Як приємно почути від подруг, що ти схудла, або молодо виглядаєш. Приємно, але в теж час складно - як згадаєш, скільки праці і витрат було вкладено в цей імідж, страшно стає. Тому пропонуємо саму просту і легку сонну дієту для схуднення для ледачих.
Як приємно почути від подруг, що ти схудла, або молодо виглядаєш. Приємно, але в теж час складно - як згадаєш, скільки праці і витрат було вкладено в цей імідж, страшно стає. Тому пропонуємо саму легку і просту сонну дієту для схуднення ледачих або дуже зайнятих жінок.
Проходить трохи часу, тебе затягує твоя робота у вир подій, ти раптом помічаєш, що улюблена кофточка раптом стала тісною, а звичні вихідні штани малі в талії.
Сісти на дієту – єдиний варіант. Але ж так складно дотримуватися дієти, одночасно перебуваючи на робочому місці. Там не встигла перекусити, тут щось перехопила у ларька і ось, всі досягнення нанівець.
Саме для таких випадків і створена «сонна» дієта.
Вчені довели, що під час спокійного сну відбувається природне розщеплення жирів. При даному типі дієти реально втратити 500-600 гр. в тиждень. Незважаючи на «ледаче» назва, дана дієта своєрідна.
Повноцінний сон
По-перше, обов'язковою вимогою є повноцінний сон, для ледачих як раз те що треба. Спимо і худнемо, але спимо не кілька годин, а стільки, скільки необхідно організму. В ідеалі сон повинен тривати 8-9 годин. Це передбачає скорочення вільного часу ввечері.
Спальня повинна служити саме для сну, а не бути центром всесвіту. Телевізорів, комп'ютерів і мобільних телефонів не місце в спальні. Тут треба спати, а не працювати або дивитися телевізор.
Друга важлива умова в дієті:
У меню сонної дієти повинні переважати знежирені продукти, супи, овочі і фрукти. Прекрасно підходять овочі на пару. Жир може використовуватися, але в невеликих кількостях. Не потрібно, щоб лист салату «тонув» в олії.
Рідину пити в міру, відмовитися від шипучих і солодких газованих напоїв, котрі вимивають з організму корисні мікроелементи. Виключити з вживання нікотин і алкоголь, який, всмоктуючись у кров, змушує організм хотіти їсти.
Використання солі, цукру, інших приправ варто обмежити, але не виключати з раціону. Адже нам потрібно схуднути, а не потрапити в лікарню з виснаженням.
Схуднення відбувається вночі
Всі схуднення відбувається вночі, коли людина занурений у сон. Це означає, що на перших порах втрата ваги не буде настільки відчутна, як при інших дієтах.
Але саме це сигналізує про те, що наш організм позбавляється від жиру, а не від води і м'язової маси. Щоб підсилити ефект, позитивне дію роблять піші прогулянки на свіжому повітрі перед сном, аеробіка, виключення стресових ситуацій і депресивного стану.
Даний тип сонної дієти підходить всім без виключення. Здоровий сон, відмова від вживання алкоголю і нікотину, прогулянки на свіжому повітрі, нормалізація нервової системи – все це як не можна краще позначається на відчутті комфорту життя на схудненні.
Схуднути з допомогою зеленої кави
Складно уявити собі кавові зерна зеленого кольору, але, тим не менш, такий факт має місце у світі. Насправді кавові зерна, якщо вони не обсмажені, мають зелений колір. При чому вживання зерен кави відрізняється від звичайного заварного або розчинної чорного.
Як зелена кава допомагає схуднути, плюси
За своїм складом чорний кава не володіє такими компонентами, які б сприяли швидкому схудненню. На відміну від чорного, зелений містить в собі якийсь компонент, званий хлорогеновою кислотою. Ця кислота знижує апетит і сприяє запобіганню накопичення жирових клітин.
Це явище у фахівців називається просто зменшення целюліту. Крім того антиоксиданти в цьому кави сприяють виведенню токсинів, підвищують розумову і фізичну активність, покращують кровообіг і знімають втому.
Дійсно зелена кава допомагає схуднути
Більш ретельне вивчення ефективності зеленого кави відбулося в 2012 році американськими вченими. У дослідженнях брали участь велика кількість добровольців, які на своїй «шкурі» випробували всю ефективність даного продукту.
В ході цього дослідження було встановлено, що він насправді впливає на вагу людини, при цьому не викликаючи побічних ефектів. Зменшення жирової тканини відбувається за рахунок хлорогенової кислоти.
