|
Замінники включають жувальну гумку, цукерки, м'ятні льодяники, трав'яні сигарети і пігулки.
НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ НІЯКИХ ЗАМІННИКІВ.
Вони тільки ускладнюють процес, а не полегшують його. Якщо вас наздоганяють страждання, і ви використовуєте замінник, він лише продовжує борошна і підсилює їх.
На самій-то справі ви говорите собі: «Мені потрібно покурити або заповнити порожнечу». Це все одно, що здатися грабіжникам або поступитися перед спалахом роздратування у дитини.
Адже це лише продовжить поява нападів дискомфорту і катування самого себе. У будь-якому випадку, замінники не полегшать мук відвикання. Ви відчуваєте потяг до нікотину, а не до їжі.
Замінники можуть тільки змусити вас продовжувати думати про куріння.
Пам'ятайте про наступних моментах:
1. Замінників нікотину не існує.
2. Вам не потрібен нікотин. Це не їжа, а отрута. Коли вас наздожене напад дискомфорту, нагадайте собі, що від мук відвикання страждають лише курці. Вважайте ці муки ще одним злом наркотику. Уявіть, що муки відвикання — це агонія нікотинового чудовиська.
3. Пам'ятайте: сигарети створюють порожнечу, а не заповнюють її. Чим швидше ви зрозумієте, що у вас немає потреби курити або робити що-небудь ще замість цього, тим швидше станете вільні.
Особливо уникайте будь-якої продукції, що містить нікотин, неважливо, жувальна це гумка, пластир, спрей або новітнє хитромудре пристосування — інгалятор, що нагадує пластмасову сигарету.
Так, дійсно, невелика частина курців, які намагалися кинути палити за допомогою замінників нікотину, досягла у своєму починанні, і тепер приписують свої досягнення їх використання.
Однак вони кинули курити всупереч використання замінників, а зовсім не завдяки їм. Засмучує, що багато лікарі продовжують рекомендувати лікування методом заміни нікотину.
Це не дивно: якщо ви до кінця не розумієте суті нікотинової пастки, метод заміни нікотину виглядає досить переконливим.
Він заснований на переконанні, що коли ви робите спробу кинути палити, у вас є два сильних ворога, які вам належить здолати:
1. Звичка, яку потрібно зламати.
2. Муки відвикання від нікотину, які потрібно витримати.
Якщо вам потрібно перемогти двох сильних противників, то розумніше боротися з ними не одночасно, а по черзі.
Тому, кинувши палити, ви перший час приймаєте якийсь замінник нікотину. Коли ж звичка палити буде зламана, поступово починають скорочувати і надходження нікотину, тобто б'ються з кожним ворогом окремо. Звучить цілком розумно, але цей метод, на жаль, заснований на помилковій посилці.
Куріння — не звичка, а наркотична залежність.
Фізична біль, викликана відвиканням від нікотину, практично непомітна.
Кидаючи курити, ви прагнете одночасно вбити і маленьке нікотинове чудовисько, що живе в тілі, і велике чудовисько, яке є у вас в голові.
Метод заміни нікотину продовжує життя маленького чудовиська, яке, в свою чергу, продовжує життя великого монстра. Пам'ятайте, що «Легкий спосіб» дозволяє кинути курити відразу.
Ви вбиваєте велике чудовисько («промивання мізків») ще до того, як выкурите останню сигарету. Незабаром помре і маленьке чудовисько, але це не стане для вас більшою проблемою, ніж вона була у ваше перебування курцем, навіть поки чудовисько буде вмирати.
Подумайте, чи можна вилікувати наркомана від наркотичної залежності, рекомендуючи йому приймати той самий наркотик? Один відомий і шановний лікар одного разу заявив по загальнонаціональному телебаченню, що деякі курці так сильно залежать від нікотину, що якщо вони кинуть палити, їм доведеться все життя приймати його замінники.
Як міг цей лікар дозволити настільки збити себе з пантелику, щоб повірити в те, що людський організм може залежати не тільки від надходження їжі, води і кисню, але й від сильнодіючої отрути?
