4. Куріння — найпідступніша, сама зловісна пастка

Куріння — найпідступніша, сама зловісна пастка, створена спільними зусиллями людини і природи.

Хто підштовхує нас до неї в першу чергу? Тисячі дорослих курців. Вони навіть попереджають нас, що куріння — огидна звичка, руйнівне, зрештою, наш організм і обходиться дуже дорого,

але ми не можемо повірити в те, що вони не отримують задоволення від цього процесу. Один з курйозних аспектів куріння — те, що необхідно дуже постаратися, щоб звикнути до нього.

Це єдина пастка в природі, в якої немає ніякої принади, навіть малесенького шматочка сиру. Пастка закривається не від того, що смак сигарет чудовий, а від того, що він огидний.

Якби смак першої сигарети був приємний, пролунав би тривожний попереджувальний дзвінок, і як розумні істоти ми зрозуміли б, чому половина дорослого населення систематично платить шалені гроші за те, що труїть самих себе.

Але оскільки та перша сигарета була огидна, наш юнацький розум був цілком заспокоєний: ми ніколи не пристрастимся до цього, так як ми не отримуємо від сигарет ніякого задоволення, а значить — зможемо кинути, коли захочемо.

Це єдиний наркотик в природі, який не допустить, щоб ви досягли своєї мети.

Хлопчики зазвичай починають палити, оскільки хочуть виглядати «круто», наслідуючи героям Клінта Іствуда. Останнє, що ви відчуваєте від першої сигарети — те, що ви «круті».

Ви не наважуєтеся затягнутися як слід, а якщо выкурите занадто багато — відчуєте запаморочення, а потім нудоту.

У цей момент вам найбільше хочеться втекти від інших хлопців і викинути ці мерзенні сигарети. Дівчатам хочеться виглядати сучасними і сильними. Всі ми бачили їх, роблять короткі затягування виробляють при цьому сміховинне враження.

До того часу, коли хлопчики навчаться виглядати «крутими», а дівчата — досвідченими, вони пошкодують про те, що коли-то почали палити. Цікаво знати, чи дійсно куріння надає жінкам искушенности, або це образ, нав'язаний рекламою сигарет.

Життя ми проведемо у спробах пояснити собі, чому ми куримо, розповідаючи дітям, як не потрапити в пастку, намагаючись час від часу «зав'язати».

Але пастка сконструйована так, що кинути ми намагаємося тільки тоді, коли відчуваємо сильний стрес, пов'язаний зі здоров'ям, нестачею грошей або тим, що нас в черговий раз змусили відчути себе прокаженими.

Кинувши палити, ми починаємо відчувати ще більший стрес, змушуючи себе обходитися без того, на що сподівалися саме для зняття стресу: без нашого старого друга — сигарети.

Після кількох днів тортур ми приходимо до рішення, що вибрали невідповідний час: слід дочекатися того моменту, коли у нас не буде стресу.

Як тільки ця думка приходить нам у голову, привід кинути палити повністю зникає. Очевидно, що такий час ніколи не настане, — ми знаємо, що життя має тенденцію ставати все більш і більш напруженою.

Коли ми йдемо з-під батьківського крила, починається природний процес творення будинку, накопичення боргів, народження дітей, кар'єрного зростання і т. д. і т. п. Таким чином, сподіваючись на спокій, ми знову перебуваємо в ілюзії. Крім того, відомо, що найбільш стресові періоди в житті кожної людини — раннє дитинство та юність.

Ми плутаємо відповідальність і стрес. Життя курця автоматично стає більш напруженою, оскільки тютюн не дозволяє розслабитися і не знімає стрес, як нас змушує повірити суспільство.

Все з точністю до навпаки: насправді куріння призводить до того, що ви відчуваєте себе все більш нервово і напружено.

Ті курці, яким хоча б одного разу вдається «зав'язати», можуть бути щасливі до тих пір, поки знову не потраплять у залежність від нікотину.

Весь бізнес, пов'язаний з курінням, нагадує блукання в гігантському лабіринті. Як тільки ми входимо в нього, наш розум затуманюється, і життя ми проводимо в спробах вибратися. Багатьом з нас це, зрештою, вдається, але тільки для того, щоб знову потрапити у пастку.

Я провів 33 роки, намагаючись вибратись з цього лабіринту. Як і всі курці, я не розумів цього. Однак через поєднання незвичайних обставин (жодна з яких не робить мені честі), я захотів дізнатися, чому протягом життя мені було так відчайдушно важко кинути курити, а моя вдала спроба виявилася не тільки легкої, але й приємною.

З моменту припинення куріння, моїм хобі (а пізніше і моєю професією) стало рішення багатьох загадок, пов'язаних з нікотиновою залежністю. Це складна і захоплююча головоломка, яку, як і кубик Рубіка, практично неможливо зібрати.

Однак, як і у випадку більшості складних головоломок, якщо рішення вам відомо — це легко!

Я знаю, як кинути курити легко.

