19. Куріння заспокоює мене і вселяє впевненість

Це найгірша з усіх ілюзій, пов'язаних з курінням і, по-моєму, у списку помилок вона йде слідом за рабською залежністю.

Найбільший виграш, придбаний при відмові від куріння, то, що вам більше не доведеться крокувати по життю з постійним відчуттям невпевненості у собі, який відчувають всі курці.

Саме сигарети породжують почуття паніки, що виникає, коли залишаєшся без них будинку пізно ввечері.

Некурящі не страждають від подібного відчуття — його породжує саме нікотин.

Про багатьох переваги відмови від куріння я дізнався лише через багато місяців, після того як сам кинув палити, в ході проведення консультацій з іншими курцями.

Двадцять п'ять років я відмовлявся вдаватися до медичної допомоги.

Якщо я застрахував своє життя, то намагався зекономити на страхових внесках, наполягаючи на полісі, не покриває витрат на медичну допомогу, і в результаті — платив набагато більше.

Я ненавидів відвідувати лікарні, лікарів або стоматологів.

Я не виносив саму думку про старіння, пенсії і т. д.

Жодне з перерахованих вище явищ я не пов'язував зі своєю звичкою до паління, однак позбавлення від неї було схоже на нічне пробудження від кошмару.

Сьогодні я з нетерпінням чекаю кожного нового дня.

Звичайно в моєму житті трапляється і погане, і я схильний до дії стресів і перевтоми, — але як чудово бути впевненим в тому, що я зможу з ними впоратися!

Більш того, і хвилини радості стають набагато приємніше, коли відчуваєш прилив здоров'я, енергії і впевненості в собі.

18. Вплив куріння на енергетичний рівень організму

Більшість курців знають про вплив, який чинить на легкі процес поступового засмічення кровоносних судин, кисневого голодування і нестачі поживних речовин. Однак вони не знають про те, як він діє на енергетичний рівень організму.

Одна з підступних особливостей пастки куріння полягає в тому, що спричинена цим процесом вплив на наш фізичний і розумовий стан відбувається настільки поступово і непомітно, що ми навіть не здогадуємося про нього і розцінюємо його як нормальне.

У чому вплив куріння нагадує ефект звичок і неправильного харчування. Великий живіт утворюється настільки поступово, що його зростання не викликає у нас занепокоєння.

Дивлячись на людей з надмірною вагою, ми не розуміємо, як вони могли дозволити собі дійти до якогось стану.

Тепер давайте уявимо собі, що все це сталося за одну ніч. Ви лягли спати струнким людиною з вагою 65 кг, з рельєфними м'язами і без грама жиру в організмі.

Коли ви прокинулися, ваш вага досяг 85 кг, ви стали товстим, обрюзгшим порядною людиною з черевцем.

Замість того, щоб схопитися, відчуваючи себе відпочив і повним сил, ви прокинулися відчуваючи себе нещасним і млявим, і з працею разлепили очі.

Напевно, вас охопила паніка: який же жахливою хворобою ви захворіли вночі? Але це все та ж хвороба — просто ви прийдете до подібного стану за 20 років.

Якщо б я міг в одну мить перемістити ваше тіло і мозок у часі, щоб дозволити вам порівняти, як ви будете почувати себе, переставши курити лише на три тижні, цього було б достатньо, щоб переконати вас кинути палити.

Ви б подумали: «Невже я справді буду відчувати себе настільки чудово? » Але це рівноцінно думки: «Невже я справді упав так низько? »

Підкреслю, що не маю на увазі лише ваше фізичне здоров'я і енергію: ви відчуєте себе значно впевненіше і вільніше, і будете набагато краще зосереджуватися.

Пам'ятаю, як я носився по світу підлітком. Переваливши тридцятирічний рубіж, я постійно відчував наростаючі втому і апатію. Мені було дуже важко прокинутися о дев'ятій ранку.

Після вечері я лягав на диван подивитися телевізор і, як правило, вже через п'ять хвилин починав куняти. Оскільки мій батько вів себе точно так само, я вважав таку поведінку нормальною.

Я думав, що енергійність — це ексклюзивна прерогатива дітей і підлітків, а старість, на мою думку, починалася десь після двадцяти.

Докуривши останню сигарету, я незабаром з полегшенням відчув, що кашель і закупорка судин зникли, а разом із ними пройшли і напади астми або бронхіту.

