Супова дієта для схуднення семиденна, рецепт, скинути 10 кг

Попереду свята, літній пляж або покупка нового плаття, а на талії з'явилися не потрібні складочки, які не дають спокою? Однією з найкращих, і що важливо, швидкодіючої дієтою, була визнана дієта, основу якої становить суп.

Супова дієта рецепт

Рецепт супу дуже простий, і навіть, не володіючи кулінарними талантами, його приготування не викличе жодних проблем. Для його приготування необхідно дрібно нарізати 6 цибулин, 2 помідори, пучок селери, качан капусти середнього розміру і 2 зелених перцю.

Варити всю цю суміш потрібно до моменту, поки всі овочі в каструлі не стануть м'якими. Не заборонено додавати сіль або овочевий, кубик за смаком.

Особливість такого супу полягає в тому, що виводить рідину з організму, він разом з цим знищує зайві кілограми. Суп в такій дієті потрібно їсти завжди, коли з'являється відчуття голоду. Чим більше супу буде з'їдено – тим більше кілограм можна втратити.

Смак і запах у такого супу специфічний, і може сподобатися далеко не кожному, до того ж якщо харчуватися таким супом протягом 7 днів, на які розрахована вся дієта, то огиду від супу може тільки посилитися.

Як скинути 10 кг за тиждень

Однак, для того, хто не боїться труднощів і хоче за дуже короткий час стати стрункою і втратити від 3 до 10 кілограм без шкоди своєму організму, ця дієта підійде ідеально і стане рятівним колом, напередодні свят або інших важливих подій.

Крім супу можна їсти і інші продукти, які розписані по днях дієти.

Супова дієта для схуднення семиденна

1 день.

Всі фрукти, окрім бананів, а з напоїв дозволена вода, чай, кава, без молока і цукру

2 день.

Свіжі або консервовані овочі, а в обід дозволена 1 середня картопля з маслом.

3 день.

Вода й овочі. Дозволено трохи фруктів

4 день.

Фрукти овочі та не більше 3 бананів, нежирне молоко, вода.

5 день.

Помідори і яловичина не більш 600 грамів. 6 або 8 склянок звичайної води.

6 день.

Яловичина, овочі, фруктові соки без вмісту цукру.

7 день.

Коричневий рис, сік фруктів, не містить цукор, овочі, вода.

Протягом всієї суповий дієти категорично заборонено:

1. Будь-які відхилення від меню або заміщення продуктів.

2. Алкоголь. Вживати його дозволено не раніше ніж через добу, після дієти.

3. Газовані напої.

4. Хліб і борошняні вироби.

5. У приготуванні не використовувати жир.

У перші три дні цієї дієти, втрата початкової ваги становить, як правило, 2 або 3 кілограми, залежно від початкової ваги.

А при правильному і чіткому дотриманні всього меню цієї дієти в кінці втрата ваги складе до 10 кілограм за тиждень.

Найбільш ефективна та швидка дієта безкоштовно

Швидка і найефективніша дієта для схуднення безкоштовно - це така дієта, сидячи на якій за тиждень можна скинути від 2-х до 5 кілограмів без шкоди організму. Звичайно ж зараз немає проблем з тим, щоб схуднути, тому що в аптеках продаються безліч чаїв для схуднення та пігулок. Але що робити, якщо ваше вечірнє плаття стало трохи узковато, а весілля подруги вже через 2 тижні?

У скарбничці дієт є одна чудова монодієта, що не має назви, в основі якої монопитание. Пропонуємо вам докладне меню монодієти.

Отже, все що вам потрібно, це повністю виключити з раціону сіль (так як вона перешкоджає виходу рідини з організму), цукор і цукровмісні напої, кава і алкоголь і, відповідно, дотримуватися особливого режиму харчування, принципу монопитания, коли протягом дня можна з'їдати один певний продукт або групу продуктів.

Як скинути 5 кг за тиждень

Дієта розрахована на тиждень, але якщо ви втратите за тиждень всього 2 - 3 кілограми, а хочете 4 або 5, то монодієту можна продовжити ще на тиждень, повторивши той же графік харчування.

Щоб дієта була ефективніше, краще випивати в день 1, 5-2 літра мінеральної води і трав'яних чаїв без цукру, можна використовувати і чай для схуднення.

Монодієта меню по днях

1 день: протягом дня з'їсти 1, 5 кг. фруктів, краще яблук. Банани і виноград виключити. Якщо буде дуже хотітися їсти, то протягом дня можна з'їсти ще 1-2 скибки житнього або висівкового хліба.

2 день: на протязі усього дня потрібно з'їсти 1, 5 кг сирих фруктів (без солі), краще брати свіжі огірки і 2-3 свіжих помідора. Картоплю потрібно виключити з раціону, оскільки він багатий крохмалем. Для тих, у кого на ґрунті голоду починається мігрень, можна зварити супчик на цей день, так як без гарячого важко. Отже, на 1, 5 літра води потрібен овочевий або грибний кубик "Маггі", 1-2 картоплини і цвітна капуста (кілька суцвіть). Все це варити до готовності, а потім у блендері розтерти в дуже рідке пюре, яке можна їсти протягом дня. Таким чином можна обманювати свій шлунок.

3 день: відварити 500-600 гр. яловичини або курки (без шкірки), бульйон не солити. М'ясо з'їсти протягом дня, кількома порціями.

