30. Наберу я вагу?

Це ще один міф про куріння, розповсюджується, в основному тими курцями, які намагалися кинути за допомогою методу сили волі, замінюючи нікотин цукерками та ін., щоб полегшити собі муки відвикання.

Муки відвикання від нікотину дуже схожі на муки голоду, тому ці два почуття часто плутають.

Проте муки голоду можуть бути задоволені їжею, а повністю зняти муки відвикання від нікотину неможливо.

Як і у випадку будь-якого іншого наркотику, через деякий час організм стає несприйнятливим до нього, і наркотик перестає повністю полегшувати муки відвикання. Як тільки сигарета палити, нікотин швидко залишає наш організм, тому нікотиновий наркоман відчуває постійний голод.

Єдиний природний вихід — стати, врешті-решт, завзятим курцем, тобто курцем, выкуривающим одну сигарету за іншою.

Однак більшості курців важко робити це з двох причин:

1. Гроші — нам не по кишені збільшувати надходження нікотину.

2. Здоров'я — щоб полегшити муки відвикання, ми змушені приймати отрута, що діє як автоматичний лічильник кількості сигарет, які ми можемо викурити.

Тому курець живе з почуттям постійного голоду, який він ніколи не зможе повністю задовольнити.

Ось чому багато курці переходять до обжерливості, пияцтва або навіть переключаються на більш сильні наркотики для того, щоб задовольнити свій голод.

(БІЛЬШІСТЬ АЛКОГОЛІКІВ — ЗАВЗЯТІ КУРЦІ. ЦІКАВО, МОЖЕ БУТИ, І ЦЯ ПРОБЛЕМА — ПРОБЛЕМА КУРІННЯ? )

Для курця природним виходом стає прагнення замінювати нікотин їжею. За багато жахливі роки я дійшов до тієї стадії, коли повністю відмовився від сніданку та обіду. Протягом дня я постійно курив. Пізніше я з нетерпінням став чекати вечорів — тільки тому, що вечорами міг перестати себе душити.

Однак весь вечір я постійно жував. Я вважав, що це — голод, а в дійсності це були муки відвикання від нікотину.

Іншими словами, протягом дня я заміняв їжу нікотином, а вечорами — підміняв нікотин їжею. У ті дні я важив на 12 кг більше, ніж зараз, і нічого не міг з цим вдіяти.

Як тільки маленьке чудовисько покине ваше тіло, пропадає і жахливе почуття незахищеності.

Повертається ваша впевненість в собі разом з дивним відчуттям самоповаги.

Ви отримуєте впевненість, що контролюєте своє життя, не тільки в звичках у їжі, але і у всьому іншому. Це ще одна величезна перевага позбавлення від тютюну.

Як я вже говорив, міф про зайву вагу існує завдяки використанню замінників протягом періоду відвикання. Насправді ж вони не полегшують процес відмови від куріння.

Скоріше, вони його ускладнюють.

Більш докладно це твердження буде роз'яснено нижче, у главі, присвяченій замінників нікотину.

29. Чи я Буду нудьгувати по сигареті?

Ні! Як тільки маленьке нікотинове чудовисько помре і ваше тіло перестане відчувати тягу до нікотину, залишки «промивання мізків» зникнуть. Тоді ви виявите, що і фізично, і розумово здатні набагато краще справлятися з життєвими стресами і навантаженнями.

Мало того: ви станете радіти життю на повну котушку. Існує лише одна серйозна небезпека — вплив людей, що продовжують палити. «В чужому дворі трава завжди зеленіша» — відоме прислів'я, застосовна до багатьох сторін нашого життя, і це цілком зрозуміло. Чому у випадку куріння, де мінуси численні й очевидні в порівнянні з ілюзорними «перевагами», екс-курці схильні заздрити курцям?

Враховуючи інтенсивність розпочатого ще в дитинстві процесу «промивання мізків», легко побачити, чому ми, ясно розуміючи, наскільки куріння невдячне заняття, і навіть позбувшись від цієї звички, знову йдемо прямо в ту ж саму пастку. Це — вплив курців. Зазвичай це трапляється на вечірках, особливо після прийому їжі. Курець закурює, а екс-курець відчуває напад болю.

Це дивна аномалія, особливо якщо взяти до уваги дані досліджень: кожен некурящий в світі щасливий, що він — некурящий; кожен курець на планеті, постраждалий від «промивання мізків», залежить від омани, що куріння подобається йому або розслабляє його, — але і він теж волів би ніколи не ставати залежним.

Отже, чому ж деякі колишні курці заздрять курцям, потрапивши, наприклад, на день народження?

1. «Всього одна сигаретка».

Пам'ятайте: це ілюзія. Перестаньте сприймати цю вечірку як унікальна подія, погляньте на неї з точки зору курця. Можливо, ви заздрите йому, — але ж і він не схвалює себе, заздрячи вам.

