Антиоксиданти для молодості і здоров'я

Для збереження молодості і здоров'я велику роль грають - антиоксиданти

До яких тільки засобів не вдається в'яне частина прекрасної половини людства в гонитві за молодістю! Креми, пігулки, пластичні операції та прилади, які обіцяють гладку і нестаріючу шкіру, настільки міцно увійшли в життя сучасної жінки,

що про природні "еліксири" під натиском реклами якось призабули.

А між тим секрет довгої молодості і здоров'я до смішного простий: досить включити у свій раціон більше фруктів і овочів.

Такий не оригінальний висновок був зроблений в ході дослідження, проведеного в одній з берлінських лікарень і опублікованого в журналі Der Hautarzt.

Знову виявилося, що у тих, хто регулярно поглинає морква, помідори, паприку, капусту, виноград, яблука та інші фрукти-овочі, непристойно мало зморшок.

До того ж, капуста куди більш безпечна, ніж який-небудь обіцяє чудеса крем, чого, правда, не можна сказати про моркви.

Вся справа в антиоксидантах, які захищають молекули від так званих вільних радикалів - високоактивних частинок, що атакують клітини шкіри і стимулюють процес старіння.

Організм людини не здатний виробляти необхідну кількість антиоксидантів, тут-то на допомогу і приходять дари природи.

Вітаміни C, D і E, а також неоднозначні бета-каротини, частка яких в овочах, фруктах і творящем чудеса зеленому чаї дуже висока, є свого роду сировиною, з якої утворюються антиоксиданти.

Правда, медики попереджають, що не варто вирушати на найближчий ринок стрімголов, скуповувати там все підряд і жадібно поїдати в очікуванні, коли шкіра стане пружною, гладкою і шовковистою:

"передозування" овочами і фруктами може призвести до перенасичення організму антиоксидантами, що, в свою чергу, лише прискорить процес руйнування клітин вільними радикалами.

Як любив говорити Еразм Роттердамський, "нічого понад міру! "

Заповіді для збереження молодості

Кожна людина рано чи пізно задається питанням - як зберегти молодість?

Відповідь на це питання знайшла міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів. Вони розробили "десять заповідей" - рецепти молодості, що становлять основу здорового способу життя,

слідуючи яким ми зуміємо продовжити й зробити більш приємним наше земне існування.

1-а заповідь: не об'їдайтеся!

Замість звичних 2.500 калорій задовольняйтеся 1.500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань.

2-я : меню повинне відповідати вашому віку.

У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока років корисний бетакаротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі і нирках.

Селен сприяє розрідженню стресу. Після п'ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.

3-я : робота є важливим елементом здорового способу життя.

Спробуйте знайти підходящу для себе роботу. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.

4-а заповідь: знайдіть собі пару.

Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Коли людина закохана, в його організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5-я : майте на все власну точку зору.

Усвідомлено живе людина значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6-я : рухайтеся.

Навіть вісім хвилин занять фізкультурою або спортом у день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.

7-я : спіть у прохолодній кімнаті.

Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.

8-а заповідь: час від часу балуйте себе.

Іноді всупереч всяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок.

9-я : не слід завжди придушувати гнів у собі.

Той, хто постійно корить самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з оточуючими, більш схильний будь-яким захворюванням, у тому числі і злоякісних пухлин.

10-я : тренуйте головний мозок.

Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Вважайте в розумі, а не тільки на калькуляторі.

Секрети краси і рецепти молодості, еліксир

З віком, залишатися молодою - це мрія кожної жінки.

"Засіб Макрополуса", на жаль, ще не знайдено, але все ж, з правильною стратегією можна розтягнути біологічний годинник. Генетичний фактор впливає тільки на одну третину, все в наших руках.

Звичайно, якщо курити, зловживати алкоголем, часто не висипатися, харчуватися напівфабрикатами і консервами, вести сидячий спосіб життя - всі ці погані звички і зловживання, згодом позначаться на вашому здоров'ї та зовнішньому вигляді.

При неправильному способі життя, в нашому тілі, постійно утворюються вільні радикали. Клітини вільних радикалів, що руйнують тканини нашого організму і ми старіємо.

Але ми можемо не тільки запобігти розвитку цього процесу в майбутньому, але і поступово поправити вже зруйноване. Для цього нам необхідно протиотруту.

Еліксир молодості ето антиоксиданти, вони сприяють загоєнню пошкоджених клітин. Найбільш ефективні антиоксиданти:

Вітамін а міститься в печінці, молоці, моркві, абрикосах, в солодкому червоному перці, дині. Не кажучи вже про роль вітаміну А для підтримки зору, він також благотворно позначається на шкірі, волоссі, на стані нервової та імунної системи.

