22. Метод сили волі

У нашому суспільстві вважається, що кинути курити важко. Навіть ті книги, які радять кинути палити, зазвичай починаються з опису, як вам важко буде це зробити.

Насправді ж це до смішного легко.

Так, я можу зрозуміти ваші сумніви в правдивості зробленого твердження, але прийміть його, будь ласка, до уваги.

Якщо ваша мета — пробігти милю менш ніж за чотири хвилини, це важко. Швидше за все, вам належить пройти через роки посилених тренувань, і навіть потім, можливо, ви не зможете зробити це.

(Велика частина наших досягнень відбувається у нас в голові. Не дивно, наскільки важко це було до тих пір, поки Банністер не зумів поставити свій рекорд, а сьогодні це — звичайна справа? )

Однак для того, щоб кинути палити, треба зробити єдине: більше не курити. Ніхто не змушує вас курити насильно (не рахуючи вас самих) і, на відміну від їжі або пиття, вам не потрібно палити, щоб вижити.

Тому незрозуміло, чому, власне, вам повинно бути важко кинути палити?

Насправді процес відмови від куріння може застосуванням курцем методу сили волі. У відповідності з моїм визначенням, Метод Сили Волі — це будь-який метод, що змушує курця відчути, що він приносять якусь жертву. Давайте розглянемо його детальніше.

Ми не приймали рішення стати курцями. З тими, першими сигаретами, ми просто експериментували і, оскільки їх смак був жахливий, були переконані, що зможемо зупинитися, коли захочемо. Здебільшого ми выкуриваем ті перші кілька сигарет повністю тільки приклавши зусилля, і зазвичай це відбувається в компанії інших курців.

Перш ніж усвідомити, що відбувається, ми вже не тільки регулярно купуємо сигарети і палимо їх, коли хочемо, а просто куримо кожен день. Куріння вже стало частиною нашого життя. Ми завжди перевіряємо, взяли з собою сигарети. На нашу думку, тютюн робить вечірки і обіди приємніше і допомагає зняти стрес.

Здається нам навіть не приходить в голову, що смак тієї ж самої сигарети з тієї ж самої пачки, викуреної після обіду, абсолютно не відрізняється від смаку першої ранкової сигарети. Насправді, куріння ніколи не було здатне поліпшити прийом їжі або зустріч друзів, і воно зовсім не знімає стрес.

Ні, курці просто вірять, що не зможуть дістати задоволення від обіду або впоратися зі стресом без сигарети. Зазвичай на те, щоб усвідомити, що ми пристрастилися до куріння, йде багато часу, оскільки ми тішимо себе ілюзією, що курці палять тому, що отримують задоволення від сигарет, а не тому, що змушені.

Не отримуючи від сигарет задоволення (адже ми ніколи його не отримуємо), ми перебуваємо в омані, що можемо кинути, коли захочемо. Зазвичай ми помиляємося до тих пір, поки не спробуємо кинути палити по-справжньому, і тільки тоді дізнаємося про існування цієї проблеми.

Майже завжди перші спроби ми вживаємо в самому початку, і зазвичай вони викликані нестачею грошей (хлопчик зустрічає дівчинку, і вони вирішують збирати гроші, щоб облаштувати гніздечко, і не хочуть витрачати гроші на сигарети) або турботою про здоров'я (підліток все ще активно займається спортом і виявляє, що став страждати задишкою).

Неважливо з якої причини, головне — курець завжди чекає ситуації стресу — у грошовій сфері або в сфері здоров'я. Як тільки він перестає курити, маленьке чудовисько починає вимагати їжі. Курець хоче викурити свою сигаретку, а оскільки палити йому не можна, це змушує його страждати ще більше.

Цигарки, які він зазвичай застосовував для полегшення стресу, більше йому недоступні, і тому він з потрійною силою хоче курити. Можливим результатом періоду самокатування стає компроміс: «Я скорочу куріння», Або «Я вибрав невдалий час», або «Я почекаю, поки життя стане спокійніше».

Однак, як тільки напруга знижується, відпадає і необхідність припиняти курити, тому курець вирішує почекати. Це, звичайно ж, замкнуте коло, оскільки з плином часу для більшості людей життя стає не менш напруженою, а більше.

Ми йдемо з-під опіки батьків у світ, щоб створити свій будинок, наробити боргів, завести дітей, перейти на більш відповідальну посаду і т. п.

Життя курця ніколи не стане менш напруженою, оскільки саме сигарети породжують стрес.

По мірі збільшення дози споживаного нікотину ростуть і страждання курця, а з ними і його думка про власну залежність від сигарет. Насправді, впевненість у тому, що життя стає все більш напруженою — омана, і саме куріння або аналогічна підтримка породжують його. Більш детально на цій темі ми зупинимося далі, у розділі 28.

Після перших невдач курець зазвичай починає сподіватися, що прокинувшись в один прекрасний день він більше ніколи не захоче курити. Подібна надія підігрівається байками про інших екс-курців. (Наприклад: «У мене був важкий грип, і після нього я просто не захотів більше курити».) Не обманюйте себе.

Я досліджував подібні чутки, і насправді всі вони виявилися не такими простими, якими виглядали з першого погляду. Зазвичай курець готував себе до того, щоб кинути палити і просто використовував грип в якості трампліну. Більше тридцяти років я прожив в надії, що одного разу вранці прокинуся і ніколи більше не захочу палити.

Але при появі болю в грудях я з нетерпінням чекав їх закінчення, оскільки вони заважали мені курити. Найчастіше люди, які запросто кинули палити, — це ті, хто пережили шок. Можливо, їх близький родич помер від хвороби, викликаної курінням, або вони самі пережили сильний переляк.