В результаті такого незвичайного напою як зелений кава, придбати який на сьогоднішній день не складає ніяких труднощів, людство отримало ефективний засіб для схуднення.
Ціни на зелений кава
Ціна на зерна досить висока в порівнянні із звичайним чорним кави. Як правило, його продають мінімально по 1 кілограму, і ціна досягає 1000 рублів за нього. Але варто бути дуже обережними, так як не скрізь можна придбати натуральний і якісний продукт.
Справа в тому, що на ряду з популярністю цього продукту все частіше зустрічаються витончені способи його підробки, та ще й за завищеною ціною. Тому краще купувати в спеціалізованих магазинах.
Багато з тих, хто спробував і переконався на своєму досвіді про якість зерен зеленої кави, радять своїм знайомим. Це справді ефективний і повністю окупається продукт.
Мінуси вживання зеленої кави
Незважаючи на відсутність більш глибоких досліджень, вагомих негативних сторін цього своєрідного напою не виявлено. Але, правда, багато вживають каву скаржаться на виникнення діареї.
До мінусів деякі покупці відносять надмірну вартість продукту, так як далеко не кожен може собі дозволити скидати вагу за рахунок цього чудодійного напою. Інших негативних сторін у зерен зеленої кави не виявлено.
Правда про дієти Дюкана
Французький лікар
П'єр Дюкан, який широко відомий як дієтолог, розробив свою власну систему обмежувального харчування, так звану дієти Дюкана. Ця дієта, за досить короткий час, стала надзвичайно популярною і тому цілком заслуговує більш відвертої розмови.
Що викликає деякі сумніви дієти Дюка?
По-перше, П. Дюка постійно наголошує, що його система призначена тільки для здорових людей. Для гіпертоніків, як рекомендує доктор, слід виключити певні продукти, для діабетиків – інші продукти і т. д. Але, в даний час, практично немає повністю здорових людей. Так для кого призначена дієта Дюка? Адже від зайвих кілограмів бажають позбутися практично всі люди, як здорові, так і хворі.
По-друге, рекламуючи свою дієту П'єр Дюкан посилається на її популярність серед людей з світовим ім'ям, хоча рівень харчування дієти розрахований на категорію людей середнього класу достатку. Видається дещо сумнівним, що особи королівської величини і супер-зірки кіно та естради, з їх доходами, будуть користуватися цією системою. Ось і виходить, що правда про дієти Дюкана полягає в тому, що видається сумнівним, що цією системою поголовно користуються всі світові знаменитості.
У третіху цій системі харчування, по суті, немає нічого неймовірного. Перша фаза системи – це досить таки звичайна монобелковая дієта, тривалість якої лежить у діапазоні від 7 до 10 днів. Що тут революційного? На цій фазі людина худне через те, що відчуває постійний стрес, викликаний одноманітністю раціону харчування і вкрай обмеженим споживанням вуглеводів.
Друга фаза – це чергування днів з певним раціоном. Кожен чергується день слід визначати строго певну групу продуктів. Такий режим харчування дуже нагадує дієту Шелтона.
Третя і четверта фаза дієти повністю повторює практично будь-яку з існуючих систем обмежувального харчування, яким властиві послаблення щодо вживання їжі, що містить велику кількість вуглеводів.
Які можна зробити висновки?
Таким чином можна зробити висновок, що в розроблену П'єром Дюканов систему харчування включено кілька раніше існуючих дієт. Така, так би мовити, своєрідна компіляція.
Дюка пояснює, що виникають щодо його системи питання, як правило, пов'язані з тим, що організм людини досить повільно звикає до здорового, раціонального харчування.
Однак, як було доведено, що якщо харчуватися з постійним чергуванням продуктів, то організм буде постійно переживати стрес, що на тлі дефіциту глюкози може призвести до порушення обміну речовин, до появи проблем з серцево-судинною системою і нирками. Мало того, це може стати «спусковим гачком» для появи онкологічних захворювань.
Справедливості заради відзначимо, що лікар у своїх дієтологічних публікаціях не забуває відзначати, що будь-яка дієта, в тому числі і його система, повинні підбиратися і застосовуватися строго індивідуально.
Ось так, панове. Тому порада – ставитеся до дієт скептично, особливо до тих, які гарантують чудеса. Обходьте стороною рекламні пропозиції, які обіцяють схуднення протягом одного тижня тощо Будьте обережні й обачні! Обов'язково консультуйтеся з лікарем!
