Як позбавитися від хропіння

Зміст
Як позбавитися від хропіння
Сторінка 2

Image

Люди, які порушують нічний спокій цими звуками, рідко самі зауважують власний храп. Звичайно ті кому, цей храп і заважає, відчувають на собі всі «принадності» нічних пісень. І не тільки тому, що храп має неприємну комбінацію звуків для нашого вуха,

від чого іншій людині довго не вдається заснути. Крім того, сторонні звуки просто заважають нормальному сну, від них прокидаєшся серед ночі, часом по кілька разів.

Найчастіше люди прагнуть позбавитися від хропіння, щоб не заважати спати іншим, тому що їх самих він начебто не турбує. Але хропіння іноді може бути ознакою більш серйозних відхилень здоров'я... Але давайте розберемося з усім по порядку.

Причини хропіння

Перед тим як розповідати про те, як позбавитися, розберемося, звідки взагалі він береться. Ці звуки виникають від вібрації суджених стінок глотки. А причина їх звуження прихована в тому, що надмірно розслаблені їх підтримують м'язи м'якого піднебіння і мови. Під час сну ці м'язи у деяких людей настільки розслабляються, що деколи заважають нормальному диханню.

Найчастіше хропіння з'являється з віком, в процесі старіння м'язи язика і м'якого піднебіння слабшають і не здатні як раніше підтримувати дихальні шляхи у відкритому стані. Хоча в окремих випадках причиною хропіння може бути вроджена вузькість глотки. Причиною утрудненого дихання, і як наслідок, появи хропіння, може бути і викривлена носова перегородка, поліпи (пухлини) в носі або та ж вроджена вузькість носових ходів.

До того ж і подовжений піднебінний язичок, і навіть неправильний прикус можуть призвести до появи хропіння. Хто б міг подумати, що все настільки взаємопов'язане. Насправді здоров'я нашого організму як єдина система. І на те що, у когось раптом з'явився хропіння, є своя причина – це як би «сигнал» того, що є якісь відхилення.

Чи варто турбуватися?

Не завжди. Помічено, що він може дати про себе знати і у людей, які брали перед сном алкоголь. А, як відомо, під дією спиртного м'язи розслабляються, що і призводить до того, що сплячий після цього видає храпящие звуки. Та ж ситуація складається і у сильно втомленої людини, у організму недостатньо сил, щоб підтримувати м'язи (у тому числі мови і м'якого неба) в тонусі. У таких випадках, коли хропіння проявився одного разу, але більше не повторювався, природно турбуватися не про що.

Ще одним фактором, що позначається на загальному здоров'я, може стати ожиріння. Головним чином з-за того, що відкладається в області шиї жир створює надмірний тиск на дихальні шляхи. В першу чергу важливо встановити причину, а потім вже вирішувати, який метод лікування для себе обрати.

Можливо, лікувати хропіння і не знадобиться , якщо, наприклад, він не відображається на загальному стані здоров'я, а стороннім він ніяк не заважає. За з'ясуванням причин бажано звертатися до сомнолога і оториноларинголога, які, провівши необхідні дослідження, порекомендують найбільш підходяще лікування.

Лікування, Як позбутися

Розібравшись в можливих причинах, можна поговорити і про методи його лікування. Найбільш частою причиною появи хропіння є ослаблення м'язів м'якого піднебіння і мови. Про хірургічному методі розповімо трохи пізніше. А для початку Donlcc поділиться народними методами лікування. По-перше, треба відучити себе спати на спині, коли причиною хропіння стає западаючий язик.

За власним бажанням, природно, перевчити свій організм не вийде. Для цього зазвичай радять поступити наступним чином: на ніч надягаєте піжаму з вишитим на спині м'ячик для тенісу. Чекати поки ваш організм перебудується, доведеться близько місяця. Комфорт під час сну, звичайно, від цього постраждає. Але все ж якщо для вас важливо позбавитися від хропіння самостійно без медикаментів і хірургічного втручання, то це одне з найкращих рішень проблеми.

