Ритмо пластичні вправи, ритмічність і пластичність

Ритмо пластичні вправи. Характерною рисою ритмопластических вправ є ритмічність і пластичність рухів. Ці вправи можуть виконуватися як на місці, так і з переміщенням, як без снарядів, так і зі снарядами та предметами (гімнастична палиця, булава, обручі, шарфи, прапорці та ін).

Ритмо пластичні вправи включають елементи з предметами і без предметів. Окремі предмети використовуються також для обтяження вправи і зміцнення окремих м'язових груп (гантелі, медицинболы).

Інші предмети, як, наприклад, булави, застосовуються також для розвитку координації рухів; збільшуючи довжину важеля при рухи верхніми кінцівками, вони дозволяють в кращій мірі розвивати обсяг рухів у плечових суглобах.

Гімнастична палиця дозволяє застосовувати вправи з допомогою здорової руки і тим сприяти розвитку функції руху в суглобах ураженої симетричної кінцівки.

Гімнастична палиця знаходить широке застосування в коригувальної гімнастики для зміцнення м'язів спини, плечового пояса і грудної клітини.

Послідовне зниження точки опори рук і ніг у танці при ритмопластических вправах можуть значно навантажувати апарат кровообігу.

Ритмо пластичні вправи характеризуються закругленностью, м'якість та плавність рухів.

Для ритмічності, пластичності і більшої виразності виконуваних рухів необхідно музичний супровід.

Музичний супровід при ритмопластических вправах позитивно впливає на нервово-психічну сферу займаються.

Полегшує виконання вправ і, підпорядковуючи останні музичного ритму, сприяє розвитку координації рухів і виховання рухових навичок.

Ритмо пластичні вправи найбільш показані для дітей та підлітків та в кращій мірі здійснюються у жіночих групах.

Застосування ритмопластических вправ

Застосування ритмопластических вправ бажано в тих випадках, коли потрібно знизити напруження нервово-психічної сфери, створити бадьорий настрій, відволікаючу хворого від хворобливих переживань.

Коригуючі вправи лікувальної фізкультури

Коригуючі вправи або виправляють, це такі вправи, які безпосередньо зміцнюють м'язи корпусу, переважно систему розгиначів, вигинають хребет в напрямку,

протилежному патологічного викривлення, і розвивають статичну і динамічну функцію хребта і грудної клітки.

Коригуючі вправи застосовуються з метою вирівнювання м'язової дистопії між згиначів і розгиначів.

Вирівнювання м'язової дистопії досягається за допомогою коригуючих вправ:

а) переважним впливом на розтягнення скорочених м'язів (згиначів) і зміцнення розтягнутих і зазвичай ослаблених (чаші розгиначів);

б) зміцнення всіх м'язових груп, що беруть участь в правильному положенні корригируемого ділянки тіла.

Завдання коригуючих вправ:

протидіяти різним країнам деформацій, виховувати правильну поставу і сприяти гармонійному фізичному розвитку дітей та підлітків.

Показаннями для застосування коригуючих вправ є:

слабкий фізичний розвиток,

викривлення хребта,

деформація грудної клітки,

порушення постави,

плоскостопість тощо

Систематичне і цілеспрямоване використання в процедурах лікувальної фізкультури активних коригуючих вправ, застосовуваних у відповідності з медичними показаннями, входить в поняття коригувальної гімнастики.

Порядкові, підготовчі, вступні вправи

Характер порядкових вправ

Порядкові вправи мають характер дисциплінуючого і виховного значення для хворих. Вони допомагають організації хворих при проведенні групових процедур лікувальної гімнастики і застосовуються на початку і протягом кожного заняття.

Порядкові вправи сприяють дисциплінованості займаються, підвищують емоційність і дозволяють виконувати різні перестроювання на заняттях для виконання вправ. Цей вид вправ має прикладне значення.

Порядкові вправи створюють помірне фізичне навантаження організму людини, основним елементом цих вправ є ходьба. Вони сприяють також розвитку навичок до виконання колективних вправ.

До порядкових вправ слід віднести: шикування, перешикування, розмикання, ходьбу у різних напрямках (в обхід, по колу, по діагоналі тощо).

У зв'язку з цим кожна групова процедура лікувальної гімнастики зазвичай починається з порядкових вправ, які використовуються також і при зміні одного розділу процедури іншим (перестроювання).

Дуже бажано музичний супровід цього виду вправ, якщо обстановка лікувального закладу дозволяє це зробити.

Музичний супровід вправ разом з командою, показом є додаткове роздратування, що надходить із середовища, що оточує людину. Музика в поєднанні з рухом стає збудником цього руху, полегшуючи його виконання.

Підготовчі, або вступні вправи

Однією з характерних особливостей методики лікувальної фізкультури є здійснення принципу поступовості в збільшенні фізичного навантаження процедури лікувальної гімнастики.

Для забезпечення цього методичного правила спочатку необхідно застосовувати найбільш легкі вправи, доступні хворим, і потім поступово ускладнювати їх. Ця задача поступового втягування організму хворого в зростаючу фізичне навантаження здійснюється насамперед використанням підготовчих вправ.

Застосування підготовчих вправ

Сама назва підготовчі вправи вказує на те, що їх застосування готує хворого до більш високої навантаженні, що має місце в середній частині процедури лікувальної гімнастики. У зв'язку з цим підготовчі вправи зазвичай застосовуються слідом за порядковими в першій половині процедури.

З допомогою цих вправ можливо і зниження фізичної навантаження до кінця заняття лікувальною гімнастикою.

До підготовлених вправ відносяться різні елементарні вправи, що утягують в активну діяльність обмежені м'язові групи і здійснювані в спокійному темпі і тому пред'являють організму хворого невелику фізичну навантаження (окремі вправи для рук, ніг або корпусу).

Ці вправи звичайно застосовуються у трьох основних вихідних положеннях стоячи, сидячи, лежачи.

Застосування дихальних вправ

Дихальні вправи.

Під дихальними вправами в лікувальній фізкультурі мають на увазі ті вправи, які сприяють вихованню правильного дихання і,

не пред'являючи великих вимог до хворого, суттєво стимулюють функцію зовнішнього дихання.

Характеризуючи дихальні вправи, необхідно відзначити, що вони повинні бути прості за побудовою, не викликати у хворих труднощів у їх виконанні і не супроводжуватися силових напругою, так як всяке зусилля гальмує і пригнічує функцію дихання.

Дихальні вправи здійснюються без руху рук і корпусу (вправи в статичному диханні), з супроводом руху рук і корпусу (вправи в динамічному диханні),

і виділяються також спеціальні вправи, які сприяють переважному розвитку окремих ділянок дихального апарату і фаз дихання.

Дихальні вправи у методиці лікувальної фізкультури застосовуються в чергуванні з іншими фізичними вправами, під впливом яких стимулюється функція дихання.

Дихальна гімнастика в чистому вигляді в лікувальній фізкультурі не застосовується, так як викликає гіпервентиляцію.

Вправи широко використовуються при застосуванні лікувальної гімнастики до різних хворим, особливо при захворюваннях серцево-судинної і дихальної систем.