Банан, яблуко, груша. Це не натюрморт, а дієта, підібрана у відповідності з типом фігури, яку кожна жінка може взяти на озброєння, якщо знає свою конституцію. Таких типів фігури всього чотири: банан, яблуко, груша, пісочний годинник
Тип фігури Банан:
• немає вираженої талії;
• ширина стегон і плечей практично однакова;
• груди маленька;
• тонка кістка.
Як можна схуднути:
При такому типі зайву вагу, якщо є, то розподіляється рівномірно і не деформує фігуру. Тому власницям такого силуету дієта не завжди потрібна, а ось правильне і здорове харчування необхідне.
Вживати високобілкові продукти, такі як курка, індичка, тунець, бобові і морепродукти. Виключити з раціону білий рис, білий хліб і картоплю. Від солодких напоїв і продуктів з високим вмістом цукру краще відмовитися.
Тип фігури "Яблуко":
• округлий силует і талія слабо виражена;
• важкий верх фігури за рахунок повних плечей і грудей.
Як треба худнути:
Головна порада, потрібно стежити за вагою строго. Обов'язково обмежити вживання вуглеводів і збільшити споживання клітковини. Вибирати для свого раціону крупи (гречка, пшениця), м'ясо і в помірній кількості корисні жири.
Варто виключити білий рис, білий хліб і картоплю. Напої з високим вмістом цукру і фрукти, такі як банан, виноград, диня не рекомендуються.
Тип фігури " Груша:
• стегна широкі й важкі сідниці, ікри і округлі коліна;
• талія добре виражена;
• плечі істотно лінії стегон.
Як рекомендується схуднути:
Для такого типу зниження ваги дуже важке завдання. Жирові відкладення в області сідниць і стегон пасивні, тобто в останню чергу витрачаються. Дієтичний план для власниць такого типу вживання білків і вуглеводів повільно засвоюваних.
Рекомендується вживати пісне м'ясо, кисломолочні продукти, овочі багаті клітковиною, такі як брокколі, гарбуз і кабачки. Тільки несолодкі ягоди і фрукти (яблука зелені, вишня, слива і агрус).
Обов'язково уникати у всіх видах швидких вуглеводів (фруктів солодких і приготованих моркви, буряків та картоплі), солодких напоїв і десертів, горіхів, масла і взагалі, будь-яких жирних продуктів. Виняток тільки риба, найкорисніша – тунець, лосось і оселедець.
Тип фігури " Пісочний годинник:
• однаковий об'єм стегон і грудей;
• тонка талія;
• вага відкладається рівномірно у верхній і нижній частині фігури, дуже
• рідко на животі.
Як краще схуднути:
Такий тип фігури вважається ідеальним, на жаль, у природі зустрічається рідко. Краща профілактика надмірної ваги для щасливих власниць такого типу – здорові харчові пристрасті.
Вживати можна яйця, тільки нежирну яловичину, горіхи, овочі листові, знежирені молочні продукти, коричневий рис. Виключити цукор у всіх видах.
У відповідності з рекомендованими продуктами неважко скласти дієту, призначену для кожного конкретного типу і ефективно знизити вагу.
Як домогтися бажаного результату в схудненні
В даний час майже кожен другий зайнятий недоліком своєї фігури. Багато метушаться у пошуках вирішення виявленої проблеми. Одні починають палити, інші займатися спортом, з'ясовуючи в ході занять, що у них нарощується м'язова маса, треті сідають на жорстку дієту та інше. У результаті нічого не допомагає. Як же швидше і легше досягти бажаного результату в схудненні, читайте в статті.
Для ефективного результату дієти необхідний якісно продуманий комплексний підхід (який включає фізичні вправи), при цьому не на останньому місці залишається індивідуальна схильність до окремим заходам людини, що намагається схуднути.
Отже, в ході скидання ваги слід враховувати, що результат не настане відразу на другий день. Тут необхідний режим правильного харчування і звичайно супровід комплексних вправ. Адже в період усього свого життя людина із зайвою вагою набирав його, і, худнути він буде також поступово. Потрібно «урізати» себе в їжі, але не перестаратися.
