«Наростити» імунний захист

Знайома картина: вранці з ліжка підніме тільки побачений моторошний сон, після обіду долає втома, та й взагалі робити нічого не хочеться. А причина — нестача вітамінів, з якою стикаються з весни багато.

Фрукти й овочі вже марні?

Взагалі яскраво виражені авітамінози сьогодні практично не зустрічаються. Все-таки більш-менш повноцінно харчуватися ми можемо. А ось весняну нестачу вітамінів лікарі називають по-іншому — гіповітамінозом.

Він виникає при малому споживанні вітамінів або їх поганої засвоюваності організмом. — Основні симптоми гіповітамінозу — підвищена стомлюваність, зниження працездатності, сухість і блідість шкіри, ламкість нігтів, волосся, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, — розповідає головний позаштатний імунолог управління з охорони здоров'я адміністрації р. Тюмені Наїля Кулахметова.

— Фрукти і овочі, що збереглися до весни, втрачають свої корисні властивості. Крім того, дає про себе знати і нестача вітаміну С. Щоб пережити цей важкий для організму період, я рекомендую вживати настій сухих плодів шипшини та горобини, які дуже багаті на вітамін С.

Не варто забувати про цитрусових і заморожених ягодах — журавлині, брусниці, смородини. Наростити імунний захист допоможуть вітамінні препарати. Приймати їх цілий рік лікарі не радять, однак пізньої осені (перед настанням респіраторних захворювань) і у весняний період полівітамінні комплекси необхідні.

До речі, найбільш оптимальний час для їх прийому саме квітень, коли запаси вітамінів в організмі виснажуються, а до нового врожаю овочів, фруктів ще далеко. Велику роль в весняної депресії грає і режим дня.

Наприклад, якщо ви лягаєте спати далеко за північ, а вранці подекуди-як відриваєте голову від подушки, розраховувати на гарне самопочуття, особливо в міжсезоння, навряд чи доведеться.

З постійною втомою лікарі рекомендують боротися зміною способу життя, а саме повноцінним сном (не менше 7-8 годин), нормальним поєднанням роботи і відпочинку.

Так, людям, цілий день сидить перед комп'ютером, варто сходити в спортзал або просто влаштувати вечірній моціон. Тим же, чия праця не дозволяє сидіти на місці, дозволено повалятися з книжкою на дивані.

Налаштуватися на здоровий лад

У весняний період ми не тільки виконуємо пост, але й активно готуємося до майбутнього пляжного сезону, значно «урізає» собі меню.

Як же впливають дієти на наш, і без того страждає від нестачі вітамінів, організм?

— Звичайно, надмірно голодувати навесні, так і в будь який інший час року, не рекомендується. Так ви ще більше наростити собі кілограми, адже організм буде відкладати надходить їжу «про запас», — вважає Наїля Кулахметова.

— Крім того, можна посилити гіповітаміноз. Наприклад, у людей, що дотримують пост, відзначається дефіцит вітамінів групи А і Є. Їм необхідно приймати вітамінні препарати. Для тих, що худнуть вихід в повноцінному, але збалансованому харчуванні.

Завжди з'їдали цілу порцію — тепер обмежтеся половиною. Існує думка, що здорова людина гіповітамінозу не схильний.

Дійсно, за словами фахівців, навесні найбільш страждають володарі хронічних захворювань, маленькі діти, літні люди. Однак при постійному впливі на організм фізичних, психологічних, розумових навантажень роздобути нестачу вітамінів зможе і здорова людина.

Минула зима була «щедра» на грип та гострі респіраторні захворювання. Тому люди, які перенесли хворобу і лікувалися противірусними препаратами, особливо вразливі. Їм протягом місяця необхідно вживати вітаміни, так як навіть у теплі квітневі дні можна підхопити нове захворювання.

Весняна депресія пов'язана не тільки з нестачею вітамінів, але і зниженням імунітету в цілому. Лікарі радять урізноманітнити харчування і вживати рослинні препарати, які адаптують організм до весняних умов.

Це елеутерокок, женьшень, ехінацея, китайський лимонник. Звичайно, перед їх вживанням необхідно проконсультуватися з фахівцем. Втім, весняна депресія має не лише фізіологічні, але і психологиче-ські «коріння».

Багато хто з нас не можуть відірватися від «зимової сплячки», перейти на літній час.

— Чоловік повинен сам боротися зі зневірою, налаштовуючись на позитив, — каже Наїля Кулахметова. — Адже від того, як ми себе «програмуємо», залежить не тільки настрій, але і самопочуття. Відомий факт: оптимісти живуть довше.

Ольга ТАБАНАКОВА

Делікатно: 9 способів лікування пітливості. Гіпергідроз

Запах поту - що може бути приємніше? Влітку проблема загострюється, і в боротьбі з потовиділенням жінки готові на все: у хід йдуть дезодоранти і антиперспіранти, реклама яких обіцяє повне позбавлення від наслідків пітливості.

Але на жаль, іноді навіть космецевтика допомогти не в силах, - людина хвора гіпергідрозом. Про те, що це за недуга і як його лікувати, розповідає жіночий журнал JustLady.

Людині властиво потіти! При кімнатній температурі у нас виділяється близько півлітра поту на добу, а в спеку, особливо при поєднанні з фізичним навантаженням, ми потіємо в десятки разів сильніше. Ця здатність часом приносить масу неприємностей.

