У нас, дівчат, є велика купа поганих звичок, від яких ми зовсім не хочемо позбавлятися просто тому, що це становить наше істинно жіноче зачарування.
Але, як з'ясовується, далеко не всі наші витівки і звички можуть бути настільки нешкідливими, як ми вважаємо.
Я не хочу вас лякати, просто раджу прочитати і прийняти до відома... Ймовірно, після цього ви захочете щось змінити у своєму житті.
Звичка витрачати гроші
Шопінг у багатьох країнах прирівнюється до наркоманії. У цю залежність найчастіше потрапляють жінки у віці від 20 до 45 років. Як би мені самій хотілося сказати, що все не так погано, але вже і в нашій країні з'являються психологи і психотерапевти, які спеціалізуються саме на цьому виді залежності.
Крім того, що ви можете витратити всі гроші, а завдяки все більшій появи кредитних карток (зверніть увагу - сильно орієнтованих на жіночу аудиторію) ще й влізти в борги, саме усвідомлення того, що десь ви могли продешевити або не встигли скористатися знижкою, призводить до серйозного стресу.
Психологами давно помічено, як сильно впливають на більшість людей написи «розпродаж» або «sale». Дуже часто ми готові купити річ з уцінкою в одному магазині, коли в сусідньому вона коштує дешевше, але без напису «мінус 70%». А потім самі страждаємо від цього. Не забувайте, що щастя не тільки у вдалих покупок. Якщо йдете в магазин, то намагайтеся чітко слідувати заздалегідь складеним списком.
Звичка сидіти за комп'ютером
В наше життя легко увійшли не тільки пошукові системи, але і блоги, ЖЖ, сайти знайомств і спілкування з однокласниками, одногрупниками і так далі. До того ж якщо раніше в мережевих іграх було переважання чоловічої статі, то зараз дівчата легко втягуються в ігри з ельфами та орками, що не може не позначитися на їх здоров'ї.
Американські психологи довели, що 92% людей, що використовують e-mail для особистого листування, відчувають стрес протягом всього дня, чекаючи якогось листа. А японські вчені з Університету Ямагата підтвердили, що випромінювання комп'ютера навіть при наявності захисту провокує жіноче облисіння.
Так, якщо проводити дві години на день перед включеним монітором, то ризик втратити шевелюру зростає на 10%, а якщо весь восьмигодинний робочий день, то вже на 80%. Додайте до цього домашній комп'ютер, і ви жахнетеся, як швидко ви можете втратити улюблені коси.
Звичка купувати туфлі
У вас весь шафа забита взуттям, а ви все не можете зупинитися? Особливо, коли бачите ту красу на височенній шпильці? Схаменіться! За даними найбільшого ортопедичного концерну Otto Bock, кожна друга людина в світі страждає від захворювань, пов'язаних з деформацією стопи.
І 90% з них – жіночої статі! Це особливо обумовлено нашою любов'ю до підборів та зміну їх висоти. Якщо ж ви регулярно надягаєте нову, неразношенную взуття, то ваша стопа з часом деформується, а кісточка під великим пальцем починає сильно випирати, що може призвести до операції.
Уважно подивіться на свою ніжку і подумайте – чи не пора переходити на кросівки? Все-таки не дуже хочеться, щоб цю саму кісточку спилювали спеціальної пилкою.
Звичка сидіти на дієті
Більшість дієтологів чесно зізнаються, що 70% дівчат, які тим чи іншим чином обмежують себе в їжі, дієта не потрібна. І приблизно 20% з них – категорично протипоказана. Моду на зайву худорлявість ввели дизайнери нового покоління та їх дистрофічні моделі, а також регулярна реклама по телевізору, що демонструє нам нереально струнких красунь.
По секрету скажу, що багато з них в житті набагато об'ємніше, але вдало поставлена камера робить їх стрункими і крихкими. Крім цього, будь-який фахівець інституту громадського харчування розповість вам про те, що дієта – це найпростіший шлях набрати вагу.
Змушуючи якийсь час голодувати організм, ви самі повідомляєте йому про те, що це взагалі можливо. Щоб надалі не залишитися без жирів, необхідних для життя, ваше тіло намагається вас «перехитрити», заздалегідь зробивши запаси. І найпоширеніші місця для цього – стегна і живіт.
Так що якщо ви скидаєте під час дієти 3 кг, то в наступний тиждень після її закінчення ймовірність набрати відразу 5 різко збільшується. Набагато корисніше харчуватися повноцінно і різноманітно.
Тим більше, що будь-яке обмеження їжі - це ще й важкий психологічний стрес, який у багатьох веде знову-таки до більшого набору калорій.
Так що кидайте цю погану звичку і їжте те, що вам хочеться.
Мрійте правильно!
Немає таких бажань, які не збуваються! – стверджують психологи.
