, насінням або сушками з висівками.
• Сирний день-п'ятий день дієти «6 пелюсток». Те, що назва п'ятого дня походить від слова «сир» ні про що не говорить. У цей день можна їсти і сири і бринзу, і йогурти, можна пити кисло-молочні напої і робити самим молочні коктейлі.
• І, нарешті, заключний – шостий день. В цей день насолоджуємося фруктами.
Сама дієта обіцяє втрату у вазі від 2 до 6 кілограмів. Я схудла на 4 кілограми, але залишилася дуже задоволена. Бо я дотримувалася дієти не строго.
Однак не все так добре, як здається. Вага повернувся, мало не в двійні, коли я перейшла до свого буденного харчування. Я була в подиві. Як боротися із зайвими кілограмами без повернення? Відповідь знайшлася – правильне харчування.
Саме правильне харчування є запорукою гарної фігури і міцного здоров'я
Але як потрібно харчуватися, щоб це було правильно?
Я наведу приклад на особистому досвіді.
• По-перше, я виключила зі свого раціону харчування хлібобулочні вироби та солодощі.
• По-друге, останній мій прийом їжі відбувався за 4 години до сну (так рекомендують лікарі-дієтологи).
• По-третє, потрібно обмежити себе в смаженої їжі. В майонезі, газованої води і інших шкідливих продуктах, про який можна прочитати в інтернеті.
Саме після того, як я почала правильно харчуватися, мій вага почала поступово зменшуватися. Почали йти обсяги, і я стала сама собі подобатися. АЛЕ! Шкіра почала ставати не пружною. Живіт і сідниці стали звисати. Тоді я внесла в своє життя ранкову зарядку і деякі вправи.
Після декількох тижнів правильного харчування і тренувань, мої подруги мене подивилися і позаздрили. Я стала худенькою, підтягнутою дівчиною, про тілі яку мріють багато дамочки, що сидять за телевізором і пожирають чіпси з шоколадками.
Загалом, дівчата, їжте кілька разів в день, виключіть шкідливу їжу, не ходіть у всякі «Макдоналдс» і займіться спортом! Полюбіть себе і решта вас теж любитимуть!
Моя історія про правильне схуднення результат за 10 днів на 5 кг
Питанням про те, як схуднути, задавалася кожна жінка. І тут не грає ролі, скільки зайвих кілограмів у ній дійсно є. Худнуть і жінки з 50-им розміром, і ті, хто одягатися спокійно може в магазині для підлітків.
Я нічим не відрізняюся від цієї більшості незадоволених своєю зовнішністю. Моя історія про правильне схуднення, опис методу, дієти і хороший результат за 10 днів скинути 5 кг, а так само як зберегти результат. Замислюватися про методі схуднення стала практично відразу, як цифра на вагах поповзла до 60-ти кг.
Точніше, я замислювалася задовго до цього страшного для дівчини, що не володіє модельним зростом, ваги. Але робити що-небудь не було ніяких сил. Але, як тільки вирішила надіти минулорічні літні речі і зрозуміла, що доведеться міняти весь гардероб, взялася за справу.
Я перерила весь інтернет у пошуках нескладної дієти, хапалася за все, худла, кидала дієту, набирала назад скинутої вагу плюс ще пару нових кілограм і бралася за справу з новими силами.
Я стала дратівливою і одержимою лише однією ідеєю – стати такою, як була у вісімнадцять років. Мій мозок відмовлявся розуміти, що неможливо повернути час назад, та й не потрібно дівчині в 25 бути кістлявою, з стирчать колінами і груди першого розміру.
Мої висновки
Для початку потрібно зрозуміти одну просту річ – схуднення не може бути одномоментним. Якщо хочеться виглядати, як дівчина з обкладинки жіночого журналу, то дієта і відмова від всього смачного повинен стати способом життя. Ніяких послаблень, відступів, вихідних і свят. У такому разі торти, солодощі і смажена курка починають снитися в кошмарах. Прокидаєшся від того, що захлинаєшся слиною.
Щоб жити нормальним життям, дозволяти собі харчові слабкості і не проводити весь свій вільний час в спортзалі, треба відкрити очі і реально подивитися на речі – скільки дійсно зайвого є у фігурі і скільки сил, щоб боротися з ними.
На те, щоб випробувати на собі і зрозуміти - цей метод мені категорично не підходить, у мене пішло півроку.
Мій метод схуднення, результат за 10 днів на 5 кг
Якщо потрібно різко підготуватися до пляжного сезону, приміром, то я сідаю на 10 днів наступного дієти, закономірність у якої в тому, що кожен продукт з'їдається через дві години після попереднього.
Прокинувшись вранці, потрібно випити чай. Не солодкий.
Через дві години, о дев'ятій ранку, з'їсти одне яйце.
В 11 дня – яблуко.
В годину дня випити 100 мл соку.
В три години дня з'їсти 100 гр. несолоного м'яса.
Увечері, в п'ять годин, знову одне яйце.
О сьомій вечора - яблуко.
І в дев'ять вечора випити 1% кефір 200 гр.
За цей час мій організм скидає близько 5 кілограм. Але тут все суто індивідуально. Я скидаю стільки, скільки справді в мені зайвого. У кого-то ця цифра може змінюватись в набагато більшу сторону.
