Їжте, що хочете, насолоджуйтеся їжею і залишайтеся струнким — це вам гарантує унікальний і ефективний метод Аллена Карра.
Скиньте вагу без дієт, підрахунку калорій і застосування сили волі. Програма харчування, розроблена Алленом Карром, дозволить вам насолоджуватися смаком їжі, тамувати голод і втрачати вагу.
Книга легкий спосіб скинути вагу Аллен Карр читати безкоштовно онлайн, відгуки
Завдяки цій програмі ви зможете:
— є улюблені продукти та страви;
— слідувати своїм звичкам;
— уникати докорів сумління;
— насолоджуватися смаком свіжої їжі;
— позбутися від хвороб органів травлення;
— вивчити власні пристрасті та відкрити для себе нові смаки;
— довіряти своєму апетиту.
Передмова
Дослідження в області медицини постійно доповнюють наші уявлення про виникнення і розвитку хвороб. Проте ми ще не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами і уникати передчасної смерті (з якою у нас так часто доводиться стикатися).
Про шкоду куріння заговорили ще в ті часи, коли вперше було виявлено зв'язок між смертністю лікарів і їх пристрастю до паління. З'ясувалося, що рак легенів майже завжди пов'язаний з курінням.
На терапевта вже давно покладено обов'язок закликати пацієнтів кинути палити і вести здоровий спосіб життя в цілому. На жаль, багатьом лікарям не вистачає часу і сил на цю роботу. Авторитет медиків не так великий, як вплив реклами сигарет, орієнтованої в першу чергу на молодь.
З Алленом Карром мене познайомив один з пацієнтів, який одного разу здивував мене повідомленням про існування легкого способу кинути палити. З тих пір я рекомендував «ЛЕГКИЙ СПОСІБ кинути палити» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав вражаючий успіх методики.
Інтерес до неї спонукав мене особисто дослідити особливості цього підходу.
Надавши допомогу безлічі бажаючих кинути палити, Аллен Карр трансформував свій досвід в ефективну методику, корисну і для охочих позбавитися від зайвої ваги, — зараз цією проблемою стурбовані чимало людей.
Вивчивши підхід Аллена Карра до такого серйозного питання, я з подивом спіймав себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Позитивні результати не змусили себе довго чекати: тепер мені легше рухатися, наприклад, на тенісному корті, я відчуваю себе бадьорим і здоровим.
Я щиро радий такій зміні, хоча раніше анітрохи не переживав за кількох зайвих кілограмів в області талії.
Ваше знайомство з книгою Аллена Карра буде одкровенням, справжнім відкриттям, ви самі переконаєтеся, як просто можна вирішити проблему надмірної ваги.
Доктор МАИКЛ БРЕЙ,
бакалавр медицини, бакалавр хімії,
викладач коледжу лікарів загальної практики.
Це було простіше простого!
Дуже важко переконати людину, яка з допомогою сили волі коли-небудь пробував сидіти на дієті або кинути палити, для досягнення результату наявність сили волі не обов'язково.
Можна бути вольовою людиною або не бути ним.
У будь-якому випадку абсолютно необхідно зрозуміти: метод не вимагає володіння силою волі. Спробую пояснити це на прикладі.
Припустимо, ви потрапили в табір для військовополонених. При черговому огляді лікар вимовляє: «Тут сиро, ви ризикуєте підхопити пневмонію. Мало того, у вас явне виснаження. А ви подумали про те, скільки неспокою завдаєте близьким? Вони бояться, як би ви не звели себе в могилу. Подумайте гарненько: чи не розумніше буде повернутися додому? » Ми б визнали, що лікар над нами знущається.
Але саме так і виглядає лікар, читає курцеві нотації про шкоду куріння, а постійно переедающему пацієнту — про шкоду надмірної ваги. Военнопленному, курцеві і переедающему людині і без лікаря відомі всі побічні ефекти положення, в якому вони опинилися. А оскільки дискомфорт відчуває не хто небудь, а самі ці люди, логічно припустити, що про це дискомфорті їм відомо більше, ніж людині, разглагольствующему про нього з боку.
