32. Легкий спосіб кинути палити

1. Кидати, по суті, абсолютно нічого. Навпаки, ви придбаєте неоціненні переваги. Я маю на увазі не тільки те, що ви станете здоровішими і багатшою ви будете отримувати більше задоволення від радісних хвилин життя і легше справлятися з сумом.

2. Чітко усвідомте, що не існує такого поняття як «всього одна сигарета». Куріння — це наркотична залежність та ланцюгова реакція. Потай мріючи і сумуючи про випадкової сигаретку, ви лише будете карати самого себе, хоча в цьому й немає необхідності.

3. Погляньте на куріння не як на громадську звичку, яка може заподіяти вам шкоду, а як на наркотичну залежність. Подобається вам це чи ні, але ВИ — ХВОРІ. Хвороба не пройде, якщо просто заховати голову в пісок. Пам'ятайте: як і всі важкі захворювання, ваша хвороба не тільки хронічна (тобто триває все життя), але і прогресуюча. Відповідний момент для лікування вашої хвороби — прямо зараз.

4. Відокремте хвороба (тобто хімічну залежність) від стану розуму курця або некурящого. Якщо дати можливість курцям повернутися в той час, коли вони ще не призвичаїлися до нікотину, вони з радістю вхопилися за цю пропозицію. Сьогодні ця можливість у вас є! Навіть не думайте про неї як про «відмову» від куріння.

Прийнявши остаточне рішення, що вже викурили свою останню сигарету, ви відразу ж станете некурящим. Курець — один з тих нещасних, хто змушений йти по життю, руйнуючи своє здоров'я нікотином.

Некурящий — той, у кого немає такої потреби. Як тільки ви приймете остаточне рішення, то відразу ж досягнете своєї мети. Радійте цьому. Не варто сумно сидіти, чекаючи, коли пройде хімічна залежність.

Киньте палити і відразу ж починайте насолоджуватися життям.

Життя чудова навіть тоді, коли ви залежні від нікотину, а коли у вас немає цієї залежності, вона день за днем буде ставати все краще і прекрасніше.

Ключ до того, щоб зробити відмова від куріння легким — впевненість, що ви досягнете успіху і повністю утримайтеся від куріння протягом періоду відвикання (максимум три тижні).

Якщо ви правильно налаштовані, то виявите, що кинути палити до смішного просто. Якщо ви відкрили свій розум, як я просив в самому початку, то до цього моменту вже повинні були прийти до рішення, що збираєтеся перестати палити.

Тепер ви відчуваєте нетерпіння, як собака, натягнений повідець; ви вже не можете чекати, щоб почати виводити отруту з організму.

Якщо ви відчуваєте пригніченість і майбутнє бачиться вам в похмурому світлі, це може пояснюватися такими причинами.

1. Ви не засвоїли якогось важливого моменту. Перечитайте п'ять пунктів, наведених вище, і запитайте себе, чи вірите ви в те, що вони справедливі. Якщо ви сумніваєтеся в будь-якому з них, уважно перечитайте відповідні розділи книги.

2. Ви боїтеся самої невдачі. Не хвилюйтеся. Просто продовжуйте читати. Ви досягнете успіху. Куріння нагадує великомасштабний шахрайський трюк, і тільки дурень, одного разу розкривши обдурювання, стане продовжувати обманювати самого себе.

3. Ви згодні з усім сказаним, але все одно відчуваєте себе нещасним. Не треба! Відкрийте очі. Відбувається щось дивовижне. Ви ось-ось здійсніть втечу з в'язниці. Важливо починати кидати палити в правильному настрої: як чудово, що я — некурящий!

Все, що нам тепер потрібно робити, — підтримувати в собі цей настрій протягом періоду відвикання, і наступні кілька глав будуть присвячені особливим прийомам, які допоможуть вам зберегти.

По закінченні періоду відвикання вам вже не доведеться думати подібним чином спеціально, це стане для вас природним.

Єдиною думкою, омрачающей ваше життя, стане жаль: «Це ж так очевидно! Чому ж я не розумів цього раніше? »

Тим не менш, дозвольте зробити два важливих застереження.

1. Відкладіть свій план викурити останню цигарку до тих пір, поки не прочитаєте всю книгу.

2. Кілька разів я згадував, що період відвикання триває до трьох тижнів. Це твердження може викликати неправильне уявлення.

По-перше, підсвідомо ви будете відчувати, що три тижні вам доведеться страждати. Ні, не доведеться.

По-друге, уникайте пастки, яка підстерігає тих, хто думає: «Як-небудь протримаюся три тижні, а потім звільнюся».

Насправді ж через три тижні нічого не станеться. Ви не раптом відчуєте, що стали некурящим. Палять, порівняно з курцями, нічого особливого не відчувають.

Якщо ви мучитеся з-за відмови від куріння протягом цих трьох тижнів, по всій ймовірності по закінченні цього терміну ви так і залишитеся подавленны.

Я кажу про те, що якщо ви можете сказати собі прямо зараз: «Я ніколи не буду знову курити. Ну, не чудово чи що? », то через три тижні спокуса палити пройде.

