Як легко кинути курити

Image

Завзятий курець Жорж Сіменон дотепно зауважив: починаєш курити, щоб довести, що ти чоловік, потім намагаєшся кинути палити, щоб довести, що ти чоловік. Приблизно те ж саме відбулося і з автором цих рядків.

Після 25 років регулярного куріння з третьої спроби вдалося подолати тягу до тютюнового диму. Сподіваюся, остаточно.

Порівняно з одним знайомим архітектором, себе і курцем не можу назвати. Не знаю, що він робив ночами, а вдень на роботі його дуже важко було побачити без сигарети в зубах. Йому навіть і сірники не були потрібні – перш ніж викинути викурену сигарету, він від неї прикурював нову. Помер у розквіті сил, не доживши до 60 років.

Багато починаючі курці думають, що в будь-який час можуть перестати палити, поки в один прекрасний день не відчують, що вже стійка залежність від тютюнового диму виробилася, що утриматися від їжі легше, ніж від сигарети.

Потім починається болісний і найчастіше невдалий «процес кидання». З понеділка кину, «кину з нового року», кину, коли дружина народить – ці заклинання не допомагають. Не допомагають і суперечки – на ящик горілки, на баранчика і навіть на корову.

«Немає нічого легшого, ніж кинути палити, — я вже тридцять разів кидав», — говорив Марк Твен.

«Дорослий» дим

Буваючи в центральних областях Росії, дивувався з того, що переважна більшість підлітків курить. І навіть дітей. І навіть дівчаток. У Дагестані це не так впадало в очі. Та й зараз не кидається – різниця, що ні говори, відчутна. Мабуть, не зовсім зникла наша ментальність, заснована на повазі до старших.

Адже У нас не прийнято курити при старших, не кажучи вже про батьків, навіть, коли сам став батьком. Але це не означає, що у нас такої проблеми не існує, що наші люди, і в першу чергу підлітки та молодь, вільні від цієї згубної звички. Механізм того, як підлітки стають курцями, вивчений досить докладно.

Починають самі нахабні, хлопчаки, частіше з неблагополучних сімей. Вони першими починають демонструвати оточуючим, які вони дорослі і самостійні. Поганий приклад, як відомо, заразливий, і вже той, який не пропах сигаретним димом, у товаристві однолітків стає білою вороною.

Кому це треба, легше адже закурити, тим більше, що кинути (як вони думають) можна в будь-який час. Нещодавно Федеральна служба по нагляду у сфері захисту прав споживачів і благополуччя людини (Росспоживнагляд) розповсюдила повідомлення, в якому констатується зростання тютюнової залежності серед російської молоді. До 1995 року у нас курив кожен другий чоловік, близько 5 % жінок і 16% підлітків. Порівняємо ці цифри з іншими.

У Росії нині курять 65% чоловіків і понад 30 відсотків жінок. За останні 20 років частка курців збільшилася майже на півмільйона чоловік, у першу чергу, за рахунок залучення молоді та жінок. У віці 15-19 років курять 40 відсотків хлопців і 7% дівчат.

Куріння вбиває

Про шкоду куріння списані гори паперу, але чому-то, як свідчать наведені вище цифри, кількість курців зростає. Сигарету вже називають наркотиком № 1 у світі. Згідно з доповіддю Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), приблизно чверть регулярних курців чекає передчасна смерть, викликана згубною звичкою.

ВООЗ зазначає, що загальна втрата здорових років життя, обумовлена захворюваністю та передчасною смертю, призводить до глобальних соціально-економічних втрат суспільства. По суті, так американські індіанці, які першими почали палити і від яких пішла ця звичка, мстять за своє підкорення європейцям. І помста ця страшна.

Не можна сказати, що державні мужі не стурбовані цією ситуацією. Держдума ратифікувала Рамкову конвенцію ВООЗ по боротьбі з тютюном. Цей документ, до якого вже приєдналися 172 країни світу, включаючи весь Євросоюз, складається з безлічі заборон і обмежень. Ключовими пунктами є повна заборона на рекламу тютюнових виробів та обмеження куріння в громадських місцях.

Зараз Моз і профільний комітет Думи працюють над створенням національної антитабачної стратегії, яка допоможе адаптувати вітчизняне правове простір до вимог ВООЗ. Але представників тютюнової індустрії це поки не засмучує, вони давно навчилися обходити будь-які заборони.