Так, сила волі, дисципліна і цілеспрямованість здатні допомогти полоненим бігти з табору, курцям — успішно кинути курити, а людям, схильним до переїдання, — навчитися стежити за своєю вагою. Безсумнівно, тисячам людей це вже вдалося.
Знімаю перед ними капелюха: вони заслужили вітання і похвали. Але мова зараз піде не про них, а про тих полонених, яким так і не вдалося втекти, незважаючи на всю силу волі. Такого военнопленному потрібні не нотації, а ключ від тюремної камери. Точно в такому ж становищі знаходяться ті, хто курить і страждає від надмірної ваги.
Власникові зайвих кілограмів найменше потрібна прочитана поблажливим тоном лекція про те, що неправильне харчування веде до втрати почуття власної гідності, задишці, млявості, диспепсії, запорів, проносів, розладів травлення, печії, виразок шлунка, синдром подразненого кишечника, високому кров'яному тиску, підвищеного вмісту холестерину, хвороб серця, артерій, вен, шлунка, кишечника, нирок, печінки та інших внутрішніх органів, не кажучи вже про багатьох інших проблемах.
Курцям набагато потрібніше, щоб хто-небудь дав їм ключ і полегшив втеча з нікотинового полону. Цей ключ я їм пропоную. Саме тому моя методика настільки ефективна. Завдяки їй будь-який курець може переконатися, що позбутися згубної звички палити дуже просто, — звідси і назва «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ).
А людям з надмірною вагою необхідно повірити, що стежити за своєю вагою — це просто. Тепер у мене і для них є ключ, який так і називається: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ СКИНУТИ ВАГУ».
Можна заперечити, що некоректно порівнювати курців і володарів зайвої ваги з військовополоненими, адже останні потрапили в полон з вини сил, непідвладних їм, в той час як курців і переедающих людей ніхто не змушував купувати ці шкідливі звички. В їх силах було виправити положення, а якщо вони не зуміли, то винні самі.
Проте в цілому порівняння вірне. Любителі читати нотації поблажливим тоном переконані в нашій дурниці. Ми теж вважаємо себе безглуздими, оскільки не гірше за них знаємо, що самі створили собі цю проблему. Однак остаточно дурний лише той, хто палить або страждає від надмірної ваги, прекрасно розуміючи, що псує собі життя, але не намагається хоч що-небудь змінити. А той, хто робить спроби, — аж ніяк не дурний.
Можливо, ви належите саме до таких людей. Ви вважаєте себе слабовільним? Але яка різниця, що в даному випадку ви і ув'язнений, і тюремник?
Єдина причина, по якій ви зазнали невдачі і не вибралися з в'язниці, куди заточили себе самі, — ви просто не знаєте, як з неї втекти.Будь ви дурнем, ви не читали б зараз цю книгу. Ви читаєте її тому, що відчайдушно прагнете зробити втечу з в'язниці.
Якщо говорити зовсім відверто, то в'язниця, в якій страждають курці і володарі надлишкової ваги, — не їхніх рук справа.
Як я поясню далі, цю темницю звело промивання мізків, характерний для західного суспільства.
Проявляти силу волі не знадобиться
Чи ставив я перед собою завдання винайти ЛЕГКИЙ СПОСІБ СКИНУТИ ВАГУ?
Ні! І точно так само не прагнув розробити легкий спосіб кинути палити. Навпаки, я дізнався, як можна позбутися від нікотинової залежності, коли вже змирився з тим фактом, що ніколи від неї не позбудуся.
Зізнаюся відверто: як і в багатьох інших великих відкриттях, головну роль тут зіграло везіння, а не мої таланти і здібності. І я розсудив, що будь у проблеми зайвої ваги настільки ж легке рішення, хто небудь давно знайшов би його. Свою удачу я сприйняв як виграш в лотерею. Якщо виграв одного разу, — тобі неймовірно пощастило, але чекати другого виграшу — безнадійна дурість!