Крім цього сталося і щось справді несподіване: я став прокидатися о сьомій ранку, почуваючи себе повністю відпочив і повним сил. Тепер мені хочеться робити зарядку вранці, бігати підтюпцем і плавати.

У свої сорок вісім років я не міг пробігти ні кроку, не міг проплисти ні метра.

Мої заняття спортом обмежувалися такими динамічними його видами, як боулінг (ніжно званий «грою старих») і гольф, в якому мені доводилося пересуватися на «баггі».

Тепер, у шістдесят чотири, я щодня пробігаю дві-три милі, роблю зарядку протягом півгодини і пропливаю двадцять дистанцій.

Мати сили — це чудово, а коли відчуваєш себе фізично і розумово сильним, приходить радість життя.

Звичайно, коли ви припиняєте палити, фізичне і розумове здоров'я повертається теж поступово. Але це зовсім не схоже на падіння в яму.

Якщо зараз ви переживаєте невдачу, принесену методом сили волі, то будь-які поліпшення здоров'я або фінансові придбання будуть стиратися на тлі депресії, якої вам не минути.

На жаль, я не можу миттєво перенести вас на три тижні вперед.

Але ви можете!

Інстинктивно ви знаєте, що я кажу правду.

Все, що потрібно зробити, — ВИКОРИСТОВУВАТИ СВОЮ УЯВУ!

17. Все про шкоду куріння для здоров'я

Ось та область, в якій «промивання мізків» досягає свого апогею. Курці вважають, що знають все про шкоду куріння для здоров'я. Насправді вони не знають нічого. Навіть у випадку зі мною, коли я чекав, що в будь-який момент моя голова розірветься, і щиро вірив, що готовий до таких наслідків, я обдурював самого себе.

Якби в ті дні, коли я витягнув сигарету з пачки, включилася б сигналізація, а слідом за цим застережливий голос промовив би: «о'кей, Аллен, ось вона! До твого щастя, ти отримуєш попередження. Воно полягає в наступному: досі ти виходив сухим з води, але якщо викуриш ще одну сигарету, твоя голова розірветься», ви думаєте я б перестав палити?

Якщо ви сумніваєтеся у відповіді, пройдіться до головної автомагістралі з інтенсивним рухом, постійте на краю тротуару з закритими очима і спробуйте уявити собі, що у вас є вибір: кинути палити або перейти дорогу з закритими очима, перш ніж взяти наступну сигарету.

Немає сумнівів у тому, що ви виберете. Я робив те, що робить кожен курець всю свою палить життя: закривав очі і заривав голову в пісок, сподіваючись, що одного разу вранці я прокинуся і просто не захочу більше курити. Курці не можуть дозволити собі думати про загрозу здоров'ю. Якщо вони почнуть думати про це, то зникне навіть ілюзія отримання задоволення від цієї «звички».

Все це дозволяє пояснити, чому шокова терапія, що застосовується засобами масової інформації в Національні дні боротьби з курінням настільки неефективна. Адже тільки некурящі приходять туди подивитися.

Це пояснює, чому курці, згадують дядька Фреда, який курив сорок сигарет в день і дожив до вісімдесяти, будуть ігнорувати тисячі людей, які померли в розквіті сил з-за отравлявшего їх тютюну.

Приблизно шість разів на тиждень у мене відбувається наступний розмова з курцями (як правило, з молодими):

Я: Чому ви хочете кинути?

Курець: Це мені не по кишені.

Я: А вас не турбує загроза здоров'ю?

Курець: Ні, можу я завтра потрапити під автобус.

Я: А ви спеціально під автобус кинетеся?

Курець: Звичайно, ні.

Я: А коли ви переходите вулицю, хіба ви не дивіться спочатку наліво, а потім направо?

Курець: Звичайно, дивлюся.

Абсолютно вірно. Курець докладає багато сил, щоб не потрапити під автобус, а шанс, що це станеться, становить приблизно сотні тисяч до одного. У той же час ризик нанесення шкоди здоров'ю курця тютюном становить майже 100%, і, незважаючи на це, він не бере його до уваги. Така сила впливу «промивання мізків».

Я пам'ятаю одного відомого британського гравця в гольф, який не їздив на змагання в Америку, оскільки боявся літати літаком. Тим не менш, на полі для гольфу він безперервно курив.

Не дивно: при найменшому відчутті, що в літаку є найменша несправність, ми ніколи не піднялися б на його борт, навіть якщо б ризик становив сотні тисяч до одного проти смерті!