Тут можна нагадати і про те, що суворість наших законів компенсується необов'язковістю їх виконання. Але тим не менш багатьом очевидно, що ситуацію потрібно змінити. В першу чергу передбачено збільшити попереджувальний напис на пачках: інформація про шкоду тютюну повинна займати не менше 30 % площі пачки проти нинішніх 4 %.

Напис на лицьовій стороні упаковки — «Куріння вбиває» — займе не менше 30 відсотків площі. На тильній стороні пачки розмістяться 12 додаткових написів, в тому числі попереджувальних споживача про те, що куріння веде до передчасної смерті, раку легенів, інфарктів, безпліддя та інших тяжких захворювань.

Тяжкість «легких» сигарет

Але сигарети адже купують не для того, щоб читати страшні написи, а щоб палити. І тому народні обранці не збираються обмежитися тільки цим. Передбачено заборонити продаж сигарет у вуличних кіосках, придбати їх можна буде тільки в супермаркетах.

Правда, дата цього нововведення поки не встановлена. Крім того, планується підвищити ціни на куриво за рахунок збільшення вартості акцизних марок. На думку експертів ВООЗ, збільшення акцизу на тютюнові вироби на 10 відсотків зменшує число курців на 5-8 відсотків.

Що стосується реклами тютюну, то парламентарії поки розмірковують, заборонити її повністю або залишити «в спеціалізованих місцях». А для початку – з 1 липня цього року постери з спокусливо прочиненими пачками приберуть з зупинок громадського транспорту, в метро, на вокзалах і в аеропортах.

За останні 10 років виробництво сигарет в РФ зросла з 250 до 414 млрд. штук на рік. Росія займає третє місце після Китаю та США місце в світі за кількістю виробленої тютюнової продукції, а по споживанню – перше.

Якщо 12 років тому наша країна займала 14-е місце по смертності від хронічних захворювань легенів, то зараз перебралася вже на 4-е. Це пов'язано і з тим, що вміст нікотину і смол, за оцінками фахівців, у вітчизняних сигаретах приблизно на 20 відсотків більше, ніж в аналогічних імпортних.

Тому на вимогу Рамкової конвенції ВООЗ, російська тютюнова промисловість повинна перейти на випуск більш «легких» сигарет.

Дим із золота і золото з диму

Проте курці на власному прикладі можуть підтвердити: від легких сигарет не накуриваешься, починаєш курити більше і в результаті за рахунок цього набираєш свою звичну порцію нікотину.

По суті, виходить, що ця сама доза елементарно подорожчала. Важливим стає і економічний фактор.

Найпростіші підрахунки показують, що курці щомісяця пускають на вітер від 500 до 1000 рублів, а деякі і більше. Виходить, що за 25-30 років кожен курець спалює по автомобілю. Воістину так: димить не тютюн – це горять здоров'я і гроші.

Як свідчить історична наука, коли імператрицю Єлизавету I познайомили з першим російським тютюновим промисловцем, вона йому сказала: «Я бачила багатьох чоловіків, що звернули своє золото в дим, але ви перший, хто звернув дим в золото».

Рекомендації кращим

Зміст
Рекомендації кращим
Сторінка 2

Image

Ідеально, якщо Ви зможете відмовитися від куріння самостійно, без допомоги медиків , і нижче наведені деякі рекомендації з цього приводу.

Але, так як, куріння - це захворювання з розряду наркотичних залежностей, не всім вдасться впоратися з цією бідою наодинці.

Офіційно визнаних способів лікування тютюнопаління більше сотні. Їх різноманітність вражає.

Тут є все - від чисто психотерапевтичних та лікарських, до складно-технічних, спираються на останні досягнення науки і технології. Тут, далі, наведено короткий огляд найбільш поширених і дієвих методів. Отже, ви вирішили кинути палити.

ЦЕ ДУЖЕ ВАЖЛИВО, ЩО САМЕ ВИ САМІ ВИРІШИЛИ КИНУТИ ПАЛИТИ.

Якщо ви робите це, наприклад, на прохання дружини, а самі не впевнені в тому, хочете ви цього чи ні, - краще навіть не починати. Ніякі найсучасніші методи лікування Вам не допоможуть.

