22. Метод сили волі

У нашому суспільстві вважається, що кинути курити важко. Навіть ті книги, які радять кинути палити, зазвичай починаються з опису, як вам важко буде це зробити.

Насправді ж це до смішного легко.

Так, я можу зрозуміти ваші сумніви в правдивості зробленого твердження, але прийміть його, будь ласка, до уваги.

Якщо ваша мета — пробігти милю менш ніж за чотири хвилини, це важко. Швидше за все, вам належить пройти через роки посилених тренувань, і навіть потім, можливо, ви не зможете зробити це.

(Велика частина наших досягнень відбувається у нас в голові. Не дивно, наскільки важко це було до тих пір, поки Банністер не зумів поставити свій рекорд, а сьогодні це — звичайна справа? )

Однак для того, щоб кинути палити, треба зробити єдине: більше не курити. Ніхто не змушує вас курити насильно (не рахуючи вас самих) і, на відміну від їжі або пиття, вам не потрібно палити, щоб вижити.

Тому незрозуміло, чому, власне, вам повинно бути важко кинути палити?

Насправді процес відмови від куріння може застосуванням курцем методу сили волі. У відповідності з моїм визначенням, Метод Сили Волі — це будь-який метод, що змушує курця відчути, що він приносять якусь жертву. Давайте розглянемо його детальніше.

Ми не приймали рішення стати курцями. З тими, першими сигаретами, ми просто експериментували і, оскільки їх смак був жахливий, були переконані, що зможемо зупинитися, коли захочемо. Здебільшого ми выкуриваем ті перші кілька сигарет повністю тільки приклавши зусилля, і зазвичай це відбувається в компанії інших курців.

Перш ніж усвідомити, що відбувається, ми вже не тільки регулярно купуємо сигарети і палимо їх, коли хочемо, а просто куримо кожен день. Куріння вже стало частиною нашого життя. Ми завжди перевіряємо, взяли з собою сигарети. На нашу думку, тютюн робить вечірки і обіди приємніше і допомагає зняти стрес.

Здається нам навіть не приходить в голову, що смак тієї ж самої сигарети з тієї ж самої пачки, викуреної після обіду, абсолютно не відрізняється від смаку першої ранкової сигарети. Насправді, куріння ніколи не було здатне поліпшити прийом їжі або зустріч друзів, і воно зовсім не знімає стрес.

Ні, курці просто вірять, що не зможуть дістати задоволення від обіду або впоратися зі стресом без сигарети. Зазвичай на те, щоб усвідомити, що ми пристрастилися до куріння, йде багато часу, оскільки ми тішимо себе ілюзією, що курці палять тому, що отримують задоволення від сигарет, а не тому, що змушені.

Не отримуючи від сигарет задоволення (адже ми ніколи його не отримуємо), ми перебуваємо в омані, що можемо кинути, коли захочемо. Зазвичай ми помиляємося до тих пір, поки не спробуємо кинути палити по-справжньому, і тільки тоді дізнаємося про існування цієї проблеми.

Майже завжди перші спроби ми вживаємо в самому початку, і зазвичай вони викликані нестачею грошей (хлопчик зустрічає дівчинку, і вони вирішують збирати гроші, щоб облаштувати гніздечко, і не хочуть витрачати гроші на сигарети) або турботою про здоров'я (підліток все ще активно займається спортом і виявляє, що став страждати задишкою).

Неважливо з якої причини, головне — курець завжди чекає ситуації стресу — у грошовій сфері або в сфері здоров'я. Як тільки він перестає курити, маленьке чудовисько починає вимагати їжі. Курець хоче викурити свою сигаретку, а оскільки палити йому не можна, це змушує його страждати ще більше.

Цигарки, які він зазвичай застосовував для полегшення стресу, більше йому недоступні, і тому він з потрійною силою хоче курити. Можливим результатом періоду самокатування стає компроміс: «Я скорочу куріння», Або «Я вибрав невдалий час», або «Я почекаю, поки життя стане спокійніше».

Однак, як тільки напруга знижується, відпадає і необхідність припиняти курити, тому курець вирішує почекати. Це, звичайно ж, замкнуте коло, оскільки з плином часу для більшості людей життя стає не менш напруженою, а більше.

Ми йдемо з-під опіки батьків у світ, щоб створити свій будинок, наробити боргів, завести дітей, перейти на більш відповідальну посаду і т. п.

Життя курця ніколи не стане менш напруженою, оскільки саме сигарети породжують стрес.

По мірі збільшення дози споживаного нікотину ростуть і страждання курця, а з ними і його думка про власну залежність від сигарет. Насправді, впевненість у тому, що життя стає все більш напруженою — омана, і саме куріння або аналогічна підтримка породжують його. Більш детально на цій темі ми зупинимося далі, у розділі 28.

