24. «Всього одна сигаретка»

«Всього одна сигаретка» — міф, який ми повинні викинути з голови. З цією, «всього однієї» сигаретки, взагалі почалося наше куріння.

«Всього одна сигаретка», що дозволяє нам протриматися у важкі часи або викурена в гостях, знищує більшість наших спроб кинути курити.

«Всього одна сигаретка», у разі, якщо курцеві вдається зламати власну залежність від куріння, здатна знову заманити його в пастку.

Іноді курець закурює лише для того, щоб переконатися, що сигарети йому більше не потрібні, і — саме ця сигарета перекреслює всі його зусилля. Її смак жахливий, що переконує курця, що він ніколи більше не потрапить в залежність від куріння, — адже він вже потрапив.

Сама думка про одного «особливою» сигарети часто заважає курцям перестати палити.

Перша сигарета вранці або сигарета після обіду. Твердо усвідомте: не існує такого поняття — «всього одна сигарета».

Куріння — ланцюгова реакція, яка буде тягнутися залишок вашого життя до тих пір, поки ви свідомо не разорвете її.

Саме міф про особливих сигарети або сигаретку від випадку до випадку призводить курців пригнічений настрій, коли вони кидають палити.

Візьміть за звичку ніколи не мріяти про випадкової сигаретку або пачці сигарет — все це лише гра уяви.

Як тільки ви подумаєте про куріння, уявіть собі життя, повну презирства, протягом якої ви платите ціле стан за сумнівну привілей руйнувати своє розумове і фізичне здоров'я, за життя в рабстві, за життя зі смердючим диханням.

Шкода, що не існує нічого схожого на сигарету, що можна було б використовувати в хвилини горя і радості в якості рідкісної підтримки або задоволення.

Проте чітко усвідомте собі, що сигарета не дає ні підтримки, ні задоволення.

Ви або повгрузаєте в депресії на все життя, чи ні. Ви ж не станете мріяти про миш'як лише тому, що вам подобається смак мигдалю?

Тому перестаньте карати самих себе думкою про випадкової сигареті.

Запитайте курця: «якби у вас була можливість повернутися назад у той час, коли ви ще не впали в залежність від куріння, стали б ви курцем? »

Відповідь завжди однакова: «Ви що, знущаєтеся? »

Але, тим не менше, подібний вибір є у кожного курця в кожен день його життя. Чому він не робить свій вибір? Відповідь одна — страх.

Страх, що він не зможе перестати палити або що життя без сигарет ніколи вже не стане колишньою. Перестаньте обманювати самого себе. Ви зможете зробити це. Будь-хто зможе. Це дуже (! легко.

Існує кілька певних принципів, які потрібно чітко засвоїти для того, щоб кинути палити було легко.

До теперішнього моменту ми вже розглянули три з них:

1. Кидати, в принципі, нічого. Можна лише придбати чудові вигоди, які ви отримаєте.

2. Ніколи не думайте про «випадкової сигаретку». Її не існує. Є тільки життя, повна хвороб і неприємностей.

3. Ваша ситуація зовсім не унікальна. Будь-який курець може прийти до висновку, що кинути курити легко.

Багато хто вважають, що вони «невиправні» курці або просто схильні до куріння. Запевняю вас, такого поняття не існує.

До того як люди пристрастився до наркотику, у них немає потреби курити. Саме нікотин породжує вашу залежність, а не якесь особливе властивість особистості.

Це — ефект впливу наркотиків, саме вони змушують вас повірити, що ви схильні до їх вживання.

Однак важливо, щоб ви розвінчали це переконання: якщо вірити в свою залежність від нікотину, то будеш залежати від нього навіть після смерті маленького нікотинового чудовиська всередині тіла.

Необхідно усунути ще й всі наслідки «промивання» мізків.

23. Остерігайтеся скорочення куріння

Багато курців вдаються до скорочення куріння як до тимчасового засобу на шляху до повного припинення або як до спроби встановити контроль над маленьким чудовиськом. Скоротити куріння рекомендують в якості підтримки багато лікарі і консультанти.

Очевидно, що чим менше ви викурюєте, тим краще себе почуваєте. Але скорочення кількості викурених сигарет є фатальним в якості проміжної стадії перед повним припиненням куріння. Саме спроби скоротити куріння утримують нас в цій пастці все життя.

Зазвичай скорочення куріння слід за проваленими спробами кинути палити. Через кілька годин або днів утримання від куріння курець говорить собі що-небудь на зразок: «Я не можу винести думка про існування без сигарети, тому, починаючи з цього моменту, я буду палити лише в особливих випадках або скорочу куріння до десяти сигарет в день.

