|
Поради психолога
Чи можна бути щасливим, коли навколо все гірше нікуди? Поради дає старший науковий співробітник Російського інституту культурології, московський психолог Людмила Борисівна ВОЛИНСЬКА.
ПРАВИЛО 1
Не порівнюйте себе з тими, до кого доля більш прихильна, - це вірний шлях бути нещасною.
Деякі люди стверджують, що порівнювати себе з найкращими зразками, а не з гіршими. Зрозуміло, не треба рівнятися на тих, хто лінується, хто грубіянить або переповнений негативними емоціями. Але що вам дасть порівняння з тими, у кого спочатку були винятково сприятливі умови життя?
Відокремте ті сторони життя, які вам підвладні, від тих, на які ви не можете вплинути. І порівнюйте свої досягнення з чужими тільки в першому випадку.
Якщо ж ви займаєтеся порівнянням себе з тими, хто народився в більш багатій або благополучній родині, хто працює в престижному місці не тому, що докладав до цього зусиль, а просто так склалося "історично", то ви на вірному шляху до душевного пеклі. Вам не треба навіть помирати, щоб у нього потрапити, його можна влаштувати собі достроково - вже при житті.
ПРАВИЛО 2
Не можна робити предметом порівняння те, що від вас не залежить, а якщо вже порівнювати, то краще з тими, до кого доля не дуже милостива.
У цьому випадку ви вчіться цінувати те, що у вас є, а не вважати це само собою зрозумілим. Виховуючи в собі почуття вдячності, ви одночасно стаєте більш щасливою.
Одна моя знайома, прочитавши твори Солженіцина і Шаламова, по-новому подивилася на своє власне життя. Раніше вона часто думала про те, чому їй не завжди щастить і чому іншим щастить більше. Тепер же, представляючи життя в'язнів сталінських таборів, вона радіє самим звичайним речам: того, що вона може гуляти в лісі, любуватися природою, купатися в річці, тому, що вона молода, сильна, дієва, має можливість розпоряджатися власними силами.
Як ви думаєте, коли вона була щаслива: раніше чи зараз? Орієнтуйтеся на кращі зразки тільки в тих випадках, коли ви можете їм слідувати. Наприклад, ви вирішили змінити місце роботи, але не можете втілити це рішення в життя. Ви знаєте, що вас ніде не чекають з розпростертими обіймами.
Зустрівши два-три рази відмову, ви знаходите підтвердження своєї сумної точці зору і не вірите в благополучний розвиток подій надалі. Ваша подруга, навпаки, не боїться відмов, сприймаючи їх як тимчасові випробування. Той час, яке у вас іде на переживання, вона присвячує активних пошуків.
Як ви думаєте, при інших рівних умовах, яка позиція виграшніше?
ПРАВИЛО 3
Вибирайте кращі зразки у тих випадках, коли ви можете використовувати їх досвід.
Але не порівнюйте себе з тими, кому більше пощастило, незалежно від їх особистих зусиль і заслуг. Перший крок на шляху до щастя - це прийняття свого життя і себе в ній саме такою, якою вона є, включаючи недоліки, недосконалість і суперечності. Зверніть увагу на те, про що ви мрієте. Добре, коли мрії пов'язані з вашим реальним життям, випливають з ваших вчинків.
Наприклад, ви багато займаєтеся і мрієте про те часу, коли ви отримаєте диплом і зможете перейти на іншу роботу. Чи ви змінили режим харчування, стали вести більш здоровий спосіб життя і уявляєте собі легкість в тілі і красиву фігуру в майбутньому.
Ці образи майбутнього допомагають вам не кинути почате, зберегти нові звички, проявити силу волі.
ПРАВИЛО 4
Важливо вміти бажати і відбирати бажання, а не пускати їх на самоплив.
Одні з них можуть бути в принципі недосяжними, наприклад, бажання мати інше походження або тип зовнішності. Інші - недосяжними при ваших нинішніх можливостях і ресурсах - допустимо, щоб ваш улюблений розлучився з дружиною і одружився на вас. Такі бажання свідчать про неприйняття реальності, і вони не принесуть вам нічого, крім страждань.
Так що подумайте про те, навіщо вам потрібні такі бажання. Відмовившись від неможливої, ви станете набагато щасливішим. Треті бажання досяжні тільки в майбутньому, за умови вашої душевної роботи. Це може бути придбання нових навичок або поліпшення відносин з людьми, вироблення в собі певних рис характеру - спокою, працелюбності, доброзичливості.
Ці бажання заслуговують поваги і свідчать про вашої емоційної зрілості. Радійте їх появі і дайте їм "зелене світло" у вашій душі.
ПРАВИЛО 5
Щастя не припускає постійно піднесеного настрою, тим більше ейфорії.
Знаменитий філософ Вольтер ставив багатьом людям запитання: чи хотіли б вони бути щасливими божевільними? І майже всі відповідали негативно, навіть якщо до того вони ремствували з приводу своєї нещасної долі. В тому-то і справа, що для людини важливі не тільки емоції самі по собі, але і їх джерело.
Щастя неможливе без руху, оскільки в нашому світі немає нічого постійного - змінюється і середовище навколо вас і ви самі. Перехід до нового найчастіше дається нелегко, тут неминучі хвороби зростання. У процесі сходження до мети виникають перешкоди, затримки і невдачі. Головне питання в тому, як ви до них ставитесь.
Сприймайте їх як тимчасові і неминучі явища, а ще краще як виклик собі. Але якщо ви злитеся або ображаєтеся, якщо не готові переносити жодного емоційного дискомфорту, то щастя вам не бачити. Прагнення до насолоди спонукає уникати будь-яких хворобливих емоцій, жертвуючи заради цього метою і самоповагою.
А справжнє щастя, як би це не здавалося парадоксальним на перший погляд, включає в себе і негативні емоції, і навіть посилюється за їх рахунок. Психологічні дослідження свідчать: у людини існує потреба в разновалентном емоційному насиченні, в переживанні всієї гами почуттів, у тому числі і негативних. Останні створюють контраст для позитивних емоцій, роблячи їх ще більш яскравими і цінними.
Коли людина долає перешкоди і біль, підвищується її самооцінка і задоволеність. А вони-то і є основою щастя. Коли все занадто легко дається, воно мало цінується і не доставляє радості. Справжнє щастя не так яскраво, як ілюзорне. Воно не схоже не ейфорію, оскільки включає в себе не лише радість, але і напруга, яку необхідно долати.
Зате справжнє щастя відрізняється від ілюзорного набагато більшим запасом міцності. Воно не розсипається, як картковий будиночок, при зміні ситуації. Адже воно спирається не на випадкові сприятливі обставини, а на вашу готовність і здатність долати перешкоди, ніколи не впадати у відчай, шукати і знаходити вихід.
Його джерело знаходиться не зовні, а всередині вас - у вашому ставленні до життя, вашої позиції, в характері. І саме ваша поведінка створює ті обставини, до яких ви прагнете.
Щастя неможливе без руху - змінюється і середовище навколо нас і ми самі.
Джерело
|