У той же час ризик, пов'язаний з цигаркою, рівний один до чотирьох, а нас це абсолютно не хвилює. Але що ж курець отримує натомість? АБСОЛЮТНО НІЧОГО!

Інший поширений міф про куріння — кашель курця.

Багато молоді люди, які прийшли до мене на прийом, не хвилюються про своє здоров'я, оскільки не кашляють. Але все йде рівно навпаки. Кашель — один з надійних природних методів видалення сторонніх тіл з легких. Сам по собі кашель — не хвороба, це лише симптом.

Курці кашляють тому, що їхні легені намагаються позбавитися від канцерогенних смол і отруйних речовин. При відсутності кашлю ці смоли і шкідливі речовини залишаються в легенях — саме так вони і викликають рак. Курці прагнуть не кашляти і набувають звичку дихати неглибоко, щоб не провокувати кашель.

Колись я вважав, що помру від цього постійного кашлю. Тепер я думаю, що, викидаючи з легких більшої частини всієї цієї гидоти, він врятував мені життя.

Спробуйте подумати про кашлі з іншої точки зору. Якщо б у вас була класна машина, і ви, нічого не роблячи, дозволили б їй іржавіти, — це було б надзвичайно нерозумно, оскільки незабаром вона перетворилася б на купу іржавого брухту і вже не змогла б возити вас. Але це — не кінець світу; були б гроші, і ви завжди зможете купити новий автомобіль.

Ваше тіло — машина, яка везе вас по життю. Всі знають, що здоров'я — найцінніше майно. Наскільки це вірно, вам можуть розповісти хворі мільйонери. Майже всі ми можемо згадати пережиті хвороби або аварії, коли ми молилися, щоб швидше видужати. (ЯК ШВИДКО МИ ВСІ ЗАБУВАЄМО! )

Залишаючись курцем, ви не тільки дозволяєте іржі рости, ніяк не вирішуючи цю проблему — ви самі руйнуєте машину, необхідну їхати життя, адже вона у вас всього одна.

Отже, запам'ятайте: у вас немає ніякої необхідності палити і, головне, — куріння АБСОЛЮТНО НІЧОГО не дає.

Висуньте голову з піску на мить і запитайте себе: якщо б ви точно знали, що наступна цигарка стане тієї, з якою у вашому тілі почнеться раковий процес, станете ви її палити? Забудьте про хвороби (це важко собі уявити), але спробуйте уявити, що вам потрібно звернутися в онкологічну клініку, щоб пройти всі ці жахливі процедури — опромінення та ін

Виходить, що ви плануєте не те, як саме проведете життя, а свою кончину. Що станеться з вашою родиною та людьми, яких ви любите, з вашими планами і мріями?

Я часто бачу людей, з якими це сталося. Вони теж не думали, що це станеться саме з ними; але найжахливіше тут навіть не сама хвороба, а усвідомлення того, що ці люди самі винні в ній. Все життя, поки ми куримо, ми говоримо: «Завтра я покину».

Спробуйте уявити, як почуваються ті, хто перейшов поріг. Для них «промивання мізків» закінчилося. Вони, нарешті, починають розуміти, що їх «звичка» являє собою насправді і проводять життя думаючи: «Чому я стільки років переконував себе, що мені необхідно палити? О, якби у мене був шанс повернутися назад! »

Перестаньте брехати самі собі. У вас є шанс. Те, що відбувається — ланцюгова реакція: якщо ви закурите ще одну сигарету, це призведе до наступної, потім ще до однієї і т. д. Все це вже відбувається з вами. На початку книги я обіцяв не застосовувати до вас ніякої шокотерапії.

Якщо ви вже твердо вирішили, що збираєтеся кинути палити, то для вас шокової терапії не буде.

Якщо ви все ще сумніваєтеся, пропустіть цю главу і поверніться до неї, коли прочитаєте частину книги. Про шкоду, яку сигарети завдають здоров'ю курців, написані томи досліджень.

Проблема тільки в тому, що поки людина не вирішує припинити палити, він нічого не хоче знати. Навіть застереження державної системи охорони здоров'я — марна трата часу, оскільки на очах у курця — шори, і якщо він ненавмисно і прочитає його, то перше, що зробить, — закурить сигаретку.

Курці схильні думати про загрозу здоров'ю як про питання проб і помилок: як, наприклад, не наступити на міну. Запам'ятайте раз і назавжди: ваше здоров'я вже під загрозою.