Від відповіді на це питання багато в чому залежатиме, наскільки швидко Ви досягнете результату. Всі люди різні і не існує універсального рецепту "ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ".
Проте людство накопичило чималий досвід боротьби з тютюном, який ми спробували систематизувати тут. Що-небудь з описаного нижче обов'язково допоможе саме Вам. Почніть з розділу загальних порад і рекомендацій.
На Заході вважається нормальним використовувати для боротьби з шкідливою звичкою харчові добавки або спеціальні лікарські засоби.
Багатьом допомагають замінники сигарет або їх модифікатори. Ряд способів випробуваний і рекомендований відвідувачами цього сайту - ми помістили їх в розділ "Народні засоби".
Пам'ятайте, що Ви завжди можете розраховувати на допомогу фахівців. Дуже багато хвалять голкотерапію.
Часто курців хвилює проблема набору ваги після відмови від куріння. Повірте, якщо Ви впоралися з курінням - Ви і вирішите проблему з вагою. Ми постараємося допомогти у розділі "Як кинути палити і не набрати вагу".
Насправді зовсім не обов'язково перетворювати процес розставання з сигаретами в серйозну і депресивну процедуру. Іноді буває важко знайти підтримку і розуміння серед друзів і близьких.
Прекрасна мотивація для жінок (і не тільки... )
Ми хороші:
ми тонше відчуваємо запахи
ми самі пахнемо здоров'ям, свіжістю і ароматом
ми не плюємо
ми не купуємо сигарети замість цукерок дитині
ми свіжі вранці без затягування
ми цілуємо без орбіта
ми не залежимо від наявності паличок-вонючек
ми не подаємо негативний і порожній приклад, ну ти в курсі :)
Дев'ять порад, як кинути палити
Вчасно скажімо «Стоп»!
1. Рішуче налаштуйтеся кинути палити, подумайте про своєму сьогоденні і майбутньому, а також про улюблених людей, які страждають від шкідливої звички.
2. Призначте дату, коли кинете курити, і виконайте свій намір — відчуйте себе людиною слова, пишаєтеся собою. Не тягніть: чим швидше, тим краще.
3. Позбавите себе додаткових спокус — рішуче розламайте всі сигарети в будинку.
4. До тих пір поки не відвикне курити, уникайте місць, де багато курців. Відвідуйте місця, де куріння заборонено, наприклад музеї і бібліотеки.
5. Відкладіть гроші, які зазвичай витрачали на сигарети, і купіть подарунок коханій людині.
6. Коли бажання покурити гризе Вас, жуйте жувальну гумку (без нікотину) або сосіть м'ятні цукерки.
7. Замість того щоб взяти сигарету, пийте воду і фруктові соки. Рідини очищають організм.
8. Займіться фізкультурою в межах своїх фізичних можливостей. Вас порадує, що стан поліпшується.
9. Не дайте обдурити себе. Ставтеся критично до реклам цигарок — поміркуйте над їх поверхневим і брехливим змістом.
Не чекайте дива — дійте!
Кинути палити не просто, але НЕ неможливо. Мільйони людей вже зробили це. Вийде і у Вас!
Бажаємо успіхів!
Поради тим, хто хоче кинути палити
Зізнаюся чесно. Я курила майже десять років. Я кидала багато разів і знову починала.
Кинути палити неймовірно важко. Але лише тоді, коли немає розуміння, що це – не жертва, а просто приємний подарунок самій собі.
Палити чи ні – особиста справа кожного, і засуджувати тих, хто потрапив під владу цієї дивної звички ковтати гіркий дим, звичайно ж, не варто. Їм можна лише поспівчувати.
Палити пробували багато, але далеко не кожен став прихильником сигаретного диму. Просто є люди, схильні до залежностей, а є ті, кому не до вподоби будь-яка несвобода.
А залежність від паперових паличок, набиті травою, приправленою нікотином – погодьтеся, зі свободою ніяк не співвідноситься.
Випробувавши безліч способів відмови від куріння, вислухавши численні нотації мами, якій моя погана звичка доставляла не менше занепокоєння, ніж мені самій, прочитавши тисячі рядків про те, чому курити шкідливо, я все ж не могла впоратися з тягою до сигарет.
Але одного разу я подумала – я знаю, як бути палить, а тепер прийшла пора спробувати стати некурящою, хоча б на час. Як це було десять років тому, я вже забула.
