Як схуднути до нового року, здорове схуднення в боротьбі із зайвою вагою
Настала зима. Дні стали коротшими, подовживши володіння ночі, вулиці переодяглися в білий наряд, а морозне повітря жваво бігає по місту, кусаючи перехожих за носи. Ну що пора б, а то ми вже зачекалися маленьких чудес новорічної ночі, коли добрий старий з далекого північного полюса приносить радість під ялинки кожного будинку, з самого дитинства і донині.
Як можна схуднути до нового року
Ну ладно, щось я замріявся, давайте відкинемо вуаль фантазії і повернемося в наш грішний світ". До нового року у нас залишається місяць. Хочете привести себе в форму? Ну що ж, 30 днів наполегливої роботи, безумовно, дадуть свої результати, але я роблю акцент на словосполученні "наполеглива робота" не дарма.
Наш організм-цілісна структура, яка знаходить для себе комфортне та зручне стан, віддаючи перевагу у ньому залишатися. Будь-які спроби щось змінити, змусити себе рухатися відгукуються опором різного ступеня, організм не хоче змінюватися йому отже добре, нехай зайві кілограми обтяжують живіт, боки, ноги або сідниці, нехай...
Здорове схуднення в боротьбі із зайвою вагою
Ваша свідома спроба дати бій зайвої ваги, це стрес для всього організму, з яким він буде посилено боротися, намагаючись повернуться у своє комфортне положення на диван перед ТВ. Висновок: терпіть, проявіть силу волі і свій бійцівський характер. Перше, що вам важливо мати – настрій на перемогу і готовність працювати!
Отже, прості істини будь-якого здорового схуднення – фізичні навантаження і дієта.
Щоб підшкірний жир залишав свої комори, перетворюючись в енергію, потрібно зрозуміти одну просту річ: ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживати з їжі. Це ні в якому разі не повинно наштовхнути вас на думку не їсти взагалі, виснажуючи себе щоденним марафоном у парку.
У чому величезний мінус дієт-голодувань: організм виснажується, його рецептори починають загострюватися, немов відчуваючи небезпеку, і це логічно. Ваше тіло не розуміє, що ви на дієті, вона реагує так, наче людина потрапила в екстремальну ситуацію і не здатний добути собі їжу. Непотрібний нам результат? Сповільнюється метаболізм, організм починає цілеспрямовано економити енергію, спалюючи все менше покладів жиру.
Ну а як тільки ви припиняєте голодувати, ваш покірний слуга з крові і плоті вигукує: “Господи, невже їжа?! Потрібно запасати як можна швидше, а то минулого разу місяць/два/три з голоду сиділи", - все втрачене вами на голодування починає семимильними кроками повертатися, та ще і з лихим запасом на випадок "раптом таке повторитися".
Тому не треба впадати в крайнощі, які безглузді і навіть небезпечні. Краще робити все повільно, але вірно – фізичні навантаження і дієта.
Фізичні навантаження для схуднення:
Запишіться в тренажерний зал, групові фітнес програми, випробуйте нові танцювальні напрямки, згадайте старі, почніть ранкові пробіжки і т. п.
Ви повинні рухатися, дати своєму тілу достатню фізичне навантаження, щоб ваші м'язи почали скорочуватися, відчуваючи стрес, їм буде потрібно енергія для роботи, тільки тоді ваші жири будуть горіти, викидаючи енергію, яка піде на роботу ваших м'язових волокон, а так само їх подальшого відновлення. Не буде навантаження, значить енергія не потрібна, тобто організму немає сенсу задіяти свої резерви.
Проста дієта:
Якщо коротко, то з раціону потрібно прибрати зовсім: солодке, борошняне, краще взагалі всю випічку прибирати цілком, жирне, смажене, консерви, напівфабрикати. Умовно поділяємо прийоми їжі до 18:00 і після.
До 18:00 ви можете дозволити собі продукти насичені складними вуглеводами, наприклад, каші, бурий рис, бобові. Плюс не жирне м'ясо, рибу, овочі. Після 18:00 ніяких вуглеводів.