Наші клініки часто відвідують курці, які зуміли кинути палити, але потрапили в залежність від нікотинової жувальної гумки. Інші пристрастилися до неї, продовжуючи палити. І нехай те, що смак нікотинової жувальної гумки огидний, не обдурить вас — точно такий же смак був і у першої сигарети.
Всі замінники мають той самий ефект, що і нікотинова жувальна гумка: «Я не можу викурити сигаретку, тому візьму жуйку або м'ятний льодяник, щоб заповнити порожнечу». Хоча відрізнити відчуття спустошеності, породжене бажанням викурити сигаретку, від почуття голоду неможливо, не можна задовольнити один голод, тамуючи іншого.
Виходить, що набивання черева жувальною гумкою або м'ятними льодяниками призначене саме для того, щоб змусити вас забажати сигарету.
Але головне зло замінників полягає в тому, що вони продовжують існування основної проблеми, тобто «промивання мізків». Чи потрібен вам замінник грипу, коли він відбувається? Звичайно ж, немає. Ваші слова «Мені потрібен замінник куріння» насправді означають: «Я приношу величезну жертву».
Депресія, що супроводжує метод сили волі, викликана тим, що курець переконаний, що приносить жертву. Ви просто підміняєте одну проблему іншою. Немає ніякої радості в поглинанні цукерок, ви лише станете товстим і нещасним, а потім знову повернетеся до тютюну через дуже короткий час.
Нерегулярним курцям важко розлучитися з переконанням, що їх насильно позбавляють маленької нагороди: сигарети під час обідньої перерви в конторі чи на фабриці, де заборонено курити під час роботи або відпочинку вчителів в учительській між уроками, або швидкого перекуру лікарів між прийомами пацієнтів.
Деякі кажуть: «якби я не палив, я взагалі не став би робити перерву». Це лише підтверджує, що нерідко перерву робиться не тому, що курець потребує в ньому або просто хоче відпочити, а тому що його з'їдає відчайдушне бажання почухати свербляче місце.
Пам'ятайте: сигарети ніколи не були справжньою нагородою.
Згадайте приклад про тісні туфлі, який я вже наводив. Якщо вам необхідна такого роду нагорода, слід під час роботи носити туфлі на розмір менше, ніж ви носите зазвичай, але не дозволяти собі знімати їх, поки не настане час перерви, а потім, знявши, випробувати чудове мить релаксації і задоволення.
Нерозумно? Ви абсолютно праві. Але це саме те, чим займаються всі курці, хоча це і важко побачити, поки ви знаходитесь в пастці. Ще важче уявити собі, що незабаром вам вже не буде потрібна ця маленька «нагорода», і ви станете ставитися до своїх друзів, все ще перебуває в пастці, з щирою жалістю, дивуючись, чому вони цього не розуміють.
Однак якщо ви будете продовжувати обманювати себе, вважаючи, що сигарета була для вас справжньою нагородою або що вам необхідно чим її замінити, ви будете почувати себе обділеним і нещасним, і, швидше за все, знову закурите.
Якщо вам — домогосподаркам, вчителям, лікарям та представникам інших професій — дійсно необхідний перерву на відпочинок, то незабаром ви будете отримувати від нього ще більше задоволення, ніж раніше, оскільки у вас не буде потреби душити самих себе. Пам'ятайте: вам не потрібні замінники.
Ваші страждання — це пристрасна тяга до отрути, яка незабаром пройде. Нехай ця думка підтримує вас протягом наступних кількох днів. Насолоджуйтеся очищенням організму від отрути, а свого розуму — від рабства і залежності.
Якщо ви станете більше є, тому що у вас покращиться апетит, і протягом наступних кількох днів наберете зайвий кілограм, не хвилюйтеся про це.
Коли настане момент істини», який я опишу пізніше, ви знайдете упевненість в своїх силах і переконаність, що здатні вирішити будь-яку проблему, яка може бути вирішена за допомогою позитивного мислення, включаючи і звички в їжі.
Однак чого вам не можна робити, так це починати хапати шматки між прийомами їжі.
Якщо ж ви почнете «попоїсти», то дійсно розтовстієте і станете нещасним, так і не дізнавшись, коли саме ви позбулися від пристрасті до тютюну: ви не вирішите проблему, а замініть її на іншу.
|
