|
На що в першу чергу звертають увагу чоловіка в жіночій зовнішності? Ну, все по-різному, звичайно: хтось звертає увагу на красиві очі, хтось-на незвичайний колір волосся, хтось-на красиві ніжки, хтось-на всю фігуру в цілому.
Розмір грудей не має значення
Але більшість чоловіків саме небайдуже до жіночого бюсту. Хоча і тут думки розділяються. Хтось, можливо, здивується, але аж ніяк не всім чоловікам подобаються великі розміри. Багато хто віддає перевагу так званий середній розмір, «трієчку».
Чимало й тих, хто в захваті виключно від маленьких грудей — не більше першого розміру, аргументуючи свої переваги тим, що маленька, акуратна груди ніколи не втратить свою форму, навіть після пологів. Їй не загрожує ймовірність того, що з часом вона може обвиснути, втратити колишню пружність і округлість, на відміну від пишних бюстів.
Так чи інакше наша груди — не остання зброя в боротьбі за чоловічу увагу. А тому варта уваги і турботи, належного догляду з нашого боку.
І нехай у нас завжди є можливість якісь недоліки замаскувати одягом, спеціальним білизною, бюстгальтером пуш-ап, але ми повинні бути впевнені в красі своїй грудей, навіть коли вона не прикрита одягом.
Догляд за грудьми
Коли мова заходить про красу нашого тіла, тут доведеться забути про свою лінь. Тому, що ніякими «чарівними» кремами, гелями і т.п. ви не доб'єтеся таких результатів, як при регулярному виконанні фізичних вправ.
Ах, вам лінь? Або колись вдосконалювати своє тіло? Ну, тоді вибачте, вам буде кого звинувачувати, крім себе, вади своєї фігури. Інша справа, коли вас все влаштовує собі — це вже інша розмова.
Отже, розглянемо кілька найбільш ефективних вправ для підтримки форми грудей.
Встали прямо, ноги трохи ширше плечей, дивимося перед собою, дихаємо рівно і глибоко. Починаємо обертати руками, описуючи широкі кола спочатку вперед, потім назад. Робимо по 20 підходів на кожну руку.
Зігнули руки на рівні грудей паралельно підлозі, лікті в сторони, кулачки, один навпроти одного. Робимо енергійні махи, розводячи лікті і плечі якомога далі назад: раз-два.
Розгортаємо корпус убік, стежачи при цьому, щоб стегна залишалися у вихідному положенні. Водночас так само енергійно робимо махи, широко розводячи руки в різні сторони паралельно підлозі, як птах свої крила в польоті: три-чотири. Робимо по 20 підходів в кожну сторону.
Ставимо руки на пояс і починаємо обертати плечима назад: раз-два, вперед: три-чотири. За 20 підходів.
І, нарешті, одне з найбільш ефективних вправ
Зігнули руки на рівні грудей так, як зазначено у другому вправі. Тільки уперши кінчики пальців обох рук одне в одного. І починаємо з зусиллям тиснути. Лікті при цьому не опускати, тримати паралельно підлозі! Рахуємо до 20.
Або ж можна тиснути не кінчиками пальців, а долонями, пальцями вгору.
Різні віджимання від підлоги або, якщо для вас це непосильно, від стіни, від ліжка. Тобто будь-які вправи з акцентом саме на зміцнення грудних і плечових м'язів.
Масаж — чудовий засіб не тільки для грудей, але і для всього нашого тіла.
Розтираємо груди круговими рухами, при цьому розподіляючи руху так, щоб вони були спрямовані саме вгору.
Добре робити легкий масаж спеціальною рукавичкою або жорсткою мочалкою.
Своєрідний масаж кубиками льоду. Проводиться теж круговими рухами знизу вгору. Лід робиться на основі корисних трав: кропиви або ромашки, або суміші декількох трав, вибір широкий.
І пам'ятайте, що краще приділити цим вправам по 15-20 хвилин в день, але щодня, ніж сьогодні до семи потів пихкати години два — і забути про вправах на весь тиждень, а то й місяць.
Результативність всіх фізичних навантажень залежить від регулярності їх проведення.
Автор Нам Тетяна Григорівна для сайту Журнал жіночі секрети
|