Я вирішила дати собі три місяці, і якщо муки, викликані відмовою від куріння, будуть сильніше, ніж переваги безникотинового існування, я буду курити і далі, але при цьому не страждаючи сумнівами і роздумами про те, як згубно сигарети впливають на моє здоров'я. Зрештою, з двох зол вибирають менше.
По закінченні трьох місяців меншим злом виявилося все ж розставання з сигаретою. Раніше, кидаючи палити, я читала нотації все ще димлячим друзям і знайомим, переконуючи їх скоріше кинути це заняття, з відразою дивилася на тих, хто димить на зупинках, демонстративно затискала ніс, відчувши запах диму, і вигукувала:
«Яка гидота! Я більше ніколи не буду палити! ».
Але через пару тижнів у моїй руці знову тліла цигарка, а знайомі і друзі в унісон дивувалися, як же це мене, таку затяту супротивницю куріння, попало. Ніяк втручання темних сил!
Насправді я дуже на себе тиснула, даючи собі обіцянки, позбавляючи себе вибору і нав'язуючи себе зобов'язання. В цей раз я просто вирішила поставити експеримент, і всі три місяці вважала себе курцем, який просто відпочиває від сигарет, щоб потім зробити свій вибір.
Не остаточний, який зобов'язує слідувати йому до кінця моїх днів, а просто вибір на даний момент часу. Я зрозуміла, що не варто нав'язувати іншим свою точку зору, не варто кидатися словами, потрібно просто кожен день свого життя робити свій власний вибір.
Я була курить, я була не палити, і з'ясувала для себе, що некурців бути краще. З переваг хотілося б особливо відзначити відсутність неприємного запаху в роті, кашель при найменшій застуді, що виникає від подуву вітерця, і відчуття легкості і свободи, як в дитинстві, в юності, коли мозок ще не був заповнений нікотином.
Перестала боліти голова, а при заняттях спортом зникла задишка, до того ж я стала виглядати набагато краще.
Я ні в якому разі не закликаю всіх курців зараз же відмовитися від сигарет, просто задумайтеся над цим. Коли ви зрозумієте, що робите це для себе, буде набагато простіше.
Ніколи не кидайте курити заради кого-то, ніколи не давайте собі обіцянок зав'язати раз і назавжди, ніколи не корите себе за кожну викурену сигарету, а, відмовившись від неї (хоч на час), не оголошуйте війну тим, хто курить.
Багато курців (як і я в недавньому минулому) люблять приводити в приклад якогось дядька, який все життя курив і дожив до вісімдесяти років, попутно згадуючи якогось індивідуума, який не пив, не курив, але раптово помер від серцевої недостатності у віці тридцяти п'яти років.
Але, можливо, якби дядько, який дожив до вісімдесяти, не курив, він прожив дев'яносто, а то й сотню. А той, хто прожив лише тридцять п'ять років, маючи хворе серце, під впливом нікотину не дотягнув і до двадцяти п'яти.
Звичайно, від інфарктів та раку легенів страждають ті, хто курить, так і ті, хто ніколи не доторкався до сигарет. Можна все життя диміти і виглядати чудово, а можна бути прихильником здорового способу життя, але бути не зовсім здоровим. Це залежить від фізичного та психологічного стану, від стану душі.
У кожного свій організм, як і свій набір цінностей.
Якщо сигарета видається вам більш цінною, ніж таке розмите поняття, як здоров'я, і ви відчуваєте себе чудово незважаючи на те, що курите, значить, ваш час відмови від куріння просто ще не прийшов.
Якщо ж звичка ковтати дим вас обтяжує, спробуйте стати некурцем хоча б на час.
Дайте собі свободу вибору і, можливо, відмова від сигарет виявиться набагато легше, ніж ви думаєте!
Я не курю вже півроку, чого і вам бажаю!
Поради тим, хто хоче кинути палити
Зізнаюся чесно. Я курила майже десять років. Я кидала багато разів і знову починала.
Кинути палити неймовірно важко. Але лише тоді, коли немає розуміння, що це – не жертва, а просто приємний подарунок самій собі.
Палити чи ні – особиста справа кожного, і засуджувати тих, хто потрапив під владу цієї дивної звички ковтати гіркий дим, звичайно ж, не варто. Їм можна лише поспівчувати.
Палити пробували багато, але далеко не кожен став прихильником сигаретного диму. Просто є люди, схильні до залежностей, а є ті, кому не до вподоби будь-яка несвобода.
