42. Ви не зазнаєте невдачі, якщо будете слідувати простим вказівкам

Зворотній зв'язок

Сьогодні у мене за плечима дванадцять років (що пройшли з дня першої публікації «Легкого способу») листування і розмов з людьми, читавшими цю книгу або обращавшимися до мене за консультацією.

Спочатку «експерти» не брали мого методу всерйоз, і це була тяжка боротьба. Сьогодні курці прилітають на мої консультації з усіх куточків світу, і серед учасників занять переважають представники медичних професій.

У Великобританії «Легкий спосіб» вважається найбільш ефективним засобом, що допомагає кинути палити, і ця думка поширюється по всьому світу. Я не вважаю себе благодійником людства. Свою війну, яка, підкреслюю, спрямована не проти курців, а проти пастки куріння, — я веду з чисто егоїстичної причини.

Кожен раз, дізнавшись про чергове курильщике, выбравшемся з полону, я відчуваю почуття величезної радості, навіть якщо це ніяк не пов'язано зі мною. Можете уявити собі, яке задоволення приносять мені тисячі вдячних листів, отриманих за ці роки!

Але і в мене бувають розчарування. Мої розчарування, в основному, пов'язані з двома певними типами курців. Незважаючи на попередження, висловлене в попередній главі, мене непокоїть кількість курців, які, виявивши, що кинути курити легко, знову починають палити, а потім виявляється, що в наступний раз вже їм не вдається позбутися своєї залежності. Це відноситься не тільки до читачів книги, але і до курців, які відвідували мої консультації.

Кілька років тому мені зателефонував чоловік. Він був без розуму від горя; він просто ридав. Він сказав: «Я заплачу вам тисячу фунтів стерлінгів, якщо ви допоможете мені кинути курити на тиждень. Я знаю, що якщо зможу протриматися тиждень, то зможу кинути назавжди».

Я відповів йому, що мої послуги мають фіксовану ціну, і це все, що йому потрібно заплатити. Він відвідував групові заняття і, на превеликий свій подив, виявив, що кинути курити легко. Пізніше він прислав мені дуже зворушливий лист подяки.

Колишнім курцям, які покидають мої заняття, я зазвичай кажу: «Пам'ятайте, ви ніколи не повинні закурювати наступну сигарету». Цей чоловік відповів мені тоді: «Не бійтеся, Аллен. Якщо мені вдалося „зав'язати“, то я вже точно більше ніколи не буду палити».

Я відразу міг би з певністю сказати, що в даному випадку застереження не було засвоєно повністю, і відповів: «Я знаю, зараз ви відчуваєте себе саме так, але як ваші справи підуть через шість місяців? »

Він сказав: "Я ніколи не буду знову курити". Рік потому пролунав телефонний дзвінок: «Аллен, я викурив невелику сигару на Різдво, і тепер знову повернувся до своєї „нормі“ — сорок сигарет в день».

Я сказав: «Пам'ятайте, навіщо ви вперше подзвонили мені? Ви так ненавиділи куріння, що збиралися заплатити мені 1000 фунтів стерлінгів, якщо я допоможу вам кинути курити на тиждень».

«Я пам'ятаю. Ну, не дурнем я був? »

«Пам'ятаєте, ви обіцяли мені ніколи більше не курити? »

«Я знаю. Я — дурень».

Це все одно, що знайти людину, який загруз по шию в болоті і ось-ось сховається в трясовині назавжди. Ви допомагаєте йому вибратися. Він вдячний вам, а потім, через шість місяців, пірнає назад, у те ж саме болото. За іронією долі з цим чоловіком сталася курйозна історія.

Прийшовши на одне із занять, він сказав: «Уявляєте? Я запропонував синові договір: якщо до свого 21‑го дня народження він не почне курити, я заплачу йому 1000 фунтів стерлінгів. Я заплатив. І що ж? Зараз йому 22 роки, і він димить як паровоз. Не можу повірити, що він виявився таким дурнем! ».

Я сказав: «Не розумію, чому ви називаєте його дурнем. Він, принаймні, уникав цієї пастки протягом двадцяти двох років, і, крім того, не знає усіх страждань, які йому доведеться пережити. Ви ж все це чудово знали, а протрималися всього рік».

Курці, які виявили, що кинути курити легко, але і почати знову — теж легко, становлять особливу проблему. Коли ви станете вільним, будь ЛАСКА, НЕ ПОВТОРЮЙТЕ ЦЮ ПОМИЛКУ.

Вважається, що такі люди починають знову палити оскільки все ще знаходяться в залежності і тужать про сигарету. Насправді, відкривши для себе, що кинути палити настільки просто, вони втрачають страх перед курінням. Вони думають: «Час від часу я можу викурювати сигарету.

