Тривога і страх перед пологами

Ви з нетерпінням чекаєте появи малюка на світ, і разом з тим відчуваєте тривогу перед пологами. Не засмучуйте себе, подібний стан цілком природно для вагітної жінки первістком. Налаштовуйте себе позитивно, від нашого психологічного настрою багато залежить.

Страх це згубний стан, яке може завдати істотної шкоди не лише вашому настрою, але і передасться дитині, яка ось-ось з'явиться на світ. Спокій і впевненість повинні бути самими головними вашими союзниками. Щоб позбавити себе від деяких побоювань, слід якомога більше отримати інформації про пологи, прислухатися до порад психологів, фахівців з галузі перинатальної медицини.

Коли ви будете володіти достатньою інформацією, ви зможете подолати свої страхи. До того ж пам'ятаєте, що зараз безліч спеціалізованих курсів та тренінгів для вагітних. Грамотні фахівці зможуть вам допомогти в цьому, ознайомлять з відповідною літературою, продемонструють відеоуроки. Вас навчать методикою правильного дихання, навчать розслаблятися перед пологами, ознайомлять з знеболюючими препаратами.

Жінки зізнаються, що після курсів стали почувати себе набагато краще і побоювання зникли.

Часто вагітні турбуються під питання того, що не зможуть самостійно визначити момент сутичок. Прояви перших переймів - це різкий біль внизу живота, що нагадує місячні. Перейми стають частими і з часу починають посилюватися.

Давайте розглянемо з вами етапи переймів:

1-й етап його тривалість від 12 до 14 годин. У цей період матка починає розкриватися десь на 10 см. і дитина починає опускатися нижче.

2-й етап - потуги. Сутички починають носити інший характер. Вони не такі болючі, посилено працюють тазові і черевні м'язи. Тут головне правильно тужиться, і стежити за диханням. І після всіх своїх зусиль ви зможете взяти на руки, пригорнути до грудей своє маленьке і беззахисне диво.

3-й етап – оболонка плаценти починає відходити. Він триває близько півгодини.

Насправді нічого страшного немає.

Пам'ятайте, що ви будете народжувати не одна, а за допомогою акушера. Прислухайтеся до його порад.

В пологових будинках досвідчені акушери, ніхто вам не призначить стажиста.

Не забувайте про чоловіка, який переживає не менше вас. Поділіться з ним своїм настроєм, самопочуттям, розкажіть про свої тривоги - удвох переживається все набагато простіше. Може бути, чоловік захоче бути присутнім при появі малюка на світ.

До пологів вам слід визначитися з вибором пологового будинку. Подібне питання можна обговорити з гінекологом. Якщо є між чим вибирати, відвідайте кілька пологових будинків, зупиніться над тим варіантом, який вам найбільше сподобався, де ви змогли відчути себе більш спокійно і комфортно. Це допоможе вам позбутися страху перед невідомістю.

І якщо ви пологовий будинок обраний, поцікавтеся хто буде приймати пологи, хто призначений акушером, в яку палату вас визначать.

Думайте про дитину, ці думки діють заспокійливо, подумайте, як ви його назвете, на що в першу чергу його нарядите, на кого він схожий, куди будете ходити з ним на прогулянку.

Поліпшити настрій і самопочуття вагітної допоможе ароматерапія. Придбайте собі аромалампу, масла лаванди і сандалу. Ці запахи добре заспокоюють нервову систему і знімають напругу.

Зробіть вагітність приємним станом.

Насолоджуйтесь життям, навчитеся розслаблятися, не нервуйте. Скоро ви станете мамою!

Одним словом, притягивайте до себе позитивні думки, пам'ятайте, наш емоційний стан передається маляті.

Правильне харчування під час вагітності

Багато жінок під час вагітності замислюються над тим, як правильно скласти меню, щоб дитина і вона сама могли отримувати всі необхідні вітаміни. Все дуже просто, їжа, яку споживає жінка, під час вагітності, повинна бути не тільки корисною, але і смачною.

Адже якщо матуся під час їжі буде відчувати задоволення, то і дитині буде добре. Слід пам'ятати про те, що від правильного харчування матусі залежить як фізична, так і індивідуальне розвиток малюка. Правильний раціон допоможе і мамі швидше відновитися після пологів.

Продукти, які потрібно вживати при вагітності

З восьмого тижня вагітності у дитини починають формувати кісткові тканини і зуби. Для того, щоб вони правильно формувалися матуся повинна вживати в їжу ті продукти, у змісті яких присутня велика кількість кальцію.

