Як правильно спати?

Image

Природа влаштувала так, що третину життя ми витрачаємо на відновлення організму – на сон. Але щоб сон був дійсно відновлює і воістину цілющим, слід дотримувати деякі правила.

Геть м'які перини

Найкорисніший сон – на жорсткої ліжку. І геть подушки! Замість цього під шию валик середньої м'якості, товщиною з руку. Він підтримує шийний відділ хребта та допомагає більш повному розслабленню.

Нічний чепчик

Головна вимога до нічного туалету – ніяких гумок і поясів, здавлюють судини. Ще корисніше спати взагалі без одягу. Інша справа – головні убори. Хоча ми давно не слідуємо звичаєм наших предків – надягати на ніч чіпці і ковпаки.

Адже уві сні знижується температура тіла, і ми стаємо вразливими для застуди! Врахуйте, навіть смужка тканини (особливо шерстяний), обручем облягає голову і лоб, відмінно захищає від нежиті і гаймориту.

Компас в ліжку

На Сході прийнято лягати спати головою до сходу сонця, на Заході – головою на північ. Тут немає ніякої містики. Адже Земля – це великий магніт, силові лінії якого тягнуться вздовж меридіанів між північним і південним полюсами. Так в якому ж стані організм краще відновлює сили?

Свердловські медики провели цікавий експеримент. Увечері випробовувані довільно лягали спати на підлозі. А вранці аналізували вплив самопочуття та настрою на розташування тіла. З'ясувалося, що перевтомлена, смертельно втомлена людина, як правило, спить головою на схід. Але якщо перед сном він був надто збуджена, то уві сні розташовувався головою на північ.

Всі ми суб'єктивні в оцінках свого емоційного стану, тому краще довіритися інстинкту: нехай саме тіло знайде оптимальне положення для сну. Треба тільки створити йому відповідні умови. Цілком ймовірно, що ліжка-"аеродроми", на яких можна спати і вздовж і впоперек, увійшли в моду не тільки з-за "сексуального зручності"...

Про що розповість поза?

Звичайно, за ніч положення тіла змінюється не раз. Але в якій позі спати краще всього? Найоптимальнішим для розслаблення і повноцінного відпочинку американські лікарі вважають сон на животі, вірніше на... колінах, так звана поза дитини (як ніби ви повзете). Сон на боці в позі зародка – "калачиком" – заокеанські медики вважають "сигналом позамежного стомлення".

До речі, наші мануальні терапевти теж радять спати на животі, щоб дати можливість випростатися міжхребетним хрящами. Більш того, в цій позі жоден внутрішній орган не тисне на нирки, і вони набагато інтенсивніше очищають організм, вимивають з нього шлаки. Однак не все так просто.

Лікарі-гастроентерологи згодні, що спати на животі корисно, але... тільки на порожній шлунок! Справа в тому, що через півтора-дві години переварена їжа в шлунку їжа перетікає через сторож (так називається знаходиться під правими ребрами клапан) у дванадцятипалу кишку.

Одночасно в неї надходять ферменти з підшлункової залози і жовч із жовчного міхура. Коли людина лежить на спині або животі, жовч через відкритий воротар затікає в шлунок і роз'їдає його слизову оболонку (так недалеко до гастриту або навіть до виразки шлунку). Так що післяобідній сон корисний, але тільки якщо він триває не більше години.

Вечеряти краще за чотири години до сну.

А якщо дотримувати це правило не виходить, рекомендуємо після трапези лягати спати на правий бік. У такій позі шлунок найбільш захищений від попадання жовчі. Недарма освічені батьки привчають дітей спати саме на правому боці, поклавши зімкнуті долоні під праву щоку. І це теж не дрібниця.

Існує думка, що зімкнуті долоні знімають збудження, заспокоюють – не випадково під час молитви руки складають саме так. Але ці рекомендації – європейські.

А на Тибеті, у кімнаті, де спали "чола" (хлопчики-учні), завжди знаходився чернець-наглядач. Він стежив, щоб кожна дитина всю ніч спав тільки на лівому боці. Цілителі Тибету стверджують, що звичка спати на лівому боці продовжує життя, обіцяє довголіття.