Навіть якщо я знову потраплю в залежність від куріння, я знову зможу легко кинути». Боюся, що все не так просто. Кинути курити легко, але контролювати залежність від нікотину — неможливо.

Єдине, що важливо для того, щоб стати некурцем — це не палити.

Інший тип курців, викликають моє розчарування, — ті, хто занадто налякані, щоб зробити спробу кинути палити.

Якщо вони і намагаються, відмова від куріння представляється їм великої битвою.

Основні причини такого настрою криються в наступному:

1. «Страх невдачі».

У невдачі немає ніякої ганьби, але не робити спроб з-за цього страху — повна дурість. Погляньте на ситуацію з іншого боку: ви ні від чого не ховаєтеся. Найгірше, що з вами може статися, — ви зазнаєте невдачі, але в цьому випадку не станете гірше, ніж є зараз. Зате як чудово було б домогтися успіху! Якщо ж ви не спробуєте, то вам вже гарантована невдача.

2. «Страх впасти в паніку».

Не хвилюйтеся про це. Задумайтеся: що, власне, страшного може трапитися з вами, якщо ви ніколи більше не выкурите жодної сигарети? Абсолютно нічого! Жахливо, якщо ви будете продовжувати палити. У будь-якому випадку, породжує паніку нікотин, і незабаром вона пройде.

Позбавлення від цього страху стане для вас величезним надбанням. Невже ви вірите, що курці дійсно готові до ампутації ноги чи руки за задоволення, яке вони отримують від куріння? Якщо ви відчуваєте, що близькі до паніки, вам допоможе глибоке дихання.

Якщо ви знаходитеся серед людей і вони діють вам на нерви, ідіть від них подалі. Підіть в гараж, в порожній офіс або ще куди-небудь. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось заплачете, не соромтеся. Плач — природний спосіб зняття напруги, після плачу нам завжди стає легше.

Те, що ми вчимо маленьких хлопчиків не плакати — помилка. Зверніть увагу, як стискаються їх щелепи, коли вони намагаються стримати сльози. Як справжні англійці, ми вчимося стискати губи, не виявляючи жодних емоцій. Але ми не повинні пригнічувати свої емоції, приховувати їх глибоко всередині. Завизжите, закричіть, дозвольте собі напад люті. Пните картонну коробку або тумбочку.

Поставтеся до своєї боротьби з курінням як до боксерського поєдинку, в якому не можна програти. Ніхто не може зупинити час. З кожним проходять миттю маленьке чудовисько, що сидить у вас всередині, вмирає. Радійте — ваша перемога неминуча.

3. Неследование вказівок.

Неймовірно, але деякі курці заявляють мені: «Зі мною ваш метод не спрацював». Потім вони починають описувати, як саме вони проігнорували навіть не одне, а практично всі вказівки. (Для ясності я підсумовую всі вказівки у вигляді контрольного списку в кінці глави.)

32. Легкий спосіб кинути палити

Ця глава містить інструкції, що стосуються легкого способу кинути палити. Дотримуючись їх, ви виявите, що відмова від куріння може стати не тільки легким, але і приємним!

Але не забувайте про рекомендаціях.

(Пам'ятаєте жарт: «Брюнетка — це дівчина, яка неправильно прочитала інструкцію на тюбику з фарбою для волосся»? )

Кинути палити до смішного просто. Вам потрібно зробити лише дві речі:

1. Прийміть рішення, що ніколи більше не будете палити.

2. Не впадайте в депресію. Радійте!

Ймовірно, ви ставите питанням: «Навіщо тоді взагалі було писати цілу книгу? Чому ви не могли сказати цього з самого початку? »

Міг, але тоді ви впали б в зневіру, і як наслідок, рано чи пізно змінили своє рішення.

Можливо, саме так і робили вже багато разів. Як я вже багато разів говорив, весь тютюновий бізнес — підступна, зловісна пастка.

Основна проблема у відмові від куріння полягає не в хімічної залежності, а в «промиванні мізків», тому спочатку необхідно розвіяти всі міфи і помилки.

Зрозумійте ворога, дізнайтеся його тактику: тоді ви з легкістю отримаєте перемогу.

Більшу частину життя я провів спроби кинути палити, переживаючи тижні страшної депресії. Коли я нарешті кинув палити, то перейшов від ста сигарет в день до повного їх відсутності без найменших негативних наслідків. Навіть під час відвикання від куріння я почував себе чудово, і з тих пір жодного разу не відчув ніякого дискомфорту.

Навпаки, це саме чудове, що відбулося в моєму житті. Я не міг зрозуміти, чому кинути палити було настільки легко, і в мене пішло багато часу, щоб зрозуміти це. Причина ж полягала в наступному: я точно знав, що ніколи не буду знову курити.

