Як стати красивою і здоровою при допомоги живлення

Креми, лосьйони, косметолог, а потім і пластичний хірург... Ми докладаємо стільки зусиль, щоб виглядати молодо і привабливо, але можна цього досягти значно простіше. Досить звернути увагу на те, що ми їмо. Правильно підібрані продукти можуть принести набагато більше користі, ніж косметичні процедури.

Виглядати молодше допоможе мигдаль

Він містить багато вітаміну Е, який є неодмінним компонентом кремів від зморшок. У ньому багато і жирних кислот, які живлять і зволожують шкіру, і антиоксиданту селену. Просто цілий косметичний салон в одному маленькому горішку! Але врахуйте, що горіхи дуже калорійні, так що жмені в день буде цілком достатньо.

Здорові нігті

Їжте багато протеїнів, і ваші нігті будуть міцними і блискучим. Курячі грудки, індичка, тунець і квасоля – смачні джерела протеїнів.

Сяючі волосся

Їжа, багата вітаміном В – відмінний спосіб перетворити тьмяне волосся блискучі. Велика кількість вітаміну містять яйця, молоко, зелені овочі і м'ясо птиці. Для того щоб волосся були еластичними, здоровими і сяючими, важливий кремній. Джерела цього мінералу – сира вівсянка, шкірка огірка, цибулю і зелена квасоля.

Боремося з сухістю шкіри

Шкіра суха і лущиться? Спробуйте приготувати на обід рибу. Особливо корисна для шкіри риба, містить багато жиру, наприклад, форель або сьомга з великою кількістю омега-3 жирних кислот, які чудово зволожують шкіру і доглядають за нею.

Прищі і вугри

Втомилися протирати шкіру лосьйонами, від яких все одно немає толку? Додайте в раціон більше цинку і кальцію. Шведські вчені встановили, що пацієнти, в дієті яких було багато продуктів, що містять цинк, протягом трьох місяців позбавилися від 85% вугрів. Багато цинку в морепродуктах, устрицях, індичці, яйцях і молоці. Всі знають, що кальцій необхідний для кісток, але він також допоможе позбутись надокучливих прищиків. Щоб очистити вашу шкіру, вживайте більше молока нежирного сиру і йогурту.

Геть зморшки

Вітамін С бере участь у синтезі колагену, а чим більше колагену, тим еластичною ваша шкіра, а зморшки утворюються набагато повільніше. Один ківі містить денну норму цього вітаміну. Багато вітаміну С також в плодах шипшини, цвітній капусті, червоному солодкому перці. А ось в цитрусових, всупереч поширеній думці, його менше.

Білі зуби

Всі знають, що кава і чай надають зубам жовтуватий наліт, а солодке призводить до карієсу. Але є продукти, що діють прямо протилежним чином. Яблука і селеру допоможуть очистити і відбілити зуби. Так що не забудьте з'їсти яблуко на десерт!

Прощавайте, темні круги і мішки під очима

Якщо у вас вони є, можливо, це пов'язано з недоліком вітаміну С і заліза. Спробуйте приготувати курячі грудки (багато заліза) з червоним або жовтим солодким перцем, додайте цибулю і часник, і отримаєте низькокалорійне і смачне блюдо. А в результаті позбудетеся і від кіл під очима.

Сяюча шкіра

Хочете, щоб шкіра виглядала свіжою і здоровою? Пийте багато води. Це звучить банально, але зате – абсолютна правда. Вода вимиває токсини і зволожує шкіру, допомагаючи їй виглядати молодою і сяючою і еластичною.

Антиоксиданти

Це речовини, які борються з вільними радикалами, які руйнують здорові клітини. Антиоксиданти допоможуть не тільки в боротьбі зі старінням, але і запобігають багато серйозних захворювань, наприклад, серцево-судинні або рак шкіри. Помідори містять три антиоксиданту – бета-каротин, вітамін С і лікопін. Свіжі або консервовані помідори або томатний сік – вибирайте, що вам більше подобається. Для кращого результату додавайте до страв з помідорів трохи оливкового масла, яке сприяє засвоєнню лікопіну.

Будьте здорові і красиві!

Кіра Ровенко.

Секрет привабливості

Прийнято вважати, що в першу чергу люди звертають увагу на очі співрозмовника, потім, на його губи і посмішку. Однак донині чіткого «рейтингу» привертають увагу чорт не існує. Спробуємо розібратися...

Секрет привабливості розкрито?

Днями на просторах Інтернету з'явився сайт «Центру вивчення першого враження» - проекту, створеного за підтримки CLEAR Vita ABE, в рамках якого досліджують зовнішність людей.

Мета вивчення - отримати статистично підтверджені дані про те, які ключові деталі зовнішності людини формують перше враження про нього. Всім відомо, що «зустрічають по одягу», але тільки в ній справа?

Прийнято вважати, що в першу чергу люди звертають увагу на очі співрозмовника, потім, на його губи і посмішку.

Однак донині чіткого «рейтингу» привертають увагу рис ніхто не склав, хоча опитувань на цей рахунок проведено безліч.

«Ми застосували науковий підхід до вивчення формування першого враження, - каже Роман Устюжанін, спеціаліст, керівник дослідження в «Центрі....»

Для проведення досліджень ми запросили добровольців – дівчат і молодих людей. Потім випадковим чином розділили їх на пари, і з кожною парою провели експеримент.