Дурниця! – заперечите ви. Ось ви з подругою Маринкою коли-то на пару марили про майбутнє: люблячий чоловік, діти, матеріальний достаток, улюблена робота, поїздки за кордон... А в результаті що? У Маринки все збулося, а ваші мрії так і залишилися мріями.
Чому ж ви така невезуча?
Щоб бажання збувалися, потрібно перш за все навчитися правильно їх загадувати!
1.
Найкраще мріяти під Новий рік або напередодні дня народження, коли ви відчуваєте емоційний підйом. Для початку згадайте, що хорошого сталося з вами за останній час.
Приміром, на вулиці вам посміхнувся симпатичний незнайомець, на роботі несподівано нагородили премією... Занесіть ці випадки в «скарбничку»: це доказ того, що ви здатні «магічно» впливати на власну долю.
2. Сформулюйте своє бажання. Робити це потрібно в позитивній формі. Скажімо – не «хочу, щоб моя дитина не хворіла», а «хочу, щоб він був здоровий». Формулювання повинна бути як можна більш точним. Так, одна дівчина загадала собі «принца», і незабаром познайомилася з самим натуральним нащадком королівської прізвища.
З невеликим застереженням – родом з Нігерії! «Наречена» забула згадати у своєму запиті, що принц повинен бути її співвітчизником. Якщо вам важко дати точне формулювання, складіть «широкий» запит. Наприклад: «Хочу, щоб моє особисте життя влаштувалася найкращим чином».
Однак пам'ятайте: якщо бажання суперечать один одному, то завжди збувається більш сильний з них. Тому, якщо ви марите одночасно про сім'ю і про кар'єру та сім'я може перешкодити вашому кар'єрному зльоту, не виключено, що успіху ви досягнете, а коханої людини так і не зустрінете.
Не забудьте враховувати можливі наслідки справджених бажань. Не збудеться ваша заповітна мрія за рахунок чогось дуже дорогого для вас? Чи готові ви пожертвувати цим?
3. Після того як бажання сформульовано, уявіть, що воно вже збулося. Це повинно виглядати як добірка кінокадрів: ось шеф оголошує вам подяку, от ви прогулюєтеся по Парижу, от у білій фаті виходите заміж... Не забудьте: ви повинні бути саме головною героїнею «фільму», а не стороннім спостерігачем!
4. Придумайте «заклинання», налаштовує вас на позитивний лад. Наприклад: «Я цього варта», «У мене є все для виконання моїх бажань», «Я завжди отримую те, що мені належить».
5. Обговоріть терміни виконання бажання. Скажімо: «Нехай моє бажання здійсниться через рік». Терміни повинні бути реальними.
6. Напишіть сформульоване бажання на аркуші паперу. Приберіть листок в затишне місце, але частіше згадуйте про нього.
7. Звертайте увагу на різні знаки. Наприклад, випадково побачена напис на стіні може підказати вам, в якому напрямку рухатися, виконуючи вашу мрію.
Якщо ви поспішайте на зустріч із залицяльником, а на шляху встають перешкоди – починається сильний дощ, автомобіль ламається, тролейбус запізнюється – задумайтеся, може, це просто не ваша доля?
8. Не відкидайте подарунки фортуни – іншого разу їх можуть вам і не піднести. Відшили чоловіка, який заговорив з вами в черзі? А раптом це любов з першого погляду?
Не передзвонили старої приятельки? А вона як раз шукала партнерку для цікавого проекту!
Відмахнулися від бабусі-сусідки, докучающей вам розмовами? А вона збиралася розповісти, що її родичі здають квартиру, тоді вам необхідно терміново переїхати від батьків!
Але найголовніше – щиро вірити в те, що ваша мрія матеріалізується. І тоді це обов'язково станеться!
Боротьба з втомою і депресією
Весняна депресія, або сезонне афективний розлад, як називають цей стан лікарі, - річ малоприємна.
Сонце світить, природа оновлюється, а на душі - непроглядний морок, апетиту немає, все болить, сон не йде, сам собі не милий. Про причини цього парадокса наука сперечається багато років.
Гіпотез багато: зимова втома, авітаміноз, гормональна перебудова організму на літо, недолік кисню, надлишок світла після темної зими... Ясно одне — миритися з весняною депресією не можна, треба чинити опір всіма доступними способами. А якщо сам не впорався — кликати на допомогу медицину.
Страждає душа, а болить шлунок
Депресія нерідко ховається під маскою інших хвороб. Людина відчуває болі в серці, шлунку, кишечнику, неприємні відчуття в спині, проблеми з шкірою, випадінням волосся і т. п. Детальне обстеження не показує ніяких відхилень, його починають лікувати, але нічого не допомагає. Він йде до іншого лікаря, третього, четвертого, нерідко ходить так роками.
