Сигарети не допомагають зосередитися — це всього лише чергова помилка. Намагаючись зосередитися, ви автоматично намагаєтеся уникнути всього, що відволікає увагу, наприклад, відчуття холоду або спеки. Курець ж вже страждає: маленьке чудовисько хоче отримати свою дозу.
Тому, коли він хоче зосередитися, йому навіть не потрібно замислюватися про спосіб. Він автоматично закурює, частково задовольняючи бажання покурити, і приступає до того, що йому треба зробити. При цьому він вже забув, що курить.
Сигарети не допомагають зосередження, скоріше, вони руйнують його.
Через деякий час, навіть в процесі куріння сигарети, курець вже не може повністю позбутися від нікотинового голоду. Тоді він збільшує дозу, а проблема стає все гостріше.
Є й інша причина, по якій куріння заважає концентрації уваги.
Прогресуюча закупорка артерій і вен отруйними речовинами призводить до кисневого голодування мозку.
Цілком очевидно, що ваша здатність до зосередженості і творча активність значно покращаться, якщо змінити цей процес. Саме ця проблема завадила мені перестати палити, коли я пробував метод сили волі.
Я міг би змиритися з дратівливістю і поганим настроєм, але коли мені справді було потрібно зосередитися на чомусь складному, сигарета ставала просто необхідна.
Я добре пам'ятаю той панічне почуття, яке пережив, коли виявив, що під час іспитів з бухгалтерського справі не можна палити.
Я вже був завзятим курцем, переконаним у тому, що не зможу концентруватися протягом трьох годин підряд без сигарети.
Але я здав іспити і не пам'ятаю, щоб у той час думав про куріння, тому, коли справа дійшла до вирішального моменту, мене це вже не турбувало.
Втрата здатності до зосередження, яку курці відчувають, коли намагаються перестати палити, насправді відбувається не з-за фізичних болів відвикання від нікотину.
Коли ви курите, у вас настає розумовий ступор.
А що ви робите, коли у вас ступор? Якщо ви в цей момент не курите, то неодмінно прикурите сигарету. Але це не допомагає зняти ступор, тому ви робите те, що повинні: ви звикаєтеся з ним, як це роблять некурящі.
Якщо ви курець, сигарета ні в чому не може бути винна.
Наприклад, у курців ніколи не буває кашлю, викликаного палінням, — у них просто постійна застуда.
В той момент, коли ви припиняєте палити, вина за все, що у вашому житті йде не так, покладається на те, що ви припинили курити.
У цьому випадку, якщо у вас виникає ступор, ви не миритися з цим, а говорите: «якби я закурив зараз, це вирішило б мої проблеми».
Потім ви починаєте піддавати сумніву своє рішення перестати палити.
Якщо ви вірите в те, що куріння — краща підтримка в досягненні концентрації, ця впевненість гарантовано призведе до того, що ви не зможете зосередитися без сигарети.
Саме сумніви, а не фізичні муки відвикання породжують проблему.
Пам'ятайте: від мук відвикання страждають курці, а не некурящі.
Коли я загасив свою останню сигарету, я перейшов за одну ніч від ста сигарет в день до нуля без будь-якої явної втрати здатності зосереджуватись.
10. Нудьга — це настрій розуму
Якщо ви курите зараз — ви б вже забули про це, якщо б я вам не нагадав.
Ще одна помилка, пов'язана з курінням, — твердження, що сигарети знімають нудьгу.
Нудьга — це настрій розуму.
Коли ви курите, ви зовсім не повторюйте подумки: «Я курю цигарку я палю сигарету».
Це відбувається лише тоді, коли протягом довгого часу ви були позбавлені можливості покурити, або коли намагаєтеся скоротити куріння, або коли знову починаєте курити після невдалої спроби кинути.
У дійсності ж справа йде таким чином: коли ви залежні від нікотину, але не паліть у даний момент, у вас створюється відчуття, що вам чогось не вистачає.
Якщо у вас є можливість зайняти розум чимось, що не викликає напруги, то відсутність наркотику протягом довгого часу може вас абсолютно не турбувати.
Однак коли вам нудно і нема чим відвернути розум, вам доводиться годувати чудовисько.
Коли ви потворствуете собі (тобто не намагаєтеся кинути або скоротити куріння), прикурювання сигарети теж стає несвідомим дією.
Навіть ті, хто курить трубку або самокрутки, можуть здійснювати цей ритуал автоматично.
Якщо хто-небудь з курців спробує згадати всі сигарети, выкуренные їм за день, йому вдасться згадати лише деякі — наприклад, першу або післяобідню.
Справа в тому, що побічно сигарети ведуть до наростання нудьги, оскільки змушують вас переживати апатію, і, замість того щоб зайнятися чим-небудь енергійним, курці зазвичай вештаються, нудьгуючи і намагаючись полегшити муки відвикання.