У той же час, застудившись, ми кутається в ковдру і п'ємо чай з малиною, щоб пропотіти!

Що ж таке гіпергідроз? В якому випадку спітніти не завадить, і коли пітливість повинна насторожувати?

Давайте спробуємо розібратися...

Отже, гіпергідроз - це підвищене потовиділення.

У нормі посилюється пітливість в жарку погоду, при фізичному навантаженні або лихоманці.

Надмірне потовиділення може виникати рефлекторно при емоційних переживаннях, болю, прийомі гарячої або гострої їжі, алкоголю і ряду хімічних речовин.

Потрібно враховувати, що носіння тісного одягу і взуття з синтетичних матеріалів, перебування в задушливих приміщеннях з підвищеною вологістю повітря, неправильний питний режим - теж призводять до підвищення потоотдачи. Все це - фізіологічний гіпергідроз, захисна функція організму від перегріву.

Патологічний гіпергідроз - це неадекватне потовиділення, обумовлене рядом нейроендокринних порушень, що виникає незалежно від температурного впливу на організм. При цьому потовиділення може збільшуватися лише на окремих частинах тіла: обличчі, долонях, пахвових западинах, підошвах ніг.

Такий гіпергідроз називається локальним (місцевим). Крім локального існує загальний (генералізований) гіпергідроз, при якому турбує пітливість всього тіла.

Найчастіше патологічний гіпергідроз виступає симптомом при різних захворюваннях.

Тобто, підвищене потовиділення є лише наслідком основної хвороби. Виліковується вона проходить і пітливість. Це вторинний.

Однак зустрічається і первинний . Це надмірне потовиділення без видимих причин. Ну що ж, тепер зрозуміло, що вологі долоні на побаченні - це нормально і деколи навіть романтично, а мокрі плями під пахвами на сонці - хоч і гидко, але цілком природно.

А що ж робити, якщо ви надмірно потієте всупереч усім законам і правилам фізіології? Як з'ясувати причину, і куди звернутися за допомогою?

Причини захворювання

Для початку розглянемо основні стани, при яких розвивається вторинний гіпергідроз. Саме на ці захворювання, перш за все, буде звернений діагностичний пошук лікаря загальної практики, до якого ви звернетеся за допомогою.

1. Ендокринні захворювання і стану: підвищення функції щитовидної залози (гіпертиреоз), феохромоцитома, цукровий діабет, акромегалія, клімакс та ін

2. Патологія нервової системи та психоемоційної сфери: вегето-судинна дистонія, напади панічних атак, фобічні розлади, хвороба Паркінсона, полінейропатія, інсульт та ін

3. Інфекційні захворювання: туберкульоз, малярія, бруцельоз, гельмінтози, сепсис, СНІД та ін

4. Захворювання серцево-судинної системи: ішемічна хвороба серця, гіпертонічна хвороба та ін

5. Захворювання нирок

6. Пухлинні захворювання

7. Генетичні захворювання

8. А також алкоголізм, дія наркотичних речовин, отруєння грибами, фосфорорганічними сполуками.

Як бачите, список досить великий, але навіть він не охоплює повністю всі можливі причини надмірної пітливості.

Як правило, при вторинному гіпергідрозі потіє все тіло, немає залежності від часу доби, зберігається чітка зв'язок з активністю основного захворювання і, в міру одужання, потовиділення знижується.

Для пошуку причини гіпергідрозу вам буде запропоновано стандартне обстеження, що включає лабораторну та інструментальну діагностику. Можливо, доведеться відвідати фахівців: ендокринолога, невролога, інфекціоніста, гінеколога, онколога та ін.

У тому випадку, коли при обстеженні не знаходять причин для розвитку пітливості, говорять про первинну гіпергідрозі як про самостійне захворювання. - Для первинного найчастіше характерна локальна пітливість.

Виникають скарги на постійне і рясне потовиділення на обличчі, долонях, стопах, в пахвових западинах. Піт стікає цівками по шкірі, призводить до її подразнення, сприяє приєднанню інфекції, розвитку грибкових захворювань. У людей виникають серйозні фізичні та соціальні проблеми, різко погіршується рівень життя.

Іноді первинний гіпергідроз успадковується і носить сімейний характер. Частіше буває симетричним і припиняється в нічний час. Для оцінки гіпергідрозу запропоновано величезна кількість методик. Більшість з них не мають практичного значення для діагностики, а існують лише для наукових досліджень, які використовуються під час підготовки до хірургічного втручання і для підтвердження ефективності проведеного лікування.

Ці методики можна звести до визначення втрати маси тіла за певні проміжки часу, абсорбції поту в спеціальних камерах. Застосовують електрометричні методи, засновані на зміні опору шкіри в процесі потовиділення.

Використовують здатність різних речовин змінювати свій колір при з'єднанні з потом, що дозволяє якісно визначити розташування зон гіпергідрозу. Існують провокаційні тести з введенням різних речовин, що стимулюють або пригнічують потовиділення. Отже, діагноз ясний. Як же можна позбутися від цієї недуги?

Лікування

На жаль, незважаючи на те, що сучасна медицина пропонує безліч рішень проблеми, відповідь на це питання буде прозаїчний. Вилікувати гіпергідроз можна, але...

По-перше, лікування тривале. Виникає необхідність у повторних курсах.