Звичайно, тепер їм легко говорити: «Одного разу я просто вирішив кинути палити. Ось який я молодець! »

Перестаньте обманювати себе! Нічого не відбудеться без ваших зусиль.

Давайте спробуємо розібратися, чому кинути палити за методом сили волі настільки важко.

Велику частину життя ми живемо за принципом страуса, зариваючи голову у пісок, згідно з девізом: «Я кину курити завтра». Час від часу щось служить поштовхом до того, що ми намагаємося кинути палити.

14. Що я «кидаю»? - АБСОЛЮТНО НІЧОГО!

Саме страх заважає нам перестати палити.

Страх, що ми залишимось без задоволення або підтримки. Страх, що приємні ситуації ніколи вже більше не будуть такими. Страх, що ми не зможемо впоратися зі стресом.

Іншими словами, вплив ідеологічної обробки полягає в тому, щоб обманом змусити нас повірити в неминучість нашого куріння: або в якусь особливу слабкість, притаманну нам, або в те, що сигарета містить щось необхідне для нас, так що, коли ми кинемо курити, залишиться порожнеча.

Чітко усвідомте собі наступне: СИГАРЕТИ НЕ ЗАПОВНЮЮТЬ ПОРОЖНЕЧУ, ВОНИ ЇЇ СТВОРЮЮТЬ!

Наше тіло — найбільш складний об'єкт на планеті. Чи ви вірите у Творця, процес природного відбору або поєднання цих двох чинників, незалежно від того, яка система або істота створило наші тіла, — воно в тисячу разів більш могутня, ніж людина!

Людина не може створити навіть найдрібнішу живу клітину, не кажучи вже про диво зору, розмноження, кровоносній системі або мозку.

Якби Творець або процес природного відбору припускали, що ми будемо курити, вони б забезпечили нас яким-небудь фільтруючим пристроєм, щоб не допустити надходження отрути в наше тіло, та ще й який-небудь димохідної трубою в додачу.

Насправді наші тіла забезпечені надійними сигнальними пристроями у вигляді кашлю, запаморочення, нудоти і т. д., а ми на свій страх і ризик ігноруємо їх.

Гарні ж новини полягають в тому, що кидати, по суті, нічого.

Як тільки ви видалите з вашого організму це чудовисько, а з вашої голови — результати пропаганди куріння, у вас ніколи не буде ні бажання закурити, ні потреби в нікотині.

Сигарети не поліпшують смак їжі — вони руйнують його. Вони псують ваш смак і нюх.

Поспостерігайте в ресторані за курцями, які курять між стравами. Вони отримують задоволення не від прийому їжі — вони чекають не дочекаються, коли обід закінчиться, оскільки він заважає їм насолоджуватися сигаретами. Багато з них курять в будь-яких обставин, хоча їм відомо, що куріння ображає некурців.

І справа не в тому, що курці — занадто неуважні люди, а в тому, що вони просто страждають без сигарет. Вони знаходяться між молотом і ковадлом.

У них лише дві можливості: або утримуватися і відчувати себе нещасними, бо вони не можуть палити, або закурити і відчувати себе нещасними, оскільки вони завдають образи іншим людям, усвідомлюючи свою провину і зневажаючи себе за це.

Поспостерігайте за курцями під час офіційних заходів, де їм доводиться чекати тосту за високопоставлена особа. Багато з них посилаються на слабкий сечовий міхур, коли вони змушені потайки вибиратися із залу, щоб тихенько затягнутися цигаркою.

Саме в такі моменти можна побачити куріння як наслідок цієї залежності від нікотину. Курці палять не тому, що їм подобається курити. Вони курять, оскільки без цього відчувають себе нещасними.

Оскільки багато хто з нас починають палити на дружніх вечірках, коли ми молоді і соромливі, то ми починаємо вірити, що не зможемо отримати задоволення від спілкування з друзями без куріння.

Повна нісенітниця!

Тютюн забирає вашу впевненість у собі.

Саме вагоме доказ страху, який народжують в курильщике сигарети, — їх вплив на жінок.

Всі жінки дуже вибагливі щодо власної зовнішності. Вони не можуть уявити собі, як з'явитися на світському рауті, не будучи бездоганно одягненими і чудово пахучими.

Навіть коли вони знають про те, що їх дихання нагадує запах старої попільнички, це анітрохи їх не турбує. Я-то знаю, що куріння турбує їх постійно — багато хто ненавидить запах власних волосся і одягу, і все-таки це їх не зупиняє.

Такий страх, який породжує в курильщике цей жахливий наркотик.

Сигарети не допомагають на дружніх вечірках; вони тільки псують їх. Вам доводиться тримати в одній руці келих вина, в іншій — сигарету, одночасно намагаючись струсити попіл і спорожнити нескінченно наполняющуюся недопалками попільничку.

Роблячи все це, ви повинні намагатися не виділятися в обличчя людини, з якою розмовляєте, намагаючись зрозуміти, чи він відчуває запах з рота і бачить плями на ваших зубах.

Отже, вам не тільки нічого «кидати», — ви купуєте чудові переваги.

Коли курці розмірковують над тим, кинути їм палити, вони прагнуть сконцентрувати свою увагу на здоров'я, гроші і громадському осуді.

Це, безсумнівно, важливі і цілком обгрунтовані питання, але особисто я вважаю, що найбільші переваги у відмові від куріння — психологічні:

1. Повернення мужності і впевненості в собі.

2. Набуття свободи від рабської залежності.

3. Можливість йти по життю, не страждаючи від «чорних дір» у свідомості: розуміння, що велика частина людства відноситься до вас з презирством і, що найгірше, ви і самі себе зневажаєте.