Але, на жаль, сон на боці не завжди дає позитивний ефект. Результат може бути такий, повністю позбутися не вдасться, а лише зменшиться його сила. Тоді ж до вищеописаного методу можна використовувати комплекс вправ для зміцнення м'язів язика, м'якого піднебіння і язика. По-перше, руху мовою. Спочатку постарайтеся висунути язик вперед, як це робите, коли показуєте лікаря хворе горло.

Чим більше ви докладете зусиль, тим краще – ви повинні відчути, як напружуються м'язи біля основи мови. Повторіть вправи 30 разів. Потім, на противагу цьому, таку кількість разів спробуйте робити рухи язиком назад у напрямку до горла. По-друге, можна попрацювати щелепою. Зробивши близько 30 рухів нижньої щелепою вперед-назад, ви сприятимете зміцненню слабких м'язів.

Як позбутися

Потім берете в зуби який-небудь предмет і утримуєте з силою протягом 5 хвилин. Не варто очікувати швидкого результату від цих вправ. Але якщо ви будете повторювати кожен день вранці і ввечері, безумовно поліпшення стануть помітні. Коли таким способом ви позбудетеся від хропіння, то в подальшому необхідно буде тільки періодично робити ці вправи, щоб підтримувати необхідні м'язи в тонусі.

Для того щоб позбутися від нього були також придумані пристосування, які розміщуються всередині ротової порожнини. Одні з них чимось нагадують соску для дітей. Дія цього методу лікування хропіння ґрунтується на тій ідеї, що мова буде постійно намагатися торкнутися стороннього предмета, що знаходиться у роті, і за рахунок цього перебувати в напрузі. Друге пристосування схоже на захисну вставку у боксерів.

Але на відміну від неї вставка виготовляється для кожної людини таким чином, щоб нижня щелепа була постійно висунута вперед. Це необхідно для того, щоб


Перед. - Слід. »

Задзеркаллі снів

Зміст
Задзеркаллі снів
Сторінка 2

Image

З найдавніших часів люди оточували сновидіння ореолом таємничості, вважаючи, що їх посилають вищі сили, і прагнули за нічним маренням тлумачити майбутнє. Однак прогрес не стоїть на місці, і безліч забобонів, пов'язаних зі снами,

вчені змогли сьогодні пояснити з допомогою досліджень головного мозку і методів генетики. Причому з більшістю висновків, до яких вони прийшли, згодна Російська православна церква.

Прорікання Йосипа

Про тлумачення сновидінь є багато згадок в Старому Завіті. В історії проданого братами в єгипетське рабство Йосипа Прекрасного віщі сни взагалі відіграють особливу роль, а сам він виступає і як «сновидець», і як тлумач снів.

У сновидіннях цього біблійного праведника то в рослинних образах (снопи, пов'язані братами, кланяються снопу, пов'язаній Йосипом), то в астральних (Сонце, Місяць і 11 зірок - символ батька, матері і братів - поклоняються Йосипу) прозоро малюється прийдешнє першість Йосипа в роду. В темниці, куди потрапляє обмовлений Йосип, його «співкамерниками» виявляються два знатних в'язня - чашників і хлібодар фараона, і він трактує їх сни.

Виночерпию, який побачив у сні виноградну лозу з трьома гілками, з яких він витискав сік в чашу фараона, Йосип пророкує, що через три дні той буде відновлений на своїй посаді, і просить його сказати фараонові про його невинність. Хлебодару, якому снилося, що у нього на голові три кошики з хлібними стравами для фараона, але птахи їх розклювали, Йосип пророкує, що через три дні той буде страчений і плоть його расклюют птиці. Обидва прогнози збуваються, але реабілітований чашників забув передати прохання Йосипа.

Через два роки фараон бачить сон про сім здорових корів, пожранных сім'ю худими коровами, і сон про сім колосків добрих, які меч пожере сім'ю пересушеним колосками. Жерці і віщуни Єгипту не можуть їх витлумачити. Тоді, нарешті, чашників згадує про в'язня Йосипа. Приступаючи до ворожіння, той підкреслює: «Це не моє; Бог дасть відповідь на благо фараона (Бут. 41, 16).