У кращому випадку вас вистачить на кілька місяців. А потім, при збігу обставин (а вони обов'язково стекутся :-), невидима рука Вам знову протягне сигарету.

До речі, велика кількість тих, що кинули палити і повернулися знову до цього дурного заняття, зробили це в нетверезому стані.

Але якщо Ви самі усвідомили згубність сигарети і сповнені рішучості боротися за своє здоров'я і заодно довести собі, що у Вас ще залишилося те, що колись називалося силою волі, то Вас очікує практично 100% успіху.

Перше, що потрібно зробити, це вирішити - чи зможете ви кинути палити самі, без допомоги лікаря чи ні. Тут не так все просто. По-перше, Ви, як кращий знавець самого себе, повинні задатися питанням: "А чи зможу я? "Якщо відповідь суворо ствердну - сміливо в дорогу.

Якщо Ви сумніваєтеся, у себе коханого, то ось вам деякі відомості з медицини. Виділяють три стадії куріння. Перша - стадія випадкового куріння, друга - звичного і третя - упередженого.

Перша - якщо Ви курите не більше 5 років та не дуже багато, в основному, в залежності від ситуації, друга - якщо Ви курите 5 - 15 років постійно не більше пачки в день і третя - якщо Ви курите більше 15-20 років, викурюєте пачку і більш за день, встаєте покурити ночами.

Так от, на першій стадії залежність чисто психологічна, ви ще не сильно хворі, спостерігається тільки слабо виражені вегето-судинні зміни. При бажанні Ви легко кинете палити, і організм досить скоро прийде в норму (зникнуть зміни в судинах).

Якщо Ви на другій стадії - справа гірша. У Вас все ще великий шанс кинути курити самому, але процес буде болісним. Залежність вже більше фізична. Не всі нанесені організму палінням рани вдасться відновити, але роки життя ви додасте собі, кинувши палити.

На третій стадії залежність найсильніша і непереборне бажання палити, відмова від куріння супроводжується симптомами важкої тютюнової абстиненції. Тут у більшості випадків потрібен лікар! Ви важко хворі! Кидайте курити якомога швидше, а не то недовго Вам залишилося.

Ну ось, скажімо, Ви впевнені, що лікар Вам не потрібен. Для цього випадку є просто величезна кількість рад і навіть цілих систем, розписують у найменших подробицях, що і як Вам робити.

Наприклад, одні радять розповісти всім оточуючим про те, що Ви кидаєте палити, інші раджу приховати цей процес від оточуючих, перші радять заховати попільнички і все супутнє, другі, навпаки, радять частіше згадувати про те, що раніше Ви палили і т. д. і т. п.

Так от, не слухайте нікого! Ви самі не дурні (раз вже Ви зважилися кинути палити, я в цьому впевнений) і знаєте, що Вам робити.

ГОЛОВНЕ - ЩОБ ВИ ДІЙСНО ХОТІЛИ КИНУТИ КУРИТИ!

Найважче - витримати перші пару тижнів, і можливі рецидиви протягом 3-6 місяців. А з порад тільки два:

1) не можна кидати курити поступово, необхідно кидати раз і назавжди (краще, якщо не впевнені у своїх силах, відкласти це велике діло на кілька днів);

2) якщо дозволяють кошти, скористайтесь никотиносодержащей жувальною гумкою - це сильно полегшить Вам життя в період відвикання (треба зазначити, що це, дійсно, дороге задоволення, т. к. жувати її треба тривалий час, а варто якісна жувальна гумка з нікотином (наприклад - "Нікоретте" виробництва Швеції) недешево.

Ну і ще один ма-а-аленький советик - пам'ятайте, що не Ви один кидаєте палити в даний момент, не Ви перший, не Ви останній - кожен рік кидають палити мільйони людей на Земній Кулі, кидають, щоб НІКОЛИ не доторкнутися більше до сигарети і у них це виходить. Вийде і у Вас!

Тепер, короткий огляд методів лікування, для тих, хто не може кинути курити самостійно. І тут теж, головне - Ваше бажання. Всі ці методи швидше Вам допомагають боротися з недугою, чим лікують самостійно.


Перед. - Слід. »





Яндекс.Метрика