Кальцій так само важливий і для матусі, якщо його буде не достатньо, то у неї погіршитися стан зубів і нігтів. При нестачі кальцію збільшується ймовірність розвитку остеопорозу. Для того щоб отримувати необхідну кількість кальцію матуся повинна вживати молоко, сир твердих сортів, сир, рибу, кефір.

Під час вагітності збільшується потреба в білках, тому вагітній треба включити в свій раціон продукти, що містять протеїн. В молочних продуктах, м'ясі, яйцях вміст білків дуже велика, тому ці продукти потрібно вживати щодня. Раз на тиждень вона повинна з'їдати трохи горіхів і рибу

. Вагітна жінка повинна їсти якомога більше фруктів і овочів, так як в них міститься вітамін С. Цей вітамін дуже важливий, тому що він сприяє зміцненню плаценти і підвищенню імунітету. Так само за допомогою вітаміну С відбувається засвоєння заліза, тому вживати продукти, що містять вітамін С потрібно кожен день. Великий вміст вітаміну С в апельсинах, картоплі, солодкому перці, помідорах.

У раціоні майбутньої матусі повинні бути присутніми продукти з вмістом клітковини, так як саме клітковина дозволяє запобігти запори. Тому вагітним жінкам потрібно з'їдати більше фруктів і овочів.Для правильного розвитку центральної нервової системи малюка потрібно вживати в їжу продукти, що містять фолієву кислоту. Але слід пам'ятати, що фолієва кислота зберігається тільки при заморожуванні, при тепловій обробці вона руйнується. Фолійові кислоти містяться в хлібі, шпинаті, броколі.

Трапляються ситуації, коли матуся стикається зі зниженням гемоглобіну в крові, це пов'язано з нестачею заліза. У таких випадках страждає і дитина, що знаходиться в утробі матері. Щоб цього уникнути лікарі рекомендують майбутньої матусі включати в раціон червоне м'ясо і жирну рибу.

Під час вагітності слід уникати смажену, солону і жирну їжу, так як вона здатна дуже сильно перевантажувати печінку і нирки. Так само слід відмовитися від продуктів, в яких містяться консерванти.

Чи шкідливе узд при вагітності

Під час вагітності всіх жінок акушери гінекологи неодмінно направляють на УЗД. Роблять це тричі – у фіналі кожного з триместрів. А чи не шкідливо це? І взагалі навіщо? Спробуємо розібратися.

Багато жінок відмовляються або бояться йти на ці обстеження, оскільки побоюються, не чи шкідливе узд при вагітності. Насправді практично ніякої шкоди від цього немає ні для дитини, ні для жінки. Зате лікар отримає на кожному етапі вкрай важливу інформацію про розвиток плоду.

Проводилась маса клінічних випробувань, які показали безпеку цього дослідження під час вагітності. Не буде шкоди навіть на самих ранніх термінах. Не варто, звичайно, мчати на УЗД з кожним уколом. Спочатку краще сходити до ведучого вагітність лікаря. Якщо у нього будуть якісь нехороші підозри, він обов'язково направить вас на додаткове ультразвукове дослідження. І цього теж не варто боятися. Краще заздалегідь дізнатися про наявність яких-небудь проблем, поки ще можна вжити якихось заходів.

Подивимося тепер, навіщо потрібні ці 3 обов'язкових візиту до УЗД-фахівця.

На першому УЗД, при терміні в 10 – 14 тижнів, можна подивитися, чи немає у розвитку плоду якихось серйозних відхилень. Лікар вивчає будову плода, вимірює відстань від тімені до куприка малюка. Ці цифри говорять про розвиток плоду. Вимірюють також товщини комірцевого простору, перевіряючи, чи немає хромосомних аномалій. До таких відхилень належать, наприклад, синдром Дауна. Також до цього часу можна подивитися майже всі органи малюка – вони вже сформовані.

На другому УЗД на терміні до 20 – 24 тижні, можна точніше визначити стать дитини. Також виміряють межтеменной розмір голівки плоду, довжину стегнової кістки, окружність живота. Усе це – показники розвитку плода. Крім того, лікар оцінить різні параметри плаценти. Адже відхилення в її розвитку також впливають на здоров'я малюка і його мами. Також досліджують навколоплідні води і шийку матки (немає загрози передчасних пологів).

На третьому УЗД при вагітності, при терміні до 32 – 34 тижні, плід вже встигає зайняти своє остаточне положення в матці. На УЗД це буде видно, а адже це дуже важлива інформація для правильного ведення родів. Потім оцінюють зрілість і положення плаценти. Досліджують пуповину – немає обвиття. Вся ця інформація також важлива в пологах. У деяких випадках показано кесарів розтин. Тоді як якщо все в порядку, пологи пройдуть природним шляхом.