Вислухавши обидва сновидіння, він стверджує, що найближчі сім років будуть для Єгипту особливо родючими, а за ними підуть сім років жорстокого недорід. Про Йосипа повністю збулося, а фараон наділив його надмірними повноваженнями, поставивши «над усім єгипетським краєм» (Бут. 41, 41), - настільки велика була в старовину віра у віщі сни і їх тлумачів.

Змішання мрій і яви

Перші спроби дослідити сни з наукової точки зору були зроблені на початку XX століття. Найбільші заслуги в цьому, без сумніву, належать німецьким філософам і психіатрам Карлом Юнгом і Зигмунда Фрейда. Останній намагався тлумачити сни, керуючись своєю відомою теорією про сексуальні бажання.

На його думку, більшість снів можна пояснити утаємниченими сексуальними прагненнями, комплексами, спробами людини придушити свої недозволені суспільною мораллю еротичні фантазії. Однак більшість вчених вважали підхід Фрейда однобоким, вказавши, що на сновидіння впливає не тільки сексуальний потяг, але і безліч інших факторів. До них, цілком очевидно, належать фізичний та психічний стан людини.

Завіса над природою сновидінь відкрилася, коли з'явилася можливість робити електроенцефалограму - іншими словами, реєструвати природну електричну активність головного мозку за допомогою розміщуються на поверхні голови електродів.

Фахівці дізналися, що сон людини неоднорідний: він ділиться на дві фази - швидкого сну і повільного сну. Сновидіння відвідують сплячого у фазі швидкого сну, яка як би розбита на частини і чергується з фазою повільного сну. Таким чином, сновидіння є переривчастим процесом, воно складається з маленьких уривків, які перемежовуються повним забуттям. І лише після пробудження людський мозок збирає зі сну картинки в єдине ціле.

Практично всі дослідники сходяться в думці, що ми не в змозі з точністю відтворити зміст своїх снів. Справа в тому, що в момент пробудження людський мозок через органи слуху і зору починає сприймати навколишній світ - і в результаті сон змішалась з дійсністю. Працює в сусідній кімнаті телевізор, розмови, шум, що доноситься з вулиці, можуть химерно втручатися в тканину сну.

Людина деколи з абсолютною впевненістю міркує про те, що йому приснилося, однак насправді деякі фрагменти він домыслил вже наяву. Іншим, не менш важливою обставиною є те, що уві сні зовсім інакше сприймаються час і простір, порушуються причинно-наслідкові зв'язки.

Людина ж, прокинувшись, прагне вибудувати зміст за законами реального світу. Він несвідомо згладжує безглуздя і коригує нестиковки, підганяючи зі сну картинки під закони формальної логіки і спотворюючи, таким чином, сюжет сну. Нарешті, треба мати на увазі схильність людей до самонавіяння.

Так, наприклад, людина переживає смерть близької людини, бачить уві сні неясний образ, чує голос і сам собі вселяє, що це був саме покійний. В ході досліджень понад 60 відсотків опитаних після детальних розборів їх снів змушені були визнати, що багато фрагментів сновидіння стали їм зрозумілі тільки після його ретельного обмірковування, а, отже, і домислювання.

Таким чином, вчені зробили висновок, що тлумачення снів не можна вважати точним, оскільки сама людина чітко не пам'ятає, що саме він бачив.

Останні дослідження показали, що на людський сон негативно впливає випромінювання, що виходить від комп'ютерів і стільникових телефонів.

Багато хто сьогодні обзавелися звичкою класти мобільний телефон поруч із ліжком або під подушку, використовуючи його в якості будильника. Однак телефон постійно знаходиться на зв'язку з передавачем, і випромінювання виходять від нього навіть тоді, коли за нього не говорять. Експерименти показали, що випромінювання стільникових телефонів, комп'ютерів і інших високоточних приладів впливає на фазу швидкого сну.

Воно може не тільки вносити в неї спотворення, але і зовсім позбавити людину цієї необхідної для відпочинку фази, що нерідко призводить до нервово-психічних розладів. Найбільш категоричні дослідники взагалі радять прибирати стільникові телефони з тієї кімнати, де ви спите.


Перед. - Слід. »





Яндекс.Метрика