При виникненні необхідності позбутися від зайвих кілограмів, перша думка, звичайно – дієта.
У статті докладний опис як можна дівчатам вибрати найкращу дієту і найбільш підходящу.
Існує безліч рекомендацій по схудненню. І не завжди, починаючи худнути, жінки знають, в якому напрямку краще рухатися. Правильний вибір для початківців - постаратися знайти свою дієту.
Короткий гід по кращих дієт допоможе розібратися і без насильства над собою дійсно схуднути і зберегти досягнення, щоб продовжувати щодня радіти життю.
Дієта сім днів
Меню одного дня: вранці свіжозаварений листовий чай (зелений або чорний) без цукру, на другий сніданок сир з низьким вмістом жиру 40 гр, в обід варена телятина 100 гр яйце, зварене круто, вечеря складається з овочевого салату з вареним м'ясом не більше 100 гр. Перед сном бажано випити м'ятний відвар для зняття напруги.
Гречана дієта
Вживати протягом тижня запарені гречку і кефір. Мабуть, ідеальне рішення для зниження ваги.
Дієта улюблена
Вживання продуктів з інтервалом у три дні: кефір, яблука, відварна курка і останні дні тридцять грамів нежирного сиру на один келих сухого червоного вина, кількість вибирається індивідуально.
Шоколадна дієта
Дотримуватися п'ять днів. Можна два шоколадних батончики до трьох разів на день і натуральна кава без цукру. Допускається замінити батончики гірким шоколадом.
Слід зауважити, що існують певні критерії, які допоможуть у виборі харчування. Переглядаючи чергову дієту важливо звернути увагу на список продуктів.
Якщо більшість продуктів не відносяться до ваших коханим, то шукайте інший варіант. Налаштовуватися схуднути на рибній дієті марно, якщо ви не дружите з рибою.
Підбирайте дієту, яка містить ваші улюблені продукти по максимуму. Адекватно оцінюйте правила, наприклад дієта на одному кефірі буде протипоказана, якщо більшу частину робочого дня ви проводите в русі.
Раціон з 4-х разовим харчуванням підійде, якщо звикли, тобто 4 рази на день. Віддаєте перевагу перекуси, немає можливості на повноцінне харчування, тоді шукайте раціон дробовий.
Ключовий фактор успіху психологічний настрій. Все робити на позитиві. І сприймати новий раціон, як спосіб повернути собі стрункий силует.
Ось такі нескладні правила, щоб вибрати найкращу дієту. Слідуючи їм легко підібрати стиль харчування, який підійде вам на сто відсотків.
Для підтримання досягнутих результатів необхідно завжди дотримуватися помірності в їжі. Пам'ятайте, що струнка фігура – це не тільки питання естетики, але й запорука здоров'я і чудового настрою.
Продукти, які шкодять вашій фігурі
Неправильне харчування призводить до хвороб серця, ожиріння і проблем з травленням.
Шкідливі продукти не тільки отруюють організм, але і вкорочують життя.
Тим, хто хоче схуднути і зберегти своє здоров'я і струнку фігуру варто уникати продуктів з цього списку:
1) Фаст-фуд. До цих продуктів відносяться не тільки гамбургери і картопля-фрі, але і всілякі, сильно розрекламовані, супи та каші в пакетиках. Технологія виробництва таких продуктів полягає в повному висушуванні, шляхом нагрівання до 100-120°C.
При цьому волога повністю випаровується, руйнуючи клітинну структуру продукту, змінюється смак і консистенція. Вміст вітамінів стає менше 25 %, тому виробники додають різні консерванти, ароматизатори.
У цих продуктах відсутня клітковина, необхідна травній системі.
Часте вживання в їжу фаст-фуду призводить до утворення спайок і непрохідності кишечника, послаблює імунітет, викликає печію і відчуття тяжкості в шлунку.
До того ж така їжа містить величезну кількість непотрібних калорій і притупляющих почуття голоду, але не насичують організм корисними мікроелементами, одним словом шкодить вашій фігурі.
Тому краще вживайте в їжу тільки повноцінну домашню їжу.
2) Солодощі. Якщо ви не можете зовсім виключити солодке, то хоча б вибирайте менш калорійні. Наприклад, в 100 грамах халви міститься 600 Ккал, в той час як у великому шматку торта всього 500.
Можна з'їсти пару шматочків гіркого шоколаду або трохи мармеладу, а от від шоколадних вафель тістечок з жирним кремом краще взагалі відмовитися.
3) Жири. Найбільша кількість калорій міститься саме в них, а не у вуглеводах. Слід уникати жирного м'яса, масла і всіляких тортів і тістечок з кремом, вони шкодять фігурі.
