На шляху до схуднення, жінка стикається з багатьма труднощами, які не в силах перебороти, що дає своєрідний поштовх до припинення дієти, а це тягне за собою швидке повернення колишнього зайвої ваги. Для вас 2 ефективні дієти для схуднення, при яких можна скинути 5 кг за 10 днів і дієта як скинути 20 кг за 3 місяці.
Перебравши купу інформації, перепробувавши величезна кількість дієт, і не отримавши жодного результату, жінки впадають в депресію, і ця стресова ситуація викликає постійне відчуття голоду. Що не тільки повертає колишню вагу, а ще прихоплює з собою кілька зайвих кілограм.
Вибираємо собі дієту
Ми з вами розглянемо дві дієти, перша дієта, призначена для жінок, у яких зайва вага не більше 5 кг. Термін дієти 10 днів, при використанні такої дієти, тривалий час, гарантію, що вона не надасть вашому організму шкоди, ні хто вам не дає. А друга дієта, розрахована на ту категорію жінок, яких зайва вага становить 20 кг і більше, строк такої дієти три місяці.
Швидка дієта допоможе скинути 5 кг за 10 днів
Вона заснована на чергуванні білкового дня з вуглеводним.
Білковий день. Сніданок: одне варене яйце, обов'язково в круту. І одна варена курка. Дуже важливо правильно приготувати курку. Після того як курка закипіла, через 5 хв. Злити перший бульйон, залити знову холодною водою і довести до повного приготування. Сіль і різні спеції при цьому приготуванні не потрібно. Розділіть варену курку на 5 рівних частин, і протягом дня її потрібно з'їсти. Пити в цей день можна тільки зелений чай, не менше 2 літрів чистої води.
Вуглеводний день. Сніданок; склянка овочевого соку, можна обійтися томатним. І готуємо вуглеводний салат. Сира буряк 300гр, свіжа капуста 500гр, морква 300гр, лимонний сік кілька крапель. Все це натерти на тертці для корейської моркви, капусту тонко нашаткувати. Перемішати, додати сік лимона. Розділити на 5 рівних частин і протягом дня вжити, пити можна не солодкий компот, і води так само 2 літра.
Всі 10 днів чергуєте дні. Крім цих страв не чого не їсте. Можна для ефективності додати фіз. Навантаження. І результат не змусить себе довго чекати. Обов'язково при цій дієті пийте кальцій.
Як скинути 20 кг за 3 місяці
Друга дієта. Нагадаємо ще раз, що дієта розрахована на три місяці, чергуються тут не дні, а тижні. 2 тижні чергуються 8раз.
Перший тиждень. Супова. Готується два види супу, курячий і рибний. Курячий готується на другому бульйоні, картопля при цьому не додається, цибуля, морква, і макарони грубого помелу. Рибний готується з нежирної риби, такої як хек, мойва і т. д. дуже корисно в ці супи додавати багато зелені.
І так, перший тиждень чергуєте ці два супу.
Другий тиждень, білкова в цей тиждень, їсте кожен день такий перелік продуктів; сніданок омлет, молочний коктейль не солодкий, можна сир зі сметаною. Обід, молочний суп, теж не солодкий. Вечір. Варена курка, скибочку твердого сиру. Продукти можна щодня змінювати, але обов'язкова умова, щоб це були білкові продукти. Випивати необхідно при цьому кожен день не менше 2 літрів чистої води.
Ці два тижні чергувати 3 місяці. Для більшої ефективності, додаємо фізичне навантаження, кожен день по пів години, бажано вранці, якщо випадає заняття спортом протягом дня, обов'язково дотримуйтесь не складне, але дуже важливе правило, до занять не їсти 2 години, і після 1 годину.
Вибираючи для себе дані ефективні дієти для схуднення, ви зможете відповідно скинути 5 кг за 10 днів і скинути 20 кг за 3 місяці.
Успіху в схудненні!
Ефективні дієти допоможуть скинути 5 - 20 кг
На шляху до схуднення, жінка стикається з багатьма труднощами, які не в силах перебороти, що дає своєрідний поштовх до припинення дієти, а це тягне за собою швидке повернення колишнього зайвої ваги. Для вас 2 ефективні дієти для схуднення, при яких можна скинути 5 кг за 10 днів і дієта як скинути 20 кг за 3 місяці.
Перебравши купу інформації, перепробувавши величезна кількість дієт, і не отримавши жодного результату, жінки впадають в депресію, і ця стресова ситуація викликає постійне відчуття голоду. Що не тільки повертає колишню вагу, а ще прихоплює з собою кілька зайвих кілограм.
Вибираємо собі дієту
Ми з вами розглянемо дві дієти, перша дієта, призначена для жінок, у яких зайва вага не більше 5 кг. Термін дієти 10 днів, при використанні такої дієти, тривалий час, гарантію, що вона не надасть вашому організму шкоди, ні хто вам не дає. А друга дієта, розрахована на ту категорію жінок, яких зайва вага становить 20 кг і більше, строк такої дієти три місяці.
Швидка дієта допоможе скинути 5 кг за 10 днів
Вона заснована на чергуванні білкового дня з вуглеводним.
Білковий день. Сніданок: одне варене яйце, обов'язково в круту. І одна варена курка. Дуже важливо правильно приготувати курку. Після того як курка закипіла, через 5 хв. Злити перший бульйон, залити знову холодною водою і довести до повного приготування. Сіль і різні спеції при цьому приготуванні не потрібно. Розділіть варену курку на 5 рівних частин, і протягом дня її потрібно з'їсти. Пити в цей день можна тільки зелений чай, не менше 2 літрів чистої води.