Що тоді є? Овочевий салат, фруктовий салат з знежиреним йогуртом, сир, не жирне м'ясо без гарніру ( можна з овочами ). Ну а за три години до сну, візьміть за правило, не є зовсім.
Всім бажаючим вдало схуднути до нового року 2015! Все у вас вийде!
Автор Владислав Громов
Де зустріти Новий рік 2015, ідеї для святкування
Новий рік по праву вважається самим чарівним святом у році.
Адже саме в переддень нового року 2015 завжди присутнє якесь очікування дива, неначе на період святкування цієї події наше життя перетворюється в казку і можна очікувати, що здійсняться всі бажання.
Звичайно, Новий рік – це все-таки сімейне свято і зустріти його більшість людей бажає в колі близьких і рідних людей.
Але, незважаючи на це варіантів його проведення може бути безліч, головне, включити фантазію і новорічне диво не змусить себе довго чекати.
Де зустріти Новий рік 2015
Відзначити новий рік можна і вдома.
Для цього достатньо буде зібрати разом усіх своїх близьких, красиво прикрасити будинок, новорічну красуню ялина обов'язково нарядити блискучими кулями і гірляндами і повісити мерехтять ліхтарики, це підтримає ваш святковий настрій.
Можна приготувати традиційні сімейні страви або навпаки внести різноманітність у сімейні торжества і порадувати всіх чимось виключно новим, красиво накрити новорічний стіл, приготувати напої, конкурси та музику для танців, і можна з впевненістю сказати, що ваше свято точно вдасться.
Можна зустріти Новий рік і різдво на закордонному курорті
Це набагато полегшить працю господині, адже не доведеться бігати з сумками по продуктовим магазинам, забитим натовпом народу в передсвяткові дні, не доведеться два дні стояти біля плити, щоб порадувати всіх гостей стравами вищої категорії, а можна просто розслабитися і отримувати задоволення від свята.
Єдине, що якщо для курорту ви виберете теплі країни, то вам, напевно, буде дуже не вистачати снігу, новорічної хуртовини, ялинки та іншої святкової новорічної атмосфери, зате вечірка напевно буде на славу.
Ідеї для святкування Нового року
Щоб не їздити далеко і не витрачати дуже великі суми, можна обійтися столиком в ресторані чи нічному клубі рідного міста.
Звичайно, дітей ви навряд чи візьмете туди з собою, але в іншому суцільні плюси. Смачна їжа, на приготування якої не витрачено не хвилини, святкова атмосфера, готова програма з професійними ведучими і багато друзів.
Новий рік за містом – це одна з найбільш чудових ідей зустрічі нового року (звичайно у випадку, якщо пощастить з погодою). При відсутності власного заміського будинку не складно буде зняти такий на новорічні канікули.
Тільки подбає про це необхідно заздалегідь, адже дуже багато захочуть попаритися в новорічну ніч в лазні, политися холодною водою на вулиці, посидіти біля каміна, прогулятися по вулиці, на якій буде безпечно від підхмеленої молоді та петард.
А в наступні дні канікул можна використати своє заміське місце положення по повній програмі. Прогулянки на снігоходах, лижах і просто пішки.
Зимові шашлики в лісі
Такий відпочинок точно принесе задоволення самим вимогливим товаришам.
Але взагалі варіантів святкування Нового року безліч.
Головне, щоб вам було весело, затишно і комфортно, а в більшості випадків все це залежить від компанії, тому в першу чергу потрібно вирішити з ким ви зустрінете Новий рік 2015, а вже де його зустріти, точно вирішити буде не важко.
Щасливого Нового року!!!
Новий рік як правильно схуднути без дієт на 7 кг, план дій
До Нового 2015 року залишилося всього кілька місяців, хочете блиснути перед усіма стрункою фігурою в своєму улюбленому або нову сукню? Наші поради і план дій якраз підійдуть тим жінкам, які хочуть правильно схуднути до нового року і скинути 7 кг
Перевірено на особистому досвіді! Отже, розкладемо все по поличках.