Ось чому так важливо протистояти «промивання мізків».
Те, що відчуваючи нудьгу, курці, як правило, палять — це факт; те, що з самого народження нам твердили, що куріння знімає нудьгу, — теж факт, тому нам навіть не приходить в голову оскаржити ці істини.
Нас так обробили, що ми віримо і в те, що жувальна гумка допомагає розслабитися. І дійсно — у стресовій ситуації люди іноді скрегочуть зубами.
Все, що робить жувальна гумка, — так це дає вам розумний аргумент скрипіти зубами. Наступного разу, коли будете спостерігати за жующими її, зверніть увагу, як вони це роблять і який у них при цьому вид: розслаблений або напружений.
Поспостерігайте за людьми, які курять від нудьги. Сигарети явно не приносять їм позбавлення від неї, — вигляд у них все одно нудьгуючий.
Як колишній завзятий курець, можу вас запевнити, що важко уявити більш нудне заняття, ніж прикурювати одну іншу сигарету за іншою день у день, з року в рік.
9. Великі життєві трагедії і невеликі стреси
Тут я маю на увазі не тільки великі життєві трагедії, але і невеликі стреси: участь у громадському житті, телефонний дзвінок, роздратування домогосподарки, викликане шумливими маленькими дітьми і т. д.
Давайте за приклад візьмемо телефонна розмова.
У більшості людей телефонний дзвінок викликає невеликий стрес, особливо, у ділових людей. Більшість дзвінків виходять не від вдячних клієнтів і не від начальника, який хоче вас привітати.
Зазвичай телефонні дзвінки являють собою в деякому роді з'ясування відносин, коли щось не заладилося, або хтось чогось вимагає.
В такий момент курець, якщо тільки він вже не курить, закурить обов'язково.
Він не знає, чому робить це, але знає, що з якоїсь причини куріння йому, начебто, допомагає. У дійсності ж відбувається наступне.
Сам того не усвідомлюючи, він вже потерпав від залежності (тобто відчував муки відвикання).
Куріння частково знімає цю залежність, і звичайний стрес, тому, в цілому, сумарний стрес знижується, і курець отримує підтримку.
У цей момент підтримка і справді не ілюзорна. Курець справді почуває себе краще, ніж до того, як прикурив сигарету.
Проте навіть тоді, коли курить цю саму сигарету, він більш напружений, ніж якщо б був некурящим: чим більше ви залежите від наркотику, тим більше він руйнує вас, і тим менше віддає назад, коли ви курите.
Я обіцяв обійтися без шокової терапії. У наступному прикладі я збираюся все‑таки до неї вдатися.
Я не намагаюся вас шокувати, а просто хочу наголосити, що сигарети не розслаблюють ваші нерви, а руйнують їх.
Спробуйте уявити, що ви дійшли до тієї стадії, коли лікар говорить, що якщо ви не кинете курити, йому доведеться ампутувати вам ноги.
Зупиніться на хвилинку спробуйте чітко уявити собі життя без ніг.
Спробуйте уявити думки і почуття людини, якій це попередження було зроблено, але він все ж продовжував курити і врешті-решт йому ампутували ноги.
Я чув подібні історії, але викидав їх з голови як неправдоподібні.
Насправді мені навіть хотілося, щоб лікар сказав мені що-небудь в цьому роді; тоді б я перестав курити. В той же час я кожен день справді чекав, що у мене станеться крововилив у мозок, і я втрачу не тільки ноги, але і життя.
А адже я вважав себе не ідіотом, а просто завзятим курцем.
Такі історії — не вигадка: вони дійсно про те, що робить з нами цей страшний наркотик. По мірі того як ми крокуємо по життю, він систематично забирає наші енергію і рішучість.
Чим більше сміливості нікотин забирає у вас, тим більше ви обманюєте себе, вважаючи, що сигарети мають прямо протилежний ефект.
Ми всі чули про те панічному страху, який охоплює курців, коли вони пізно вночі ще не повернулися додому і бояться, що у них ось-ось закінчаться сигарети.
Некурящі цього страху не відчувають, він породжується сигаретами.
Крім того, що нікотин розхитує ваші нерви, він поступово руйнує ваше фізичне здоров'я, будучи сильнодіючою отрутою.
До того часу, коли людина досягає стадії, на якій паління його вбиває, він уже вірить у те, що рішучість підтримується виключно нікотином, тому не ризикує зустрітися з життям віч-на-віч без сигарети.
Чітко усвідомте собі, що сигарети не тільки не заспокоюють нерви, а повільно, але постійно руйнують їх.
Одним із значних придбань при відмові від цієї згубної звички стане повернення впевненості в собі і своїх силах.