Вуглеводний день. Сніданок; склянка овочевого соку, можна обійтися томатним. І готуємо вуглеводний салат. Сира буряк 300гр, свіжа капуста 500гр, морква 300гр, лимонний сік кілька крапель. Все це натерти на тертці для корейської моркви, капусту тонко нашаткувати. Перемішати, додати сік лимона. Розділити на 5 рівних частин і протягом дня вжити, пити можна не солодкий компот, і води так само 2 літра.
Всі 10 днів чергуєте дні. Крім цих страв не чого не їсте. Можна для ефективності додати фіз. Навантаження. І результат не змусить себе довго чекати. Обов'язково при цій дієті пийте кальцій.
Як скинути 20 кг за 3 місяці
Друга дієта. Нагадаємо ще раз, що дієта розрахована на три місяці, чергуються тут не дні, а тижні. 2 тижні чергуються 8раз.
Перший тиждень. Супова. Готується два види супу, курячий і рибний. Курячий готується на другому бульйоні, картопля при цьому не додається, цибуля, морква, і макарони грубого помелу. Рибний готується з нежирної риби, такої як хек, мойва і т. д. дуже корисно в ці супи додавати багато зелені.
І так, перший тиждень чергуєте ці два супу.
Другий тиждень, білкова в цей тиждень, їсте кожен день такий перелік продуктів; сніданок омлет, молочний коктейль не солодкий, можна сир зі сметаною. Обід, молочний суп, теж не солодкий. Вечір. Варена курка, скибочку твердого сиру. Продукти можна щодня змінювати, але обов'язкова умова, щоб це були білкові продукти. Випивати необхідно при цьому кожен день не менше 2 літрів чистої води.
Ці два тижні чергувати 3 місяці. Для більшої ефективності, додаємо фізичне навантаження, кожен день по пів години, бажано вранці, якщо випадає заняття спортом протягом дня, обов'язково дотримуйтесь не складне, але дуже важливе правило, до занять не їсти 2 години, і після 1 годину.
Вибираючи для себе дані ефективні дієти для схуднення, ви зможете відповідно скинути 5 кг за 10 днів і скинути 20 кг за 3 місяці.
Успіху в схудненні!
Правильна японська дієта на 13 днів меню, результати
На сьогоднішній день практично кожна людина в тій чи іншій мірі вдається до дієт. Зараз їх існує величезна кількість, але, на жаль, не всі вони однаково корисні для організму і ефективні в схудненні. Для вас ефективна правильна японська дієта на 13 днів для схуднення, рекомендоване меню, відмінні результати, як скинути кілька кілограмів.
Перепробувавши безліч різноманітних дієт, кожна людина почне задаватися питанням: яка ж з усіх є найбільш ефективною? Відповідь на нього знайти досить не просто, але можливо. Фахівці в області дієтології вивели таку дієту, яка дійсно допомагає скинути вагу за короткі терміни і називається вона японської.
Японська дієта з'явилася в сучасному світі порівняно недавно. Дотримуватися її зможе не кожна людина, адже вона має величезну кількість заборон на улюблені продукти і страви. Тривалість японської дієти не повинна перевищувати тринадцяти днів. В іншому випадку, вона може залишити негативні наслідки для організму.
Перші два-три дні, людина, яка перебуває на японській дієті, буде почувати себе не комфортно. Але, коли організм звикне до цього раціону, всі неприємні відчуття підуть. Тепер, що стосується самого раціону японської дієти. Всі його меню розписано по днях тижня з повторами через кожні сім днів.
Меню
Понеділок: на сніданок варто випити чашечку кави. На обід дозволяється з'їсти кілька зварених яєць, помідорів і випити томатний сік. Вечеря повинна обмежитися овочевим салатом і шматочком вареної риби.
Вівторок: сніданок складається з чашки чорної кави. Обід складається з овочевого салату і риби. На вечерю можна випити склянку кефіру і з'їсти шматочок яловичини.
Середа: сніданок повторюємо перші два дні. На обід необхідно з'їсти кілька відварених морквин. Вечеря складається з двох-трьох яблук.
Четвер: на сніданок випивається чорний кави. На обід дозволено з'їсти яблука, трохи петрушки. Вечеря обмежується вареними яйцями і овочевим салатом.
П'ятниця: сніданок буде складатися з тертої моркви. На обід випивається томатний сік з шматочком вареної риби. Вечеря повинна складатися з овочевого салату.
Субота: сніданок складається з чашечки кави. На обід дозволяється з'їсти салат з капусти і моркви, шматочок яловичини. Вечеря обмежується салатом з моркви і вареного яйця.
Неділя: сніданок складається з чашки чаю. Обід буде обмежуватися фруктами і шматочком яловичини. На вечерю дозволено вживання фруктів і склянки кефіру.
Результати
В подальшому дана послідовність повторюється. Необхідно в точності слідувати цьому раціону японської дієти, щоб вона надавала ефективне дію. Також людині, котра худне дозволено випивати мінеральну воду в необмеженій кількості. Головне, щоб вона була без газу.
Японська дієта дійсно виявляється ефективний вплив. За 13 днів можна скинути кілька кілограмів зайвої ваги. До того ж, надалі можна повернутися до свого звичайного раціону, не побоюючись появи нових відкладень жиру.
Японська дієта у багатьох країнах рекомендована фахівцями для людей з надмірним зайвою вагою.
