|
Літо – пора подорожей, яскравих вражень, нових знайомств та інших радощів, які так хочеться зануритися на час відпустки. Ти вже бачила в мріях себе – засмаглу, струнку й підтягнуту під ласкавим сонцем Середземномор'я.
Заздрісні погляди жінок і захоплені - чоловіків, проводжають тебе на пляжі, дискотеки, екскурсії. Відпочинок вдався на славу, і ти увозиш з собою приємні спогади та сувеніри. Але, на превеликий жаль, мрії часто розходяться з реальністю.
Весь рік ти в поті чола трудилася, тому що на роботі вічний аврал, і у тебе не було не те що вибратися в тренажерний зал, а елементарно прогулятися по парку у вихідний. Щонеділі ти клятвено обіцяла собі дотримуватися дієтичного раціону черговий новомодної програми схуднення.
Ти навіть купувала всі необхідні продукти, але дієтичний йогурт благополучно пліснявів в дальньому кутку холодильника, поступившись місце шоколадкам замість обіду і пізніх вечерь. І як підсумок за день до вильоту ваги видають невтішну цифру, а завчасно куплений купальник сидить зовсім не так, як на дівчину з реклами.
А ще попереду тебе чекає серйозне випробування у вигляді сніданків, обідів і вечерь в ресторанах аll inclusive твого готелю. І ти заздалегідь розумієш, що не зможеш встояти перед великою кількістю страв і солодощів, від яких просто ломляться фуршетні столи.
Як схуднути у відпустці по схемі живлення аll inclusive
Але не все втрачено. Насправді схема живлення аll inclusive, зробила такими популярними готелі Туреччини, зможе не тільки допомогти тобі не набрати вагу, а ще й схуднути. І по поверненню з відпустки багато не зможуть дізнатися в засмаглої стрункої красуні, яка набрала вагу за довгу, холодну зиму тебе.
Досить дотримуватися розумних правил харчування, мати силу волі і вагу піде без особливих зусиль. До того ж відсутність необхідності готувати їжу самостійно послужить приємним бонусом і допоможе зосередитися на досягненні поставленої мети.
За основу схуднення у відпустці беремо триразове харчування з можливими перекусами протягом дня. Розміри порції для 1 прийому їжі: для білкових продуктів (м'яса, риби) - це долоню, для вуглеводних (каші, макаронні вироби) – кулак, овочі і фрукти прирівнюємо до жмені.
Сніданок
Для сніданку підійдуть: свіжовичавлені соки, трав'яні чаї, натуральна кава, тости з цільнозернового хліба, каші, нежирні сорти сиру, омлет, яєчня з овочами, яйця-пашот або некруто, а також салатні мікси або просто свіжі овочі.
Також не забуваємо про чарівному молочному напої-айраном, який чудово вгамовує спрагу і насичує організм необхідними молочнокислими бактеріями.
Приклад сніданок: Салат зі свіжої капусти з родзинками, кропом і тертою морквою, заправлений натуральним йогуртом, яйце некруто, тост з шматочком сиру і чорничним джемом, чашка натуральної кави або чаю без цукру.
Обід в ресторані готелю
В обід віддаємо перевагу національному турецькому супу - чербе з нуту, сочевиці або томата. Також підійдуть овочеві або курячі бульйони, ну а якщо ти віддаєш перевагу гарніри, то найкращим вибором стане кус-кус.
Це чудово східне блюдо, в основі якого знаходиться певним чином оброблена пшенична крупа (кус-кус), з додаванням овочів, трав і прянощів. Кус-кус є відмінним джерелом білка, не дивлячись на те, що це крупа, а також джерелом вітамінів і мінералів.
Якщо тобі до вподоби м'ясні страви, то віддай перевагу ніжною, тушкованої з овочами телятині, плову з морепродуктами або шашлику з курки. Не забувай про овочі.
Приклад обіду: порція чербы із зеленої сочевиці, куряче філе-гриль, запечені баклажани з соусом із зелені і натурального йогурту.
Приємним та Легким перекусом стануть фрукти, які потрібно вживати окремо від іншої їжі, але не раніше ніж через 2 години після останнього прийому їжі. Тут можна себе не обмежувати, насолоджуючись улюбленими видами фруктів та ягід, однак, не забуваючи про те, що їх загальний об'єм не повинен перевищувати двох складених долонь.
Вечеря
Вечеря в ресторані готелю - звичайно самий насичений і різноманітний прийом їжі за весь день. Готуються найвишуканіші страви, закуски і десерти. І тут треба особливо ретельно підібрати собі меню, тому що ввечері процеси травлення сповільнюються, і все зайве особливо інтенсивно відкладається на боках.
Можна сміливо насолоджуватися тушкованими дарами моря, запеченим м'ясом, овочевим рагу або соте, рибою, теплими салатами і стравами-гриль. При бажанні можна доповнити обід келихом білого або червоного сухого вина, в залежності від того, який вид м'яса або риби ти будеш їсти.
Чудовим десертом може стати приготована за національною турецькому рецептом, зварена в меду гарбуз з волоськими горіхами і тахинным соусом.
Приклад вечері: леврек (різновид морського окуня) приготований на грилі, салат з авокадо, руколою і помідорами-чері, келих Шардоне з в'яленим інжиром в якості десерту.
Як прискорити процес схуднення у відпустці
Також не варто забувати, що прискорити процес схуднення можуть, розташовані на території готелю тренажерні зали, хамам, СПА-центр.
А якщо тобі нудно займатися собою на самоті – приєднуйся до груп, які ведуть спортивні аніматори, і щодня насолоджуйся програмами з степ-фітнесу, аквааеробіки, йоги, східних танців. Або просто катайся на велосипеді, грати в пляжний волейбол та просто танцюй на дискотеці.
А коли пролетять непомітно такі короткі дні відпочинку, ти абсолютно несподівано для себе виявиш, що не тільки не видужала від готельних наїдків, а позбулася від зайвих кілограмів, з якими безуспішно боролася вже давно.
І повернувшись додому зможеш поділитися з здивованими подругами новим методом Як схуднути у відпустці під назвою аll inclusive!
|