4 день: 350 гр. перлової крупи відварити і є цілий день. Тим, хто зовсім не любить перловку, можна взяти гречку і залити її окропом і почекати, поки крупа повністю не вбере в себе всю воду. На 300 гр. гречки потрібно близько 1 літра окропу. Такий спосіб варіння дуже ефективний, так як в крупі зберігаються вітаміни. Можна взяти і рис, який хороший для схуднення, але він призводить до запорів. До речі, в цей день дозволяється з'їсти кілька волоських горіхів і 2 ч. ложки меду.

5 день: потрібно повторити дієту 1-го дня - фруктового, тільки 1-2 шматка житнього хліба можна намазати тонким шаром масла, плавленого сиру або паштету.

6 день: їсти протягом дня тушковану капусту. На середній вилок взяти 1 морквину, 1-2 томату, 1 цибулину і близько 300 гр. яловичини або курки. Тушкувати капусту на воді без солі або злегка посоливши.

7 день: на сніданок і в обід з'їсти по 300 гр. знежиреного сиру з 2-ма ч. ложками меду. На вечерю можна з'їсти будь-який продукт, будь то бутерброд або цукерки, головне в кількості не більше 50 гр.

Єдине застереження:

Не потрібно зловживати цією дієтою і сидіти на ній більше 2-х тижнів, тому як в організмі можуть статися порушення і навіть збій менструального циклу.

І ще, по закінченні цієї дієти не потрібно накидатися на їжу, інакше скинуту вагу знову до вас повернеться. Повторювати цю дієту можна 1 раз в 2 місяці.

Напишіть свої відгуки та результати в коментарях.

Горіхова дієта меню, як швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів

Горіхи – незамінний і корисний продукт харчування, але багато людей не приділяють належної уваги вживання горіхів і майже повністю виключають їх з раціону. Оскільки існує думка, що горіхи дуже калорійні і призводять до збільшення ваги. Так, від вживання горіхів дійсно можна поправитися, але тільки в тому випадку, якщо їсти їх кілограмами.

Для всіх бажаючих схуднути - горіхова дієта, вплив на здоров'я і користь горіхів, як можна швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів, зразкове меню десятиденної горіхової дієти, розвантажувальний день на горіхах дозволить скинути до 1 - 2 кг зайвої ваги

Вплив на здоров'я і користь горіхів

Значно більше горіхи приносять користі, ніж шкоди. В них міститься рослинний білок і корисні ненасичені жири, в яких дуже потребує наш організм. Ці хімічні речовини беруть участь в процесі будови клітин та обмін речовин.

В ядрах горіхів міститься багато калію, міді, клітковини, вітаміну Е і В, фосфору, магнію і заліза. Вживання в їжу горіхів значно знижує ризик захворювань серця і судин, попереджає деякі види онкологічних захворювань, знижує кількість холестерину в крові, покращує мозкову активність.

Горіхова дієта для всіх бажаючих схуднути

Горіхова дієта була розроблена італійським дієтологом у 80-х роках минулого століття. Ідея дієти полягає в тому, що протягом 10 днів вся риба, м'ясо і яйця заміщуються горіхами. Виключаються цукор і вуглеводи, які легко засвоюються, наприклад, всіма улюблені булочки і тістечка.

Горіхи вживаються в їжу у поєднанні зі свіжими овочами, зеленню, фруктами, кашами на воді і сухофруктами. Не рекомендується вживати багато овочів, які потребують теплової обробки, наприклад, буряка, оскільки вони можуть викликати порушення в роботі кишечника.

Горіхи вживаються в їжу невеликими порціями - до однієї чверті кілограма за один день. В іншому раціон досить різноманітний і складається з безлічі ситних страв, які приготовані без цукру і не містять жирів тваринного походження.

Їх порція також не повинна перевищувати 250 гр. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-х. Таким чином, горіхова дієта допоможе швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів.

Зразкове меню десятиденної дієти

Меню класичної горіхової дієти може бути наступним:

Перший сніданок: склянка свіжого фруктового соку цитрусових або ананаса, приготованого без цукру.

Другий сніданок: круп'яне або молочну страву, будь-який фрукт (крім бананів і винограду) в необмеженій кількості, одна жменя горіхів (волоських, мигдалю або фундука).

Перший перекус: 100 гр. будь-яких горіхів.

Обід. 1-й варіант: порція овочевого супу, одна жменька горіхів і сухофруктів, склянку соку з вишні, смородини або суниці. 2-й варіант: фруктовий салат (стільки, скільки хочеться) з тих же фруктів, які були на сніданок; жменю горіхів, які не вживалися на сніданок.

Полуденок: склянка соку зі свіжих яблук або груш. В цей час доби не рекомендується вживати цитрусовий сік.

Вечеря: вівсяні пластівці, приготовані на воді, чай з трав, або салат з тертої моркви, заправлений нежирної сметаною, компот із сухофруктів і жменю горіхів.

Рідини і соків потрібно вживати не менше півтора літрів на добу.

Дотримуючись цієї горіхової дієти можна не тільки швидко скинути 3 - 5 кг зайвої ваги за 10 днів, але і значно підтримати і зміцнити свою імунну систему.

Розвантажувальний день на горіхах

Якщо необхідно швидко скинути 1 - 2 кг зайвої ваги можна влаштувати розвантажувальний день на горіхах. Раціон такого дня складається з 100 гр. улюблених горіхів і необмеженої кількості зеленого чаю або простий мінеральної води без газу. Таким способом можна за день позбавитися до 1 - 2 кг зайвої ваги.

На жаль, горіхова дієта не рекомендується людям, страждаючим алергічними реакціями на горіхи.