25. Нерегулярні курці, підлітки, некурящі

Вона так і не змогла кинути палити, при цьому страшенно боялася збільшити споживання нікотину з-за страху захворіти на рак легенів, як її батьки. Але боротися зі спокусою їй доводилося протягом двадцяти трьох годин і десяти хвилин кожен Божий день. Була потрібна величезна сила волі, щоб зробити те, що їй вдалося, і як я вже говорив, такі випадки досить рідкісні.

Але, в кінцевому рахунку, це все-таки довів її до сліз. Погляньте на ситуацію з точки зору логіки: або в курінні міститься непідробне задоволення і підтримка, або взагалі нічого немає. Якщо в ньому хоч щось є, то хто ж захоче чекати годину, день або тиждень?

Чому протягом певного часу люди відмовляють собі в отриманні задоволення або підтримки? А якщо в палінні немає справжнього задоволення або опори, то навіщо тоді взагалі палити?

Пам'ятаю інший випадок, з чоловіком, який курив по п'ять сигарет в день. Він почав розмову по телефону хрипким голосом: «Пан Карр, я просто хотів кинути палити, перш ніж помру».

Ось як цей чоловік описав своє життя. «Мені шістдесят один рік. З-за куріння я заробив рак горла. Тепер я фізично можу викурити лише п'ять самокруток в день. Раніше я міцно спав всю ніч. Тепер я прокидаюся щогодини, і єдине, про що я можу думати, — це тютюн. Навіть коли я сплю, я мрію покурити.

Мені не можна палити першу сигарету вранці до 10 годин. Я встаю о 5 ранку і випиваю незліченні кружки чаю. Моя дружина встає близько восьми і, оскільки тепер у мене абсолютно огидний характер, вона не дозволяє мені залишатися в будинку. Я йду в теплицю і намагаюся зайнятися чим-небудь, але мене наполегливо переслідують думки про куріння.

О дев'ятій я починаю скручувати свою першу сигарету і скручую її до тих пір, поки вона не стане ідеальною. Не те щоб мені було потрібно, щоб вона була ідеальною, просто мені є, чим зайнятися. Потім я чекаю 10‑ти годин. Коли час підходить, мої руки починають безконтрольно тремтіти. Я не прикуриваю сигарету одразу ж. Адже якщо я закурю, то мені доведеться чекати три години до наступної.

Зрештою, я закурюю, роблю одну затяжку і відразу ж гашу сигарету. Продовжуючи таким чином, я можу розтягнути куріння однієї сигарети на цілу годину.

Я курю цигарку, поки від неї не залишиться лише чверть дюйма (0, 6 см), а потім чекаю наступну». На додаток до всіх його негараздів, бідолаха обпік собі обидві губи, оскільки курив сигарети майже до самого кінця. Можливо, у вас склався образ повного придурка. Але це зовсім не так. Цей чоловік — колишній сержант морської піхоти.

Раніше він займався легкою атлетикою і зовсім не хотів ставати курцем. Однак в останній війні суспільство вважало, що сигарети додають мужності, і всім солдатам видавали пайку сигарет. Йому фактично наказали стати курцем.

Решту життя він провів, витрачаючи на сигарети скажені гроші і витрачаючи кошти платників податків на власне лікування — все це повністю зруйнувало його здоров'я і підірвало життєві сили.

Якби він не людина, а тварина, суспільство сжалилось б над ним і припинило його муки, проте ми живемо і продовжуємо вирішувати фізично і розумово здоровим підліткам потрапляти в залежність від куріння. Ви можете подумати, що наведений випадок — перебільшення. Так, це крайній випадок, але аж ніяк не унікальний.

Мені відомі буквально тисячі подібних історій. Той чоловік вилив мені душу, але можете бути впевнені, що багато його друзі і знайомі заздрять йому, оскільки він викурює лише п'ять сигарет в день.

Якщо ви думаєте, що з вами не трапиться нічого подібного, ПЕРЕСТАНЬТЕ ОБМАНЮВАТИ САМОГО СЕБЕ. З ВАМИ ЦЕ ВЖЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ.

У будь-якому випадку, курці — безсовісні брехуни, лгущие навіть самим собі. Вони змушені брехати. Більшість нерегулярних курців курить набагато більше сигарет і по набагато більшій кількості приводів, ніж визнаються.

Я провів багато бесід з так званими «п'ять‑сигарет‑в‑день»— курцями, в ході яких вони викурювали більше п'яти сигарет тільки в моїй присутності. Поспостерігайте за нерегулярними курцями на вечірках, наприклад, на весіллях та днях народження. Як і більшість інших курців, вони будуть палити безперервно.