Почніть спостерігати за іншими курцями; вони можуть стати для вас потужною опорою, яка допоможе вам вибратися. Відмітьте, як швидко згоряють сигарети і як швидко курцеві доводиться прикурювати наступну. Зверніть особливу увагу на те, що він не тільки не усвідомлює, що палить сигарету, але навіть прикурює її автоматично.

Пам'ятайте: він не отримує задоволення від куріння, — він просто не може отримувати задоволення без сигарети. Ще майте на увазі, що він збирається продовжувати палити і покинувши вашу компанію. На наступний ранок, прокинувшись з відчуттям, що всередині у нього справжня смітник, він все одно буде продовжувати себе душити.

Курець постійно змушений тягнути за собою ланцюг своєї залежності: відчувши в черговий раз біль у грудях; в черговий Національний день боротьби з курінням; всякий раз, випадково помітивши попередження системи охорони здоров'я на пачці сигарет; у наступний раз, коли виникне загроза раку; перебуваючи в церкві, вагоні метро, відвідуючи лікарню, бібліотеку, стоматолога, прийшовши в супермаркет; всякий раз, коли він опиниться в компанії некурящого, — незважаючи на все це, він змушений продовжувати тягнути цю ланцюг довжиною в життя, сплачуючи шалені гроші за сумнівну привілей руйнувати і зневажати самого себе.

Заради чого він робить все це, якої мети бажає досягти? Ймовірно, він сподівається повернутися до самого початку, до того стану, в якому перебував ще до того, як пристрастився до куріння.

2. Друга причина, чому деякі колишні курці відчувають дискомфорт на вечірках, полягає в тому, що курець чимось зайнятий, робить щось, тобто курить сигарету, а некурящий — ні, тому екс-курець відчуває себе обділеним.

Перш ніж ви почнете кидати, твердо засвойте: обділений тут — зовсім не курить. Це — бідний курець, який позбавляється багато чого:

ЗДОРОВ'Я

ЕНЕРГІЇ

ГРОШЕЙ

ВПЕВНЕНОСТІ В СОБІ

ДУШЕВНОГО СПОКОЮ

МУЖНОСТІ

НЕЗВОРУШНОСТІ

СВОБОДИ

САМОПОВАГИ.

Киньте звичку заздрити курцям і почніть бачити в них нещасні, жалюгідні створення, якими вони і є. Знаю, я був найгіршим з них, тому‑то ви і читаєте цю книгу. Але ті курці, які не можуть поглянути правді в очі і змушені продовжувати обманювати самих себе, — самі жалюгідні з усіх.

Ви ж не станете заздрити наркоману, пристрастившемуся до героїну? У нашій країні героїн вбиває близько 100 осіб на рік, а нікотин — більше 120 000. У всьому світі він щорічно забирає 2, 5 мільйони життів. Куріння згубило більше людей на планеті, ніж всі війни в історії людства разом узяті.

Ваша наркотична залежність не виявиться легше, ніж усі інші, і з кожним роком вона буде ставати лише важче і важче. Якщо вам не подобається бути курцем сьогодні, завтра вам це буде подобатися ще менше.

Не заздріть іншим курцям. Пожалійте їх. Повірте мені: ВОНИ ПОТРЕБУЮТЬ ВАШОЇ ЖАЛОСТІ.

28. Вибір відповідного часу перестати палити

Не винятком явного натяку, що зараз найкращий час перестати палити, оскільки куріння не приносить вам користі, я, тим не менш, переконаний, що вирішальне значення має вибір часу. Наше суспільство ставиться до куріння легковажно, як до злегка неприємної звички, яка може нанести шкоду здоров'ю.

Це не так.

Куріння — наркотична залежність, хвороба і вбивця «номер один».

Стати залежним від нікотину — жахливо, але залишатися залежним від нього все життя — ще страшніше.

Вибір часу для лікування від нікотинової залежності має величезне значення для успіху.

Перш за все, встановіть ті моменти або події, коли куріння здається вам абсолютно необхідним. Якщо ви — бізнесмен і палите через ілюзію зняття стресу, виберіть період відносного затишшя, наприклад, час щорічної відпустки.

Якщо, як правило, ви курите від нудьги або неробства, виходите з цього, вибравши протилежний стан. У будь-якому випадку поставтеся до проблеми серйозно і зробіть цю спробу найважливішою подією в житті. Загляньте в майбутнє на три тижні вперед і спробуйте вгадати будь-яка подія, яка може призвести до невдачі.

Такі події, як весілля або Різдво, не повинні вас утримувати, за умови, що ви передбачали їх задовго, і тому не будете відчувати себе обділеними. Не намагайтеся тим часом зменшити куріння, оскільки це лише зміцнює ілюзію про задоволення від сигарети.

В дійсності ж вона допомагає лише одного: через силу заштовхати в своє горло по можливості більшу кількість всякої погані. Викурюючи свою останню сигарету, добре усвідомте її жахливий запах і смак, і подумайте, як буде чудово, коли ви дозволите собі перестати палити.

ЩОБ ВИ НЕ РОБИЛИ, НЕ ПОПАДАЙТЕСЯ ЗНОВУ В ПАСТКУ, КАЖУЧИ СОБІ: «НЕ ЗАРАЗ. ПІЗНІШЕ». ВИКИДАЙТЕ ЦЮ ДУМКУ З ГОЛОВИ.