Адже вдень домінує енергетика Сонця, якій відповідає права половина тіла. А вночі – енергетика Місяця, їй відповідає ліва половина тіла. Для продовження життя, згідно з ученням тибету, необхідно балансувати між крайнощами – в даному випадку між Сонцем і Місяцем.

Тому вночі треба лягати на лівий бік, активізуючи "сонячну" енергетику правого боку. А вдень, стримуючи активність Сонця, тибет "притіняв" праве око, затикали праве вухо або ніздрю. Сон на спині, як ви вже зрозуміли, – не найкращий спосіб "реставрації" організму. Ну і останнє.

Фізіологічна норма сну – вісім годин.

Якщо у вас є можливість розділити сон на денний і нічний – скористайтеся нею. Відомо, що в країнах, де прийнята сієста (денний відпочинок), кількість серцево-судинних захворювань нижче.

Загадки віщих снів

Image

"У віщі сни найбільше вірять домогосподарки, пенсіонери і в цілому жінки (в 2, 2 рази частіше за чоловіків), з освітою нижче середнього, низькими доходами, які проживають у сільських поселеннях, некваліфіковані робітники" – такий висновок зробили соціологи після підбиття підсумків

опитування 1600 наших співвітчизників. Я ні до однієї з перерахованих категорій начебто не підходжу, однак у віщі сни вірю.

Одного разу, багато років тому, мені приснився такий сон. Переказувати його не буду: по-перше, згадувати подробиці не хочеться (сон був не з приємних); по-друге, загалом-то, і не важливо, що власне мені приснилося. Але прокинувся я у твердій впевненості, що в Ленінграді померла моя прабабуся. Так воно і виявилося.

Заперечувати існування віщих снів – справа невдячна. До речі, навіть учені погоджуються з тим, що щось таке існує, адже істориками зафіксовано безліч випадків, які доводять, що віщі (або пророчі) сни – не вигадка.

Фахівці, що займаються сновидіннями, часто наводять такий приклад віщого сну: Рилєєв, будучи в ніжному віці, серйозно захворів, і справа вже йшла до смерті немовляти, коли його мати побачила сон, в якому якийсь голос порадив їй не просити у Бога зцілення для дитини, тому що життя його буде важкою, а смерть – страшною.

Вона у всіх деталях побачила долю сина і в кінці його життя – шибеницю. Однак мати, природно, мріяла лише про одужання дитини. Прокинувшись, вона побачила, що у хлопчика спала температура, він пішов на поправку. Фінал життя декабриста Рилєєва добре відомий усім – його повісили в Петропавлівській фортеці.

Добре відомий і сон Михайла Лермонтова. Поет любив на дозвіллі займатися математикою. Одного разу, не впоравшись з важким завданням, він ліг спати, уві сні побачив незнайомого чоловіка, який підказав рішення. Лермонтов прокинувся, записав його, а заодно намалював портрет незнайомця.

Через багато років, коли портрет потрапив до рук фахівців, вони визнали в ньому Джона Непера – творця логарифмів. Хоча не пер жив у XVII столітті, а Лермонтов в XIX, тим не менш, сучасники поета стверджували, що Михайло Юрійович нічого не знав ні про Непере, ні про його працях.

До речі, цікавий факт: Джон не пер був шотландцем, а, як відомо, одна з гілок родового древа Лермонтовых веде свій початок від Георга Лермонта, вихідця з Шотландії.

Також кажуть, що американський президент Лінкольн незадовго до своєї загибелі побачив уві сні Білий будинок і в ньому труну під білим покривом. Лінкольн запитав у що стояв на варті біля труни солдата: "Хто помер? "І почув: "Президент. Його вбили в театрі". Через десять днів Лінкольна застрелили в театрі.

Лідія Вертинська розповідала, що відразу після смерті чоловіка їй приснився такий сон: "Сниться мені, що я проводжаю його на вокзалі і Олександр Миколайович каже мені: "Дивись, не забудь – у мене п'ятий вагон, шосте місце". На наступний день я пішла отримувати пропуск на Новодівочий цвинтар, де похований Олександр Миколайович. В пропуску було зазначено: 5-й ділянка, 6-е місце".

