|
Очищення кишечника водою і з допомогою вправ йоги (Шанкх Пракшалана):
Ця вправа є вершиною йогівських очисних процедур. Суть методу полягає в тому, що випивається підсолена вода послідовно проштовхується з допомогою
спеціальних вправ через усі відділи шлунково-кишкового тракту, попутно видаляючи накопичилися в слизовій оболонці токсини і завали бруду.
Виконувати процедуру треба натщесерце, краще вранці у неробочий день. В 5 л теплої води розчинити 25-30 гр. кухонної солі (деякі практики йоги використовують розсіл квашенных овочів) і швидко випити першу кварту (300-320 мл). Потім без перерви в швидкому темпі виконати наступні вправи.
Ноги поставити на ширину 30-35 см, сплести пальці рук в "замок", підняти руки над головою долонями вгору. Швидко виконати нахили тулуба вправо і вліво по 8 разів в кожну сторону. Це вправа відкриває клапан між шлунком і дванадцятипалої кишкою - так званий воротар.
Ноги поставити на ширину 30-35 див. Ліву руку відвести вбік на рівень плеча, праву зігнути в лікті і долоню розташувати біля лівої ключиці. Повернути тулуб вліво, відводячи ліву руку назад, повернутися назад, змінюючи положення рук. Тепер праву руку відвести в сторону, а ліву долоню розташувати біля правої ключиці. Повторити 8 поворотів без зупинок. Таким чином відкривається клапан між дванадцятипалої і тонкої кишки.
Кожне з двох описаних вправ має займати близько 10 секунд.
Лягти на підлогу на живіт. Долоні розмістити на підлозі по боках грудей, ноги розставити на ширину 30-35 см, пальцями спертися об підлогу. Випрямити руки, піднімаючи верхню частину тулуба від підлоги. Голову підняти, про підлога спиратися тільки долонями і пальцями ніг. Повернути голову, плечі і тулуб вправо. Повернутися у вихідне положення і без затримок повернутися вліво. Повторити в кожну сторону по 8 разів. Вправа займає від 10 до 15 секунд. З його допомогою відкривається клапан між тонкою і товстою кишкою.
Положення стоячи, ноги ширше плечей. Трохи зігнути їх у колінах, покласти ліву руку на ліве коліно. Присісти, одночасно повернутися вліво, пригинаючись і проносячи праву руку до підлозі поряд з зовнішньою стороною лівої ступні. Ліве стегно при цьому має натиснути на живіт. Без зупинки повернутися у вихідне положення, поміняти руки і повторити вправу вправо. Воно відкриває задньопрохідний клапан для дефекації. Чотири руху в кожну сторону займуть близько 15 секунд.
Після виконання циклу цих вправ слід випити другу кварту води і знову швидко виконати всі рухи, потім - третю, виконавши вправи відповідно, і так 6 разів поспіль, після чого зазвичай виникає бажання спорожнити кишечник. Якщо воно не настало, треба випити ще кухоль води і виконати комплекс вправ.
Іноді задньопрохідний клапан не відкривається і вода залишається в шлунково-кишковому тракті, викликаючи відчуття тяжкості, булькання. У такому разі серію вправ потрібно повторити 2-3 рази. Якщо і після цього стільця немає, рекомендується провокаційна клізма з невеликої кількості води (приблизно 300 мл).
Після кожного відвідування туалету слід підмиватися і змащувати задньопрохідний отвір рослинним маслом (кремом) щоб уникнути подразнення слизової оболонки сіллю.
Пити воду і відвідувати за бажанням туалет треба до тих пір, поки не виллються всі 5 л води і випускається з кишечника рідина не стане абсолютно чистою. Після цього необхідно випити 300-400 мл звичайної несолоної води і викликати блювоту, щоб закрити шлунково-кишкові клапани. Смак солоної води, що виходить після прісної, підкаже, що клапани закрилися.
Після цього потрібно поїсти добре розвареною рисової каші без солі, цукру, олії. Бажано утриматися від пиття ще на годину-півтора, причому кави або какао в цей день пити не слід. Після їжі корисно прийняти гарячу ванну і виспатися. Ніякої фізичного навантаження в цей день допускати не можна.
Повторювати Шанкх Пракшалану рекомендується раз в 3-6 місяців.
Протипоказання. Виразка шлунку та інші захворювання органів шлунково-кишкового тракту на гострій стадії (коліт, гастрит, холецистит, панкреатит, апендицит, геморой), гіпертонія, висока температура, туберкульоз, рак кишечника, ниркова недостатність. Не рекомендується робити таку чистку людям з ожирінням 3-го ступеня, а також тим, кому більше 60 років.
Додаткові рекомендації по проведенню очищення з допомогою Шанкх Пракшалана:
1. При появі відчуття повноти в шлунку із-за відсутності виведення (евакуації) води з нього, появі нудоти рекомендується правою рукою масажувати область шлунка зліва направо, як би видавлюючи воду з нього в напрямку тонкого кишечника. Масажувати середину правої і лівої долоні зверху вниз, від проекції шлунка до тонкого кишечнику.
2. Якщо після випитого 6-го склянки підсоленої води і проведених вправ не буде випорожнення, рекомендується тупим кінцем кулькової ручки масажувати центр обох долонь по черзі за годинниковою стрілкою (проекцію тонкого кишечника). Потім по черзі масажувати проекцію товстого кишечника на долоні. Результати вашої роботи виявляться швидко у вигляді позивів на стілець. Після цього випийте ще 1 склянку підсоленої води, продовжуючи робити вправи, масажувати долоні, і прохід кишечника відкриється.
3. Іноді відразу не вдається відкрити воротар шлунка. Вода не покидає шлунок, в ньому відчувається тяжкість, буває булькання. У цьому випадку масажуйте шлунок зліва направо до появи почуття полегшення шлунка і точку на лівої вушної раковини.
4. Зазвичай перша евакуація води із заднього проходу відбувається самостійно, доводиться стримувати її. Однак буває, що газові пробки кишечника перешкоджають нормальному очищенню. Якщо після першого відвідування туалету результату немає, слід, не випиваючи води, зробити поспіль 1-2 комплексу вправ і прийняти позу "берізка" (стійка на плечах, лежачи на підлозі, на спині).
5. Якщо після випитих 7 склянок підсоленої води немає стільця, потрібно зробити невелику клізму - до 1 л. Як тільки сфінктер прямої кишки перший раз приведеться в дію, проблем з евакуацією води більше не буде.
При появі втоми можна лягти на 5-15 хвилин, розслабитися, а потім продовжити процедуру.
6. Після закінчення всієї процедури треба відпочивати до 20 годин.
7. В 20 годин можна прийняти препарати, що розширюють жовчні протоки: 1-2 таблетки аллохолу або 1 ампулу але-шпи на 25 мл теплої води. Через годину випити 50-75 мл оливкової (або іншого нерафінованої рослинної) олії і запити 30-50 мл теплої лимонного соку.
8. Після прийому масла і лимонного соку на область печінки прив'язати гарячу грілку (через рушник). Лежати на правому боці з підібраними до живота колінами. Прогрів продовжувати до 23 годин. Потім зняти грілку і лягти спати.
9. На наступний день не їсти нічого.
В 6 годин ранку, якщо немає самостійного стільця, зробити 3 клізми по 2 л води.
|