Під час спілкування пар ми фіксували не стільки вимовні слова, скільки реакції тіла, які зчитував сенсорне обладнання, так званий індикатор психофізіологічних реакцій. Ці реакції про що нам розповіли».

Так, наприклад, поряд з передбачуваними висновками про те, що очі, губи, волосся – основне, що привертає увагу, виявилося, що у зовнішності людини є ряд відволікаючих увагу деталей. Іноді вони можуть бути сприйняті позитивно, в інших випадках - заздалегідь сформувати негативне ставлення, виправити яке буде складно.

Наприклад, веснянки, згідно з результатами тестів, відтягують увагу, хоча самі по собі не формують негативної оцінки. А ось неголеність, недоглянуті волосся можуть зіпсувати враження раз і назавжди.

До цього списку можна додати надто яскраво виражений макіяж, пом'ятий одяг, лупа (остання сприймається різко негативно і навіть бентежить співрозмовника) і т. д.

Таємниці літнього макіяжу

Влітку зовсім не обов'язково відмовлятися від макіяжу. Він цілком може зберігатися протягом всього дня, незважаючи на спеку і крапельки поту на обличчі. Літній макіяж повинен бути легким і ніжним. Адже вашу красу в жарку пору року можна підкреслити і з допомогою яскравих нарядів і ефектних аксесуарів.

Щоб макіяж зберігався довше, потрібно грамотно зробити його й правильно закріпити.

Без тонального крему

Перш ніж нанести макіяж, обов'язково ретельно вмивайтеся, а потім протріть обличчя, шию і декольте тоніком. Після цього нанесіть на шкіру денний зволожуючий крем, підібраний у відповідності з типом вашої шкіри.

Якщо метеорологи пророкують майже тропічну спеку, краще відмовитися від використання тонального крему. Дрібні дефекти шкіри можна приховати за допомогою маскуючого олівця, а більш помітні - з допомогою легкої та ніжної тональної емульсії.

Потрібна туш?

На повіки нанесіть тіні. Влітку краще використовувати сухі тіні, оскільки рідкі при високих температурах можуть збиратися в зморшках і порах, істотно погіршуючи ваш зовнішній вигляд. Після цього потрібно злегка підфарбувати вії і брови.

Якщо вони темні від природи, краще відмовитися від використання туші. Досить нанести на них трохи легкого гелю. Брови можна змастити зволожуючим кремом - вони злегка потемніють і придбають блиск. Якщо ж у вас світлі вії, не відмовляйтеся від туші, але зупиніть свій вибір на водостійких видах, які не підведуть вас у будь-яку погоду.

Підведіть очі контурний олівцем, однак лише але верхньому століттю. Якщо ж ви звикли неодмінно наносити підводку і на нижню повіку, краще зробити її максимально тонкої і використовувати олівець ніжного, не кидається в очі кольору.

Це потрібно знати

Шкіру обличчя і шиї потрібно захищати від інтенсивного впливу сонячних променів. Щоб колір шкіри на цих ділянках не відрізнявся від відтінку засмаги на тілі, скористайтесь тональним кремом або кремом для засмаги без сонця.

Якщо ви вирішили влітку відмовитися від використання туші, поухаживайте за віями. Вранці і ввечері втирайте в них лікувальний склад з касторової олії і розчинів вітамінів А і Є.

Блискучі губи

Шкіру на губах потрібно зволожувати і живити. На ніч наносите на неї крем, а вдень користуйтеся косметикою, яка не тільки підфарбовує губи, але і забезпечує належний догляд за ними. Краще зупинити свій вибір на губній помаді, що містить ультрафіолетові фільтри, вітаміни А і Є.

Для літнього макіяжу більше подтопят блискуча напівпрозора помада або блиск для губ. Якщо шкіра на губах дуже суха, добре скористатися гігієнічною помадою або вазеліном, які живлять шкіру.

Обведіть губи контурним олівцем. Спочатку зроби контур на верхній губі, проводячи лінію від центру до куточків, а потім завдаючи суцільну лінію по контуру нижньої губи. Колір контурного олівця повинен бути таким же (або на один тон темніше), як колір помади або блиску.

Перш ніж скористатися помадою, злегка припудріть губи або нанесіть тональний крем. Якщо ви вибрали блиск для губ, необхідності в цьому немає. Макіяж можна закріпити за допомогою зволожувача в аерозолі.

Деякі косметичні фірми випускають готові „димки". Можна зробити їх самим, наповнивши розпилювач мінеральною водою без газу.

Поправляємо макіяж

Якщо протягом дня ваш макіяж під впливом поту стерся або розмазався, його необхідно оновити. Тому краще мати при собі хоча б мінімальний набір косметичних засобів. Якщо ви користуєтеся лише тінями для вік і рум'янами, можна швидко змити і нанести знову.

Якщо ж перед виходом будинку ви завдали тональний крем і зробили макіяж по повній програмі, тоді швидко видалити його і зробити новий буде досить складно. В цьому випадку можна лише злегка поправити його. Промокніть піт гігієнічною серветкою.

Припудріть ділянки шкіри, які блищать, - лоб, ніс, підборіддя. Потім нанесіть блиск для губ або помаду і розпиліть „серпанок" з відстані 20-30 см.

Не забудьте

У вашій сумочці повинні бути: зволожуючий крем, тонік, косметичне молочко або вершки, ватні тампони або палички, компактна пудра, блиск для губ або помада, а також зволожувач в аерозолі.