Моя реальна історія схуднення про те, як я повільно, але вірно втратила аж 30 кг!
Мені 22 і я ніколи не була худенькою, завжди заздрила своїм більш струнким подругам, намагалася стати, як вони. На яких тільки дієтах я не сиділа, з рахунку збилася.
Ніколи не могла витримати до кінця дієти, зривалася, і скинуті кілограми поверталися до мене дуже стрімко, прихоплюючи з собою ще парочку зайвих кіло. До того ж спортом я ніколи не могла змусити себе займатися.
У результаті до березня 2013 року я важила 90 кг, у мене були проблеми з гормонами щитовидної залозою, на тлі ожиріння я не змогла виносити дитини, від мене пішов молодий чоловік, з яким ми зустрічалися 5 років.
Тоді я вирішила серйозно взятися за себе, пішла до ендокринолога-дієтолога, здала всі необхідні аналізи. Лікар прописала мені дієти Дюкана.
Я відразу побачила плюси цієї дієти
По-перше, не потрібно обмежувати себе в часі і кількості вживання їжі, тобто можна було їсти коли завгодно, головний принцип дієти – не відчувати голоду.
Єдина умова – продукти, які можна було вживати в їжу, повинні бути з дозволеного дієтою списку. В основному це білкова їжа: риба, морепродукти, нежирне м'ясо, нежирна молочка, овочі.
По-друге, не потрібно виснажувати себе заняттями спортом. Досить півгодинної прогулянки на свіжому повітрі в день.
По-третє, дієта передбачає 3 етапи, які допомагають закріпити досягнутий результат і не набрати всі злощасні кілограми назад. До речі, це проблема багатьох дієт. Спочатку ти жорстко себе обмежуєш, організм відчуває стрес, а коли дієта закінчується, починаєш харчуватися також як і раніше, з-за цього в підсумку набираєш більше, ніж втрачаєш.
Так що можна сказати, що дієта Дюка – це швидше спосіб життя, тому що вона розрахована на тривалий час, і в результаті ти так до неї звикаєш, що до колишнього режиму харчування повертатися не хочеш.
Мінуси теж є у дієти Дюкана
Але в нашому світі не існує нічого ідеального, тому у цій чудовій дієті існують і свої мінуси.
По-перше, нестача вітамінів, так як можна вживати в основному тільки білкову їжу. Необхідно з першого ж дня дієти приймати полівітаміни по типу «Комплівіта».
По-друге, час дієти. Швидко ви на ній не схуднете, кілограми будуть йти помалу, також вага може вставати на тривалий час.
Головне не опускати руки і продовжувати. А коли ви досягнете бажаного результату, припиняти дієту все одно не можна, потрібно буде перейти на наступний етап для закріплення ваги. На кожен втрачений кілограм 10 днів закріплення.
По-третє, список дозволених продуктів досить обмежений. Найбільше мене засмутило те, що не можна їсти фрукти і ягоди, особливо важко це зробити влітку.
Але я вважаю, що це все дрібниці. Плюсів більше і вони набагато істотніше. В результаті за 9 місяців я втратила 30 кг, стала важити 60. Ніяких особливих незручностей на цій дієті я не відчула, що ніколи не відчувала голоду.
А найголовніше – я зустріла свого майбутнього чоловіка і завагітніла, зараз я вже на 9 місяці, жодного разу не лежала на збереженні, хоча до цього той же лікар ендокринолог говорила мені, що в результаті гормонального збою я не зможу виносити дитину. Мабуть мій гормональний фон прийшов у норму.
Раджу всім цю дієту, особливо тим, хто перепробував все, і йому нічого не допомогло. Головне терпіння і завзятість, і все у вас вийде.
Моя історія схуднути на 30 кг
Моя реальна історія схуднення про те, як я повільно, але вірно втратила аж 30 кг!
Мені 22 і я ніколи не була худенькою, завжди заздрила своїм більш струнким подругам, намагалася стати, як вони. На яких тільки дієтах я не сиділа, з рахунку збилася.
Ніколи не могла витримати до кінця дієти, зривалася, і скинуті кілограми поверталися до мене дуже стрімко, прихоплюючи з собою ще парочку зайвих кіло. До того ж спортом я ніколи не могла змусити себе займатися.
У результаті до березня 2013 року я важила 90 кг, у мене були проблеми з гормонами щитовидної залозою, на тлі ожиріння я не змогла виносити дитини, від мене пішов молодий чоловік, з яким ми зустрічалися 5 років.
Тоді я вирішила серйозно взятися за себе, пішла до ендокринолога-дієтолога, здала всі необхідні аналізи. Лікар прописала мені дієти Дюкана.
Я відразу побачила плюси цієї дієти
По-перше, не потрібно обмежувати себе в часі і кількості вживання їжі, тобто можна було їсти коли завгодно, головний принцип дієти – не відчувати голоду.
Єдина умова – продукти, які можна було вживати в їжу, повинні бути з дозволеного дієтою списку. В основному це білкова їжа: риба, морепродукти, нежирне м'ясо, нежирна молочка, овочі.
По-друге, не потрібно виснажувати себе заняттями спортом. Досить півгодинної прогулянки на свіжому повітрі в день.
По-третє, дієта передбачає 3 етапи, які допомагають закріпити досягнутий результат і не набрати всі злощасні кілограми назад. До речі, це проблема багатьох дієт. Спочатку ти жорстко себе обмежуєш, організм відчуває стрес, а коли дієта закінчується, починаєш харчуватися також як і раніше, з-за цього в підсумку набираєш більше, ніж втрачаєш.
Так що можна сказати, що дієта Дюка – це швидше спосіб життя, тому що вона розрахована на тривалий час, і в результаті ти так до неї звикаєш, що до колишнього режиму харчування повертатися не хочеш.