Але якщо ви скажете: «Мені б тільки протриматися без сигарет три тижні», то і після цих трьох тижнів все одно будете продовжувати вмирати від бажання викурити сигаретку.

33. Період відвикання

У вас немає фізичного болю, і при правильному налаштуванні виникає бажання палити не повинно стати проблемою.

Не хвилюйтеся щодо періоду відвикання, саме по собі це переживання не так вже страшно.

Не ридайте з цього приводу, краще скажіть собі: «Я знаю, що це таке. Це — муки відвикання від нікотину. Ось чому курці страждають все життя, ось що змушує їх палити! Некурящі нічого подібного не відчувають. Зараз я спостерігаю ще одне руйнівну властивість цього наркотику. Яке щастя, що я очищаю свій організм від цього зла! »

Так, в перші три тижні ви будете відчувати невелике тілесне нездужання, але і протягом цього часу і протягом усього життя буде відбуватися щось чудове — ви будете зцілятися від жахливої хвороби. Подібне винагороду набагато переважить відчуття легкого дискомфорту, і ви будете навіть отримувати задоволення, позбавляючись нікотину. Цей час буде для вас радісним.

Уявіть все, що пов'язано з курінням, у вигляді захоплюючої гри. Уявіть, що нікотинове чудовисько — це черв'як, що оселився у вашому організмі. Протягом трьох тижнів вам належить заморити його голодом, а він буде намагатися обманом змусити вас закурити сигарету, щоб зберегти собі життя. Часом він буде намагатися змусити вас почувати себе нещасним. Часом ви будете втрачати обережність.

Хто-небудь може запропонувати вам сигаретку, а ви забудете, що кинули палити. Коли ви згадайте про це, виникне легке відчуття, що ви чогось позбавлені. Заздалегідь підготуйтеся до подібних пасток.

Чітко усвідомте: спокуса існує лише з-за того, що у вашому тілі сидить чудовисько, і кожен раз, коли ви не піддаєтеся спокусі, ви наносите ворогові ще один смертельний удар в цій сутичці. Що б ви не робили, не намагайтеся забути про куріння.

Це один з тих моментів, які викликають багатогодинні депресії курців, що кидають курити за методом сили волі. Вони живуть в надії, що врешті-решт просто забудуть про куріння. Пам'ятайте, що відбувається, коли у вас безсоння? Чим більше ви про неї думаєте, тим важче стає заснути.

У будь-якому випадку ви не зможете викинути куріння з голови. Протягом перших декількох днів «маленьке чудовисько» буде постійно нагадувати про нього, і вам не вдасться цього уникнути; поки навколо існують курці і реклама сигарет, вам постійно будуть нагадувати про куріння. Але у вас немає необхідності про нього забувати. Нічого страшного не сталося, скоріше навпаки: відбувається щось надзвичайне.

Навіть якщо ви думаєте про куріння тисячу разів на дню, НАСОЛОДЖУЙТЕСЯ КОЖНИМ МОМЕНТОМ. НАГАДУЙТЕ СОБІ, ЯК ЧУДОВО ЗНОВУ СТАТИ ВІЛЬНИМ. РАДІЙТЕ, ЩО ВАМ БІЛЬШЕ НЕ ДОВЕДЕТЬСЯ ДУШИТИ САМОГО СЕБЕ. Як я вже говорив, ви виявите, що дискомфорт стане моментом задоволення, і будете здивовані тим, як швидко забудете про куріння. Що б ви не робили — НЕ СУМНІВАЙТЕСЯ В СВОЄМУ РІШЕННІ.

Почавши піддавати його сумніву, ви будете впадати в зневіру, і буде тільки гірше. Використовуйте краще такий момент як підтримку. Якщо причина сумнівів — депресія, нагадайте собі, що її породив нікотин. Якщо закурити пропонує вам друг, з гордістю відповідайте: «Знаєш, я щасливий сказати тобі, що більше не потребую в сигаретах». Ваші слова образять його, але побачивши, що відмова від куріння зовсім вас не турбує, він уже наполовину буде згоден приєднатися до вас.

Пам'ятайте головне: у вас є дуже вагомі причини, щоб кинути палити. Нагадайте собі про ту величезну суму грошей, яку вам буде коштувати одна сигарета, і запитайте себе, чи дійсно ви хочете піддаватися ризику отримати жахливі захворювання.

І, звичайно, не забувайте, що це почуття — тимчасове, і з кожною хвилиною ви стаєте на одну хвилину ближче до своєї мети. Деякі курці бояться, що їм доведеться провести решту життя у боротьбі з «психологічними пусковими механізмами».

Іншими словами, вони вважають, що доведеться все життя займатися самообманом, навіюючи собі, що сигарети їм не потрібні. Це не так. Пам'ятайте, що оптиміст бачить її наполовину повну пляшку, а песиміст — наполовину порожньою.

У випадку з курінням пляшка порожня, а курець бачить, що вона — повна. Але адже саме курець піддався «промивання мізків».

Необхідність нагадувати собі, що у вас немає потреби курити, відпаде досить швидко: ви побачите, що дійсно не маєте такої потреби.

(Мабуть, це останнє, що від вас вимагається в цій історії. Але погодьтеся, що це не остання справа в вашому житті.)