Вітамін с міститься в цитрусових, картоплі, квашеної капусти, солодких перці, помідорах. Вітамін С захищає клітини від шкідливої дії сонця, озону і агресивних молекул, які утворюються в організмі при підвищеній активності сонця.

Він також необхідний для здорових зубів і ясен і сприяє засвоєнню заліза з їжі, що споживається. Вітаміни групи В містяться В м'ясі, бобових, горіхах і пивних дріжджах.

Вітаміни регулюють обмін вуглеводів, білків, жирів, рівень холестерину в крові. Вони допомагають організму виробляти червоні кров'яні тільця.

Вітамін Д міститься в жирній рибі, яйцях та молочних продуктах, сонячне світло (сприяє синтезу вітаміну в організмі). Вітамін Д необхідний для засвоєння кальцію і використання його солей для формування кісток і зубів, для здорової нервової системи.

Вітамін е міститься в дробленому зерні, насінні соняшнику, мигдалі, в рослинному маслі (тільки отриманому методом холодного пресування). Основною функцією Вітаміну Е є захист тканин організму від пошкоджуючих реакцій, що виникають в процесі метаболізму.

Кальцій міститься в молочних продуктах, зелених листових овочах, бобових. Він необхідний для здорових зубів і кісток, для нормального функціонування нервової системи, згортання крові.

Йод міститься в морській рибі, молюсках. Він необхідний для нормальної роботи щитовидної залози і обміну речовин. Селен міститься у м'ясі, яйцях, морепродуктах, пластівцях і горіхах.

Селен в комбінації з вітамінами Е і А значною мірою захищає організм людини від радіоактивного опромінення. Селен - потужний антиоксидант і бере участь у діяльності імунної системи.

Секрети краси і молодості Гормональний баланс

Вирішальну роль у процесі старіння грають гормони. Поки наше тіло виробляє достатню кількість гормонів, ми молоді і красиві.

Недолік гормонів прискорює процес старіння - шкіра сохне і дрябнет, тьмяніють волосся, чутливість організму до інфекцій збільшується...

Найважливіші гормони, що зберігають нашу молодість це - естрогену, тестостерону, гормону росту, серотонін і ендорфін.

Серотонін і ендорфін - гормони щастя.

Ці гормони виділяються при фізичних навантаженнях, при хвилюють переживання, при ласках і дотиках коханої людини. Цей підйом настрою оживляє кровообіг, ви хорошеєтє на очах, шкіра рожевіє і стає пружною, очі іскряться.

Гормони надають сприятливу дію на центральну нервову систему і зміцнюють імунну. Будьте оптимістом! Не беріть все близько до серця! Любіть і частіше хваліть себе! Хто ж ще, крім вас, це зробить?!

Повірте, позитивні думки буквально творять чудеса! Стрес - це один з найсильніших чинників старіння. Існують два види стресу: позитивний - "ей-стрес", негативний - "дис-стрес".

Позитивні стреси нам необхідні, ми отримуємо струс, вони тримають нас у формі, стимулюють, змушують активно діяти.

Негативні стреси, навпаки, вибивають з колії, призводять до розлад всю нашу фізіологію. Тривалі стреси призводять до таких захворювань: безсоння, хвороби серця, гіпертонія, виразки, хвороби шлунково - кишкового тракту, а також, це позначиться і на вашій зовнішності.

І адже стреси, вони не завжди наслідок криз, найчастіше це - дрібні образи, довгі черги, пробки на дорогах, хамство, інтриги, плітки, заздрість. Але і ці, на перший погляд, дрібні неприємності руйнують нас, не менше, ніж серйозні нещастя.

Це відбувається внаслідок виділення гормону - адреналіну, є, гормоном розпаду. Під час викиду адреналіну в кров, частішає серцебиття, підвищується тиск і зростає кількість цукру в крові, дихання стає переривчастим і поверхневим.

Ми повинні навчитися боротися зі стресом.

Дивитися тверезо на ситуацію, не драматизувати. Частіше відпочивайте, але не з допомогою транквілізаторів, сигарет, алкоголю. Вони дають лише тимчасовий ефект, і з кожним разом дозу доводиться збільшувати, все це може привести до нової залежності, до нових проблем.

Найкраще це робити за допомогою аутогенного тренування, релаксації, йоги, фізичних вправ. Намагайтеся знаходити час для себе, при всіх обставинах. Я розумію, в наші дні, займатися собою - це звучить, як недозволена розкіш.

Але за вас, повірте, цього ніхто не зробить Ваш біологічний вік. Вчені вважають, що біологічний вік людини далеко не завжди збігається з хронологічним (паспортним) віком.

Наскільки ви молоді, визначити з допомогою тесту: