|
По твердому переконанню однієї моєї знайомої, "чим більше ми спимо, тим гарніше стаємо. Тут слід помітити, що дама, изрекшая настільки глибокодумну істину, виглядає досить примітно: дуже велика блондинка, від народження має різні за розміром очі,
один з яких помітно косить і, до того ж, досить сильно картавящая. При цьому, однак, її самооцінка знаходиться на рівні піднебесся, характер - дуже суперечливий, а нестачі в "шанувальників" ніколи не було й немає донині.
Почувши від неї настільки простий секрет краси, я не втрималася від дошкульного зауваження типу: "так ось чому ти така красива! ", на що ніякої реакції, крім виразу глибокого задоволення собою, від дівчини не було. Яке ж було моє здивування, коли я, взявшись за тему сну, виявила, що не так вже й не права була моя знайома.
Правда, при однією істотною обмовкою - важливо, не скільки ми спимо, а як і коли. Пропоную трохи заглибитися в дану тему і спробувати визначити головні секрети краси "сплячої красуні".
1 Ніколи не їсти перед сном!
Крім того, що пізні прийоми їжі досить виразно позначаються на нашій фігурі, пізня вечеря забезпечує роботою на всю ніч наш шлунок, якому іноді теж потрібен відпочинок. Якщо вам закортіло поїсти – робіть це не пізніше, ніж за 2 години до сну і їжте тільки легку їжу (овочі, фрукти, кисломолочні продукти).
2 Лягати бажано не пізніше 22-23 ч.
Для нормального нічного сну цілком достатньо 5-6 год
. За біологічним ритмам, найкорисніше час для сну — з 23 години вечора до 5 години ранку. У будь-якому випадку, ваш сон обов'язково повинен захоплювати час від 2 години ночі до 4 годин ранку. В цей час ми спимо найбільш глибоко і «продуктивно».
При цьому вдень спати не рекомендується! Особливо небажано спати перед заходом сонця. Як не дивно, тривалість сну залежить від з'їденого за день: чим менше з'їли, тим менше спимо. Між іншим, дуже мало сплять довгожителі — не більше 4-6 год. на добу. Робіть висновки!
3 Спати треба головою на північ або на схід.
Принаймні, так стверджували наші предки, мотивуючи це напрямком магнітних ліній Землі. Предки ж китайців у своєму занятном вченні Фен-шуй рекомендують кожній людині знайти своє власне сприятливий напрям для сну, при цьому намагаючись не ставити ліжко безпосередньо навпроти вхідних дверей і не зловживаючи дзеркалами в спальні.
4 Спати краще на твердій рівній поверхні.
Як би це ні було трагічно для сучасних «принцес на горошині», набагато корисніше спати на жорсткому матраці. На м'яких перинах тіло неминуче прогинається, а це викликає порушення кровопостачання спинного мозку і різних органів, які виявляються затиснутими. Крім того, це призводить до обмеження нервових закінчень, що може несприятливо позначитися на будь-якій частині тіла.
Недарма тим, хто переніс травму хребта, і хворим радикулітом лікарі рекомендують спати на жорсткому ліжку. Крім того, чим менше буде ваша подушка – тим краще. Низьке розташування голови під час сну підтримує в нормальному стані шийний відділ хребта, покращує мозковий кровообіг, сприяє нормалізації внутрішньочерепного тиску, і навіть попереджає утворення зморшок на обличчі і шиї!
5 Спати бажано оголеними.
Це не тільки дуже сексуально, але і відмінно діє на нашу шкіру, дозволяючи їй повноцінно дихати під час сну. Якщо ви мерзнете – краще накрывайтесь додатковим ковдрою.
6 найменше корисно спати на животі.
Найбільш сприятлива поза під час сну — на боці, автоматично перевертаючись кілька разів протягом ночі. Але можна спати на спині.
7 Ваша постіль повинна бути теплою, а повітря в спальні – прохолодним!
Ніколи не нехтуйте провітрюванням спальні перед сном і пам'ятайте, що ваше постільна білизна має бути свіжим, теплим і обов'язково гарним. Краще - з натуральної бавовни або льону. Велике значення має колір білизни і стін у спальній кімнаті: червоний колір сприяє безсонню, а блакитні і зеленуваті відтінки заспокоюють. Останнім часом з'явилися дані про те, що темні забарвлення білизни сприяють кращій якості сну.
8 Вставати по будильнику – шкідливо!
Справа в тому, що наш сон ділиться на цикли, кожний з яких складається з фаз «швидкого» і «повільного» сну різної глибини. Зазвичай цикли тривають від 60 до 90 хв, причому у здорових людей тривалість циклу менше. Для повного відпочинку досить спати 4 своїх биоцикла. Однак нормально спати і 6 биоциклов.
Дуже важливо не переривати сон під час биоцикла! Якщо розбудити людину в середині одного з таких інтервалів, то він буде відчувати себе розбитим. Тому краще вставати не по будильнику, а за «внутрішнім годинником». Якщо ви все-таки заводите будильник, то потрібно розподілити час таким чином, щоб на сон доводилося ціле число циклів.
9 Не залежуйтеся в ліжку!
Як тільки ви прокинулися (а це може бути і рано вранці), треба посміхнутися, потягнутися, скинути ковдру і піднятися.
А ми зазвичай дивимося на годинник і, задоволено помічаючи, що ще занадто рано, знову лягаємо. Але користь від такого вилежування вельми сумнівна!
Спробуйте вставати раніше і ви помітите, скільки позитивних емоцій і корисних справ додасться в ваш день. Гімнастика, неквапливі водні процедури, ретельний догляд за собою, можливість приготувати повноцінний і здоровий сніданок. Можливо, спочатку буде хотітися спати, але пам'ятайте, що це не справжня потреба, а лише звичка організму. Потім це пройде.
10 Розслабляйтеся перед сном!
Банально, але це приносить масу позитивних емоцій і чудово налаштовує на відпочинок:
тепла ванна з додаванням ароматичних олій,
стакан теплого молока з медом або чай і м'ятою та мелісою,
мрії і думки про що-небудь приємне,
недовга прогулянка перед сном розслабляючий масаж,
неквапливий і ніжний секс.
Що ж, вважається, що уві сні ми проводимо майже половину свого життя. Тому напевно можна нарадити ще масу всяких корисних речей.
Але це має сенс тільки у випадку, якщо все описане вже дотримується нами. Втім, у справі відпочинку і задоволень (одним з яких, безсумнівно, є солодкий сон) негоже гвалтувати свій організм і виконувати запропоновані мною рекомендації будь-якою ціною.
Постарайтеся робити це із задоволенням і ви помітите, як покращиться ваш настрій, заблищать очі і личко освітить посмішка. Адже посмішка – і є головна умова нашої краси і безвідмовний засіб для чарівності чоловічої статі.
Маша ЛІРА.
|