Після перших невдач курець зазвичай починає сподіватися, що прокинувшись в один прекрасний день він більше ніколи не захоче курити. Подібна надія підігрівається байками про інших екс-курців. (Наприклад: «У мене був важкий грип, і після нього я просто не захотів більше курити».) Не обманюйте себе.

Я досліджував подібні чутки, і насправді всі вони виявилися не такими простими, якими виглядали з першого погляду. Зазвичай курець готував себе до того, щоб кинути палити і просто використовував грип в якості трампліну. Більше тридцяти років я прожив в надії, що одного разу вранці прокинуся і ніколи більше не захочу палити.

Але при появі болю в грудях я з нетерпінням чекав їх закінчення, оскільки вони заважали мені курити. Найчастіше люди, які запросто кинули палити, — це ті, хто пережили шок. Можливо, їх близький родич помер від хвороби, викликаної курінням, або вони самі пережили сильний переляк.

Звичайно, тепер їм легко говорити: «Одного разу я просто вирішив кинути палити. Ось який я молодець! »

Перестаньте обманювати себе! Нічого не відбудеться без ваших зусиль.

Давайте спробуємо розібратися, чому кинути палити за методом сили волі настільки важко.

Велику частину життя ми живемо за принципом страуса, зариваючи голову у пісок, згідно з девізом: «Я кину курити завтра». Час від часу щось служить поштовхом до того, що ми намагаємося кинути палити.

20. Зловісні чорні тіні - свобода від почуттів страху та провини

Ще однією радістю позбавлення від куріння стане свобода від почуттів страху і провини, які затьмарюють наше свідомість.

Всі курці розуміють, що вони — дурні, але закривають очі на згубні наслідки куріння.

Протягом більшої частини життя ми куримо зовсім автоматично, а в нашій підсвідомості завжди ховаються чорні тіні.

Існує кілька дивовижних переваг, які ви знайдете, переставши палити.

Про деяких з них, що випливають з похмурих сторін куріння, наприклад, загрози здоров'ю, марної трати грошей і цілковитої нісенітниці самого цього заняття, я прекрасно знав, коли був курцем.

Однак страх перестати палити був настільки сильним, настільки страшила мене сама думка про це, що я чинив опір будь-яким спробам людей, які бажали мені добра і намагалися переконати мене кинути цю згубну звичку.

Все моя уява та енергія були направлені на те, щоб знайти будь-які, хоч самі слабкі відмовки, які б дозволили мені продовжувати палити.

Дивно, але самі дотепні з них прийшли мені на думку саме тоді, коли я спробував кинути палити. Вони, звичайно ж, були навіяні страхом і муками, які я зазнав, намагаючись зробити це за допомогою методу сили волі.

Так, заблокувати свій розум від усвідомлення марної трати грошей і загрози здоров'ю не було ніякої можливості.

Але тепер, коли я звільнився, мене вражає, наскільки успішно мені вдавалося закритися від бачення ще більш значущих переваг, які людина знаходить, кидаючи курити.

Я вже згадував про абсолютну рабської залежності курця: проводити половину життя в очікуванні дозволу закурити, в автоматичному куріння і таємному жалі, що взагалі все це почав.

Іншу частину життя ми відчуваємо себе нещасними і обділеними, оскільки суспільство не дозволяє нам палити.

У попередньому розділі я описав приголомшливу радість повернення енергії. Але для мене найбільшою радістю у звільненні від куріння були не гроші, здоров'я, енергія або закінчення рабської залежності, а усунення страху і сорому, що затьмарюють мою свідомість.

Я найбільше радів, що позбувся відчуття, що мене зневажають, і від почуття провини перед некурящими, а більше всього — можливості повернути самоповагу.

Більшість курців — не слабовільні, безхребетні слабаки, якими їх зазвичай вважає і суспільство, і вони самі.

Я повністю контролював всі інші сторони свого життя, хоча і був осоружна самому собі за те, що залежав від злісного тютюну, який — і я це прекрасно знав — перетворює моє життя в руїни.

Я не можу описати свій абсолютний захват, викликаний відчуттям свободи позбавлення від залежності і презирства до себе.

Я не можу розповісти вам, яке це щастя — мати можливість дивитися на всіх інших курців (неважливо, молодих чи старих, завзятих або покуривающих від випадку до випадку), без почуття заздрості, а з почуттям жалю до них і радості за інших людей, теж вирвалися з підступного рабства.

Останні дві глави були присвячені значним переваг життя некурців.

Мені здається, що необхідно привести систему в рівновагу, тому наступна глава перерахує переваги існування курців.