|
Цю книгу, строго говорячи, варто було б озаглавити «Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете».
Але занадто довгим вийшло б таку назву.
Якщо ніщо людське вам не чуже, значить, і вас, мабуть, турбує надмірну вагу. Однак врахуйте: мій метод, який я далі буду називати «легкий СПОСІБ СКИНУТИ ВАГУ», рівною мірою ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Спостереження за ВАГОЮ — верб цьому суть справи — має другорядне значення порівняно з головною метою методу. Ця мета вкрай егоїстична і проста — всього навсього РАДІТИ ЖИТТЮ!
Але хіба можна радіти життю, якщо постійно відчуваєш себе млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся і терзаешься докорами сумління за завдані самому собі шкоду і страждання, як психічні, так і фізичні, — всі ці наслідки зайвої ваги?
Ймовірно, ви вже знаєте, що я придбав популярність кілька років тому, розробивши не тільки простий, але і приємний спосіб кинути курити, придатний для будь-якого курця. В даний час мене вважають визнаним у всьому світі фахівцем з позбавлення від нікотинової залежності. Курці, які застосували мій метод і розібралися в тому, як він діє, називають мене і моїх учнів єдиними справжніми експертами в цьому питанні.
Пізніше я виявив, що той же метод (з одним примітним виключенням) не менш ефективно позбавляє від будь-яких залежностей, що мають, в основному, психологічну природу, в тому числі від алкоголізму і пристрасті до інших видів наркотиків.
Багато претендентів на звання експертів за такими залежностям вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин і фізичні симптоми,.якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом — підбором замінників. Насправді проблема має просте і легке психологічний рішення.
Загальновідомо, що сьогодні на проблемі боротьби з ожирінням будується бізнес з мільярдними прибутками. Щотижня чергова знаменитість рекламує відеокасету, книгу або тренажер, комплекс вправ або принципово нову дієту, які чудесним чином вирішить ваші проблеми з вагою.
Я переконаний, що існує дуже тісний фізичний і психологічний зв'язок між курінням та харчуванням, а схожість між відмовою від куріння і схудненням ще помітніше.
І курець, і прихильник дієт страждають від відчуття насувається шизофренії. У мозку у них безперервно і з перемінним успіхом йде боротьба «за» і «проти». Аргументи курця, з одного боку, — «це брудна, огидна звичка, вона мене вбиває, обходиться мені в ціле стан і поневолює мене», з іншого — «це моя радість, моя опора, моя компанія».
Людина, що сидить на дієті, переконує себе: «Я товстий, млявий, нездоровий, виглядаю жахливо і відчуваю себе ще гірше». І тут же заперечує собі: «Але як же я люблю поїсти! » Тому ви маєте право припустити, що я просто примазався до вигідного бізнесу і тепер наживаюсь на власній репутації.
Запевняю вас, цей висновок нескінченно далекий від істини. Навпаки, довгий час тим самим примітним виключенням в моїй роботі, про який я згадував раніше, була регуляція ваги. Роками я дотримувався думки, що для стеження за вагою мій метод не підходить — але, як з'ясувалося, помилявся.
А на своїй репутації я цілком міг би розбагатіти іншими способами. Я отримував десятки пропозицій рекламувати найрізноманітніші товари, у тому числі і для схуднення. І всі ці пропозиції я відхилив, і не тому, що надзвичайно багатий і не потребую додаткових фінансових доходи: просто я ціную свою репутацію і готовий захищати її так само люто, як левиця захищає дитинчат.
Крім того, я жодного разу не бачив реклами з участю відомого особи, яка не виглядала б фальшивою. Офіційно заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ СКИНУТИ ВАГУ» — це не реклама чужих ідей.
— це мій метод. Я був упевнений в ефективності способу відвикання від куріння ще до того, як випробував його. Незабаром і ви переконаєтеся, що подіє перш, ніж ви дочитаєте цю книгу.
Кинувши палити, більшість людей набирають вагу, а я за шість місяців схуд майже на 13 кг. Регулярні фізичні навантаження я поєднував з дієтою F Plan*. Я розумів, що без сили волі і дисципліни мені не обійтися, і тим не менше цей процес приносив мені задоволення. На ранніх стадіях він дуже схожий на вольові спроби кинути палити.
Якщо ваша рішучість неколебима, почуття самовдоволеного мазохізму не дозволяє піддатися спокусі. Поки позбавлення від зайвої ваги було головною метою мого життя, все йшло як по маслу. Біда полягала в тому, що, як і при вольовому методі відмови від куріння, моя рішучість поступово почала слабшати: користуючись будь-яким приводом, я закидав і вправи, і дієти, і вага знову починав зростати.
Спеціально для тих, хто знайомий з моєю методикою боротьби з курінням, хочу прояснити одне поширене оману. У багатьох складається враження, що в основі цієї методики лежить сила волі і позитивне мислення (так, я вольовий і позитивний мислитель).
Але це не так. Я привчив себе до позитивного мислення і розвинув в собі силу волі задовго до того, як розробив цей метод. Мене дивує інше: чому стільки курців, сила волі яких явно поступалася моєї, зуміли кинути палити виключно вольовим способом, а я не зміг.
Моє позитивне мислення продиктовано здоровим глуздом. Мислити позитивно — значить вести більш просту і приємну життя. Але і це не допомогло мені кинути курити, ні позбутися хоча б від десяти зайвих кілограмів!
Позитивне мислення передбачає установку — «я знаю, що веду себе нерозумно, тому з допомогою сили волі і дисципліни візьму себе в руки і покладу край безглуздим вчинкам».
Не сумніваюся, що ця тактика допомогла багатьом людям кинути палити і почати стежити за вагою. Можна лише порадіти за них. Але особисто для мене вона завжди виявлялася неефективною і, швидше за все, для вас теж, інакше ви б не читали зараз цю книгу.
Ні, я продовжував курити не за слабкої волі або негативного мислення. Позбутися звички заважала плутанина, перманентна шизофренія, яка невідступно переслідує курців до тих пір, поки вони не кинуть палити. З одного боку, їм ненависне бути курцями, а з іншого, — без сигарети вони не в змозі радіти життю і справлятися з її випробуваннями.
Точно такі ж відносини по типу «любов-ненависть» пов'язують людей з надмірною вагою і їжу. Я кинув курити не тому, що мислив позитивно, а тому, що покінчив з плутаниною в думках. Я зрозумів, чому куріння стало для мене витонченим обдурюванням і чому відчуття, що воно допомагає мені справлятися зі стресами і радіти життю, виявилося всього лише ілюзією.
Як тільки до мене прийшло розуміння, туман розсіявся, а разом з ним зникла і шизофренія, і моє бажання палити. Не знадобилися ні сила волі, ні позитивне мислення:
|