Досвідчені лікарі вважають, що до 10% постійних пацієнтів поліклінік страждають не тілесними недугами, а саме депресією. З іншого боку, депресія може бути симптомом небезпечних хвороб. Нещодавно встановлено, наприклад, що у літніх людей наростаюча депресія може бути передвісником інсульту або інфаркту.
За статтю та віком
Слабка стать депресія вражає майже в два рази частіше сильного. Чи це загадка ніжної жіночої душі, то причина банальна — чоловіки рідше звертаються за допомогою до психолога. У групі ризику — жінки нових росіян. Багато з них не працюють, присвячуючи час собі або розчиняючись в інтересах чоловіка.
Поступово їх світ зменшується до розмірів фітнес-центру, косметичного салону і власного житла, а чоловік стає єдиним об'єктом уваги. Із-за найменшого конфлікту з ним світ валиться, негативні емоції переповнюють. Друга група ризику — молоді мами, які доглядають за дитиною. Важка робота, великі емоційні навантаження, постійна тривога за малюка — досить малого приводу, щоб світ убрався в чорний колір.
Ще дві групи ризику — розлучені та самотні жінки старше 40 років. У молодих людей піки депресії припадають на 16 і 19 років. Але якщо юнаки в цей час частіше втягуються в антисоціальні форми поведінки, то дівчата нерідко заганяють проблему всередину, віддаючись розпачу повністю.
І тут гени винні
Чи буде людина страждати чи ні, визначають і гени. Один з них завідує виробленням двох важливих гормонів — норадреналіну і серотоніну. Вони відповідають за доставку нервового сигналу у відділи мозку, які беруть участь у формуванні емоцій, поведінки і нервової регуляції. Мутація в цьому гені на 80% скорочує вироблення серотоніну, які ще називають "гормоном радості".
Мало того, на таких людей майже не діють і ліки-антидепресанти. Ще один ген "завідує" транспортом серотоніну в мозку. Він буває різним: довга версія гена перешкоджає розвитку депресії, так як доставляє "гормон радості" швидко і точно. А ось короткий — мутантний — ген працює погано, у таких людей депресія розвивається в два рази частіше.
9 правил мирної війни з депресією
1. Візьміть аркуш паперу, розділіть його навпіл вертикальною рискою. Зліва запишіть все, що вас турбує по пунктах. Праворуч — причини цього. Наприклад: погано сплю. Причина: мене не залишають думки про... Знайдіть аргументи, чому це неправильно і запишіть їх.
2. Щоб змінити пріоритети, придумайте нову, цікаву, але розв'язувану мета. Наприклад: "поїхати на вихідні до подруги в інше місто" або "купити новий спортивний костюм". Детально опишіть на папері всі етапи того, як ви будете її реалізовувати.
3. Весняна депресія — саме час, щоб почати все спочатку". Змініть розпорядок дня: почніть відвідувати басейн, включіть в розпорядок дня вечірню прогулянку за будь-якої погоди і т. п.
4. Намагайтеся щодня доставляти собі і близьким маленьку радість: квиток в кіно, нову книгу, хороший манікюр, приготування нового страви і т. п.
5. У вихідний день дозвольте собі "свято ліні" — добре виспіться, прийміть ароматну ванну, сходіть в перукарню.
6. Спробуйте щось змінити в квартирі: наведіть меблі, купіть нову фіранку або килимок для передпокою, пересадити квіти.
7. З вечора записуйте докладний план на завтра, намагаючись не залишати в ньому вільного часу.
8. Запросіть близьку подругу в кафе або до себе додому і гарненько поскаржтеся один одному на всі свої негаразди, навіть, може бути, поплачте удвох, поки вам самим не стане смішно.
9. Пам'ятайте, що перепади настрою викликають деякі ліки, наприклад протизаплідні засоби. Можливо, їх треба поміняти. Якщо ці заходи не допоможуть, варто звернутися до психотерапевта.
Салат бадьорості, сік задоволення
Якщо напади весняної хандри все частіше, зверніть увагу на свій раціон харчування. Обов'язково включіть в нього полівітаміни. Намагайтеся уникати як низькокалорійних дієт, так і важких, жирних і солодких страв.
Обмежте себе в міцному чаї і кави. Їжте більше продуктів, що містять йод — кольорову і морську капусту, морську рибу. Обов'язково готуйте салати зі свіжих овочів, зелені (петрушки, селери, цибулі-порею і ін), часнику, горіхів. Піднімають настрій чорний шоколад, курага, банани, апельсини та інші цитрусові.
Гарні і східні прянощі — ними можна приправляти як готові страви, так і свіжі салати, десерти. Не забувайте про свіжовичавлених соках — не тільки фруктових, але і овочевих: морквяному, капустяному, буряковому. Додавайте в соковижималку або блендер кілька гілочок петрушки.
