Як позбутися від комплексів неповноцінності

Одним з найпоширеніших комплексів є сором'язливість, яка заважає нам вести себе легко і невимушено в спілкуванні з іншими людьми. Ґрунтується сором'язливість на нашому відчутті внутрішнього дискомфорту,

викликаного тією або іншою особливістю нашого характеру, найчастіше — надуманою.

Прояв сором'язливості означає, що якісь свої особливості ми не схильні приймати цілком і повністю, і це змушує нас думати, ніби і оточуючі сприймуть їх з такою ж категоричністю.

І це теж всього лише надумані подання. Коли ми з собою в злагоді, ми відчуваємо себе цілком комфортно і спілкуючись з іншими людьми. Чимало знайдеться і приятелів, в бесіді з якими ми відчуваємо розкутість і невимушеність.

А адже ми при цьому залишаємося: все тими ж, колишніми, анітрохи не міняючись при переході до спілкування з іншими. Що ж все-таки змінюється?

Тільки наше самосприйняття!

Ось і перестаньте звертати увагу на свої надумані комплекси неповноцінності; подаруйте собі мир і спокій в душі, що, у свою чергу, подарує вам розкутість і задоволення при спілкуванні з будь-якою людиною!

Прямо зараз подивіться на себе як на маленьку дівчинку, що сидить на стільчику поруч з вами. Вдивіться в її риси. Як вона виглядає? У що одягнена? Які на ній туфельки? Що відчуваєте при погляді на цю дитину?

Переповнюють вас емоції можуть варіюватися від почуття глибокої симпатії до відвертої ворожості або обурення з приводу властивих цій дитині рис характеру. У будь-якому разі все це цілком природна реакція.

Але давайте спробуємо поглянути на справу інакше. Спробуйте розібратися в своїх почуттях по відношенню до дівчинки.

А тепер уявіть, що від цієї дитини залежить ваше життя. Дівчинка ще занадто мала, щоб віддавати собі звіт у виробленому на оточуючих враження.

Цілком можливо, деякі риси її характеру дійсно заслуговують нашого несхвалення, але... вона все-таки славний дитина, чи не правда? І чого це ми спочатку на неї так накинулися?... А ну-ка, подзовите до себе дівчинку.

Скажіть їй ті слова, які їй так необхідно від вас почути. Зрештою, вона не такий вже поганий дитина.

Все, що є у вашому житті хорошого, стало можливим тільки завдяки її старанням.

Вона проробила велику роботу і заслуговує того, щоб ви нею пишалися. Скажіть їй, що ви її любите і ніколи не залишите одну.

Візьміть її на руки і притисніть до себе міцніше. Впустіть її в своє серце. Нехай вона завжди буде з вами.

Свідомість того, що ця дитина — ви самі, що залишилася тим самим крихітним, беззахисним малюком, який продовжує жити у вашому серці, дозволить іноді з нею поговорити, поспілкуватися.

Відведіть її на пляж, дозвольте їй зробити те, що вона не змогла зробити, коли ви були маленькою, щоб тим самим зазнати якомога більше добрих почуттів і переживань, плекаючи свого «себе-дитини» з тією ніжністю, яку йому ніхто, крім вас, не зможе подарувати. Купіть їй повітряна кулька!

Виконайте її найзаповітніші бажання — і ви побачите, що ваші потреби дорослої людини теж будуть багато в чому задоволені.

Я ж сподіваюся, що прочитане вам допомогло усвідомити, що найголовніша людина у вашому житті — це ви самі.

А скільки ще нових і приємних для себе речей вам належить відкрити, коли ви проникнетеся думкою, що ви — неперевершені!

... Вам можна тільки щиро позаздрити!

Сором'язливість лікується?

Сором'язливість лікується?

Сором'язливі люди дуже не впевнені в собі, що часто стає причиною різних проблем.

А чи можна впоратися з їх головною проблемою, власне сором'язливістю?

Вчені звернули увагу на окситоцин, цей природний «гормон обіймів», який викидається в мозок під час сексу.

Довгий час медики використовували його, щоб викликати пологи і стимулювати появу молока у молодих матерів.

Зараз вважається, що цей гормон може використовуватися як ліки, що допомагає змінити деякі риси характеру, наприклад, сором'язливість.

Крім того, окситоцин також здатний допомогти при депресії і дітям, які страждають аутизмом.

За повідомленнями електронних ЗМІ.

Міркувати або реагувати?

«Тварь я тремтяча або право маю? »

Як не шкодувати про те, що трапилося? Що ми відчуваємо, коли не можемо пробачити себе? Як працювати з прикрістю з приводу того, що вчинив не так?