Якщо щось сподобалося з «смачненького», то не слід налітати і змітати все кількість приготовленого. Слід стримати свій апетит. Крім того, варто обмежити себе в кількості зважувань, адже результат не швидкий, а ухвалу все того ж ваги лише «зіб'є» у вас бажання продовжувати процес схуднення.
В якості заміни ваг можна вдатися до фотознімку перед початком процедур, і, наприклад, через 3-4 місяці для фіксації ефектного результату, так і одяг буде обвисати в місцях, де раніше облягала, що також буде стимулювати тренування.
Для тих, хто звик у вільний час що-небудь «пожувати», можна звернутися до улюбленого хобі (рукоділля, риболовля, читання книг тощо). Таким чином це буде відволікати від прийому їжі. Достатньо 3-ох разове харчування на добу, під час кожного прийому їжі слід дотримуватись одного правила. Поїсти в міру, але не переїсти. При цьому можна вживати все, але в розумних межах. Під час прийому їжі рекомендується зосередитися на їжі.
Поганим стимулом буде «вписатися» в термін до знаменної події і скинути вагу. Крім того, багато фахівців в області схуднення радять не відвідувати супермаркети, якщо людина голодна. В іншому випадку можна накупити багато зайвого. Варто утриматися від виставлення продуктів харчування на видному місці.
Деякі навіть вдаються до закладу, так званих, щоденників схуднення, де фіксують свої перемоги і моменти «гострого» бажання объестся.
Таким чином, при дотриманні всіх цих правил прийому і покупки їжі, ведення особистого щоденника, а також комплексних фізичних вправ будь-якій людині вдасться домогтися бажаного результату і скинути угнетаемый зайву вагу.
Як домогтися бажаного результату в схудненні
В даний час майже кожен другий зайнятий недоліком своєї фігури. Багато метушаться у пошуках вирішення виявленої проблеми. Одні починають палити, інші займатися спортом, з'ясовуючи в ході занять, що у них нарощується м'язова маса, треті сідають на жорстку дієту та інше. У результаті нічого не допомагає. Як же швидше і легше досягти бажаного результату в схудненні, читайте в статті.
Для ефективного результату дієти необхідний якісно продуманий комплексний підхід (який включає фізичні вправи), при цьому не на останньому місці залишається індивідуальна схильність до окремим заходам людини, що намагається схуднути.
Отже, в ході скидання ваги слід враховувати, що результат не настане відразу на другий день. Тут необхідний режим правильного харчування і звичайно супровід комплексних вправ. Адже в період усього свого життя людина із зайвою вагою набирав його, і, худнути він буде також поступово. Потрібно «урізати» себе в їжі, але не перестаратися.
Якщо щось сподобалося з «смачненького», то не слід налітати і змітати все кількість приготовленого. Слід стримати свій апетит. Крім того, варто обмежити себе в кількості зважувань, адже результат не швидкий, а ухвалу все того ж ваги лише «зіб'є» у вас бажання продовжувати процес схуднення.
В якості заміни ваг можна вдатися до фотознімку перед початком процедур, і, наприклад, через 3-4 місяці для фіксації ефектного результату, так і одяг буде обвисати в місцях, де раніше облягала, що також буде стимулювати тренування.
Для тих, хто звик у вільний час що-небудь «пожувати», можна звернутися до улюбленого хобі (рукоділля, риболовля, читання книг тощо). Таким чином це буде відволікати від прийому їжі. Достатньо 3-ох разове харчування на добу, під час кожного прийому їжі слід дотримуватись одного правила. Поїсти в міру, але не переїсти. При цьому можна вживати все, але в розумних межах. Під час прийому їжі рекомендується зосередитися на їжі.
Поганим стимулом буде «вписатися» в термін до знаменної події і скинути вагу. Крім того, багато фахівців в області схуднення радять не відвідувати супермаркети, якщо людина голодна. В іншому випадку можна накупити багато зайвого. Варто утриматися від виставлення продуктів харчування на видному місці.
Деякі навіть вдаються до закладу, так званих, щоденників схуднення, де фіксують свої перемоги і моменти «гострого» бажання объестся.
Таким чином, при дотриманні всіх цих правил прийому і покупки їжі, ведення особистого щоденника, а також комплексних фізичних вправ будь-якій людині вдасться домогтися бажаного результату і скинути угнетаемый зайву вагу.