А залежність від паперових паличок, набиті травою, приправленою нікотином – погодьтеся, зі свободою ніяк не співвідноситься.
Випробувавши безліч способів відмови від куріння, вислухавши численні нотації мами, якій моя погана звичка доставляла не менше занепокоєння, ніж мені самій, прочитавши тисячі рядків про те, чому курити шкідливо, я все ж не могла впоратися з тягою до сигарет.
Але одного разу я подумала – я знаю, як бути палить, а тепер прийшла пора спробувати стати некурящою, хоча б на час. Як це було десять років тому, я вже забула.
Я вирішила дати собі три місяці, і якщо муки, викликані відмовою від куріння, будуть сильніше, ніж переваги безникотинового існування, я буду курити і далі, але при цьому не страждаючи сумнівами і роздумами про те, як згубно сигарети впливають на моє здоров'я. Зрештою, з двох зол вибирають менше.
По закінченні трьох місяців меншим злом виявилося все ж розставання з сигаретою. Раніше, кидаючи палити, я читала нотації все ще димлячим друзям і знайомим, переконуючи їх скоріше кинути це заняття, з відразою дивилася на тих, хто димить на зупинках, демонстративно затискала ніс, відчувши запах диму, і вигукувала:
«Яка гидота! Я більше ніколи не буду палити! ».
Але через пару тижнів у моїй руці знову тліла цигарка, а знайомі і друзі в унісон дивувалися, як же це мене, таку затяту супротивницю куріння, попало. Ніяк втручання темних сил!
Насправді я дуже на себе тиснула, даючи собі обіцянки, позбавляючи себе вибору і нав'язуючи себе зобов'язання. В цей раз я просто вирішила поставити експеримент, і всі три місяці вважала себе курцем, який просто відпочиває від сигарет, щоб потім зробити свій вибір.
Не остаточний, який зобов'язує слідувати йому до кінця моїх днів, а просто вибір на даний момент часу. Я зрозуміла, що не варто нав'язувати іншим свою точку зору, не варто кидатися словами, потрібно просто кожен день свого життя робити свій власний вибір.
Я була курить, я була не палити, і з'ясувала для себе, що некурців бути краще. З переваг хотілося б особливо відзначити відсутність неприємного запаху в роті, кашель при найменшій застуді, що виникає від подуву вітерця, і відчуття легкості і свободи, як в дитинстві, в юності, коли мозок ще не був заповнений нікотином.
Перестала боліти голова, а при заняттях спортом зникла задишка, до того ж я стала виглядати набагато краще.
Я ні в якому разі не закликаю всіх курців зараз же відмовитися від сигарет, просто задумайтеся над цим. Коли ви зрозумієте, що робите це для себе, буде набагато простіше.
Ніколи не кидайте курити заради кого-то, ніколи не давайте собі обіцянок зав'язати раз і назавжди, ніколи не корите себе за кожну викурену сигарету, а, відмовившись від неї (хоч на час), не оголошуйте війну тим, хто курить.
Багато курців (як і я в недавньому минулому) люблять приводити в приклад якогось дядька, який все життя курив і дожив до вісімдесяти років, попутно згадуючи якогось індивідуума, який не пив, не курив, але раптово помер від серцевої недостатності у віці тридцяти п'яти років.
Але, можливо, якби дядько, який дожив до вісімдесяти, не курив, він прожив дев'яносто, а то й сотню. А той, хто прожив лише тридцять п'ять років, маючи хворе серце, під впливом нікотину не дотягнув і до двадцяти п'яти.
Звичайно, від інфарктів та раку легенів страждають ті, хто курить, так і ті, хто ніколи не доторкався до сигарет. Можна все життя диміти і виглядати чудово, а можна бути прихильником здорового способу життя, але бути не зовсім здоровим. Це залежить від фізичного та психологічного стану, від стану душі.
У кожного свій організм, як і свій набір цінностей.
Якщо сигарета видається вам більш цінною, ніж таке розмите поняття, як здоров'я, і ви відчуваєте себе чудово незважаючи на те, що курите, значить, ваш час відмови від куріння просто ще не прийшов.
Якщо ж звичка ковтати дим вас обтяжує, спробуйте стати некурцем хоча б на час.
Дайте собі свободу вибору і, можливо, відмова від сигарет виявиться набагато легше, ніж ви думаєте!