Я виведу вас з лабіринту і ручаюсь, що ви більше ніколи в нього не забредете. Все, що ви повинні робити, — слідувати вказівкам. Якщо ви звернете не туди, всі подальші рекомендації будуть безглузді.

Дозвольте особливо підкреслити: виявити, що кинути курити легко, може будь-хто, але спочатку необхідно встановити усі факти. Ні, я не маю на увазі факти, що породжують страх.

Я переконаний, що ви достатньо інформовані про шкоду куріння. Якщо б це знання зупиняло, ви давно б вже кинули палити.

Я маю на увазі розуміння причин, за яких відмова від куріння представляється нам дуже важким.

Щоб відповісти на це питання, необхідно встановити істинні причини того, чому ми все ще куримо.

5. Чому ми продовжуємо палити?

Ми всі починаємо палити по дурості, зазвичай під тиском оточення або на дружніх вечірках, але коли відчуваємо, що починаємо звикати, — чому ми продовжуємо палити?

Жоден постійний курець не знає, чому він курить.

Якби йому була відома справжня причина, він кинув курити.

На своїх консультаціях я задавав це питання тисяч курців.

Правильна відповідь однаковий для всіх, однак різноманітність одержуваних відповідей нескінченно.

Мені здається, що ця частина консультації — найкумедніша, але в той же час і сама сумна.

В глибині серця всі курці розуміють, що вони дурні.

До того як потрапити в залежність від куріння, вони знають, що у них немає ні найменшої потреби курити.

Більшість з них можуть згадати огидний смак своєї першої сигарети, і те, що їм довелося добряче потрудитися, перш ніж вони пристрастилися до куріння.

Найприкріше полягає в тому, що розумом вони розуміють, що некурящі не тільки нічого не втрачають, але і сміються над курцями (важко не сміятися Вudget dау1 ).

Але курці — розумні, раціональні люди.

Вони знають, що піддають величезному ризику своє здоров'я, і віддають собі звіт в тому, що за життя витрачають на сигарети ціле стан.

Тому для виправдання своєї звички їм необхідно мати раціональне пояснення.

Дійсна причина, чому курці продовжують курити, — підступне поєднання чинників, які я детально розберу в наступних двох главах.

42. Ви не зазнаєте невдачі, якщо будете слідувати простим вказівкам

4. Невірне розуміння інструкцій.

а) «Я не можу не думати про куріння».

Звичайно, не можете, а якщо і будете намагатися, то лише заробите фобію і станете нещасні. Це як намагатися заснути при безсонні: чим більше ви намагаєтеся, тим гірше у вас виходить. Я думаю про куріння 90% свого часу. Важливо, що саме ви думаєте. Якщо ви мрієте: «Я б із задоволенням викурив сигарету» або «Коли ж я стану вільним? », то будете нещасні. Якщо ж ви думаєте: «УРА! Я — вільний» — ви будете щасливі.

б) «Коли ж помре це маленьке чудовисько? »

Нікотин стрімко покидає ваш організм. Однак точно сказати, коли саме ваше тіло перестане страждати від легкого фізичного відчуття відвикання від нікотину, неможливо. Подібне відчуття невпевненості і порожнечі нагадує почуття звичайного голоду, пригніченості або напруженості. Цигарка лише підвищує рівень цього голоду. Ось чому у курців, що кидають палити за методом сили волі, ніколи не будуть абсолютно впевнені, зламали вони свою звичку.

Навіть після того, як ваш організм перестав страждати від нікотинового голоду, коли він відчуває звичайний голод або стрес, ваш мозок буде продовжувати стверджувати: «Це тобі хочеться викурити сигаретку». Вам не варто чекати, коли пройде тяга до нікотину — вона настільки слабка, що ми навіть не здогадуємося про її існування.

Вона відома нам лише як відчуття «Я хочу курити». Йдучи після останнього сеансу лікування з кабінету стоматолога, адже ви не чекаєте, поки щелепу перестане боліти? Звичайно, немає. Ви продовжуєте жити. У вас чудовий настрій, навіть якщо щелепа ще болить.

в) Очікування «моменту істини».

Чекаючи, коли він настане, ви лише створюєте ще одну фобію. Одного разу я кинув палити на три тижні, використовуючи метод сили волі. Я зустрів старого шкільного приятеля та колишнього курця. Він запитав: «Як йдуть справи? » Я сказав: «Протримався три тижні». Він здивувався: «Що ти маєш на увазі, кажучи, що протримався три тижні? » Я відповів: «Я протримався три тижні без цигарок».

Тоді він сказав: «І що ти збираєшся робити далі? Триматися все життя? Чого ти чекаєш? Ти все вже зробив. Ти — некурящий». І я подумав: «А адже він абсолютно правий. Чого я чекаю? » На жаль, оскільки в той час я ще не до кінця зрозумів природу пастки куріння, незабаром я знову закурив, проте відзначив цю особливість. Ви стаєте некурящим, коли докуриваете останню сигарету. Важливо, щоб ви з самого початку були щасливі.

г) «Я все ще сумую про сигарети».