Вам не слід заздрити нерегулярним курцям. Вам взагалі не слід палити. Життя нескінченно солодше без сигарет. Як правило, зцілити підлітків набагато складніше, і зовсім не тому, що їм здається, що кинути курити важко. Вони або не вірять, що пристрастилися до нікотину, або все ще знаходяться на початковій стадії захворювання і страждають від ілюзії, що встигнуть кинути до того, як перейдуть на другу стадію.

Особливо мені хотілося б застерегти батьків дітей, які ненавидять куріння, щоб вони не відчували помилкового почуття захищеності. Всі діти ненавидять запах і смак тютюну, поки не пристрастився до нього.

У свій час вам теж не подобалося куріння. Також не обманюйтеся державними кампаніями проти куріння. Пастка залишається такою ж, якою була завжди. Діти знають, що сигарети вбивають, але ще вони прекрасно розуміють, що одна сигарета не вб'є.

На певному етапі вони можуть потрапити під вплив друга або подруги, однокласника або колеги по роботі. Можливо, ви вважаєте, що їм потрібно просто спробувати закурити одну сигарету, смак якої буде настільки жахливий, що вони ніколи не пристрастився до куріння.

Мені здається, що нездатність суспільства запобігти потраплянню наших дітей у залежність від нікотину та інших наркотиків, — найсумніша з усіх численних сумних сторін обговорюваної нами проблеми.

Я багато розмірковував над цим і написав книгу, що вийшла російською мовою у видавництві «Добра книжка»), мета якої — звернутися до проблеми того, як уберегти наших дітей від пристрасті до куріння і як допомогти їм позбутися від нього, якщо вони вже звикли.

Переважна більшість підлітків, які потрапляють в залежність від більш небезпечних наркотиків, вперше знайомляться з поняттям хімічної залежності тоді, коли потрапляють в нікотинову пастку.

Тому допомагаючи їм уникнути її, ви в значній мірі знизити ризик того, що вони пристрастився до більш небезпечним наркотиків. Прошу вас, залиште самовдоволення у цьому питанні. Необхідно захистити підлітків в самому ранньому віці, і якщо у вас є діти, я настійно раджу вам прочитати мою книжку.

Навіть якщо ви підозрюєте, що ваша дитина, можливо, вже пристрастився до наркотику, книга надасть вам чудове керівництво, яке допоможе його зцілити.

25. Нерегулярні курці, підлітки, некурящі

Курець, палить тільки вранці або тільки ввечері.

Він карає себе стражданням від мук відвикання протягом першої половини дня, щоб полегшити їх у другій половині.

Знову ж, запитаєте його: «Чому, якщо йому подобається курити, він не курить протягом усього дня, а якщо йому не подобається курити, то навіщо він взагалі це робить? »

Курець, який почав або кинув палити шість місяців тому.

(Або «Про, я можу кинути, коли захочу. Я кидав палити тисячу разів».) Якщо йому подобається курити, то навіщо він припиняв палити на шість місяців? Якщо він не отримує від куріння ніякого задоволення, то навіщо він почав палити знову? Справа в тому, що він все ще знаходиться в нікотиновій залежності.

Хоча він і позбувся фізичної залежності, у нього залишилася головна проблема — «промивання мізків». Кожен раз він сподівається, що кине палити назавжди, але незабаром знову потрапляє в пастку.

Багато курців заздрять тим, хто кидає і знову починає курити. Вони думають: «Як їм пощастило, що вони можуть контролювати куріння, тобто палити, коли хочуть, і кидати, коли побажають». Однак вони завжди втрачають той факт, що люди, які починають, то кидають палити, взагалі не контролюють процес куріння.

Коли вони курять, вони таємно мріють не палити. Коли вони — ні, мріють про те, щоб покурити. Якщо ви задумаєтеся, стане ясно, що це твердження справедливо і для всіх інших курців. Коли нам дозволено палити, ми або приймаємо це як належне, або хочемо взагалі бути некурящими.

Сигарети набувають для нас цінність лише тоді, коли ми не можемо покурити. Така жахлива дилема курців. Вони ніколи не зможуть виграти, оскільки сподіваються на ілюзію. Тільки один спосіб веде до перемоги: перестати палити і припинити хандрити.

Курець «Я курю тільки з особливого приводу».

Так, ми всі з цього починаємо. Але чи не дивно, як стрімко зростає кількість особливих випадків, і, перш ніж ми усвідомлюємо це, ми починаємо палити з будь-якого приводу.

Курець «Я кинув, але час від часу викурюю сигарету або сигару».

У відомому сенсі, подібні курці викликають найбільшу жалість. Вони або живуть, вважаючи себе обділеними, або, що трапляється набагато частіше, їх випадкова сигара перетворюється в дві. Вони залишаються на слизькій доріжці, що веде в одну сторону — ВНИЗ. Рано чи пізно їм доведеться знову стати завзятими курцями. Вони знову і знову потрапляють в ту ж саму пастку, в яку потрапляли раніше.

