|
 Дієта Схуднути за 2 дні! Розвантажувальні дні в кінці робочого тижня допоможуть тобі скинути 2 - 3 зайвих кілограми і відновити сили. Налаштуйся на позитивний результат, схудни за 2 дні і насолоджуйся вихідними!
Для вас низькокалорійна дієта меню і докладні рецепти
2 вихідних дні для тебе — це прекрасна можливість поніжитися в ліжку до обіду і подивитися телевізор, поглинаючи улюблені ласощі? Будь обережна!
Якщо ти прагнеш до стрункої фігури, відпочинь у вихідні 2 дні від жирних, калорійних страв — і в понеділок здивуйте оточуючих помітно більш стрункою фігурою. Гарним початком розвантажувальних днів стане легка вечеря в п'ятницю, бажано не пізніше 7 годин вечора.
Постарайся обійтися фруктами, знежиреним йогуртом і соком. Під час дієти обов'язково бери вітамін С, пий якомога більше води і трав'яного чаю, тонізуючих організм. Якщо хочеш продовжити розвантажувальні дні, повтори в понеділок раціон суботи.
Але не захоплюйся такою дієтою більше 2-3 днів, оскільки вона низькокалорійна і не містить цінних жирів. Для такої дієти краще вибрати вихідні дні, які ти збираєшся провести вдома. Адже харчуватися потрібно за певною схемою і відступати від неї небажано.
Повір, це не так складно, а результат того вартий — можна терміново і швидко
схуднути за 2 дні!
Вранці, ще до сніданку, з'їж чайну ложку квіткового пилку, яку можна купити в аптеці або спеціалізованому магазині дієтичного харчування. Через деякий час можеш приступати до прийому їжі.
На приготуй сніданок фруктовий салат з 1 яблука і 1 апельсина або 2 мандаринів, заправлений натуральним йогуртом. Випий чашку чаю без цукру. Якщо ти звикла пити солодкий чай, додай чайну ложечку меду. В обід побалуй себе відвареної нежирної яловичиною або курячою грудинкою (150 г), салатом зі свіжих або тушкованих овочів, твердим сиром (50 г).
Краще їсти менше, але частіше. Тому між обідом і вечерею обов'язково виділи час для полуденка - випий склянку трав'яного чаю або мінеральної води, з'їж апельсин, мандарин і ківі - риба (150 г), приготована на пару, і овочевий салат з соусом з оливкової олії або лимонного соку.
У салат додай 3 чайні ложки пророщеної пшениці - у ній дуже багато вітамінів і мінімум калорій. Перед сном, коли зазвичай дуже хочеться їсти, перекуси йогуртом або низькокалорійним сирним десертом, випий склянку вишневого або сливового нектару.
Фруктово-овочеве розмаїття
Твоя мета – покрасуватися в понеділок у новій спідниці, а вона не сходиться на талії? Тоді вибери для себе
таку дієту для швидкого схуднення.
Низькокалорійна дієта меню рецепти
Худнемо 1 день субота
• Почни день з фруктового салату: персики, абрикоси, яблука, консервовані часточки ананаса наріж кубиками і полів йогуртом. Напій для твого сніданку - кава без цукру або трав'яний чай. Винятком може стати чорний чай з лимоном, але, ні в якому разі не з молоком!
• Між сніданком і обідом випий склянку трав'яного чаю, не газованої води, а ще краще - ананасового соку (уважно вивчи етикетки на упаковках і вибери сік без цукру).
• На обід з'їж ще одну порцію фруктового салату, тільки вживай вже інші фрукти, наприклад, сливи, груші, малину.
• До вечері втамовуй голод ананасовим соком або не газованою мінеральною водою. Потім вгощайся кавуном, а за 20 хвилин до сну випий трохи ромашкового чаю.
Худнемо 2 день неділя
• Для недільного сніданку підійде морквяний або змішаний овочевий сік. Крім того, запечи в духовці 4 великих помідора. Попередньо трохи посоли, поперчи і посипаємо приправою для овочів, наприклад базиліком.
• Твій ланч сьогодні - це велика порція овочевого салату, наприклад, з огірків, помідорів, редису, солодкої цибулі, листя салату і болгарського перцю. Посоли і поперчи, заправ лимонним соком. Випий склянку трав'яного чаю або мінеральної води.
• На обід відваріть в киплячій " підсоленій воді асорті зі свіжих овочів - брокколі, цвітну капусту, зелений горошок, шпинат, морква. Можеш додати до овочів тертий твердий сир і запекти в духовці або мікрохвильовій печі. Плюс, звичайно ж, трав'яний чай або не газована мінеральна вода.
Знайди хлібу гідну заміну
Керуючись прагненням якомога швидше скинути зайві кілограми, в першу чергу ти відмовляєшся від хліба? Можливо, ти не знаєш, що борошняні вироби містять дуже цінні мікроелементи і вітаміни, тому заповнити їх недолік за допомогою інших продуктів потрібно обов'язково!
Вдалого вам схуднення за 2 дня, вам допоможе низькокалорійна дієта меню і рецепти!
|