РОЗРОБІТЬ ПРЯМО ЗАРАЗ ВЛАСНИЙ ГРАФІК І З НЕТЕРПІННЯМ ЧЕКАЙТЕ.

Пам'ятайте: ви ні від чого не відмовляєтеся, а збираєтеся зробити чудові придбання.

Протягом багатьох років я постійно стверджував, що знаю більше про таємниці куріння, ніж хто‑небудь інший в світі.

Найбільша проблема полягає в наступному: хоча кожен курець курить виключно для того, щоб полегшити хімічну тягу до нікотину, тримає його у стані залежності не потреба в нікотині, а «промивання мізків» — результат цієї залежності.

Навіть розумна людина попадається на вудку, коли зловживають його довірою. На щастя, більшість курців — не дурні, вони лише вважають себе дурнями. Скільки курців — стільки методів «промивання мізків».

Ось чому здається, що існує безліч різних типів курців, що лише ускладнює становище.

Спираючись на досвід багаторічного листування і зустрічей з курцями, який я накопичив з моменту першої публікації цієї книги, і пам'ятаючи, що нове дізнаюся про куріння щодня, я був приємно здивований, зрозумівши, що філософія, яку я запропонував до обговорення в першому виданні, все ще працює.

Досвід, який я придбав за наступні роки, стосується саме того, як передати це знання кожного окремого курцеві. Моє власне знання про те, що будь-який курець може виявити, що кинути курити легко і навіть отримати від цього процесу справжнє задоволення, не має ніякого сенсу, якщо я не зможу передати його самому курцеві.

Багато говорили мені: «Ви радите: „Продовжуйте курити, поки не прочитаєте книгу“. Це призводить до того, що або у курця йдуть роки на те, щоб прочитати її, або він просто не дочитує до кінця. Вам слід змінити це вказівка».

Звучить логічно, але я знаю, що якби надійшла вказівка: «Кинь палити негайно», деякі курці навіть і не почали б читати.

На самому початку моєї діяльності мені зустрівся курець, з якими я консультувався. Він сказав:

«Мені дійсно не подобається, що я змушений вдаватися до вашої допомоги. Мені відомо, що я — людина вольова. В будь-якій іншій області життя все знаходиться під контролем. Чому ж відбувається так, що всім іншим курцям вдається кинути палити, використовуючи силу волі, а мені доводиться ходити до вас? »

Він продовжив: «Я думаю, що зміг би кинути і сам, якщо б можна було курити, поки я це роблю». Подібне твердження може здатися суперечливим, але я розумію, що він мав на увазі. Ми вважаємо, що кинути палити — немислимо важка справа. В чому ми потребуємо, якщо нам потрібно зробити що-небудь важке? Нам потрібна наша маленька подружка — сигаретка. Тому відмова від куріння здається «подвійним ударом».

Перед нами не тільки важке завдання, яке треба виконати: те, на що ми зазвичай спиралися в подібних ситуаціях, недоступне. Ще довгий час після того, як цей чоловік пішов, мені не приходило в голову, що вказівку продовжувати палити — родзинка мого методу. Ви можете продовжувати палити, поки долаєте процес кидання палити.

Спочатку ви позбавляєтеся від всіх своїх сумнівів і страхів, а коли ви потушкуйте ту, останню сигарету, — ви вже стали некурящим, і вам це подобається.

Єдина глава, яка змусила мене піддати серйозному сумніву свій первісний рада, — це справжня глава, присвячена питанню вибору правильного часу.

Вище я радив, що якщо для вас приводами викурити сигарету є стресові ситуації в офісі, візьміть відпустку і зробіть спробу кинути палити, і навпаки. Насправді це не найлегший спосіб.

Найлегший спосіб — вибрати те, що ви вважаєте найважчим часом, щоб це зробити, неважливо, стрес це, чи світська зустріч, момент зосередженості або нудьги.

Як тільки ви доведете, що можете впоратися з цим і отримувати задоволення від життя в найжахливішою з можливих ситуацій, — будь-яка інша ситуація стане легкою. Але якщо б я дав вам таке чітке зазначення, зробили б ви коли-небудь спробу кинути палити? Дозвольте мені провести аналогію. Ми з дружиною збираємося разом поплавати.

Ми приїжджаємо в басейн в один і той же час, однак рідко плаваємо разом. Причина полягає в тому, що вона занурює в воду пальчики ніг і лише через півгодини починає плавати. Я не можу виносити таку повільну тортури. Я заздалегідь знаю, що незалежно від температури води в басейні, я, зрештою, збираюся зважитися поплавати.

Тому я навчився робити це найлегшим способом: пірнаю відразу. Тепер припустимо, що я став би наполягати на тому, що якщо вона не пірне відразу ж, то зовсім не зможе плавати. Упевнений: вона не стане плавати зовсім. Тепер ви розумієте, в чому полягає проблема?