Якщо я зможу перейти до звичкою викурювати десять сигарет в день, то чи зможу втриматися на тому ж рівні, або і далі скорочувати кількість».

Негайно ж з курцем починають відбуватися цілком певні і неприємні речі:

1. З ним сталося найгірше. Він знову залежимо від нікотину, яка підтримує життя чудовиська не тільки в тілі, але і в розумі.

2. Тепер йому хочеться, щоб в очікуванні наступної сигарети його життя текла швидше.

3. Раніше, до спроб скорочувати куріння, він просто автоматично закурював, що, принаймні, хоча б частково полегшував муки відвикання. Тепер же, на додаток до звичайних стресів і напруженим життєвих ситуацій, він сам провокує власні страждання, що викликаються муками відвикання від нікотину і терзають його більшу частину життя. Тому він сам змушує себе бути нещасним і мати поганий характер.

4. Поки він потурає своїм бажанням, він не отримує задоволення від більшості сигарет і навіть не усвідомлює, що викурює їх. Все відбувається автоматично. Єдині цигарки, від яких, на його думку, він отримує задоволення, — це сигарети, выкуренные після періоду утримання (наприклад, перша сигарета вранці, після обіду і т. д.).

Тепер, вичікуючи перед сигаретою додатковий час, він отримує задоволення від кожної сигарети. Чим довше курець чекає, тим більш приємною вона стає для нього; оскільки «задоволення» від сигарети — це не сама сигарета, а закінчення хвилювань, викликаних тягою до нікотину (неважливо, слабка це фізична тяга або розумова нудьга).

Чим довше ви страждаєте, тим «приємніше» стає кожна сигарета.

Основна складність у відмові від куріння — не хімічна залежність. Це-то якраз легко. Курці всю ніч існують без сигарет; бажання палити навіть не будить їх. Багато з них спочатку вийдуть із спальні, перш ніж закурили. Інші навіть поснідають. Деякі не курять, поки не приїдуть на роботу.

Курці в змозі прожити впродовж десяти годин без сигарети, і це абсолютно не турбує їх. Якщо б вони спробували протриматися без сигарет десять годин вдень, вони стали б рвати на собі волосся. Купуючи нову машину, багато з них не курять в ній. Не відчуваючи надмірних незручностей, курці відвідують супермаркети, театри, лікарів, лікарні, стоматологів і т. д.

Багато утримуються від куріння в компанії курців. Навіть у потягах метро не було громадських заворушень. Курці майже ради, коли хто-небудь говорить їм, що палити не можна.

Насправді вони отримують таємне задоволення від існування без куріння протягом тривалих періодів часу. Воно вселяє в них надію, що одного разу їм, може бути, більше не захочеться палити.

Коли кидаєш курити, основна проблема полягає в промиванні мізків», в омані, що сигарета — якась форма підтримки або нагороди і що без неї життя ніколи вже не буде колишньою.

Ідея скоротити куріння не призводить вас до повної відмови від нього, а залишає з почуттям невпевненості і жалості до самого себе і переконує в тому, що найцінніша річ у світі — наступна сигарета.

Тому просто неможливо уявити собі, щоб в майбутньому ви стали щасливі без сигарети.

Немає нічого більш сумного, ніж курець, який намагається скоротити куріння. Він страждає від омани, що чим менше він курить, тим менше йому буде хотітися курити. Насправді ж все йде рівно навпаки.

Чим менше він викурює, тим довше страждає від мук відвикання, тим більше насолоджується сигаретою і тим огидніше стає її смак. Але і це не зупиняє його. Смак сигарет ніколи не брався до уваги.

Якщо б курці курили тому, що отримують задоволення від смаку сигарет, то ніхто ніколи не викурив б більше однієї сигарети. Вам важко в це повірити? Добре, давайте з'ясуємо це.

У який сигарети самий огидний смак? Правильно, у першої сигарети вранці, — тієї, яка в зимовий час провокує кашель та відхаркування. Яка сигарета найцінніша для курців? Правильно, перша сигарета вранці!

Ну, ви дійсно щиро вірите, що курите, щоб отримати задоволення від смаку і запаху сигарет? Чи вважаєте, що більш раціональне пояснення полягає в тому, що ви просто полегшуєте девятичасовые муки відвикання? Перш ніж ви докурите свою останню сигарету, ми повинні розвіяти всі міфи, пов'язані з курінням.