Моя історія схуднення досить проста: вагітність, пологи, зайві кілограми, все як у всіх в принципі. Я взагалі вважаю, що зайві кілограми з'являються найчастіше не від гормонального збою або як такої вагітності.
Вся справа в тому, що коли ти народила, все твоє час йде на малюка і перші місяці ти іноді забуваєш навіть розчесатися, що вже говорити про дієти або фізичних навантаженнях, а про фітнес клубах навіть мови бути не може.
Тому я почала худнути приблизно через 2 після народження малятка. Зазвичай це бажання приходить влітку, коли треба знімати з себе зайвий одяг, а під нею товстий шар жирку.
Тому подумайте про це заздалегідь, наприклад з середини осені до літа ви вже точно досягнете маленьких результатів вашої праці.
Звичайно запустила я себе сильно, 25 зайвих кг і моя фігура у відображенні з кожним днем мене лякала все сильніше, тому я вирішила, що я буду не я, якщо хоча б спробую.
Природно вивчала всілякі дієти та фітнес, але як медик за освітою, зупинилася на часте і дробове харчування. А пізніше наткнулася на дієти Дюкана, вона підходить всім бажаючим схуднути, необхідно лише трішки часу на те, щоб приготувати собі окремо дієтичну їжу.
І це не прісний противний раціон, а іноді навіть твори кулінарії, які можна легко зробити самому, а головне худнути повільно і без ризику для здоров'я.
Йдете в супермаркет і купуєте собі на тиждень всі необхідні продукти. І більше протягом тижня намагаєтеся не відвідувати їх, щоб не було спокуси. Так як на перших порах дуже складно встояти від тих ласощів, які ви їли зовсім недавно.
Після того як куплені всі необхідні продукти, позбавтеся від старих і вам вже не потрібні (майонез, хліб, солодощі, булочки). Повірте ви будете готувати нітрохи ні гірше ласощі, але тільки вони будуть приносити вам користь, а не шкоду.
Вага на початковому етапі моєї історії схуднення і дієти був 70 кг, після 3 місяців пішли перші дорогоцінні 10 кг. І це враховуючи що я не займалася на тренажерах, не бігала вранці. А якщо додати фізичні вправи результати були набагато краще.
За три місяці я вставала на ваги тисячу разів, поїла взвесилась, прокинулася взвесилась і т. д. Але потім відволіклася і чекала результату тиждень, було набагато цікавіше.
Я б перетворила все це в гру, головне придумайте собі нагороду в кінці за всі випробування: наприклад поїздку на відпочинок, або купівлю велотренажера або те, що ви так давно хотіли. І ваших прагнень додасться більше в боротьбі із зайвими кілограмами.
А і ще одне правило: ніколи не намагайтеся схуднути швидко, також швидко наберете свої кілограми заново!!!
Якщо навіть такий спосіб вам не по душі, пропоную просто відмовитися від шкідливих продуктів або замінити їх на улюблені фрукти або овочі.
Про ці продукти не складно дізнатися на просторах інтернету, так і майже кожен знає приблизно, що смажене, фастфуди, газовані напої погано позначаються на ваших шлунках і здоров'я в цілому.
І ще як мотивацію дивіться програми, де розповідають і показують на прикладах живих людей, як це все відбувається. Знайдете багато корисної інформації для себе під час перегляду більше відкладається і запам'ятовується інформації в мозку. Бажаю вам снаги і сили, і волі у боротьбі за красу і здоров'я.
Історія як я скинула 7 кг за 10 днів
У цій статті я хочу розповісти свою власну історію схуднення, в якій опишу як я скинула зайвих 7 кг всього за 10 днів.
Все почалося з того, що в один прекрасний день, я почала усвідомлювати, що значно набрала вагу. Всі мої речі стали як-то не важливо на мені сидіти, особа округлилося.
Природно, не помітити це було дуже складно. І тоді я зрозуміла, що з цим потрібно щось робити. Скажу відразу, що першим ділом, я пройшов медичне обстеження і переконалася, що моя збільшення ваги, ніяк не пов'язано зі здоров'ям. Причина залежала тільки від моїх пристрастей до їжі.
І ось, я обшукувала Інтернет, щоб знайти який-небудь рада, читала відгуки, як люди худнуть і в результаті, сама методика мене знайшла.
Отже, що ж я все-таки зробила, щоб схуднути, причому значно, запитаєте ви.
Перше, що я вирішила, що буду голодувати, але вже буквально на другий день, стався зрив. З цього, я зрозуміла, що не все відразу і робити це потрібно поступово. Я поставила за мету, в щоб те не стало, схуднути.
І робила все, щоб вона втілилася в життя. І одного разу, прокинувшись, прийняла рішення, яке повністю перевернуло моє життя. Я відмовилася від всієї тієї їжі, яка представляла з себе «харчового сміття».
Абсолютно щоранку, перед їжею, випивала дві склянки кип'яченої води. Вона в свою чергу, поліпшить метаболізм. Потім, через хвилин 20, снідала кашами. Щоб одна й та ж не набридала, достатньо їх чергувати, що я і робила.