Іноді в проблемних ситуаціях доводиться деякий час міркувати, як тобі вступити,

або що саме сказати в даний момент, щоб це одночасно відповідало \"намальованому\" власним образом, і уникнути психологічної травми.

Зазвичай такі моменти вимагають негайної реакції, інакше втрачається ефект. І потім, через деякий час, коли знову починаєш гнати цей випадок, розумієш, як і що треба було зробити.

От тоді з'являється досада, хочеться повернутися назад і повторити, тільки вже правильно, щоб не залишалася образа чи ще якийсь негатив.

Можливо навчиться реагувати в таких незручних ситуаціях на рівні рефлексу (що говоритися, бути самим собою)» Такий лист я знайшла у своїй щоденній поштою. І разом з автором постаралася вивчити проблему.

Міркувати або реагувати?

Найбільша проблема сучасної людини – це надконтроль. Нездатність довіритися собі, своєму тілу, ситуації, і бажання знайти найкраще рішення. Зрозуміло, правильне з точки зору розуму. Досить часто розум бреше. Побудувавши систему захистів і створивши бажаний образ, він «натягує» людини на нього, як костюмчик на манекен.

А щоб людина не сильно заперечував, придумує цілком об'єктивні відмовки – це треба для успішної кар'єри, твори гарного враження, просто треба, бо тато вважав, що так правильно. Бажаний образ вимагає бути постійно на сторожі, щоб не дай бог не вирвалося назовні справжня натура. Поки стандартні ситуації і багаторазово відпрацьовані - проблем немає.

Але варто людині потрапити в незвичну ситуацію або трохи більш агресивне середовище і настає ступор. Людина знає, як хоче зреагувати, але забороняє собі. А контроль не знає, так як у нього для такої ситуації немає шаблону-сценарію, і на всяк випадок блокує всі реакції. І людина, начебто не боязкого десятка, проковтує мову. А ще гірше, відчуває шалений страх.

Як це відбувається?

З точки зору тілесного терапевта ступор пояснюється до примітивності просто. За тілесні реакції – справжні, живі, спонтанні – відповідає наше чуттєво-інтуїтивне начало (почасти, праве півкуля мозку). А за аналіз і контроль, тобто оцінку ситуації - раціональне.

В момент сильного стресу або ситуації близькою до загрози життю, тіло бере на себе командування над розумом (це як раз ті випадки, коли побачивши ведмедя-шатуна мисливець піднімається на дерево по гладкому стовбурі) і приводить людину до найбільш правильного, з точки зору захисту психіки – рішенням.

Так що, не важливо, що ви зробили, коли на вас було скоєно, припустимо, психологічний напад – наговорили гидот, беззлобно розсміялися або банально втекли – для вас це було найкращим виходом, якщо розуміти під виходом не момент «перейми», а результат на наступні довгі роки, і самопочуття після.

Все стає набагато гірше, коли в критичній ситуації людина вирішує придушити спонтанне реагування на догоду контролю. Тут і починаються ці безглузді питання «А як мені вчинити, що зробити, як я буду виглядати? ». Розслабся, тіло вже все вирішила за тебе! Тобі досить лише випустити його імпульс!

Звідки береться цей контроль?

Все дуже просто – з дитинства нас вчать контролювати свої емоції, забуваючи пояснити, що емоції бувають різні. І між, скажімо, істерикою дитини в магазині іграшок і сльозами образи за віднятий старшими дітьми велосипед лежить величезна прірва.

І якщо перше нерідко не більше, ніж відображення розбещеності і істеричності батьків, то друге – перші зіткнення людини з добром і злом. З якого потім і формується вміння спонтанно і щиро реагувати.

Скажу більше – тіло і несвідоме завжди краще нас «вгадують», як вчинити з кривдником. Дуже вихована дівчина Тетяна була закохана в старосту курсу Антона, неприступного красеня, серцеїда, гордія. В таємних вздохах і млосних поглядах пролетіли два роки, поки на закінчення курсу Тетяна, що називається «перебрала» спиртного.

Антон відпустив слідом хитної тіхоні кілька глузливих виразів. У звичайному стані Таня б стрималася, а тут кров ударила в голову і дівчина з розмахом плеснула коханому в обличчя шампанським. І мало не зомліла від жаху, враз отямившись і зрозумівши, що зробила. А в ще більший ступор вона впала, коли побачила, що Антон посміхається.

Виявляється, у дівчат він найбільше цінував непокірність і «чертовщинку», що несподівано виявилося в Тетяні. З цього дня вже Антон не давав Тані проходу, а на третьому курсі вони одружилися.