Мінуси теж є у дієти Дюкана
Але в нашому світі не існує нічого ідеального, тому у цій чудовій дієті існують і свої мінуси.
По-перше, нестача вітамінів, так як можна вживати в основному тільки білкову їжу. Необхідно з першого ж дня дієти приймати полівітаміни по типу «Комплівіта».
По-друге, час дієти. Швидко ви на ній не схуднете, кілограми будуть йти помалу, також вага може вставати на тривалий час.
Головне не опускати руки і продовжувати. А коли ви досягнете бажаного результату, припиняти дієту все одно не можна, потрібно буде перейти на наступний етап для закріплення ваги. На кожен втрачений кілограм 10 днів закріплення.
По-третє, список дозволених продуктів досить обмежений. Найбільше мене засмутило те, що не можна їсти фрукти і ягоди, особливо важко це зробити влітку.
Але я вважаю, що це все дрібниці. Плюсів більше і вони набагато істотніше. В результаті за 9 місяців я втратила 30 кг, стала важити 60. Ніяких особливих незручностей на цій дієті я не відчула, що ніколи не відчувала голоду.
А найголовніше – я зустріла свого майбутнього чоловіка і завагітніла, зараз я вже на 9 місяці, жодного разу не лежала на збереженні, хоча до цього той же лікар ендокринолог говорила мені, що в результаті гормонального збою я не зможу виносити дитину. Мабуть мій гормональний фон прийшов у норму.
Раджу всім цю дієту, особливо тим, хто перепробував все, і йому нічого не допомогло. Головне терпіння і завзятість, і все у вас вийде.
Історія як я схудла на 10 кг за 15 днів, я знову в формі
Можливо, комусь моя історія схуднення здасться нудною або банальною, тому що худла я всього один раз, рішуче і чітко встановивши перед собою мету скинути зайві кілограми. І було це, як не смішно зараз прозвучить, після літніх канікул в 9 класі і я схудла на 10 кг всього за 15 днів.
Влітку, я як завжди відпочивала в бабусі в селі. Три місяці блаженства, свіжого повітря та харчування за розкладом. З ранку макарони з маслом і жирним шматком м'яса, в обід борщ або суп засмажені на салі, на друге якась каша з підливою та м'ясом, полуденок – полуниця зі сметаною і печивом, на вечерю якісь пельмені-вареники.
Плюс до всього - обов'язкова кухоль свіжого молока. Причому ні один прийом їжі недозволена було пропустити. Якщо ж я або молодші брати відмовлялися від їжі, то сиділи за столом до тих пір, поки не з'їдали все до останньої крихти.
Я ніколи не була товстою. Дівчинка я досить-таки висока і худа. При зрості 175 см важила близько 45-47 кг максимум. І ось, при такому харчуванні протягом трьох місяців підряд, по поверненню додому я виявила, що на мені не сходиться ні одна моя річ, куплена раніше.
Уявіть собі шок моєї мами, яка під час моєї відсутності вже накупила мені речей на 10 клас, виходячи з моїх минулих габаритів. І тут я зі своїми 55 кг! Коли мене побачили друзі, то були вражені. У мене не висів живіт, не були товстими боки, все це було якось компактно, але не до місця.
Плюс до всього, у мене з'явилися щоки! Не щічки, а саме щоки. Порівнявши свої фото до і після, я жахнулася. І вирішила, не відкладаючи в довгий ящик, займатися собою. До школи було ще два тижні, тому час в запасі було.
Моя мама все життя на дієтах. Тому для початку я вирішила пошукати в її записах. Спочатку нічого путнього я не знайшла. Дієта по групі крові (яку на той момент я навіть не знала), дієта з підрахунком калорій і т. д.
Потрібно було щось легше і ефективніше. Нарешті-таки знайшла те, що мені підійшло, я як я порахувала. Дієта на гречці і кефірі. Я дуже люблю гречану кашу і не дуже люблю кефір. Але чимось доводиться жертвувати.
Гречану крупу щовечора потрібно було залити окропом з пропорцій 1:2 (склянку гречки дві склянки окропу) і укутати в рушник. До ранку гречка повністю вбирала воду і ставала схожою на варену.
Є таку гречку потрібно було стільки разів на день, скільки відчуєш себе голодною. При цьому запивати гречку потрібно було нежирним 1% кефіром. Хочу зауважити, що смачно мені було тільки перший раз. Всі інші рази я заштовхувала в себе це «блюдо» з почуттям огиди. Але мета є мета!
Через п'ять днів, коли все це вже набридло (і на терезах вже було мінус 3 кг), я вирішила додати в свій раціон щось смачніше, але шкідливий для фігури. Зупинилася на курячій грудці і зелених овочах-фруктах.
Як я дізналася з газетної статті, саме зелені продукти містять в собі багато жиросжигающих елементів. Я почала їсти зелені яблука, перець, капусту, огірки. Не їла тільки зелені груші, вони дуже «важкі» для шлунка.
Харчувалася я так приблизно 12-15 днів. Спочатку я вирішила приміряти старі речі. І! Про чудо! Я знову в них поміщаються! Потім прийшла черга встати на ваги. Коли я побачила свої мінус 10 кг, у мене як гора «зі щік» впала.
Я знову в формі!
До речі, під час дієти я щоранку займалася бігом по 20-30 хвилин. І саме основне: пийте більше рідини, змушуйте процес обміну речовин не гальмувати.
З тих пір пройшло вже 14 років, у мене дві чудові доньки. І жодного зайвого кілограма ніде! Якщо з'являються натяки на зайві 500 грам десь на щоках, я відразу ж варю гречку і забиваю холодильник нежирним кефіром. До речі, кеди теж завжди стоять у коридорі на почесному місці!
