|
 Рисова дієта для схуднення Рис відноситься до здорової та корисної їжі, допомагає виглядати привабливо, бути здоровішими і стрункішою.
Рис містить мало калорій, смачний і поживний, і до того ж рисова дієта для схуднення сприяє загальному оздоровленню організму людини.
Недарма народи Азії використовують рис з давніх часів і готують з нього величезну кількість страв. Це допомагає їм бути стрункішою і в цілому зберігати і зміцнювати здоров'я всієї нації.
Якщо ви будете регулярно замінювати картопля рисом, у вас зменшаться проблеми із зайвою вагою. Однак, можна систематизувати хаотичне вживання рису і спробувати протягом певного періоду дотримуватися спеціальну рисову дієту для схуднення.
Рисова дієта
дуже добре підходить для розвантажувальних днів, так як в 100 грамах рису міститься всього 109 ккал. Загальний період розвантажувальних днів може варіюватися від 3 днів до 2 тижнів, спираючись на власні відчуття.
Найголовніше: у рисовій дієті для схуднення
вживати потрібно неочищений коричневий рис. А готувати його краще на пару. Все інше легко і просто. В принципі, ця дієта є вегетаріанської, тому можна поєднати рисову дієту з православним постом.
Крім того, рекомендується після закінчення рисової дієти злегка змінити меню в бік вегетаріанського: вживати хліб з борошна грубого помелу з висівками, готувати більше неочищених злаків, а м'ясні і молочні страви обмежити.
Зразкове меню на тиждень:
Перший день
Сніданок: яблуко, рис з лимонною цедрою, злегка збризнути лимонним соком. (Вихідної сировини для приготування рису - 60 грам). Зелений або трав'яний чай.
На обід - овочевий бульйон і салат з овочів. Закінчити обід рисом, приправленим зеленню, чайною ложкою оливкової олії і чайною ложкою фруктового оцту. Не забувайте про те, що готувати рис рекомендується на пару.
На вечерю - овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком.
Другий
На сніданок у вас апельсин і рис, заправлений апельсиновою цедрою, і за бажанням можете додати чайну ложку сметани. Вихідна кількість сирого рису залишається незмінним - 60 грам.
На обід - традиційний овочевий бульйон, варені овочі і, звичайно, чергова порція рису.
На вечерю можна повторити те ж, що і на обід.
Третій
На сніданок: який-небудь фрукт і рис з нетрадиційною ароматичної, смаковою добавкою. На цей раз їсте грушу і рис, приправлений корицею.
На обід: традиційний овочевий бульйон, салат з огірків, заправлений оцтом і оливковою олією. А рис приготуєте з смаженими на оливковій олії грибами (не більше 150 грам).
На вечерю до овочевого бульйону готуєте рис з капустою брокколі.
Четвертий
На сніданок - побалуйтесь ласощами: фруктовий салат з рисовими пластівцями (2-3 столові ложки). А на додаток - рис з молоком або вершками.
На обід їсте рис з морквою (на пару), салат з редису з листям зеленого салату. А запиваете це все звичним овочевим бульйоном.
На вас чекає вечеря, крім овочевого бульйону, ще і рис з петрушкою, присмачений дрібкою соняшникового насіння.
День п'ятий
На сніданок рис з виноградом або родзинками і чайною ложкою тертого мигдалю.
На обід, крім традиційного овочевого бульйону, ви їсте також рис з овочами і великою кількістю зелені, приправлений столовою ложкою оливкової олії.
На вечерю до овочевого бульйону подаєте рис, куди додаєте столову ложку подрібнених волоських горіхів, по парі столових ложок зеленого лука і тертого кореня селери або петрушки, а також шпинат.
Шостий
На сніданок крім рису з'їдаєте 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і грушу.
На обід - овочевий бульйон і рис, який ви додаєте сирі огірок і солодкий перець, м'яту і столову ложку оливкової олії.
На вечерю балуєте себе звичним овочевим бульйоном у поєднанні з рисом, куди ви попередньо додали пару порізаних яблук, столову ложку вершків або сметани, пів-ложки меду.
Сьомий
На сніданок рис, куди ви на цей раз додали нарізані яблуко і грушу, кілька крапель лимона і чайну ложку меду. Може додати половинку порції йогурту.
На обід - овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з помідором і зеленою квасолею.
На вечерю - овочевий бульйон, рис з кабачком, присмачений чайною ложкою нерафінованої оливкової олії, 5-ю оливками, базиліком.
І, крім всіх перерахованих страв у меню рисової дієти, ви можете вживати різні корисні напої:
мінеральну воду, зелений або трав'яний чай.
А якщо знайдете можливість регулярно випивати по склянці свіжого соку, вважайте, що ідеально збалансували свою рисову дієту для схуднення
необхідною кількістю вітамінів і мінералів.
Тим більше, що при будь-очисній дієті не слід забувати про те, що разом із шкідливими речовинами з організму можуть виводитися і корисні. Так що додаткові вітаміни не завадять.
|