Що ж, тоді ви ведете себе дуже нерозумно. Як ви можете заявляти; «Хочу бути некурящим», а потім говорити: «Хочу сигарету»? Це протиріччя. Кажучи: «Я хочу сигарету», ви, фактично, заявляєте: «Хочу бути курцем». Некурящі не хочуть курити. Ви ж уже знаєте, чого хочете в дійсності, тому перестаньте себе мучити.

д) «Я випав з життя».

Чому? Все, що вам потрібно зробити, — припинити душити самого себе. Ви зовсім не повинні припиняти жити. Погляньте, як все просто. Протягом деякого часу вам доведеться жити з невеликою травмою. Ваш організм буде страждати від майже непомітного погіршення стану, викликаного відвиканням від нікотину.

Але ви прекрасно знаєте це стан: саме так ви страждали в свою бутність курцем — коли засипали або перебували в церкві, супермаркеті або бібліотеці. Здається, коли ви були курцем, це вас не особливо турбувало. Але якщо ви не кинете курити, то будете страждати все життя.

Не сигарети створюють задоволення від обіду або атмосферу на дружній зустрічі — швидше, вони її руйнують. Навіть поки ваше тіло все ще відчуває потребу в нікотині, зустрічі з друзями і сніданки — чудові. Життя взагалі чудове! Сміливо йдіть на громадські заходи, навіть якщо там буде двадцять курців.

Пам'ятайте: це не ви, а вони бідують. Кожен з них з радістю опинився б на вашому місці. Насолоджуйтесь своїм становищем «першої скрипки» та будьте в центрі загальної уваги. Відмова від куріння — прекрасна тема для бесіди, особливо коли курці бачать, що ви щасливі і веселі. Вони, звичайно, вирішать, що ваш випадок — унікальний. Важливо, щоб ви з самого початку насолоджувалися життям. У вас немає ніякої необхідності заздрити кращим — це вони будуть заздрити вам.

е) «Я нещасний і дратівливий».

Це тому, що ви не пішли моїми вказівками. Визначте, яку пораду ви пропустили. Деякі курці розуміють мене і вірять у все, що я кажу, але, тим не менш приступають до виконання плану з почуттям смутку і невідворотності долі, очікуючи чогось жахливого.

Навіщо? Адже ви не просто виконуєте своє бажання, але робите те, що хотів би зробити будь-який курець на планеті. За будь-яким методом відмови від куріння, всякий палить людина бажає досягти особливого умонастрої, в якому, коли б він не подумав про куріння, він міг би сказати собі: «УРА! Я ВІЛЬНИЙ! »

Якщо це ваша мета, навіщо чекати? Залишайтеся в такому умонастрої з самого початку і ніколи не втрачайте його. Заключна частина книги призначена для того, щоб змусити вас зрозуміти, чому альтернативи не існує.

КОНТРОЛЬНИЙ СПИСОК

Ви не зазнаєте невдачі, якщо будете слідувати цим простим вказівкам.

1. Дайте урочисте обіцянку, що ви ніколи не будете курити, жувати або смоктати нічого, що містить нікотин, і тримайте свою обіцянку.

2. Чітко усвідомте: немає абсолютно нічого, від чого ви відмовляєтеся, або того, що ви кидаєте. Кажучи це, я маю на увазі не тільки те, що вам буде приємніше жити некурящим (ви це знали завжди).

Ні, я маю на увазі інше: хоча ваше куріння ніяк не можна пояснити з точки зору логіки, ви повинні отримувати від нього своєрідне задоволення або підтримку — в іншому випадку ви не стали б цього робити. Але я стверджую, що в палінні немає ніякого задоволення або підтримки — хіба що вам подобається битися головою об стіну заради задоволення, яке відчуваєш, коли припиняєш цей атракціон.

3. Не існує поняття «затятий курець». Ви — лише один з мільйонів, що потрапили в цю підступну пастку. Як і мільйони інших колишніх курців, які коли-то думали, що не зможуть вибратися, вам це вдалося.

4. Коли б ви не стали зважувати «за» і «проти» куріння, ви завжди прийдете до одного і того ж висновку: «Досить палити. Ти дурень! » Ніщо та ніколи не змінить цього. Так було завжди і так завжди буде. Знаючи, що ви прийняли правильне рішення, не катуйте себе, сумніваючись у ньому.

5. Не намагайтеся не думати про куріння і не турбуйтеся, що ви постійно про нього думаєте.

Однак коли б ви не подумали про куріння, — сьогодні, завтра чи пізніше — думайте наступним чином:

«УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ! »

6. НЕ використовуйте ніяких замінників.

НЕ тримайте при собі сигарети.

НЕ уникайте інших курців.

НЕ міняйте свій спосіб життя лише тому, що кинули палити.

Якщо ви будете дотримуватися наведених вище вказівок, то незабаром переживете «момент істини». Але:

7. Не чекайте його настання. Просто продовжуйте вести звичайне життя. Насолоджуйтеся життєвими злетами і справляється з падіннями. Ви неодмінно незабаром виявите, що цей момент настав.