Новий рік як схуднути без дієт
• Для початку необхідно розібратися, що для вас краще – спеціальна дієта, або просто обмеження в їжі. Цей фактор залежить від рівня зайнятості людини. Наприклад, дуже важко їсти під час роботи свіженькі парові котлети або салат в повному спокої.
А от невеликі обмеження в їжі тут будуть якраз до місця. Людині при нормальному вазі необхідно на добу вживати 2000-2500 ккал. Але під час схуднення цифра обмежується до 1500-1800 ккал.
Якщо ж ви повністю готові присвятити час собі коханій, то краще відвідати дієтолога для підбору спеціального меню. Головне правило – не пробуйте на себе все підряд. Після закінчення таких випробувань вага може не тільки не піти, але і додатися, при цьому сильно пошкодивши організм.
• Як же без спорту! Їжа їжею, а закріпити результати треба. Систему вправ слід підбирати виходячи з власних сил, або ж скористатися порадою тренера в спортзалі. Другий варіант, природно, більш безпечний. Але підкрадаються свята, настає тотальна економія грошей і часу. Так що, хай живе домашній спорт!
Починати необхідно з мінімуму, вранці і ввечері по 15-20 хвилин. Вправи робляться повільно, докладаючи максимум зусиль.
План дій
Приблизна програма одного «підходу» виглядає так:
– 10 присідань (руки за голову)
– 15 нахилів в ліву і праву сторону (одна рука на поясі, друга – направляється в сторону нахилу, ноги на ширині плечей) - 10 присідань (руки перед собою)
– 15 підняттів на носочки (руки вгору, все тіло, як тягнеться до сонця)
– за 15 нахилів вперед і назад (руками дотягуємося до підлоги, не згинаючи колін)
– 10 разів качати прес – підняття гантелі (по 15 разів кожною рукою).
Вправи можуть змінюватись в залежності від особистих фізичних параметрів, наприклад, якщо головна проблема – талія, і акцент робиться більше на прес і нахили.
Як правильно схуднути до нового року на 7 кг
• Починайте вести щоденник краси. Записуйте в нього все, що ви зробили сьогодні для себе коханої, а потім увечері, аналізуйте. Наприклад, 30 хвилин в басейні або сауні з подругами – це плюс, а от друге тістечко за компанію в кафе – великий мінус.
Таким чином, ви зможете знайти ті прогалини, які заважають вам знайти бажані форми до свят, і повністю прибрати їх зі свого життя.
• Смійтеся. Під час сміху ви не тільки подовжуєте собі життя, але і тренуєте дихальну систему, що сприяє схудненню.
• Полюбіть себе! Це останнє, але найголовніше правило. Уявіть, як ви будете виглядати в тому синеньком плаття, яке бачили в магазині з величезною знижкою. А як вами будуть захоплюватися чоловіки!
Особистий досвід
Якщо кожне ранок починається зі слів самої себе, «яка я негарна, страшне обличчя, фігура страшна, характер ще гірше», то не чекайте результатів. Ви тільки зменшите свою самооцінку, і втратите ті необхідні крупиці впевненості на шляху до досконалості.
А ось якщо вставши з ліжка, ви маєте радіти сонцю, говорите, яка ви красива, що вас всі люблять, але необхідно скинути всього парочку кілограмів, щоб стати ще красивіше, то ви просто не зможете натішитися успіху: зайва вага буде танути прямо на очах!
І запам'ятайте: ніякі таблетки, ніякі відьми та операції в цьому випадку не допоможуть. Детокс, дотримання раціону харчування, спорт і повноцінне життя – ось головний секрет досконалості.
P. S. Всі поради перевірені на собі коханій. Результат: за 2, 5 місяці - мінус 7 кг.
І тоді Новий рік 2015 принесе радість і впевненість у собі, з наступаючим!