Протягом попередніх спроб, як би рішуче я не був налаштований, я намагався кинути палити, сподіваючись, що якщо мені вдасться досить довго протриматися без сигарети, то бажання палити зникне. Природно, воно не зникало, оскільки я чекав, що ось-ось щось станеться. Чим більше я впадав у зневіру з цього приводу, тим більше хотів курити, тому тяга до куріння ніколи не проходила.

Моя остання спроба була зовсім іншою. Як і всі курці сьогодні, я серйозно роздумував над цією проблемою. Всякий раз, зазнавши невдачі, я втішав себе думкою, що в наступний раз кинути палити буде легше. Мені ніколи не приходило в голову, що, діючи подібним чином, я обрекаю себе курити все життя.

Ця думка сповнила мене жахом і змусила задуматися над проблемою серйозно. Замість того, щоб несвідомо закурювати сигарету, я почав аналізувати свої відчуття в процесі куріння. І це спостереження підтвердило те, що я вже знав: мені не подобається курити, а сигарета — неймовірно огидна.

Я почав спостерігати за некурящими. Раніше я завжди вважав їх слабкими, відлюдькуватими, педантичними людьми. Однак коли я придивився до них, вони здалися мені набагато сильніше і вільніше. Вони виявилися людьми, здатними впоратися з життєвими стресами та навантаженнями, і створювалося враження, що вони отримують набагато більше задоволення від спілкування, ніж курці. Я почав спілкуватися з колишніми курцями.

До того моменту я вважав, що екс-курці — це люди, яких насильно змусили кинути палити з-за проблем зі здоров'ям і грошима, а потай вони продовжують випробовувати непереборне бажання палити.

Декілька осіб сказали: «Так, іноді відчуваєш напади болісного бажання, але вони такі несерйозні і трапляються так рідко, що про них не варто турбуватися».

Але більшість сказала наступне: "Сумую за куріння? Так, ви, мабуть, жартуєте. Ніколи в житті я не відчував себе краще".

Бесіди з колишніми курцями розвінчали ще один міф, постійно крутившийся у мене в голові. Я завжди думав, що маю якусь вроджену слабкість характеру, і раптом мене осінило, що через цей таємний жах проходять всі курці.

Я сказав самому собі: «Сьогодні мільйони людей кидають палити і ведуть абсолютно щасливе життя. У мене не було потреби курити, поки я не почав, і добре пам'ятаю, що мені довелося неабияк потрудитися, щоб звикнути до огидного смаку сигарет. Навіщо ж мені потрібно палити зараз? »

Так чи інакше, куріння мені очевидно не подобалося. Я ненавидів весь цей огидний ритуал і не хотів провести решту життя, будучи рабом огидного тютюну. Потім я сказав собі: «Аллен, ПОДОБАЄТЬСЯ ТОБІ ЦЕ ЧИ НІ, АЛЕ ТИ ВИКУРИВ СВОЮ ОСТАННЮ СИГАРЕТУ».

І в той момент я точно знав, що ніколи не курити знову. Я зовсім не очікував, що мені буде легко. Я був абсолютно впевнений, що мене чекають місяці важкої депресії і що я проведу залишок життя, періодично хворіючи.

Але відмова від куріння з самого початку став для мене абсолютним щастям. У мене пішло багато часу на те, щоб з'ясувати, чому кинути палити було настільки легко і чому на цей раз я не страждав від жахливих мук періоду відвикання. Тепер я знаю причину: цих мук просто не існує, їх породжують сумніви і невпевненість.

Правда ж полягає в тому, що КИНУТИ КУРИТИ ЛЕГКО.

Процес ускладнюють лише нерішучість і пригнічений настрій.

У певні періоди життя навіть затяті курці можуть прожити досить довго, не турбуючись про сигарети.

Ви страждаєте лише тоді, коли вам забороняють курити. Ключ до легкого відмови від куріння — у вашій впевненості в остаточності прийнятого рішення — відмовитися від куріння. Треба не сподіватися, а знати, що ви вже кинули палити, прийнявши таке рішення. Ніколи не піддавайте його сумніву.

Ви повинні надходити навпаки: завжди радійте йому. Я запевняю вас, що кинути курити легко. Але як ви можете бути впевнені в тому, чого не знаєте? Тому вам слід прочитати заключну частину цієї книги — деякі важливі моменти необхідно чітко усвідомити собі до того, як ви приступите до досягнення мети.

Усвідомте, що можете досягти мети. Ви нічим не відрізняєтеся від інших, тому єдина людина, яка може змусити вас викурити наступну сигарету — ви самі.