А маргарин краще повністю виключити, так як він найшкідливіший з усіх жирів.
4) Сосиски, містять в собі приховані жири (сало, нутряний жир, шкіра) завуальовані ароматизаторами. І якщо одна молочна сосиска у вашому омлеті виглядає більш або менш наївно, то ось від хот-дога краще все-таки відмовитися. Краще замініть сосиски і сардельки курячим філе.
5) Ковбаса. Якість цього продукту просто жахливо. Багато недобросовісні виробники використовують замість м'яса субстанцію, схожу на пюре, зроблену з кісток і несвіжих залишків м'яса.
Якщо ж виробники і додають м'ясо, то в основному воно дуже низької якості, тому до нього додають ще й жир, рослинний білок, консерванти і барвники. Краще замініть ковбасу відварною або запеченим м'ясом.
6) Газовані напої, що містять в собі безліч барвників та смакових добавок шкодять вашій фігурі. Вони негативно впливають на кислотно-лужний баланс, що призводить до порушення обміну речовин. Пийте краще компоти з сухофруктів, зелений чай або ягідні морси.
7) Білий хліб і здоба. На даний момент рафінована біла борошно займає лідируючу позицію в списку найбільш шкідливих продуктів. Здобна солодка випічка з такої муки, може призвести до розвитку цукрового діабету і ожиріння. Краще замініть ці продукти на цільно-зерновий хліб грубого помелу.
Будьте стрункими!
Продукти, які шкодять вашій фігурі
Неправильне харчування призводить до хвороб серця, ожиріння і проблем з травленням.
Шкідливі продукти не тільки отруюють організм, але і вкорочують життя.
Тим, хто хоче схуднути і зберегти своє здоров'я і струнку фігуру варто уникати продуктів з цього списку:
1) Фаст-фуд. До цих продуктів відносяться не тільки гамбургери і картопля-фрі, але і всілякі, сильно розрекламовані, супи та каші в пакетиках. Технологія виробництва таких продуктів полягає в повному висушуванні, шляхом нагрівання до 100-120°C.
При цьому волога повністю випаровується, руйнуючи клітинну структуру продукту, змінюється смак і консистенція. Вміст вітамінів стає менше 25 %, тому виробники додають різні консерванти, ароматизатори.
У цих продуктах відсутня клітковина, необхідна травній системі.
Часте вживання в їжу фаст-фуду призводить до утворення спайок і непрохідності кишечника, послаблює імунітет, викликає печію і відчуття тяжкості в шлунку.
До того ж така їжа містить величезну кількість непотрібних калорій і притупляющих почуття голоду, але не насичують організм корисними мікроелементами, одним словом шкодить вашій фігурі.
Тому краще вживайте в їжу тільки повноцінну домашню їжу.
2) Солодощі. Якщо ви не можете зовсім виключити солодке, то хоча б вибирайте менш калорійні. Наприклад, в 100 грамах халви міститься 600 Ккал, в той час як у великому шматку торта всього 500.
Можна з'їсти пару шматочків гіркого шоколаду або трохи мармеладу, а от від шоколадних вафель тістечок з жирним кремом краще взагалі відмовитися.
3) Жири. Найбільша кількість калорій міститься саме в них, а не у вуглеводах. Слід уникати жирного м'яса, масла і всіляких тортів і тістечок з кремом, вони шкодять фігурі.
А маргарин краще повністю виключити, так як він найшкідливіший з усіх жирів.
4) Сосиски, містять в собі приховані жири (сало, нутряний жир, шкіра) завуальовані ароматизаторами. І якщо одна молочна сосиска у вашому омлеті виглядає більш або менш наївно, то ось від хот-дога краще все-таки відмовитися. Краще замініть сосиски і сардельки курячим філе.
5) Ковбаса. Якість цього продукту просто жахливо. Багато недобросовісні виробники використовують замість м'яса субстанцію, схожу на пюре, зроблену з кісток і несвіжих залишків м'яса.
Якщо ж виробники і додають м'ясо, то в основному воно дуже низької якості, тому до нього додають ще й жир, рослинний білок, консерванти і барвники. Краще замініть ковбасу відварною або запеченим м'ясом.
6) Газовані напої, що містять в собі безліч барвників та смакових добавок шкодять вашій фігурі. Вони негативно впливають на кислотно-лужний баланс, що призводить до порушення обміну речовин. Пийте краще компоти з сухофруктів, зелений чай або ягідні морси.
7) Білий хліб і здоба. На даний момент рафінована біла борошно займає лідируючу позицію в списку найбільш шкідливих продуктів. Здобна солодка випічка з такої муки, може призвести до розвитку цукрового діабету і ожиріння. Краще замініть ці продукти на цільно-зерновий хліб грубого помелу.