В обід я намагалася з'їдати не дуже жирну їжу. Хочу зазначити, що від хліба і цукру, я відмовилася геть. І ще одним моїм важливою умовою для себе було не їсти після 6 години вечора.
У це важко повірити, але поступово почав зникати живіт, який так негарно звисав. Привчивши свій організм до представленого режиму, я поступово знижувала споживання їжі.
Завдяки цьому, мені вдалося протриматися на медичній дієті рівно 10 днів. За цей час, я скинула близько 7 кілограм.
Ця дієта досить складна, оскільки там кожен день, необхідно випивати тільки рідини, чергуючи: вода, молоко, зелений чай і так далі.
В місяць, я сиділа на дієті рівно десять днів і плюс дотримуючи всі перераховані вище способи. І скажу вам точно, що результат не змусив довго чекати.
Крім того, що я значно скинула вагу, так ще й покращилася шкіра особи, а також стан організму в цілому.
Хочеться сказати, що зайва вага - це не вирок, і скільки б ваги не показували, коли ви на них встаєте, все можна виправити. Успіх залежить тільки від нас самих.
Тому, необхідно вже зараз докласти всіх зусиль, для того, щоб позбутися від надмірної ваги. Адже як відомо, у більшості повних людей, рано чи пізно, починаються проблеми з суглобами і серцем, оскільки це два дуже важливих органів, які починають працювати більш інтенсивніше при збільшенні ваги в організмі.
Тому, бережіть власний організм. І пам'ятайте, що основна проблема криється в нашій підсвідомості. Якщо ви налаштуєте себе в правильне русло, то проблем, які пов'язані з схудненням, пройдуть самі собою.
Моя історія схуднути на 8 кг за 3 місяці
Стрункою я ніколи не була, народилася я вже дуже повним дитиною. Розповім докладно мою історію схуднути на 8 кг за 3 місяці на дієті і разом зі спортом, і далі на 5 кг за 2 місяці.
Все життя до цього я трохи худла, то ще більше набирала, але в цілому моя вага все одно завжди був вище норми. Було багато різних спроб, багато різних дієт, голодування. У підсумку я заробила собі гастрит.
У 19 років я вирішила вибрати, нарешті, щось більш ефективне, безпечне і взагалі серйозніше до цього поставитися. Так почалося моє знайомство з дієтою «Маггі», по-іншому її ще називають яєчна та спортом.
Ця дієта дуже поширена, в інтернеті можна знайти багато спільнот, присвячених їй, багато рецептів для неї, багато відгуків і, власне, саме меню. Відноситься вона до малоуглеводным дієт. Хоча вона і називається дієтою, я б не назвала її так.
По суті, це правильне харчування, хіба що трохи суворіше. Ця дієта розрахована на 4 тижні, але можна спокійно продовжувати потім її знову. Я пройшла три таких кола. До речі, у цієї дієти існують два варіанти: сирний і яєчний.
Я пробувала і той, і той. Сирний для мене виявився набагато смачніше і приємніше, але менш ефективний. Перші дні дієти давалися досить легко, як психологічно, так і фізично. Навпаки, я була горда собою і рада своїми результатами.
А результати, до речі, не змусили себе чекати. Практично кожен день стабільно висок становив 300 грам. Це в середньому, були, звичайно, і застої, і великі висок, і менші. Висок мене радували, зменшувалася я на очах, але мій психологічний стан залишав бажати кращого.
Я стала дратівливою, злою, апатичною. Трохи пізніше стало підводити і фізичний стан. Стала дуже боліти голова, з'явилася жахлива слабкість і запаморочення.
Іноді я зривалася на щось смачне і заборонене. Загалом, з кожним тижнем мені ставало все важче морально, але я ставала все легше.
З другим колом я додала трохи фізичних вправ будинку: скакалка, присідання, обруч. Це відразу дало ще більший результат, особливо порадував обруч. Талія моментально стала вимальовуватися. Правда, не завжди ці вправи були сили.
Після третього кола я здалася. Далі йти не було сил.
За час дієти, а саме 3 місяці, я схудла на 8 кілограмів. Це прекрасний результат! Але після я не змогла стримати себе, стала їсти все, чого мені хотілося. Проте набрала у вазі трохи і далеко не все, що скинула.
Зараз я ходжу в спортзал і дотримуюся правильного харчування. При такому режимі за 2 місяці я скинула 5 кілограмів, але це не кінець ще не межа. До речі, психологічно і фізично відчуваю себе чудово.
Буває, що дозволяю себе щось смачненьке, але шкідливий, тоді потім відпрацьовую це в спортзалі. Спортзал я відвідую зараз три рази в тиждень, раніше було частіше. До речі, відразу помітні відмінності схуднення за допомогою дієти і за допомогою спортзалу.
Те, що скинеш спортом, потім набрати складно. А ось те, що скинула при дієті, набирається дуже швидко. І, звичайно, шкіра та тіло зовсім інше при заняттях спортом, ніж просто при дієтах.
Для себе я чітко вирішила, що більше ніяких дієт мені не потрібен, а потрібен максимум спортзал. А так само багато чистої води і правильне харчування. Не мале значення має і мотивація. Я постійно робила нові фото, схудлою себе.