А далі важливо не зірватися
Вводити продукти поступово, до останнього відтягуючи задоволення з'їсти курча-гриль або заварне тістечко. Рано чи пізно я їм і те, і інше, так як вже знаю, що зовсім без цих задоволень моє життя здається неповною.
Важливо одне АЛЕ – є все заборонене для бажаючих схуднути (список калорійних продуктів кожна жінка знає напам'ять) тільки до середини дня. Ось це вже повинно стати способом життя. Після трьох годин дня тільки овочеві, фруктові салати, чай без цукру, варене м'ясо. Але один-два рази в тиждень (не частіше! можна дозволити собі набагато більше – посидіти з друзями в барі, кафе, ресторані; повечеряти смаженою картоплею і з'їсти на ніч тістечко, запивши його солодким соком.
Зберегти результат схуднення
Фігура приходить в норму. Норми у всіх різні, тому не слід очікувати побачити в дзеркалі худишку з стирчать вперед ребрами. Але це точно буде красива жінка з тонкою талією, округлими стегнами, на повні груди і, головне, свіжим кольором обличчя, здоровим волоссям і блиском в очах.
Василина
Моя реальна історія схуднути на 30 кг, дієта без стресу і заборони
У даній статті я пропоную вам свою детальну і реальну історію схуднути на 30 кг, опишу комфортну дієту без стресу і заборони. Сподіваюся вона допоможе багатьом дівчатам теж схуднути, так само як і мені.
Пройшло вже чотири роки з невеликим, як я схудла на 30 кг Подумати тільки, це важить більше, ніж повне озброєння Омонівці! Зараз вже навіть і уявити не можу, та й не хочу, ЯК я це на собі носила: постійна задишка при ходьбі, доводилося купувати речі не ті, які подобаються, а ті, які на тебе налізли.
Схильність до набору зайвої ваги мені передалася у спадок від тітки, яка у п'ятдесят років при зрості сто шістдесят сантиметрів важила сто двадцять кілограм і була схожа на маленький пихкаючий дирижабль. Перспектива стати дирижаблем номер два, мене зовсім не радувала. Все своє свідоме життя я пристрасно хотіла схуднути. У школі прізвисько «жиртрест» було самим нешкідливим в мою адресу.
Реальна історія схуднути на 30 кг
Стаючи старше, я намагалася схуднути за допомогою різних дієт, мода на які змінювалася мало не кожен рік. Що тільки я не випробувала на своєму нещасному організмі: всі можливі моно дієти (молочна, рисова, сирна і т. д.), не їсти після шести не їсти солодкого, печеного. Всього і не перерахувати. Звичайно, результати були, але недовго.
Тому, що після випробування чергової дієти, я обов'язково «зривалася» і їла все підряд без розбору: і солодке, і печене, і жирне. Закінчувалося все набором ваги і стресом. Потім я знову злилася і ненавиділа себе і «сідала» на чергову дієту. І так би я й ходила по замкнутому колу, якщо б не зустріла книгу нашого чудового самарського лікаря-дієтолога Гінзбурга «Худнемо правильно».
Дієта без стресу і заборони
З цього моменту почалася моя нова життя в новому тілі. Скінчився період заборон, обмежень і стресів. Просто я збільшила споживання білка і клітковини, і зменшила споживання солодкого і жирного. Ні, я не відмовлялася від улюблених цукерок. Я їла їх, але в міру. Одна цукерка за обідом, трохи меду вранці, включила в раціон родзинки (ласий джерело фруктози).
Потреба в солодкому так само задовольнялася фруктами (не їла тільки банани і виноград, з причини їх високої калорійності). Замість звичайного дріжджового хліба купувала хліб висівковий грубого помелу.
Обов'язковими в моєму щоденному меню були і залишаються висівки пшеничні і житні. Висівки дуже добре очищають товстий кишечник, низькокалорійні і дають відчуття ситості надовго.
Сформулювати принцип моєї дієти можна так: «Максимальне відчуття ситості при мінімумі калорій».
Зараз я наведу перелік основних продуктів, що задовольняють цій вимозі.
Крупа гречана, всі овочі (картопля по мінімуму і тільки відварений), хліб грубого помелу, висівки, всі фрукти, крім винограду і бананів, мінералка без газу, нежирний сир, нежирні кисломолочні продукти (я їх часто поєдную з висівками), куряча грудка, м'ясо кролика.
Нічого собі, коханій, не забороняємо, але свято пам'ятаємо про міру. Одна цукерка в обід не зашкодить, пляшка пива раз на місяць буде ласощами, а не калорійним напоєм.
Ще дуже добре включати в раціон замість основних прийомів їжі або перекусів сухий білок (витяжка з молока і сої). Я їх купувала в аптеках, російські білки серії «Доктор слім». Білок, як відомо, дає максимальне відчуття ситості і організмом в запаси не відкладається, а повністю витрачається на будівництво м'язового каркаса, що процес ділення клітин і так далі.
Виснажливий біг, при якому, до речі, спалюються в основному вуглеводи, краще замінити швидкою ходьбою, при якій спалюються жири.
Ось така в мене реальна історія схуднути на 30 кг, худніть і ви комфортно на дієті без стресу і заборони!