Існують ще дві категорії нерегулярних курців.

Перший тип — курців, що викурюють лише випадкову сигаретку або сигару на вечірках. На самій-то справі, вони — ні. Їм не подобається курити. Це всього лише їх відчуття, що вони щось втрачають. Вони хочуть бути в гущі подій. Ми всі починаємо схожим чином.

Наступного разу, коли сигари підуть по колу, зверніть увагу, як через деякий час учасники перестають затягуватися ними. Навіть затяті курці не можуть дочекатися можливості загасити сигару. Вони б з більшою охотою воліли палити свої власні цигарки. Чим дорожче і більше сигара, тим важче її палити, — здається, що цю чортову штуку доведеться мусолити всю ніч.

Курці другої категорії достатньо рідкісні; з тисяч людей, які зверталися до мене за допомогою, я можу згадати лише з десяток прикладів. Ось один з них.

Мені зателефонувала жінка, записавшаяся на особисту зустріч. Вона — адвокат, курить близько дванадцяти років, і за весь цей час ніколи не курила більше або менше двох сигарет в день. Між іншим, вона дуже вольова і рішуча пані.

Я пояснив їй, що успішність групових занять аніскільки не нижче індивідуальних, і в будь-якому випадку я веду індивідуальний прийом тільки якщо людина настільки знаменитий, що це призведе до зриву роботи групи. Вона почала плакати, і я не зміг встояти перед сльозами.

Консультація коштує великих грошей; адже більшість курців буде в подиві, насамперед, чому вона взагалі захотіла кинути палити. Вони б з радістю заплатили мені суму рахунку, який я виставив тій дамі, тільки за те, щоб викурювати дві сигарети в день. Вони роблять помилку, вважаючи, що ті, хто курить від випадку до випадку, щасливіше і можуть контролювати свою «звичку».

Може бути, і можуть, але вже точно не більш щасливі. У нашому випадку обидва батьки цієї жінки померли від раку легенів до того, як вона сама звикла до паління. Як і я, вона страшенно боялася куріння, поки не викурила першу цигарку. Як і я, вона, зрештою, пала жертвою сильного тиску і спробувала першу сигарету.

Як і я, вона все ще пам'ятає її огидний смак. Однак на відміну від мене, капітулював і досить швидко став завзятим курцем, вона відчайдушно пручалася падіння. Все, що вам коли-небудь подобалося в сигареті, — це закінчення тяги до неї, незалежно від того, викликана вона майже невідчутною фізичною залежністю від нікотину чи тортурами розуму, джерело якої — заборона почухати свербляче місце.

Самі по собі сигарети — отрута і гидоту. Ось чому ви страждаєте від ілюзії отримання насолоди від сигарет лише через деякий період стриманості. Подібно почуттям голоду або спраги, чим довше ви страждаєте від них, тим більше задоволення ви відчуваєте, коли, нарешті, втамовує їх.

Курці роблять помилку, вважаючи, що куріння — всього лише звичка. Вони думають: «Якщо б мені вдалося знизити паління до певного рівня або якщо б я зміг палити лише в особливих випадках, то моє тіло і розум погодилися б з цим. Потім, якщо мені захочеться, я зможу утримувати кількість викурених сигарет на тому ж рівні або навіть скоротити його». Чітко усвідомте: не існує ніякої «звички».

Куріння — це наркотична залежність. Природним прагненням можна вважати прагнення полегшити муки відвикання, а не продовжувати їх. Навіть бажання утримувати куріння на тому ж рівні, на якому ви перебуваєте зараз, зажадає від вас сили волі і дисциплінованості протягом усього життя: у міру того як росте несприйнятливість вашого організму до наркотику, вам хочеться палити все більше і більше, а не менше й менше.

По мірі того як нікотин починає руйнувати ваше фізичне і розумове здоров'я і розхитувати вашу нервову систему, впевненість у собі і власних силах, ви все менше будете здатні чинити опір прагненню скоротити інтервали між сигаретами. Ось чому на самому початку ми ще можемо палити чи не палити.

Якщо ми підхоплюємо застуду, то припиняємо палити. Це пояснює, чому люди мого типу, ніколи не мали ілюзії, що отримують задоволення від куріння, були змушені продовжувати палити одну сигарету за іншою, незважаючи на те, що кожна сигарета ставала справжньою фізичної тортурами.

Не заздріть тій жінці. Коли ви курите за дванадцять годин всього одну сигарету, вона стає для вас найціннішою річчю на світі. Протягом дванадцяти годин бідна жінка перебувала у впертій боротьбі з собою.