Отже, як же я знайшов спосіб стежити за вагою? Багато в чому завдяки природному розвитку тих ідей, які привели до вирішення проблеми куріння. Більшу частину життя я брав на віру банальні твердження про куріння. Мені і в голову не приходило засумніватися в них — наприклад, що курці палять тому, що їм так захотілося, що їм подобається смак тютюну, що куріння — всього лише звичка.
Не треба бути Шерлоком Холмсом, щоб розкрити всю абсурдність цих тверджень. Достатньо невеликого самоаналізу. Звільнившись від віри в нібито достовірні факти, я виявив, що сумніваюся в усьому, що пов'язано з курінням, звичками харчування і так далі.
Нас піддали ідеологічної обробки, промивання мізків — і суспільство в цілому, і лікарі, і інші люди від медицини (дієтологи зокрема). Нас змусили повірити в явно абсурдні міфи, що стосуються звичок харчування, і в більшості випадків діаметрально протилежні реальним фактам.
Доктор Брей, автор передмови до цієї книги, спочатку здивувався, дізнавшись, що у мене немає медичної підготовки. І не він один. А я незабаром зрозумів, що це відсутність знань в медицині не тільки стало для мене величезним плюсом у роботі з курцями, але й дало мені такі ж переваги у пошуку вирішення проблеми зайвої ваги.
Лікар робить акцент на фізичну шкоду, причиняемом курінням і неправильним харчуванням, але курці і володарі зайвої ваги, курять і переїдають зовсім не тому, що ці заняття здатні погубити їх, — точно так само військовополонений не стирчить в таборі спеціально для того, щоб псувати власне здоров'я. Єдине ефективне рішення — усунути причини, що змушують нас палити або переїдати. В цьому і полягає мій метод.
Відсутність медичної підготовки дає мені ще одна явна перевага. Мені нема чого поглядати на вас зверхньо, ні до чого користуватися медичною термінологією або хизуватися науковими знаннями. Я такий же, як ви.
Я був у вашому положенні, мучився тими ж сумнівами, дратувався так само, як і ви. Від вас не знадобиться ні сили волі, ні позитивного мислення. Але рішення відрізняється такою простотою й очевидністю, що ви, подібно мені, здивуєтеся, не розуміючи, як вас могли дурити стільки років.
Три факти допомогли мені усвідомити, що проблему підтримки ваги можна вирішити так само легко і просто, як проблему куріння, — треба лише зрозуміти, у чому її суть.
По перше, я відмовився від переконання, що для боротьби із зайвою вагою моя методика не годиться. З чого я взяв, що в разі зниження ваги вона неефективна? Основне правило боротьби з курінням полягає в тому, що повністю кинути курити легко, а от для зниження або строго дозованого споживання нікотину потрібно неймовірна сила волі і самодисципліна. Якщо ж застосувати цей принцип до харчування, дуже скоро ви вирішите не лише проблему надмірної ваги, але і всі свої труднощі разом.
Що ж допомогло мені подолати цей психологічний бар'єр і осягнути істину? А що взагалі створило бар'єр? Нікотиновий і звичайний голод викликає одне і те ж неприємне, сисна відчуття порожнечі. Курці і їдці відчувають однакове задоволення, тамуючи свій голод.
Однак подібність між курінням і харчуванням — лише видимість. Насправді вони мають абсолютно протилежну природу. З курінням нерозривно пов'язана жага отрути, яка врешті-решт вб'є вас, якщо ви не переможете її, а з харчуванням — жага їжі, необхідної для підтримки життєдіяльності.
Процес поглинання їжі не тільки приносить справжнє задоволення, але і втамовує голод, в той час як угамування спраги нікотину являє собою вдихання огидного диму, проникнення його в легені, причому кожна сигарета не втамовує цю спрагу, а посилює її.
Проблема бачилася насамперед у тому, що повністю відмовитися від їжі неможливо. Не дивно, що я вважав свій метод невідповідним для двох зовні схожих, але насправді абсолютно різних видів діяльності.
Така була моя головна помилка — я порівнював харчування з курінням. Але харчування — це не лихо, а чудове, дуже приємне проведення часу, доступне нам протягом усього життя. Якщо мені і треба було з чимось порівняти куріння, то лише з таким же шкідливим, деструктивним спосіб вбити час, як
