Правда про дієти Дюкана

Дієта Дюкана

Французький лікар П'єр Дюкан, який широко відомий як дієтолог, розробив свою власну систему обмежувального харчування, так звану дієти Дюкана. Ця дієта, за досить короткий час, стала надзвичайно популярною і тому цілком заслуговує більш відвертої розмови.

Що викликає деякі сумніви дієти Дюка?

По-перше, П. Дюка постійно наголошує, що його система призначена тільки для здорових людей. Для гіпертоніків, як рекомендує доктор, слід виключити певні продукти, для діабетиків – інші продукти і т. д. Але, в даний час, практично немає повністю здорових людей. Так для кого призначена дієта Дюка? Адже від зайвих кілограмів бажають позбутися практично всі люди, як здорові, так і хворі.

По-друге, рекламуючи свою дієту П'єр Дюкан посилається на її популярність серед людей з світовим ім'ям, хоча рівень харчування дієти розрахований на категорію людей середнього класу достатку. Видається дещо сумнівним, що особи королівської величини і супер-зірки кіно та естради, з їх доходами, будуть користуватися цією системою. Ось і виходить, що правда про дієти Дюкана полягає в тому, що видається сумнівним, що цією системою поголовно користуються всі світові знаменитості.

У третіху цій системі харчування, по суті, немає нічого неймовірного. Перша фаза системи – це досить таки звичайна монобелковая дієта, тривалість якої лежить у діапазоні від 7 до 10 днів. Що тут революційного? На цій фазі людина худне через те, що відчуває постійний стрес, викликаний одноманітністю раціону харчування і вкрай обмеженим споживанням вуглеводів.

Друга фаза – це чергування днів з певним раціоном. Кожен чергується день слід визначати строго певну групу продуктів. Такий режим харчування дуже нагадує дієту Шелтона.

Третя і четверта фаза дієти повністю повторює практично будь-яку з існуючих систем обмежувального харчування, яким властиві послаблення щодо вживання їжі, що містить велику кількість вуглеводів.

Які можна зробити висновки?

Таким чином можна зробити висновок, що в розроблену П'єром Дюканов систему харчування включено кілька раніше існуючих дієт. Така, так би мовити, своєрідна компіляція.
Дюка пояснює, що виникають щодо його системи питання, як правило, пов'язані з тим, що організм людини досить повільно звикає до здорового, раціонального харчування.

Однак, як було доведено, що якщо харчуватися з постійним чергуванням продуктів, то організм буде постійно переживати стрес, що на тлі дефіциту глюкози може призвести до порушення обміну речовин, до появи проблем з серцево-судинною системою і нирками. Мало того, це може стати «спусковим гачком» для появи онкологічних захворювань.

Справедливості заради відзначимо, що лікар у своїх дієтологічних публікаціях не забуває відзначати, що будь-яка дієта, в тому числі і його система, повинні підбиратися і застосовуватися строго індивідуально.

Ось так, панове. Тому порада – ставитеся до дієт скептично, особливо до тих, які гарантують чудеса. Обходьте стороною рекламні пропозиції, які обіцяють схуднення протягом одного тижня тощо Будьте обережні й обачні! Обов'язково консультуйтеся з лікарем!

Ефективна дієта для красивої шкіри і фігури, меню

Дієта краси

Дана дієта є ідеальним способом для того, щоб забезпечити шкірі правильну і корисну підживлення зсередини. Щоб ваша шкіра завжди була красивою і випромінювала здоров'я, необхідно повністю викреслити зі свого раціону солодкі страви, борошняні булочки, напівфабрикати, жирні котлетки.

Урізноманітніть свій раціон вітаміни С, Е і А, марганцем, цинком, міддю, селеном, а також корисними мінералами. Підтримати красу шкіри і струнку фігуру вам допоможе унікальна триденна дієта.

Ефективна дієта для красивої шкіри і фігури

Меню першого дня :

- під час сніданку треба з'їсти запарені водою пластівці вівсяні (100 грам), сухофрукти (одну стіл. ложку) і свіжий мед (одну чайн. ложечку) і випити один стакан виноградного соку;

- під час обіду треба з'їсти суп овочевий (близько 200 мілілітрів, але не більше), рис відварний (близько 100 грамів), салат з тертої відвареної буряком невеликою кількістю кореня селери (натертого на тертці), зелені петрушки, часнику, кропу (близько 150 грам), заправити салат треба олією соняшниковою, невеликий шматочок житнього хліба, печиво галетне (три штучки), куряча відварна грудка (близько 100 грамів, але не більше), відвар шипшини або чай зелений;

- на полудень з'їсти два шматочки бутербродика з житнім хлібом і маслом вершковим та випити молоко знежирене (один стакан);

- на вечерю випити одну склянку зеленого чаю і з'їсти мікс з горіхів і сухофруктів (близько 150 грам).

Другий день:

- під час сніданку з'їсти пластівці вівсяні, які треба заправити знежиреним молоком (100 грам), одне ківі і свіжий мед (одна чайн. ложечка), випити одну склянку свіжого апельсинового соку;

- на обід з'їсти суп овочевий (близько 200 мл), салат овочевий з червоним перцем, помідорами, цибулею зеленим, червоним солодким перцем, відвареною квасолею (150 грам), заправити салат треба маслом рослинним, філе морської риби (100 грам), яке треба приготувати на пару, коричневий рис (100 грам), невеликий шматочок хліба житнього, відвар шипшини або чай зелений;

- на полудень випити одну склянку знежиреного йогурту зі свіжими сезонними фруктами, пшеничні або житні крекери (3-6 штук);

- під час вечері треба з'їсти салат фруктовий (150 грам), чай зелений. Ефективна дієта краси, меню

Меню для третього дня:

- під час сніданку з'їсти вівсянку, приготовану на знежиреному молоці (близько 100 грамів), вівсянку треба додати пророслу пшеницю (одну стіл. ложку), випити одну склянку свіжого соку гарбузового;

- на обід з'їсти салат з вареної кольорової капустою, який треба заправити оливковою олією, тушкована яловича печінка або яловичина (100 грам), картопля відварна (100 грам), невеликий шматочок хліба з борошна грубого помелу із маслом, відвар шипшини або чай зелений;

- на полудень з'їсти свіжі фрукти і сир знежирений (100 грам);

- під час вечері з'їсти близько ста грам різноманітних сортів горіхів (кешью, фундук і мигдаль), відвар шипшини або чай зелений.

Дотримання цієї дієти ваша шкіра стане набагато красивіше, набуде більш рівномірний колір, з'явиться гарний рум'янець.

При бажанні таку дієту можна дотримуватися регулярно.