| Зміст |
| Інтимний фітнес: секрети
|
| Сторінка 2
|
Секрети вумбилдинга
Інтимні, вагінальні, «м'язи любові» - як часто ви приділяєте увагу розвитку цієї групи м'язів? Скільки часу ви витрачаєте на них порівняно з відвідуванням косметолога, магазинів і фітнес-залів?
Між тим, у питаннях жіночої привабливості і бажаності саме їх тренування відіграє вирішальну роль.
М'язами любові, а не особи або грудей, варто займатися в першу чергу. Втім, і в останню теж – за твердженнями очевидців, якщо жінка досконало володіє цими м'язами, від шанувальників (або вірного чоловіка) відбою не буде незалежно від обрисів фігури. Втім, до чого тут чоловіки? Треновані інтимні м'язи в першу чергу потрібні їх власниці. Давайте по порядку.
Історія
Техніки володіння вагінальними м'язами відомі з давнини – Китай, Японія, інші східні країни здавна у тих чи інших цілях практикували навчання і передачу майстерності від покоління до покоління. В основному, звичайно, м'язи тренували жриці любові, використовуючи для цього кам'яні або дерев'яні яйця - кожен день по 20-30 хвилин.
Також подібні заняття описувалися у «Кама-Сутрі», «Тантрі», «Дао» і в багатьох інших стародавніх трактатах. Сучасні знання в цій області асоціюються з двома іменами. Це гінеколог Кегель і менш відомий Ст. Л. Муранивский - інженер, винахідник системи вумбилдинга (ОКМ – вагінально керовані м'язи).
Арнольд Кегель
В кінці 40-х років минулого століття гінеколог Арнольд Кегель розробив програму вправ з розвитку м'язів промежини.
Ці вправи призначалися для того, щоб допомогти жінкам зміцнити їх тазову мускулатуру і подолати нетримання сечі, що виникає іноді після пологів. У багатьох жінок тонус лонно-куприкової м'язи з віком істотно знижується, що особливо відчувається після пологів.
Щоб не доводити процес до хірургічного втручання, так і просто вести більш якісну життя, Кегель запропонував жінкам тренувати відповідну мускулатуру. Він також винахідник першого в світі «промежностнометра» - приладу, що фіксує силу біологічного опору, інакше кажучи, тренажера, який дозволяє жінці вправляти свої м'язи і стежити за прогресом у тренуваннях.
«Вправи Кегеля» дуже популярні, і дуже часто під тренуванням інтимних м'язів маються на увазі саме вони – хоча вони спрямовані тільки на зміцнення певної м'язи піхви, лонно-куприкової (її волокна починаються від лобкової кістки, що оточують вхід у піхву і доходять до куприка).
Тим не менш,
укріплений «вхід» і поліпшене кровообіг краще, ніж нічого, тому ми наведемо вправи, рекомендовані гінекологом Кегелем. Для того щоб відчути вищезгадану м'яз, спробуйте довільно затримати сечовипускання. Відчули, які м'язи напружилися? Їх і будемо тренувати.
Повільні стиснення: Напружте м'язи, як ви робили для зупинки сечовипускання. Утримуйте їх в такому положенні 5-20 секунд, потім розслабтеся. Другий варіант - затискаємо м'язи трохи і утримуємо 3-5 секунд, потім трохи сильніше, утримуємо і т. д. до своєї межі. Розслабляємося також поетапно, затримуючись на пару секунд на кожному рівні.
Скорочення: Напружте і розслабте м'язи як можна швидше.
Виштовхування: потужьтесь вниз помірно, як при стільці чи пологах. (Переборщувати з цим вправою не слід! ) Почніть тренування з десяти повільних стиснень, десяти скорочень і десяти виштовхувань по п'ять разів на день. Через тиждень додайте по п'ять вправ до кожної дії, продовжуючи виконувати їх також п'ять разів на день.
І так щотижня, поки число вправ не дійде до тридцяти. Потім продовжуйте робити як мінімум п'ять серій в день для підтримки тонусу. В ідеалі ви повинні виконувати 150 вправ Кегеля кожен день. Не забувайте дихати природно і рівному під час тренувань.
Приємний бонус: ці вправи можна виконувати де і коли завгодно – а це означає, що їх можна поєднувати з роботою або відпочинком, і виділяти час на тренування зі свого щільного графіка не знадобиться.
Постарайтеся не перестаратися в процесі тренувань: надмірно розвинений вагінальний сфінктер – це потенційний розрив презерватива, дискомфортні відчуття у чоловіків, а також ускладнення перебігу пологів. Втім, досягти такого результату можна тренуючись як до Олімпіади, більшості з нас загрожує лише зворотна проблема – слабкість м'язів піхви.
Вумбилдинг
Ст. Л. Муранивский – радянський інженер, творець системи вумбилдинга і безліч тренажерів для цих м'язів. Він стверджував, що:
натреновані вумы (вагінально керовані м'язи) – це: поліпшення
гінекологічного здоров'я: посилення кровообігу в тканинах, зміна стану слизової піхви в результаті припливу кисню до тканин і нормалізації процесу лубрикації (виділення природної «мастила»).
А здорова слизова – це підвищення опірності інфекцій, хвороб і мікротравм!
Підготовка до мінімально болісним пологів, зменшення можливих розривів; виключення опущений, збільшення вагінального обсягу, а також геморою.
Збагачення сексуальних відчуттів і поліпшення якості статевого життя і жінки, і її ощасливленого партнера.
|