Відомі історичні віщі сни, приносять якусь втішну звістку. Ось як описано в літописі поява ікони Казанської Божої Матері: "Одній благочестивій дівиці, що жила в місті Казані, явилася уві сні Цариця Небесна і сказала: "У такому-то місці, в землі, зарита Моя ікона, оголоси про це: нехай отроют її і виймуть". Цей сон повторювався кілька разів, і коли дівчина стала копати в зазначеному місці землю, то дійсно знайшла там ікону Божої Матері".

А ось свіжий приклад віщого сну. Його в одній зі своїх статей, що описав Олександр Мурашев, дійсний член Далекосхідної народної академії наук: "Миколі С. сниться, що на шляху з аеропорту він під'їхав до перехрестя на вул. Ленінградській. На перехресті Микола ясно бачить зіткнулися "Волгу"-таксі та "Жигулі" червоного кольору.

Навколо бите скло, сліди крові і речовини сірого кольору. Микола пригальмував, а міліціонер жезлом вказав йому об'їзд. Сон справив сильне враження. Микола прокинувся, випив води. На душі було якось недобре. Вранці Микола відправився в аеропорт за якоюсь потребою, а повертаючись, побачив приснилося вночі картину ДТП.

Точно такі ж "Волга" і "Жигулі", тільки немає слідів крові на битому склі. Від несподіванки Микола пригальмував, а міліціонер нетерпляче махнув жезлом, вказуючи об'їзд. Микола припаркував свій автомобіль до найближчої автобусної зупинки, щоб прийти в себе".

Подібних прикладів віщих снів можна навести ще дуже багато. Цікаво, що ж все-таки думають про це загадкове явище вчені. Теорій тут кілька. Наприклад, біоенергетики вважають, що віщу інформацію сплячий людина черпає із зовнішнього джерела – з ноосфери.

Відключений від дійсності організм нібито перетворюється в прилад з певною заданностью, який сканує ноосферную інформацію і відбирає потрібну. Проте не кожному дано бути таким приладом. Крім того, інформації важко пробитися крізь стіни будівель і одяг.

Невролог Джонатан Уинсон і деякі інші вчені, описуючи те, що відбувається під час сну в мозку людини, вдаються до аналогії з комп'ютером. Вони кажуть, що людський мозок переробляє накопичену за день інформацію, що з'єднує її з вже зберігається в пам'яті.

Сновидіння, на думку Уинсона, можуть служити своєрідним вікном для спостереження нервових процесів, які з раннього дитинства допомагають людині виробляти, удосконалювати та коригувати стратегію поведінки. Заглядати в це вікно час від часу допомагає випадок.

З цією теорією не згоден наш співвітчизник – биорадиолог Юрій Радченко. Він вважає, що гіпотеза, за якою працює у сні мозок продовжує прораховувати всі можливі варіанти, аналізує ситуації і зрештою натикається на правильний шлях, має чимало вад.

Адже часто повідомлення у сні тільки на перший погляд здаються випереджають події, а насправді носять відгомони вже доконаних фактів.

"У моїй практиці, – пише Юрій Радченко, – був випадок, коли матері наснилося, що її син 5 квітня 1990 року вирушив у подорож на автомобілі. Жінку це в першу секунду дуже здивувало, так як вона була впевнена – жодної машини у її хлопця немає. Далі – більше.

Юнак вів автомобіль не дуже впевнено, на повороті не впорався з керуванням і врізався в придорожнє дерево. На щастя, він не постраждав, а ось автомобіль пошкодив. Сон прийшов в ніч на 7-е квітня, а вже через два дні від хлопця прийшов лист, що 5-го квітня він розбив машину одного і тепер йому терміново потрібно дістати 500-700$.

Мати дізналася про це раніше, ніж прийшов лист. Можна назвати сон віщим, якщо він просто показав події, які сталися в іншому місті двома днями раніше? "

Тимчасові рамки, приходить до висновку Радченко, можуть бути безмежними. Радченко також відкидає широко поширена думка, що збіг сну з дійсністю просто випадковість. Ймовірність такої випадковості за підрахунками його знайомого, кандидат фізичних наук, – 0, 0000000000000001.

Тобто ймовірність випадкових збігів настільки мала, що її не варто приймати до уваги. Як би там не було, але віщі сни поки так і залишаються однією з загадок людської природи. До речі, зазвичай людині протягом життя віщий сон може снитися один-два рази. Але може і не приснитися ніколи.





Яндекс.Метрика